<P>마라톤은 레이스 못지않게 휴식 및 피로회복이 중요하다. 현대 마라톤이 스포츠과학과 접목하면서 새로운 피로회복 방법이 많이 시도되고 있는데 오늘은 최근 크게 유행하고 있는 ‘냉탕 몸담그기’를 살펴보겠다.</P> <P>예전에도 격렬한 운동을 한 후 차가운 물에 몸을 담그는 선수들이 종종 있었다. 구기종목에서 어깨 무릎 등 자주 사용하는 부위를 경기 후 얼음팩으로 찜질하는 것도 마찬가지 원리다.</P> <P>마라톤에서 얼음물 목욕이 화두로 등장하게 된 것은 여자 세계최고기록 보유자인 영국의 폴라 래드클리프 때문이다. 거의 뛸 때마다 세계기록을 경신하고 있는 래드클리프는 레이스 후 욕조에 얼음과 물을 가득 채운 후 몸을 담그는 것으로 화제를 모았다. 이 장면은 이색사진으로 전 세계 언론에 크게 보도되기도 했다.</P> <P>42.195㎞를 뛰면 당연히 근육 연골 인대 등이 마찰에 의해 열이 많이 나고,또 늘어나 있다. 가만 있어도 상온에서 서서히 열이 식겠지만 시간이 오래 걸리고 이 사이 부상 위험도 높다. 얼음물의 도움을 받아 이를 짧은 시간에 회복시킨다는 게 바로 냉탕효과다.</P> <P>가급적이면 차가운 물에 목까지 몸을 푹 담가서 최소 10분에서 20분 정도 하면 좋다. 레이스를 한 당일 내로 실시하면 효과가 있고 한 번에 오래 있기 힘들면 잠깐 나왔다 들어가는 식으로 반복해도 된다.</P> <P>래드클리프처럼 하기 어렵다면 목욕시설을 찾아 냉탕을 활용해도 충분하다.</P> <P>국내에서는 이런 피로회복 방법이 전혀 사용되지 않았는데 래드클리프 이후 몇몇 전문선수와 동호인들이 즐기는 것으로 알고 있다. 사실 이봉주도 오래 전부터 레이스 후 찬물샤워를 즐기고 냉탕을 들락거렸다. 자신도 모르는 사이에 냉탕효과를 몸으로 익히고 있었던 셈이다.</P> <P>- 삼성전자육상단 감독 &amplt;매주 금요일 연재&ampgt; -</P>