Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ↑ Speed 10.73 km/h ↑
  • 마라톤정보
  • 대회일정
  • 트레이닝로고
  • 대회참가사진
  • 대회참가기
  • 사진기록증
  • 통합기록검색
  • 자유게시판
  • 초특가 경매
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
회원가입 · 아이디, 비밀번호 찾기
엑셀파일 업로드 하기! 기록업로드 따라하기

게시판
유래와소개 ·  마라톤상식
러닝가이드 - 마라톤상식
제 목 처음부터좋은 자세를 익혀야만 기록 향상은 물론이고 부상을 예방할 수 있다.
작성자  러닝가이드 - 2009-01-19 
처음부터좋은 자세를 익혀야만 기록 향상은 물론이고 부상을 예방할 수 있다. 가슴을 펴고 상체를 곧게 세우는데 배근육과 허리근육을 편다는 생각이 좋다. 주의할점은 턱을 당겨 목뼈와 근육을 바르게 펴야 한다. 양손은 가볍게 말아 쥐고 옆이 아닌 앞뒤로 발 움직임에 따라 흔든다.
뛸 때는 반드시 발 뒷꿈치부터 땅에 닿도록 주의한다.
 
다운로드

 

등록된 댓글이 없습니다

로그인 후에 댓글 입력이 가능합니다

 
다음글 마라톤 대회를 위한 몇가지충고 마라톤이론
이전글 걷기부터 시작하여 몸을 만든 뒤 뛰어야만 몸을 해치지 않는다 클럽마라톤