Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊƯ°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
À¯·¡¿Í¼Ò°³ ·  ¸¶¶óÅæ»ó½Ä
·¯´×°¡À̵å - ¸¶¶óÅæ»ó½Ä
Á¦ ¸ñ °¡Àå ÈǸ¢ÇÑ ÁÖÀÚ´Â ¾î¶² »ç¶÷Àΰ¡? [½ºÅ©·¦]
ÀÛ¼ºÀÚ  ·¯´×°¡À̵å - 2009-09-09 ¿ÀÀü 10:34:27 
°¡Àå ÈǸ¢ÇÑ ÁÖÀÚ´Â ¾î¶² »ç¶÷Àΰ¡?



°¡Àå »¡¸® ¶Ù´Â »ç¶÷Àΰ¡? ¾Æ´Ï¸é °¡Àå ¿À·¡ ¶Ù´Â »ç¶÷Àΰ¡? ¾Æ´Ï¸é °¡Àå ¿À·¡µµ·Ï ´Þ¸®´Â »ç¶÷Àΰ¡?

°á±¹ Àå°Å¸® ´Þ¸®±â´Â Áö±¸·ÂÀÇ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é Á×±â Àü±îÁö ¿À·¡µ¿¾È ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ °¡Àå ÈǸ¢ÇÑ ¸¶½ºÅͽº ÁÖÀÚ¶ó´Â °ÍÀÌ ³ªÀÇ »ý°¢ÀÌ´Ù.

¿¤¸®Æ® ¼±¼ö¿Í ´Þ¸® ¸¶½ºÅͽº ÁÖÀÚµéÀÇ ÀÏ°üµÈ ¸ñÇ¥´Â ´Þ¸®±â¸¦ ²ÙÁØÈ÷ °è¼ÓÇÏ´Â °ÍÀÌ°í, ÀϺΠÅë°è¿¡ ÀÇÇÏ¸é ²ÙÁØÇÏ°Ô ´Þ¸®±â¿Í ÈÆ·ÃÀ» °è¼ÓÇÒ ¶§ ´Þ¸®±â ½ÃÀÛ 7³â ÀüÈÄÀÇ ½Ã±â°¡ °³ÀÎÀûÀÎ ÃÖ°í ±â·ÏÀ» ¼¼¿ï ¼ö ÀÖ´Â ÃÖÀûÀÇ ½Ã±â¶ó°í ÇÑ´Ù. ¿¤¸®Æ® ¼±¼öµéó·³ ±â·Ï¿¡ ÁýÂøÇÏ¿© 5³âÀ» ¶Ù°í ³­ ´ÙÀ½¿¡ ´Þ¸®±â¸¦ ¸øÇÏ´Â °Íº¸´Ù´Â ±â·ÏÀÌ ¾ø´õ¶óµµ 20³âÀ» ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¸¶½ºÅͽºµé¿¡°Ô´Â ´õ Áß¿äÇÏ´Ù.

ÀÚ½ÅÀÌ ´À³¢´Â ³ªÀÌ°¡ ÁøÂ¥ ³ªÀÌÀÌ´Ù.
³ªÀÌ°¡ µç´Ù´Â °ÍÀº ¹ßÀüÀÇ ±âȸ¿Í Áñ°Å¿òÀ» ´©¸®´Â ½Ã°£ÀÇ ¿¬ÀåÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ÀþÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇؼ­ ´õ¿í´õ ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ µ¥ÇÑ ÀڱనÀÌ ³ôÀ¸¸ç, °æÇè¿¡¼­ ¹è¿î ÁöÇý·Î ÁÁÁö ¾ÊÀº »óȲÀ» Çö¸íÇÏ°Ô ´ëóÇÒ ¼ö°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ´«¾ÕÀÇ ¸ñÇ¥¿¡ ÁýÂøÇÏÁö ¾Ê°í ´ÙÀ½ÀÇ ±âȸ¸¦ ´À±ßÇÏ°Ô ±â´Ù¸± ÁÙµµ ¾Ë¸ç, ÁÖÀ§ÀÇ ºÐÀ§±â¿¡ ÈÛ¾µ¸®Áö ¾Ê°í Àڱ⸸ÀÇ ÆäÀ̽º¸¦ ÁöÅ°±â°¡ ½¬¿ö ºÎ»óÀÇ À§ÇèÀÌ ´úÇϸç, ±×¸¸Å­ ´õ Å« Áñ°Å¿òÀ» ´À³¢°Ô µÈ´Ù.

°ñÇÁ³ª Çï¾² Ŭ·´ µî ¾ÆÁ÷µµ ¿ì¸® »çȸ¿¡ ¾à°£Àº ³»ÀçµÈ ¿ÜºÎ¿¡ ³ªÅ¸³»º¸À̱â À§ÇÑ È¸¿ø±ÇÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °Ç°­°ú ü·Â¿¡ ´ëÇÑ °üÁ¡¿¡¼­ ¿îµ¿À» Á¢±ÙÇÏ°í °è¼ÓÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
¹Ù»Û Çö´ë»çȸ¿¹¼­ ÀþÀº ¿©¼ºÀÇ Á¶±â Æó°æÀ̳ª ÀþÀº ³²ÀÚµéÀÇ ¹ß±âºÎÀü°ú °°Àº ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀÇÇÑ ½ÉÀμº ³ëÈ­¸¦ Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀº µ·ÀÌ µå´Â ¾à¹°À̳ª ÀÇÇÐÀû µµ¿òÀ» ¹Þ±â Àü¿¡ ¸ÕÀú ¿îµ¿À̶ó´Â ÀÚ¿¬ÀûÀÎ »ýÈ° ½À°üÀ» ±â¸£´Â °ÍÀÌ´Ù.

±Ù·ÂÀº Áö±¸·Â°ú ÁýÁ߷¿¡ ÀÇÇØ °áÁ¤µÈ´Ù. ÇÏ·ç 30ºÐ¾¿ 6ÀÏ ÈÆ·ÃÇÏ´Â °Íº¸´Ù ÇÏ·ç 1½Ã°£¾¿ 3ÀÏ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÈξÀ´õ ¿îµ¿È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù.
'¹Ùºü¼­...'¶ó°Å³ª 'ÀÌ ³ªÀÌ¿¡ ¹«½¼...'À̶ó´Â ÀÎÀ§ÀûÀÎ À庮À» Ç㹫´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Èò ¸Ó¸®Ä«¶ô°ú ´Þ¸®±â°¡ ¹«½¼ »ó°üÀÌ Àִ°¡ ¸»ÀÌ´Ù.

Ç×»ó Áñ°Ì°í °Ç°­ÇÑ ´Þ¸®±â »ýÈ°ÀÌ µÇ½Ã±æ º÷´Ï´Ù.
Áö±¸»ç¶û ´Þ¸®±â Ŭ·´/´Þ¸®´Â ÀÇ»çµé À̵¿À±
 
´Ù¿î·Îµå

 

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ½Å¹ßÀ» °í¸£´Â °£´ÜÇÑ Áöħµé[½ºÅ©·¦] Ŭ·´¸¶¶óÅæ
ÀÌÀü±Û ¡°¿îµ¿Çսô١± °­µµ´Â Àû´çÈ÷, ±×·¯³ª ²ÙÁØÇÏ°Ô [½ºÅ©·¦] Ŭ·´¸¶¶óÅæ