Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊƯ°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
À¯·¡¿Í¼Ò°³ ·  ¸¶¶óÅæ»ó½Ä
·¯´×°¡À̵å - ¸¶¶óÅæ»ó½Ä
Á¦ ¸ñ °Å¸®ÁÖ(LSD) ÈƷùæ¹ýÀÇ ¿ä·É ¹× È¿°ú
ÀÛ¼ºÀÚ  ·¯´×°¡À̵å - 2009-02-19 ¿ÀÈÄ 6:06:24 
<SPAN class=Apple-style-span style="WORD-SPACING: 0px; FONT: 12px Tahoma; TEXT-TRANSFORM: none; COLOR: rgb(34,34,34); TEXT-INDENT: 0px; WHITE-SPACE: normal; LETTER-SPACING: normal; BORDER-COLLAPSE: separate; orphans: 2; widows: 2; -webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; -webkit-text-decorations-in-effect: none; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0">°Å¸® ÁÖ(LSD)ÈƷùæ¹ýÀº ¸¶¶óÅæ·¹À̽º ´ëºñ¸¦ À§ÇÑ ¾Æ¸¶Ãß¾î ¸¶¶óÅæ ¸Å´Ï¾ÆµéÀÌ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â ÈƷùæ¹ý Áß¿¡ ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. °Å¸®ÁÖ ÈÆ·ÃÀº ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¸¦ ´Þ¸®±â À§Çؼ­ ²À ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ÈƷùæ¹ýÀ¸·Î ¸¶¶óÅæ½ÃÇÕ¿¡ ´ëÇÑ °Å¸®¿Í °øÆ÷¸¦ ÇØ¼Ò ½ÃÄÑÁÖ¸ç ÆäÀ̽º°¨°¢À» ºÐ¹èÇÏ´Â ¿ä·ÉÀ» Çâ»ó ½ÃÅ°¸ç ±Ù Áö±¸·Â Çâ»óÀ» À§Çؼ­ ÁÖ·Î »ç¿ëÇÏ´Â ÈÆ·Ã ¹æ¹ý(Æ®·¹ÀÌ´×) ÀÔ´Ï´Ù.<SPAN class=Apple-converted-space>&ampnbsp;</SPAN><BR><BR><BR>¢º ÈƷùæ¹ý<SPAN class=Apple-converted-space>&ampnbsp;</SPAN><BR><BR>°Å¸®ÁÖ(LSD) ÈÆ·ÃÀº ÀÏÁ¤ÇÑ °Å¸®¿Í ÆäÀ̽º¸¦ ¼³Á¤ÇØ µÎ°í ÈÆ·ÃÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÔ´Ï´Ù.<SPAN class=Apple-converted-space>&ampnbsp;</SPAN><BR>ÆäÀ̽º´Â ¸¶¶óÅæ´ëȸ¿¡ ¶Ù±â À§Çؼ­ ÇÊ¿äÇÑ °úÁ¤À̱⠶§¹®¿¡ Àü¹Ý¿¡ ¹«¸®ÇÏ°Ô ´Þ¸®´Â °Í º¸´Ù Àü¹Ý ½ÃÀÛÇÒ ¶§ 5Km ¸¦ Ç×»ó Á¶½ÉÇÏ¿© ÈÆ·ÃÇÏ¿© Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. ÈÆ·Ã Àü¹ÝÀº ¸öÀÌ Ç®¸®´Â °úÁ¤À̱⠶§¹®¿¡ ÀÌÁ¡ À¯³äÇÏ¿© ½Ç½ÃÇØ ÁÖ±æ ¹Ù¶ó¸ç ¼Óµµ(Speed)¿¡ ´ëÇؼ­´Â ³Ê¹« ½Å°æ ¾²Áö ¸¶½Ã°í °£È¤ ¾Æ¸¶Ãß¾î ¸¶¶óÅæ ¸Å´Ï¾Æµé²²¼­ °Å¸®ÁÖ ÈÆ·Ã ½Ã °³ÀÎÀÇ ±â·ÏÀ» ´ÜÃàÇϱâ À§ÇÏ¿© º£½ºÆ® Àü·ÂÀ» ´ÙÇÏ¿© ½Ç½ÃÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Á¾Á¾ Àִµ¥ ³» °³ÀÎÀÇ ±â·Ï ºñÀ²°ú ÆäÀ̽º¸¦ »êÃâÇÏ¿©, Àü·ÂÀ» ¼ÒÈ­½ÃÅ°´Â ÈƷðú ºñ±³ÇÏ¿© 70%Á¤µµÀÇ ÈƷð­µµÀÇ ºÎÇÏ·Î ÆäÀ̽º ¼Óµµ ÈÆ·ÃÀ» ¼ÒÈ­ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ °Å¸®ÁÖ ÈÆ·ÃÀº ºÎ»ó¾øÀÌ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¿¬°áÇÏ¸ç ½ÉÆóÁö±¸·Â ¹× °Å¸®¿¡ ´ëÇÑ °¨°¢ÈÆ·ÃÀ̱⠶§¹®¿¡ ½ºÇǵå(speed)¿¡ ¸ñÀûÀ» µÎ¸ç ½Ç½ÃÇÏ´Â ÈƷðú´Â Á¶±Ý Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.<SPAN class=Apple-converted-space>&ampnbsp;</SPAN><BR><BR>ÆäÀ̽º ¼³Á¤Àº °³ÀÎÀÇ ´É·Â°ú ±â·Ï¿¡ µû¶ó Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀüÈĹݿ¡ °ÅÃÄ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ´Þ¸± ¼ö ¾øµíÀÌ ÈĹݿ¡ Àü¹ÝºÎ ÆäÀ̽ºº¸´Ù Á¶±Ý ¿Ã¸®´Â °úÁ¤°ú ¹æ¹ýÀ¸·Î ÆäÀ̽º¸¦ ¿Ã·ÁÁָ鼭 °Å¸®ÁÖ ÈÆ·ÃÀ» ÇϽþî È¿°ú¸¦ ÀÌ·ç±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.<SPAN class=Apple-converted-space>&ampnbsp;</SPAN><BR><BR>º» ÈÆ·ÃÀÎ °Å¸®ÁÖ(LSD) ÈƷðú ¸î °¡Áö À¯ÀÇ»çÇ×ÀÌ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ºÎºÐÀÇ ¹æ¹ý°ú ¿¬½ÀÀ» ¸ðµÎ ¼ÒÈ­ÇÏ°í ³ª¸é ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ°¡ ÀÌ·ç¾îÁ³±â ¶§¹®¿¡ ÇǷθ¦ ȸº¹ÇÏ´Â °úÁ¤°ú ¹æ¹ý, È޽Ŀ¡ ´ëÇؼ­ ½Å°æÀ» ¾²¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÈÆ·Ã ÈÄ¿¡´Â ¿ì¸® ±ÙÀ°¼Ó¿¡ ¸¹Àº Á¥»êÀÇ ÇǷΰ¡ ½×À̱⠶§¹®¿¡ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ÇؼҴ µÇÁö ¾Ê°ÚÁö¸¸ ¼­¼­È÷ Àܵð¹ç ¹× Èë±æÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ȸº¹Á¶±ë ÈƷùæ¹ýÀ¸·Î ÇǷθ¦ Ç®¾îÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. À̶§ °­ÇÑ ½ºÇÇµå ¿¬½ÀÀ» »ï°¡ÇÏ¸ç ³ªÀÌ¿Í Ã¼·Â¿¡ µû¶ó ȸº¹µÇ´Â °úÁ¤ÀÌ ¸ðµÎ ´Ù Ʋ¸®±â ¶§¹®¿¡ °­/¾à ÈÆ·Ã Æ÷ÀÎÆ® ºÎºÐÀ» ¼¼½ÉÈ÷ °ËÅäÇÏ¿© ´ÙÀ½ ÈƷÿ¡µµ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÀÌ·ç¾î Áú ¼ö ÀÖµµ·Ï À¯³äÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.<SPAN class=Apple-converted-space>&ampnbsp;</SPAN><BR><BR>1) óÀ½ºÎÅÍ ±ä °Å¸®¸¦ ¼³Á¤ÇÏ¿© ½Ç½ÃÇÏ´Â °Íº¸´Ù 20Km ¡æ 30Km ¡æ 40Km ÀÇ ¼øÂ÷Àû(´Ü°èº°)À¸·Î ½Ç½ÃÇÏ½Ã¸é ¹«³­ÇÕ´Ï´Ù.<SPAN class=Apple-converted-space>&ampnbsp;</SPAN><BR>ÁÖ 1ȸ Á¤µµ ÈÆ·Ã ¼ÒÈ­°¡´É<SPAN class=Apple-converted-space>&ampnbsp;</SPAN><BR><BR>2) Ãʺ¸ÀÚ±Þ Á¤µµ´Â °Å¸®ÁÖ(LSD) ÈÆ·ÃÀÇ ¸ñÀûº¸´Ù °³ÀÎÀÇ Ã¼·ÂÀ» Çâ»ó/¹è¾çÇÏ°í Áö±¸·Â ¹× ±Ù·ÂÀ» Çâ»ó ½ÃÅ°¸ç ´É·Â¿¡ ¸Â°Ô Á¶±ëÀ¸·Î ü·ÂÀ» ´Ü·ÃÇÑ ÈÄ ¾î´ÀÁ¤µµ ü·ÂÀÌ ¹ÙÅÁÀÌ µÇ¸é ½Ç½ÃÇØ ÁÖ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.<SPAN class=Apple-converted-space>&ampnbsp;</SPAN><BR>¡ØÃʺ¸ÀÚ±Þ ¸¶¶óÅæÀ» ½ÃÀÛÇÏ´Â ´Ü°èÀÇ ºÐµéÀº °Å¸®ÁÖ(LSD)ÈÆ·ÃÀ» »ï°¡ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.<SPAN class=Apple-converted-space>&ampnbsp;</SPAN><BR><BR>3) ´ëȸ½ÃÇÕ 20ÀÏ Á¤µµ ³²±â°í ³ª¸é 40Km Á¤µµ ÈÆ·ÃÀº »ï°¡Çϸç 20Km ~ 25Km Á¤µµÀÇ ÈÆ·ÃÀº °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ´õ ¼¼¹ÐÈ÷ ºÐ¼®ÇÏ¸é ¿ì´Ï³ª¶ó ¿¤¸®Æ® ¼±¼öµéµµ ¸¶¶óÅæ ½ÃÇÕÀ» ¶Ù±â À§Çؼ­ ¸¹Àº Áغñ°úÁ¤ ¼Ó¿¡ ÈÆ·ÃÀÌ ÀÌ·ç¾î ÁöµíÀÌ ´ëȸ 1°³¿ù Á¤µµ ³²±â°í ³ª¸é ¸ðµç °Å¸® ÁÖ ÈÆ·ÃÀº ¸¶¹«¸® ´Ü°è ÀÔ´Ï´Ù. ªÀº 25Km Á¤µµ À̳»¿¡¼­´Â ½ºÇǵå(Speed) ¿¬½ÀÀÇ ¼ÒÈ­°¡ °¡´ÉÇÏ¸ç ±× ÀÌ»óÀº ¾Õ °úÁ¤¿¡¼­ ¸ðµÎ ¸¶¹«¸® ´Ü°è¿¡¼­ º» ÈÆ·ÃÀ» ¸¶¹«¸® ½ÃÅ°°Ô µË´Ï´Ù. ¾Æ¸¶Ãß¾î ¸¶¶óÅæ ¸Å´Ï¾Æµé²²¼­´Â Á¤È®ÇÑ ¹æ¹ý°ú Â÷ÀÌ°¡ ÀÖµíÀÌ ÈƷûóÅ¿¡ µû¶ó ¸ö ÄÁµð¼Ç º¯È­°¡ ÀϾ°Ô µË´Ï´Ù. ¿äÁò ¾Æ¸¶Ãß¾î ¸¶¶óÅæ ¸Å´Ï¾Æµé²²¼­ Ç®ÄÚ½º¸¦ ÀÚÁÖ ´Þ¸®´Â Çö»óÀÌ ÀÖ´Ùº¸´Ï ÂüÁ¶ »çÇ×À¸·Î¸¸ »ç¿ëÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.<SPAN class=Apple-converted-space>&ampnbsp;</SPAN><BR>±â¿Â, ³¯¾¾¿Í »óȲÀ» º¸¸é¼­ ÈÆ·ÃÀ» Á¶ÀýÇÏ¸ç °Ü¿ïöÀ̱⠶§¹®¿¡ ½ºÆä¼È À½·á °ø±ÞÀº ¸¹ÀÌ ÇÏÁö´Â ¾Ê°ÚÁö¸¸ Ãâ¹ß½Ã ÇÑÄÅ Á¤µµ ¸¶½Ã°í Áß°£¿¡ ±¸°£¸¶´Ù À½·á¸¦ °ø±ÞÇϸ鼭 ÈÆ·ÃÇÏ½Ã¸é ¼ÒÈ­°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.<SPAN class=Apple-converted-space>&ampnbsp;</SPAN></SPAN>
 
´Ù¿î·Îµå

 

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ¸¶¶óÅæÀÇ À̸§Àº ¿Ö ¸¶¶óÅæ Àΰ¡! Ŭ·´¸¶¶óÅæ
ÀÌÀü±Û ¿À·¡ ¶Ù·Á¸é »óü¿îµ¿¿¡ °øµé¿©¶ó Ŭ·´¸¶¶óÅæ