Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
À¯·¡¿Í¼Ò°³ ·  ¸¶¶óÅæ»ó½Ä
·¯´×°¡À̵å - ¸¶¶óÅæ»ó½Ä
Á¦ ¸ñ ¸¶¶óÅæ À̰͸¸Àº ¾Ë¾ÆµÎÀÚ
ÀÛ¼ºÀÚ  ·¯´×°¡À̵å - 2009-02-12 ¿ÀÀü 11:35:31 
<P><STRONG><FONT color=#0000ff>¡áÈ£Èí¹ý</FONT></STRONG></P><STRONG><FONT color=#0000ff></FONT></STRONG> <P>´Þ¸®¸é ¼ûÀÌ Â÷±â ¸¶·ÃÀ̰í À̰ÍÀº Áö±ØÈ÷ Á¤»óÀÌ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ÁÖÀÚµéÀº 2/2¸®µëÀ¸·Î È£ÈíÀ» ÇÑ´Ù. </P> <P>¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ã¸é¼­ 2°ÉÀ½À» µó°í ¶Ç ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼­ 2°ÉÀ½À» ³»µó´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.</P> <P>´ëºÎºÐÀÇ ÁÖÀÚµéÀº ÄÚ¿Í ÀÔ, ¾ç±â°üÀ» ¸ðµÎ »ç¿ëÇØ ¼ûÀ» ½®´Ù. </P> <P>´ºÁú·£µåÀÇ ¼¼°èÀûÀÎ ´Þ¸®±âÄÚÄ¡ ¾Æ¼­ ¸®µð¾Æµå(Arthur Lydiard)´Â È£Èí¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¡°ÀÔÀ» ÅëÇØ ¼ûÀ» ½¬µç,</P> <P>ÄÚ¸¦ ÅëÇØ ¼ûÀ» ½¬µç ÆíÇÑ´ë·Î Ç϶ó. ÇÒ ¼ö¸¸ ÀÖ´Ù¸é ±Í¸¦ ÅëÇØ °ø±â¸¦ »¡¾Æµé¿©µµ ÁÁ´Ù¡±°í ¸»ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. <BR><BR><FONT color=#0000ff><STRONG>¡áÀÚ¼¼</STRONG></FONT></P> <P>ÀÚ¼¼¿¡ ³Ê¹« ±¥³äÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾øÁö¸¸ ¸öÀº ¶È¹Ù·Î ÇÏ°í ´Þ·Á¾ß ÇÑ´Ù.</P> <P>µîÀ» ¶È¹Ù·Î ÇØ Áö¸é°ú Áö°¢À» ÀÌ·ç¾î¾ß ÇÑ´Ù. </P> <P>Àü¹®°¡µéÀº ½ÉÁö¾î ¿À¸£¸·À» ¿À¸¦ ¶§µµ ¸öÀ» ¼÷ÀÌÁö ¸»¶ó°í Ãæ°íÇÑ´Ù.</P> <P>¾î±ú°¡ ±¸ºÎ·¯Áú °æ¿ì Á¤°­À̳ª µî¾Æ·§ºÎºÐ¿¡ ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. </P> <P>¸Ó¸®´Â 10m Á¤µµ ¾ÕÀ» Á÷½ÃÇϸ鼭 Á÷¼±À¸·Î ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í ÆÈ²ÞÄ¡¸¦ Áö°¢À¸·Î À¯ÁöÇÑ Ã¤ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÆÈÀ» Èçµé¾î¾ß ÇÑ´Ù.<BR><BR><FONT color=#0000ff><STRONG>¡áº¹Àå</STRONG></FONT></P> <P>´Þ¸®±â¿¡ ½ÇÁ¦ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀº Á¦´ë·Î µÈ ½Å¹ß ÇÑ ÄÓ·¹ÀÌ´Ù.</P> <P>±ú²ýÇϰí Äí¼ÇÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ¹ß¿¡ Àß ¸Â°í ¹ßÀÇ Çüųª °ÉÀ½°ÉÀÌ¿¡µµ ¸ÂÃç¾ß ÇÑ´Ù. </P> <P>¸î ¹ø »ç¿ëÇÑ ÈÄ ½Å¹ßÀå¿¡ ó¹Ú¾Æ µÎ¾ú´ø ¿îµ¿È­³ª ³ó±¸È­ µîÀ¸·Î ´Þ¸®±â¸¦ ½ÃÀÛÇØ¼­´Â ¾ÈµÈ´Ù. </P> <P>½Å¹ßÀº ºÎ»ó°ú Á÷Á¢ °ü·ÃÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. </P> <P>´Þ¸®±â º¹ÀåÀº Å©°Ô ¹®Á¦µÇÁö ¾ÊÁö¸¸ ÆíÇÑ Âø¿ë°¨°ú ¾ÈÀü¼ºÀ» Áö´Ñ ½Å¹ßÀº ÇʼöÀûÀ¸·Î °®Ãç¾ß ÇÑ´Ù.</P> <P>½Å¹ßÀ» »ç±âÀü¿¡ ¹Ýµå½Ã ¹ßÀÇ Ä¡¼ö¸¦ ÃøÁ¤ÇØ¾ß ÇÏ¸ç ±×³É Æò¼Ò¿¡ ¾Ë°í ÀÖ´Â ¼öÄ¡·Î Àû´çÈ÷ ±¸ÀÔÇØ¼­´Â ¾ÈµÈ´Ù. </P> <P>Ä¡¼ö¿¡ ±¸¾Ö¹ÞÁö ¸»°í Á÷Á¢ ½Å¾îº¸°í Âø¿ë°¨°ú ¾ÈÁ¤¼º¿¡ ºñÁßÀ» µÎ°í ±¸ÀÔÇØ¾ß ÇÑ´Ù.<BR><BR><FONT color=#0000ff><STRONG>¡á½ºÆ®·¹Äª</STRONG></FONT> </P> <P>´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô À¯¿¬¼ºÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. À¯¿¬ÇÑ ¸öÀ¸·Î ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ »¡¸® ´Þ¸®´Â ºñ°áÀÌ´Ù. </P> <P>ÀÌ À¯¿¬¼ºÀ» Çâ»óÇϱâ À§Çؼ­´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏ´Ù. </P> <P>½ºÆ®·¹ÄªÀÇ °¡Àå ÀûÀýÇÑ ½Ã±â´Â ±ÙÀ°ÀÌ ¿ö¹Ö¾÷µÈ ÈÄÀÌ´Ù. </P> <P>±×·¡¼­ ¸¹Àº Æ®·¢ÁÖÀÚµéÀÌ °í³­µµ ÈÆ·Ã¿¡ µé¾î°¡±â Àü¿¡ 1~2km¸¦ Á¶±ëÇÑ ´ÙÀ½ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ÀÌ´Ù. </P> <P>´Þ¸®±âÀü¿¡´Â ±ÙÀ°ÀÌ ÁغñµÇ¾î ÀÖÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ³Ê¹« Áö³ªÄ¡°Ô ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.</P> <P>°¢Á¾ ÈÆ·ÃÀ» ¸¶Ä¥ ¶§´Â ¹Ýµå½Ã °¡º±¿î ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ¸¶¹«¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. </P> <P>µû¶æÇÑ ¹°À» ³¢¾ñÀº ÈÄ ½ºÆ®·¹ÄªÇÏ¸é ´õ¿í È¿°úÀûÀÌ´Ù. <BR><BR><FONT color=#0000ff><STRONG>¡á¸ñÇ¥¼³Á¤</STRONG></FONT></P> <P>ÀÌÁ¦ ¸· ´Þ¸®±â¸¦ ½ÃÀÛÇÏ´Â Ãʺ¸ÀÚ¶ó¸é ù ¹ßÀ» ³»µðµð±â Àü ¸ñÇ¥¸¦ ¼³Á¤Çصδ °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.</P> <P>¿¹¸¦ µé¾î ½¬Áö ¾Ê°í 1km¸¦ ´Þ¸®´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î ¼³Á¤ÇÏ°í ´Þ¸®±â¸¦ ÇÑ´Ù¸é À̸¦ ´Þ¼ºÇßÀ» ¶§ ´õ¿í ¼ºÃë°¨À» ´À³¥ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.</P> <P>Ãʺ¸Àڵ鿡°Ô °¡Àå Àαâ ÀÖ´Â Á¾¸ñÀÌ 5km´ëȸÀÌ´Ù. À̰Ÿ®´Â ´ëºÎºÐÀÇ ÃʽÉÀÚµµ ½ÃµµÇØ º¼¸¸ÇÑ °Å¸®´Ù. </P> <P>ÀÌ °Å¸®¸¦ ¿ÏÁÖÇÑ ÈÄ ´ÙÀ½ ¸ñÇ¥´Â ´Ã·Á Àâ¾Æ°¡¸é ÁÁ´Ù. </P> <P>´ëºÎºÐÀÇ ¸¶¶óÅæ ¿ÏÁÖÀÚµéÀÌ ÀÌ·¸°Ô °Å¸®¸¦ ´Ã·Á ¿À´Ã¿¡ À̸¥ °ÍÀÌ´Ù.<BR><BR><FONT color=#0000ff><STRONG>¡áºÎ»ó</STRONG></FONT> </P> <P>ÇÑ ¸¶¶óÅæ Á¶Á÷À§¿¡¼­ Á¶»çÇÑ ¹Ù¿¡ µû¸£¸é ¸¶¶óÅæ Âü°¡ÀÚ 3ºÐÀÇ 2Á¤µµ°¡ ºÎ»ó °æÇèÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.</P> <P>°£´ÜÇØ º¸ÀÌ´Â ´Þ¸®±â¿¡¼­ ÀÌÅä·Ï ºÎ»óÀÌ ¸¹Àº ÀÌÀ¯°¡ ¹«¾ùÀϱî? </P> <P>ÀÌ´Â ¸ðµç »ç¶÷µéÀÇ Ã¼·ÂÁ¶°ÇÀÌ µ¿ÀÏÇÏÁö ¾Ê´Ù´Â µ¥¿¡ ÀÖ´Ù.</P> <P>¶§¹®¿¡ ºÎ»óÀ» ÇÇÇÏ´Â °¡Àå ½¬¿î ¹æ¹ýÀº ½ÇÁ¦ ÀÚ½ÅÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Íº¸´Ù </P> <P>ÇÑ ´Ü°è ³·Ãç ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ¸é ±×¸¸Å­ ºÎ»óÀÇ À§Çèµµ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.</P> <P>´Þ¸®±â¿¡¼­ ºÎ»óÀ» ÇÇÇÏ·Á¸é ÅëÁõÀ» Âü¾Æ°¡¸é¼­±îÁö ´Þ¸®±â¸¦ °­ÇàÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß Çϰí </P> <P>Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Ù¸é ÃæºÐÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.</P> <P>35¼¼ ÀÌ»óÀ̶ó¸é ´Þ¸®±â¸¦ ½ÃÀÛÇϱâÀü Àǻ縦 ã¾Æ°¡ ½ºÆ®·¹½º Å×½ºÆ®³ª ½Åü°ËÁøÀ» ¹Þ¾Æº¸´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.</P> <P>ÀÌ´Â ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¿¡¼­ ÀÚÁÖ ¹ß»ýÇÏ´Â ½ÉÀå¹®Á¦¸¦ üũÇϱâ À§ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. <BR><BR><FONT color=#0000ff><STRONG>¡áù°ÉÀ½</STRONG></FONT> </P> <P>´Þ¸®±â Ãʺ¸ÀÚ´Â ÀÚ½ÅÀÌ »ý°¢Çß´ø °Íº¸´Ù õõÈ÷ ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.</P> <P>ÃÖ´Ü ½Ã°£³»¿¡ ÃÖ°íÀÇ È¿°ú¸¦ º¸±â À§ÇØ ¼­µÎ¸£´Â »ç¶÷µéÀ» ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. </P> <P>±×·¯³ª ÀÌ´Â ºÎ»óÀ¸·Î °¡´Â Áö¸§±æÀÌ´Ù.</P> <P>´Þ¸®±â È¿°ú´Â ÇÏ·ç¾ÆÄ§¿¡ º¼ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. </P> <P>´Þ¸®±â¿¡ Àͼ÷ÇØÁö±â À§ÇØ ÃæºÐÈ÷ ½Ã°£À» µÎ°í ½Ç½ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù. </P> <P>Á¦´ë·Î ÆäÀ̽º¸¦ ¸ÂÃß°í ÀÖ´Â Áö¸¦ ¾Ë±âÀ§Çؼ­´Â ¡®¸»Çϱâ Å×½ºÆ®¡¯¸¦ ÇØº¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.</P> <P>´Þ¸®´Â µ¿¾È Æí¾ÈÈ÷ ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸é Á¦ ÆäÀ̽º¸¦ ¶Ù°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ°í ¸»Çϱâ Èûµé Á¤µµ·Î ¼ûÀÌ Â÷´Ù¸é ¼Óµµ¸¦ ³·Ãç¾ß ÇÑ´Ù.<BR></P>
 
´Ù¿î·Îµå

 

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ¸¶¶óÅæ »ó½Ä Ŭ·´¸¶¶óÅæ
ÀÌÀü±Û ¸¶¶óÅæ ÀüÈÄÀÇ ½Ä»ç ¿ä·É Ŭ·´¸¶¶óÅæ