Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊƯ°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇÑ°¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
Best UCC °¶·¯¸® · Best UCC µ¿¿µ»ó · Best Âü°¡Èıâ
    Çس²¶¥³¡¸¶¶óÅæ Èıâ
2009.03.12    5524   ±è¼ö±æ
¶¥³¡ ¸¶¶óÅæ Âü°¡
¸ñÇ¥ ¿ÏÁÖ
Àý´ëȸ¼öÂ÷ ¾ÈŸ±â·Î ÇÏ°í

ÃÊ¹Ý ºÎÅÍ 4½Ã°£ Æä¸ÞµÚ¿¡ °­¾ÆÁöó·³ ÂÌÁ¹ µû¶ó³ª¼¹´Ù.

Ä£±¸´Â ³ª´õ·¯ ±×³É 4:30ºÐµÚ¿¡ »ì¶û ÁÖ¸¦ ¿øÇßÀ¸³ª..
³ª´Â °í°ÅÀÌ ¸¸¸¶ÀÌ º¸°í..
Ãâ¹ß¼±¼­ ¸ñÇ¥¸¦ ¼öÁ¤Çعö·È´Ù.
4;00 ¹«Á¶°Çµû¶ó°£´Ù...¤»¤»


5km.27:43:55..
°¡½¿ÀÌ ´ä´äÇÏ´Ù. Ä¡°í ³ª°¡°í ½ÍÀºµ¥.. ³»°¡ ¾ðÁ¦ ÆÛÁúÁö ¸ð¸£´Ï
±×³É Æä¸Þ ¾ÆÀÚ¾¾..±¤È­¹® ¹Ú³²±ÕÆÀÀå´Ô ÆÈÄ¡±â Çϴ°Šµû¶óÇß´Ù.
Æû»ýÆû»ç...¿ª½Ã Àß ´Þ¸®½Ã´Ï Æûµµ ¸ÚÁö´Ù..

10km.28:09;91(55:53:46)

¹Ú³²±ÕÆÀÀå´Ô ´Þ¸®±â¿¡ ´ëÇÑ ÀÌ·±Àú·± À̾߱Ⱑ ±Í¿¡ Àßµé¾î¿Â´Ù.
 

15km.28;11:91(1:24:05:37)

20km.29:27:55(1:53:32:92)
ÇÏÇÁ ¹ÝȯÁ¡ÀÌ ¾Èº¸À̴µ¥.. Áַο¡ ´Þ¸²À̵éÀÌ ¶Ò¹æ±æ·Î ¿Ã¶ó°£´Ù.
Áý¿¡ ¿À´Â Â÷ ¾È¿¡¼­ ¾Ë¾Ò´Ù. ±×³Ê¸Ó¿¡ ¹Ù´Ù°¡ ÀÖ´Â ,,,,

¶¥³¡ÀÌ ¹Ù´Ùµµ ¸øº¸°í ±×³É¿Â°Ô ¹«Ã´ ¾Æ½¬¾ú´Ù.


 


21km.5:33:71 ¹èµµ ¾Æǵ¥.. ³ÐÀº ¹úÆÇ¿¡´Â ¹èÃß¹ç°ú °í±¸¸¶ ¹ç»ÓÀÌ´Ù.
¿ÂÅë ȲÅäÈëÀÌ´Ù. Çس²Àº »ì±â°¡ ÁÁÀº°÷À̱¸³ª ÇÏ°í ´À²¼´Ù.
±×·±µ¥ È­Àå½ÇÀÌ ¾ø¾ú´Ù.. ¤Ð¤Ð
¾Æǹ踦 °¨½Î¾È°í °è¼Ó ´Þ¸®´Ï Á» ³ª¾ÆÁø´Ù.

ºÎ»ê°¥¸Å±â´Ô ºÎºÎ¸¦ ¸¸³µ´Ù. Àß °¡½Å´Ù,.
¾ÆÀÚ¾¾´Â ´Ù¸®¹ú¸®¼­ ´Þ¸®°í ¾ð´Ï¾ß´Â ÀÚÀÛ ÀÚÀÛ ´Þ¸®´Âµ¥.. µû¶ó ºÙ¾ú´Ù,
¾Õ¼­°Å´Ï µÚ°Å¼­´Ï Çϴµ¥...²ÙÁØÈ÷ ¼­Áöµµ ¾ÈÇÏ°í Àß ´Þ¸®½Å´Ù.
³» ´Ù¸®±ÙÀ°À» º¸½Ã´õ´Ï.. ´Ü°Å¸® ¼±¼öÇßÁö? ÇϽŴÙ..
¤»¤» ¾Æ´Ï¿ä.. 
24km ¿ä°¡ ÇÏÇÁ ¹ÝȯÀÌ°¡ º¸´Ù..

25km.23;14:37(2;22;21)
´ë³ª¹«´ÔÀ» ¸¸³µ´Ù.4:45ºÐ Æä¸Þ¸¦ Çϴµ¥.. ¶ö¶ö¶ó ÇÏ°í ´Þ¸°´Ù.
ÁÖ¸Ó´Ï¿¡¼­ ÆÄ¿öÁ©À» Áִµ¥.. µé°í °¡±â Èûµé¾î¼­ ±×³É ÀÔ¿¡ ³Ö¾ú´Ù.

28km ¾ð´öÀÌ ³ª¿À´Âµ¥.. ±¤È­¹® Æä¸Þ´Ô ÇϳªµÑ ÇϳªµÑ Çϴµ¥..
¹ßÀ» ¸ÂÃâ¼ö°¡ ¾ø´Ù.
¾ÆÀÌ°í Èûµé¾î ÇÏ°í ..¼­¹ö·È´Ù.¤Ð¤Ð 
µ¿¹ÝÁÖ ÇÏ´Â ¾Æ·Õ´Ô..°¡ÀÚ °¡ÀÚ Çϴµ¥.. ¾ÆÀÌ°í ¼Ò¸® Çѹø ÇÏ´Ï..
µü ¼­¹ö¸°´Ù.. ±Ùµ¥ ¸ÕÀú °¡¶ó¼Ò¸®¸¦ ¸øÇß´Ù.
À̳²ÀÚ´Â ¸ÕÀú °¡¶óÇϸ¶ °¡Áö ½ÍÆÛ¼­ Àº±ÙÈ÷ °ÆÁ¤ÀÌ µÇ¾ú´Ù.

ºÎ»ê°¥¸Å±â ¾ð´Ï´Â ¼­Áöµµ ¾ÈÇÏ°í..
È×~Áö³ª°£´Ù.

¿À´Ã ¸ñÇ¥´Â ±×³É Àú ¾ð´Ï¾ß¸¸ µû¶ó°¡¸é µÇ°Ú´Ù ½Í¾ú´Âµ¥..
±×·±µ¥ ±×ÆäÀ̽º°¡ ¾ó¸¶³ª °í¸£°Ô °¡´ÂÁö..
500m ´Þ¸®°í 50m°È°í..

30km.29:26:61(2:51:47;61)
33km Âë ·±Å¬ ¿ì··°¢½Ã´Ô ¾Õ¿¡ °£´Ù.
Å»Àǽǿ¡¼­ ÀλçÇϴµ¥.. ¿ª½Ã ¼­¿ï ¾Æ°¡¾¾¶ó ¸ñ¼Ò¸®°¡ À̻ڴÙ.
¾Õ¿¡ °¥¶óÄ«À̳¢³×.. Á» °Å½Ã±â ÇßÁö¸¸ ±×³É Èû ! ÇÏ°í °£´Ù.

35km.29;29;84(3;21;17;45).. °È´Â ¸¶¶óÅæ ´ëȸ°¡ ÀÖÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù..¤Ð¤Ð

42.195km..44;18:51(4:05:33)
°ñÀÎÇÏ°í³ª´Ï ¸Ô°Å¸®°¡ ´ë´ÜÈ÷ ¸¹´Ù.
ÀνÉÁÁÀº´ëȸ¶ó ´À²¸Áø´Ù.

Ä£±¸´Â °ÈÁö¸»°í ¿ÏÁÖÇ϶óÇߴµ¥..
°ÉÀ¸¸é¼­ ¿ÏÁÖÇßÁö¸¸..
¤Ð¤Ð¤Ð
Á¤½Å·ÂÀ» °¥ÃÄÁØ Ä£±¸ ´öºÐ¿¡ ¹«»ç¿ÏÁÖÇÑ°Í¿¡ ¸¸Á·ÇÑ´Ù.

 

 

 Áß±¸Ã»¸¶¶óÅæŬ·´ ¹Úº¹È¯´ÔÀ̽ôÙ.

ÀÏÀü¿¡ ¼·¾²¸®ÇϽðí Èı⸦ °¨¸í±í°Ô ºÃ´Ù ÇÏ´Ï »çÁøÀ» ÂïÀÚ°í ÇϽŴÙ.

°í¼ö´ÔIJ »çÁøÂïÀ¸¸¶ ±â°¡ ³ªÇÑÅ× ¿Ã¶û°¡ ½ÃÆÛ¼­ ÇÑÄÆ~~