Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊƯ°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇÑ°¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
[¸®¿ì¿Ã¸²ÇÈ] Ñû¸¶¶óÅæ, µ¥ÀÌÅÍ·Î ¿¹°ßµÆ´ø ŵÃÊ°ÔÀÇ ±Ý¸Þ´Þ
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2016-08-23 ¿ÀÈÄ 8:49:46

¸®¿ì¿Ã¸²ÇÈÀÇ Çdz¯·¹¸¦ Àå½ÄÇÑ ³²ÀÚ¸¶¶óÅæ(8¿ù 21ÀÏ)¿¡¼­ ÄɳÄÀÇ ¿¤¸®¿ìµå ŵÃÊ°Ô(32)°¡ ±Ý¸Þ´ÞÀÇ ÁÖÀΰøÀÌ µÆ´Ù. ÃÖ±Ù ¸î ³â°£ÀÇ ±â·Ï ÃßÀÌ, ÀÛ³â°ú ¿ÃÇØÀÇ ¸¶¶óÅæ ¼ºÀû µîÀ» °í·ÁÇÒ ¶§ °¡Àå À¯·ÂÇÑ ±Ý¸Þ´Þ°¨À̾ú´ø ¼±¼ö°¡ ¿¹ÃøÀ» Çö½Ç·Î ¸¸µç ¼ÀÀÌ´Ù.

 

À̳¯ ·¹À̽º´Â ¿©·¯¸ð·Î ¾ÇÁ¶°ÇÀ̾ú´Ù. ±â¿ÂÀÌ 24µµ¸¦ ³Ñ¾î ´Ù¼Ò ´õ¿ü°í ½Àµµ°¡ 77%³ª µÅ ÈÄÅÓÁö±ÙÇß´Ù. Ãâ¹ß Àü°ú °æ±â Ãʹݿ£ ÃßÀûÃßÀû ºñ±îÁö ³»·È´Ù. ¼±¼öµéÀº °æ±âº¹°ú ¸¶¶óÅæÈ­°¡ Ç« Á¥Àº »óÅ·ΠÃâ¹ß¼±¿¡ ¼­¾ß Çß´Ù.

 

ÃÊ¹Ý 10km±îÁö´Â 30~40¿©¸íÀÇ ÁÖÀÚµéÀÌ ´ë±Ô¸ð ¼±µÎ±×·ìÀ» ¸¸µé¸ç Á¶½É½º·¯¿î ·¹À̽º°¡ Àü°³µÆ´Ù. Çѱ¹ÀÇ ¼Õ¸íÁصµ 10À§ Á¤µµ·Î Àß ´Þ·È´Ù. ÀÌÈÄ ÆäÀ̽º°¡ ´ç°ÜÁö¸é¼­ ´ë¿­ÀÌ Á¡Â÷ ±æÂßÇÏ°Ô ´Ã¾îÁ³´Ù. ¿¤¸®¿ìµå ŵÃÊ°Ô, ·¹¹Ì ¹úÇÏ´©, ¾Ë·¹¹« º£ÄÌ·¹, ±â¸£¸¶ÀÌ °Ôºê¸£¼¿¶ó½Ã¿¡, °¥·» ·´ µîÀÌ ´ë¿­À» ¸®µåÇϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù. (¼Õ¸íÁØÀº ÀÌ ¶§ ±Þ°ÝÈ÷ ÆäÀ̽º¸¦ ³õÄ¡¸é¼­ 15km ±¸°£À» 93À§·Î Åë°úÇß´Ù)

 

ÇÏÇÁ ÁöÁ¡À» Åë°úÇÒ ¶§±îÁö ³×´ñ ¸íÀÇ ¾îÁ¤ÂÄÇÑ ¼±µÎ±×·ìÀ» ÇʵηΠ40¿©¸íÀÇ ÁÖÀÚ°¡ ÃÎÃÎÇÏ°Ô ÁÙÁö¾î ´Þ·È´Ù. 30kmÁö³ª¸é¼­ Å©°Ô º¸¸é 10¿© ¸íÀÇ ¼±µÎ±ÇÀÌ À±°ûÀ» µå·¯³Â°í ±×Áß ¿¤¸®¿ìµå ŵÃÊ°Ô, ÆäÀÌ»ç ¸±¸®»ç, Ä­ ¿ÀÁîºô·¹³×, °¥·» ·´, ½ºÅĸ® ºñ¿äÆ® µîÀÌ ·¹À̽º¸¦ À̲ø¾ú´Ù.

 

35km ÁöÁ¡¿¡¼­ »ç½Ç»ó ¸Þ´Þ±Ç ½ÂºÎ °áÁ¤³ª¡¦
±â·ÏÃßÀÌ, ½ÃÁð±â·Ï µî ¸ðµç ¸é¿¡¼­ ¿¹°ßµÈ ±Ý¸Þ´Þ

 

º»°ÝÀûÀÎ ¼±µÎ°æÀïÀÌ ¹ú¾îÁø °ÍÀº 32km¸¦ Áö³ª¸é¼­ ºÎÅÍ¿´´Ù. ŵÃÊ°Ô, ¹úÇÏ´©, ¸±¸®»ç, ·´ 4¸íÀÌ ¶Ñ·ÇÇÑ ¼±µÎ±×·ìÀ¸·Î ¶³¾îÁ® ³ª¿Â µÚ 32.7km¿¡¼­ ŵÃÊ°Ô°¡ ½ºÆÛÆ®ÇÏÀÚ ·¹¹Ì ¹úÇÏ´©°¡ ¶³¾îÁ®³ª°¬´Ù. ´Ù½Ã 35km ±Þ¼ö´ë¸¦ Áö³ª¸ç ½ºÇǵ带 ²ø¾î¿Ã¸®ÀÚ À̹ø¿¡´Â °¥·» ·´°ú ÆäÀÌ»ç ¸±¸®»ç°¡ ¾à°£ÀÇ ½Ã°£Â÷¸¦ µÎ°í µÚ·Î ¶³¾îÁ® ³ª°¬´Ù.

 

½ÂºÎ´Â »ç½Ç»ó ÀÌ ¶§ °áÁ¤³ª¹ö·È´Ù. ´Üµ¶ ¼±µÎ·Î ³ª¼± ŵÃÊ°Ô´Â ÁöÄ£ ±â»öÀÌ ¾ø¾ú°í Ç¥Á¤µµ ¿©À¯°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ¹Ý¸é 2À§·Î ´Þ¸®´Â ¹úÇÏ´©´Â ÆûÀÌ ÈåÆ®·¯Áö±â ½ÃÀÛÇß°í 3À§ ·´Àº Èûµç ±â»öÀÌ ¿ª·ÂÇß´Ù. ÀÌÈÄ 1~3À§°£ Á¢ÀüÀÌ ¹ú¾îÁöÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­ ¿¤¸®¿ìµå ŵÃÊ°Ô°¡ 2½Ã°£08ºÐ44ÃÊ·Î ±Ý¸Þ´ÞÀ» ¸ñ¿¡ °É¾ú´Ù.

 

¿ö³« º¯¼ö°¡ ¸¹Àº ¿Ã¸²ÇÈ ¸¶¶óÅæÀÌÁö¸¸ ´çÃÊ Àü¹®°¡µéÀº ´ëºÎºÐ ¿¤¸®¿ìµå ŵÃÊ°ÔÀÇ ±Ý¸Þ´ÞÀ» ¿¹°ßÇß´Ù. ±×ÀÇ ±â·ÏÀ» »ìÆ캸¸é ¹«¸®µµ ¾Æ´Ï´Ù. 5000m(12:46.53)¿Í 10000m(26.49.02), ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ(59:25)¿¡ À̸£±â±îÁö  ¼¼°è ÃÖÁ¤»ó±Þ ±â·ÏÀ» º¸À¯Çß°í, Áö³­ 2013³âºÎÅÍ ¸Å³â 2½Ã°£4ºÐ´ë ±â·ÏÀ» ÀÛ¼ºÇß´Ù. ¿ÃÇØ ·±´ø¸¶¶óÅæ¿¡¼­´Â ¿ª´ë 2À§¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â 2½Ã°£03ºÐ05ÃÊÀÇ ±â·ÏÀ¸·Î ¿ì½ÂÇϸç ÇöÀç °¡Àå ¿ì¼öÇÑ ¸¶¶óÅä³ÊÀÓÀ» Áõ¸íÇß´Ù.

 

ÇÑÆí ¿ì¸®³ª¶óÀÇ µÎ ÀþÀº À¯¸ÁÁÖ ¼Õ¸íÁØ(2:36:21 / 131À§)°ú ½ÉÁ¾¼·(2:42:42 / 138À§)Àº ÃÖ¾ÇÀÇ ¼ºÀûÀ» ±â·ÏÇß´Ù. ±âÈÄÁ¶°ÇÀ» °¨¾ÈÇÏ´õ¶óµµ ±â·Ï°ú ¼øÀ§ ¸ðµÎ ½Ç¸Á½º·¯¿ü´Ù.

 

[¸®¿ì¿Ã¸²ÇÈ ³²ÀÚ ¸¶¶óÅæ ±â·Ï] 
1  ¿¤¸®¿ìµå ŵÃÊ°Ô(ÄɳÄ)    2:08:44
2  ÆäÀÌ»ç ¸±¸®»ç(¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ)    2:09:54
3  °¥·» ·´(¹Ì±¹)    2:10:05
4  ±â¸£¸¶ÀÌ °Ôºê¸£¼¿¶ó½Ã¿¡(¿¡¸®Æ®·¹¾Æ)    2:11:04
5  ¾ËÆù½º ½ÉºÎ(źÀڴϾÆ)    2:11:15
6  Á¦¶óµå ¿öµå(¹Ì±¹)    2:11:30
7  Ÿµ¥¼¼ ¾Æºê¶óÇÔ(½ºÀ§½º)    2:11:42
8  ¹®¿ä ¹«Å¸ÀÌ(¿ì°£´Ù)    2:11:49
9  Ä÷³ ȣŲ½º(¿µ±¹)    2:11:52
10  ¿¡¸¯ ±æ¸®½º(ij³ª´Ù)    2:12:29
============================
27 ¹Úö(ºÏÇÑ)    2:15:27
131 ¼Õ¸íÁØ(Çѱ¹)    2:36:21
138 ½ÉÁ¾¼·(Çѱ¹)    2:42:42

 

------------------------------------------

 

[¼¼°è±â·Ï]
¸¶¶óÅæ / 2:02:57 / µ¥´Ï½º Å°¸ÞÅä / 2014 º£¸¦¸°

 

[¿Ã¸²Çȱâ·Ï]
¸¶¶óÅæ / 2:06:32 / »ç¹«¿¤ ¿ÏÁö·ç / 2008 º£ÀÌ¡

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö] 

 

¡Ú ºñ¿µ¸® ¸ñÀûÀÇ 'ÆÛ°¡±â'´Â °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù (µ¿È£È¸ Ä«Æä, °³ÀÎ ºí·Î±× µî)
´Ü, ¹Ýµå½Ã Ä«ÇǶóÀÌÆ® ºÎºÐ±îÁö °Ô½ÃÇÏ¿© Ãâó¸¦ ¹àÇôÁÖ¼¼¿ä

 



 

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç Ú¸´ºÀúÁö¼­ ¸¶¶óÅæ´ëȸ Æøź°ø°Ý¡¦Áö¿¬Ãâ¹ß ´ö Âü»ç ÇÇÇØ ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç [¸®¿ì¿Ã¸²ÇÈ] Æз¯ & ü·çÀÌ¿äÆ® ³²³à 5000m ±Ý¸Þ´Þ ÆíÁýÀÚ