Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇÑ°¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
[¸®¿ì¿Ã¸²ÇÈ] ·±´ø¸¶¶óÅæ È÷·ÎÀÎ ¼û°ø ¿Ã¸²ÇȱîÁö Á¢¼ö
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2016-08-17 ¿ÀÈÄ 11:48:24

¿ÃÇØ ·±´ø¸¶¶óÅæ¿¡¼­ Å©°Ô ³Ñ¾îÁö°íµµ Áï½Ã Ãß°ÝÀüÀ» ¹ú¿© ±ØÀûÀÎ ¿ªÀü¿ì½ÂÀ» ¸¸µé¾î³½ Á¦¹Ì¸¶ ¼û°ø(32. ÄɳÄ)ÀÌ 14ÀÏ ¿­¸° ¸®¿ì¿Ã¸²ÇÈ ¿©ÀÚ¸¶¶óÅæ °æ±â¿¡¼­ ±Ý¸Þ´ÞÀ» Â÷ÁöÇß´Ù. À̹ø¿¡µµ °³Àαâ·Ï°ú ½ÃÁð±â·Ï¿¡¼­ ¾Õ¼­´Â ¼¼°è Åé ·©Ä¿µéÀ» ¹°¸®Ä£ ¿ì½ÂÀ̾ú´Ù.

 

À̳¯ ·¹À̽º´Â 25µµ¿¡ À°¹ÚÇÏ´Â ´õ¿î ³¯¾¾¿Í ³ôÀº ½Àµµ ¼Ó¿¡ ÁøÇàµÆ°í, ÀÌ·± Á¶°Ç¿¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¾àÇÑ ¾ÆÇÁ¸®Ä« ¼±¼öµéÀº ¸ÞÀÌÀú¸¶¶óÅ溸´Ù ´Ù¼Ò ´À¸° ÆäÀ̽º·Î ¼±µÎ±×·ìÀ» À̲ø¾ú´Ù. ±¹³» Á߰踦 ¸ÃÀº À±¿©Ãá Çؼ³À§¿øÀº 2½Ã°£ 25ºÐ´ë ¿ì½Â±â·ÏÀ» ¿¹»óÇß´Ù.

 

10km ÀÌÈÄ ¼±µÎ±×·ìÀº ÂÉ°³Áö°í ÇÕÃÄÁö¸é¼­ 10~15¸í ³»¿Ü¸¦ À¯ÁöÇß´Ù. ÀÌ·± ¾ç»óÀÌ 25km ÁöÁ¡±îÁö °è¼ÓµÆ´Ù. 30km¸¦ Áö³¯ ¶§´Â Æ®¸®ÇÇ Ã¼°¡¿¹, ¸¶·¹ µð¹Ù¹Ù, ·ÎÁ¦ ÿ¸®¸ð, À¯´Ï½º Å°¸£¿Í, º¼ÇÏ ¸¶Áַγ«, ¼È·¹ÀÎ Ç÷¡³Ê°Ç, Á¦¹Ì¸¶ ¼û°ø µî 7¸íÀÌ ¼±µÎ±×·ìÀ» Çü¼ºÇÏ¸ç ·¹À̽ºÀÇ À±°ûÀ» Á¡Â÷ ºÐ¸íÇÏ°Ô Çß´Ù.

 

½ÂºÎó´Â ¿©´À ¸ÞÀÌÀú¸¶¶óÅ溸´Ù »¡¸® ã¾Æ¿Ô´Ù. 36km ÁöÁ¡¿¡¼­ À¯´Ï½º Å°¸£¿Í°¡ ¼±µÎ±×·ìÀ» ÀÌÅ»ÇØ ½ºÆÛÆ®Çß°í µð¹Ù¹Ù¿Í ¼û°øÀÌ °¡º±°Ô µû¶óºÙÀ¸¸ç Àá±ñ »çÀÌ¿¡ 3ÆÄÀü ¾ç»óÀ¸·Î Àü°³µÇ¾ú´Ù.

 

39km¸¦ Áö³ª ·¹À̽º°¡ Á¾¹ÝÀ¸·Î Ä¡´ÞÀ» ÁîÀ½ À̹ø¿¡´Â Á¦¹Ì¸¶ ¼û°øÀÌ Ä¡°í ³ª°¬´Ù. ¸¶·¹ µð¹Ù¹Ù´Â ¹ÝÀÀÇÏÁö ¸øÇϸ鼭 ¸Ö¾îÁ³°í ¿ÃÇØ ½ÃÁð·©Å·ÀÌ ¼û°øº¸´Ù 1°è´Ü À§ÀÎ Å°¸£¿Í(8À§)´Â Àû±ØÀûÀ¸·Î Ãß°ÝÇß´Ù. °ñÀÎÁöÀÎ ÁÖ°æ±âÀåÀÌ º¸ÀÏ ÁîÀ½ ÁöÄ£ ±â»öÀÌ ¶Ñ·ÇÇÑ Å°¸£¿Í¿¡ ºñÇØ ¼û°øÀº ÈûÀÌ ³²¾ÆÀÖ¾ú´Ù. °á±¹ ¼û°øÀº 2À§¿ÍÀÇ °Å¸®¸¦ Á¶±Ý¾¿ ¹ú¸° ³¡¿¡ 2½Ã°£24ºÐ04ÃÊ·Î ¿©À¯ÀÖ°Ô °á½ÂÁ¡À» ¹âÀ¸¸ç ±Ý¸Þ´ÞÀ» ¸ñ¿¡ °É¾ú´Ù. Ãß°Ý¿¡ ½ÇÆÐÇÑ Å°¸£¿Í´Â 2½Ã°£ 24ºÐ 13ÃÊ·Î Àº¸Þ´ÞÀ» Â÷ÁöÇß´Ù. µ¿¸Þ´ÞÀº 2½Ã°£24ºÐ30ÃÊ·Î °ñÀÎÇÑ ¸¶·¹ µð¹Ù¹Ù¿¡°Ô µ¹¾Æ°¬´Ù.

 

ÇÑÆí, Çѱ¹ ¼±¼öµéÀº ÃʹݺÎÅÍ ¼øÀ§°æÀï¿¡¼­ Á¦¿ÜµÇ¾î ÁßÀ§±Ç ¹Û¿¡¼­ ·¹À̽º¸¦ ÆîÃÆ´Ù. Áß¹Ý ÀÌÈÄ ¼øÀ§¸¦ ´ëÆø ²ø¾î¿Ã·ÈÁö¸¸ ¾È½½±â(24. SH°ø»ç)°¡ 2½Ã°£36ºÐ50ÃÊ·Î 42À§, ÀÓ°æÈñ(34. ±¸¹Ì½Ãû)°¡ 2½Ã°£43ºÐ31ÃÊ·Î 70À§¿¡ ¸Ó¹°·¶´Ù.

 

ºÏÇÑÀº ±èÇý¼Û°ú ±èÇý°æÀÌ 2½Ã°£ 28ºÐ36ÃÊ·Î µ¿½Ã °ñÀÎÇØ °¢°¢ 10~11À§¸¦ ³ª´²°¡Á³´Ù. ¾Æ½Ã¾Æ ¼±¼ö Áß ¸Þ´Þ±Ç ÁøÀÔÀÌ ±â´ëµÆ´ø ÀϺ»ÀÇ ÈÄÄí½Ã °¡¿äÄÚ´Â 2½Ã°£29ºÐ53ÃÊ·Î 14À§¿¡ ±×ÃÆ´Ù.

 

[¿Ã¸²ÇÈ ¿©ÀÚ ¸¶¶óÅæ ±â·Ï] ÃÑ 157¸í ÃâÀü, 133¸í ¿ÏÁÖ
1  Á¦¹Ì¸¶ ¼û°ø(ÄɳÄ)    2:24:04
2  À¯´Ï½º Å°¸£¿Í(¹Ù·¹ÀÎ)    2:24:13
3  ¸¶·¹ µð¹Ù¹Ù(¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ)    2:24:30
4  Æ®¸®ÇÇ Ã¼°¡¿¹(¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ)    2:24:47
5  º¼ÇÏ ¸ÅÁַγ«(º§¶ó·ç½º)    2:24:48
6  ¼È·¹ÀÎ Ç÷¡³Ê°Ç(¹Ì±¹)    2:25:26
7  µ¥ÀÚÀÌ·¹ ¸°µò(¹Ì±¹)    2:26:08
8  ·ÎÁ¦ ÿ¸®¸ð(¹Ù·¹ÀÎ)    2:27:36
9  ¿¡ÀÌ¹Ì Å©·¹±×(¹Ì±¹)    2:28:25
10  ±èÇý¼Û(ºÏÇÑ)    2:28:36

 

------------------------------------------

 

[¿Ã¸²Çȱâ·Ï]
¸¶¶óÅæ / 2:23:07 / ƼŰ °Ö¶ó³ª / 2012·±´ø

 

[¼¼°è±â·Ï]
¸¶¶óÅæ / 2:15:25 / Æú¶ó ·¹µåŬ¸®ÇÁ / 2003 ·±´ø

 

------------------------------------------

 

[Á¦¹Ì¸¶ ¼û°ø °³ÀÎÃÖ°í±â·Ï]
¸¶¶óÅæ / 2:20:48 (2013)
ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ / 1:06:58 (2016)
10000m / 33:02.00 (2015) 


Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö] 

 

¡Ú ºñ¿µ¸® ¸ñÀûÀÇ 'ÆÛ°¡±â'´Â °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù (µ¿È£È¸ Ä«Æä, °³ÀÎ ºí·Î±× µî)
´Ü, ¹Ýµå½Ã Ä«ÇǶóÀÌÆ® ºÎºÐ±îÁö °Ô½ÃÇÏ¿© Ãâó¸¦ ¹àÇôÁÖ¼¼¿ä



 

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç [¸®¿ì¿Ã¸²ÇÈ] Æз¯ & ü·çÀÌ¿äÆ® ³²³à 5000m ±Ý¸Þ´Þ ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç [¸®¿ì¿Ã¸²ÇÈ] Àý´ë°í¼ö ¸ð Æз¯ ³Ñ¾îÁö°íµµ 10000m 2¿¬ÆÐ ÆíÁýÀÚ