Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇÑ°¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
[¸®¿ì¿Ã¸²ÇÈ] Àý´ë°í¼ö ¸ð Æз¯ ³Ñ¾îÁö°íµµ 10000m 2¿¬ÆÐ
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2016-08-17 ¿ÀÈÄ 2:35:00

¿µ±¹ ±¹¹ÎÀ°»ó¿µ¿õ ¸ð Æз¯(33. ¼Ò¸»¸®¾Æ¿¡¼­ À̹Î)°¡ 14ÀÏ ¿­¸° ¿Ã¸²ÇÈ À°»ó 10000m °á½Â¿¡¼­ 27ºÐ05ÃÊ17·Î ¿ì½ÂÇß´Ù. ·±´ø¿Ã¸²ÇÈ¿¡ À̾î 2¿¬ÆдÙ. ½ÉÁö¾î À̹ø ¿ì½ÂÀº ·¹À̽º Áß¹Ý ³Ñ¾îÁö´Â ºÒ¿îÀ» µó°í Àϱų½ °ÍÀ̾ ÆÒµéÀ» ¿­±¤ÄÉ ÇÏ°í ÀÖ´Ù. 

 

ÃÊ¹Ý ¸Ç µÚ¿¡¼­ Ž»öÀüÀ» ÆîÄ¡´ø Æз¯´Â ¼­¼­È÷ ´ë¿­ÀÇ Áß°£±îÁö Ä¡°í ¿Ã¶ó¿À´Â µµÁß 10¹ÙÄû°¿¡¼­ ÀÎÄÚ½º¸¦ ´Þ¸®´ø °¥·» ·´¿¡ µÚ²ÞÄ¡¸¦ ¹âÈ÷¸ç ³ªµß±¼¾ú´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼­ µÚµû¸£´ø ¼±¼ö°¡ Æз¯ÀÇ ¾ó±¼À» ¹âÀ» »·ÇßÀ¸³ª °£½ÅÈ÷ ÇÇÇß°í, Æз¯´Â ¿ë¼ööó·³ ¹Ù·Î ÀϾ ·¹À̽º¸¦ Àç°³Çß´Ù. º¸Åë Æ®·¢ Àå°Å¸®¿¡¼­ ³Ñ¾îÁö¸é ÀÔ»ó±Ç°ú ¸Ö¾îÁø´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖÁö¸¸, Æз¯´Â ħÂøÇÏ°Ô ·¹À̽º¸¦ À̾´Ù.

 

¹æ±Ý ³Ñ¾îÁø ¼±¼ö´äÁö ¾Ê°Ô °¡º±°í ź·Â ÀÖ´Â ¿òÁ÷ÀÓÀ¸·Î ²ÙÁØÈ÷ ¼±Çà ÁÖÀÚµéÀ» µû¶óÀâÀº Æз¯´Â ¾à 1000m¸¦ ³²±ä ½ÃÁ¡¿¡¼­ ³¡³» ¼±µÎ·Î ¿Ã¶ó¼¹´Ù. ÀÌÀü±îÁö ¼±µÎ¸¦ À̲ø´ø Æú Ÿ´©ÀÌ(ÄɳÄ)¿¡°Õ ½ÂºÎ¼ö°¡ ÇÊ¿äÇß´Ù. 5000m¿¡¼­µµ ¼¼°è ÅéÀÎ Æз¯¿ÍÀÇ ¸·ÆÇ °æÇÕÀ» ÇÇÇÏ·Á´Â µí Ÿ´©ÀÌ´Â ¸¶Áö¸· 300m¸¦ ³²°Ü³õ°í ÇÑ ¹ÚÀÚ ºü¸¥ ·Õ½ºÆÛÆ®·Î ¼±µÎ¸¦ »©¾Ñ¾Ò´Ù.

 

±×·¯³ª ¹éÀü³ëÀå ÆĶó´Â ¿©À¯°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ÀÏ´Ü Å¸´©ÀÌ¿¡ ¼±µÎ¸¦ Çã¿ëÇßÁö¸¸ 2~3m µÚ¿¡¼­ °Å¸®¸¦ ´õ ³»ÁÖÁö ¾Ê°í ¼ûÀ» °í¸¥ µÚ ¸¶Áö¸· Á÷¼±ÄÚ½º¿¡¼­ ¾ÐµµÀûÀÎ ½ºÆÛÆ® ´É·ÂÀ» º¸¿©ÁÖ¸ç °¡º±°Ô ¿ªÀü ¿ì½ÂÇß´Ù.

 

ÆĶó´Â °æ±â ÈÄ ÀÎÅͺ信¼­ ¡°³Ñ¾îÁø ¼ø°£ ³¡³µ´Ù°í »ý°¢ÇßÁö¸¸ Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê°í »¡¸® ÀϾ´Ù¡±¸ç ¾ÆÂñÇß´ø ·¹À̽º¸¦ º¹±âÇß´Ù.

 

À̷νá 10000m ¼¼°èÀ°»ó¼±¼ö±Ç 2¿¬ÆÐ¿Í ¿Ã¸²ÇÈ 2¿¬ÆÐ À§¾÷À» ´Þ¼ºÇÑ ÆĶó´Â 21ÀÏ 5000m ·¹À̽º¿¡ ÃâÀüÇÑ´Ù. ÀÌ Á¾¸ñ¿¡¼­µµ ±Ý¸Þ´ÞÀ» ȹµæÇϸé Æ®·¢ Àå°Å¸® 2Á¾¸ñ ¿Ã¸²ÇÈ 2¿¬Æжó´Â Àü¹«ÈĹ«ÇÑ ¾÷ÀûÀ» ´Þ¼ºÇÏ°Ô µÈ´Ù.

 

[¿Ã¸²ÇÈ ³²ÀÚ 10000m °á½Â ±â·Ï]
1  ¸ðÇϸ޵å Æз¯(¿µ±¹)    27:05.17
2  Æú Ÿ´©ÀÌ(ÄɳÄ)    27:05.64
3  Ÿ¹Ì¶ù Åç¶ó(¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ)    27:06.26
4  À̱׷¥ µ¥¸á·¹½Ã(¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ)    27:06.27
5  °¥·» ·´(¹Ì±¹)    27:08.92
6  Á¶½´¾Æ ÃÁÅ×°ÔÀÌ(¿ì°£´Ù)    27:10.06
7  º£´ø ¹«Ä¡¸®(ÄɳÄ)    27:22.93
8  Á¦¸£¼¼³ªÀÌ Å¸µ¥¼¼(¿¡¸®Æ®·¹¾Æ)    27:23.86
9  ¿£±¸¼¼ ¾Ï·Î¼¶(¿¡¸®Æ®·¹¾Æ)    27:39.73
10  ¾Öºê¶óÇÔ Ã¼·Îº¥(¹Ù·¹ÀÎ)    27:31.89

 

------------------------------------------


[¿Ã¸²Çȱâ·Ï]
10000m / 27:01.17 / ÄÉ³×´Ï»ç º£ÄÌ·¹ / 2008 º£ÀÌ¡


[¼¼°è±â·Ï]
10000m / 26:17.53 / ÄÉ³×´Ï»ç º£ÄÌ·¹ / 2004 Çó°Ö·Î

 

------------------------------------------


[¸ð Æз¯ °³ÀÎÃÖ°í±â·Ï]
¸¶¶óÅæ / 2:08:21 (2014)
ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ / 59:32 (2015)
10000m / 26:46.57 (2011)
5000m / 12:53.11 (2011)

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö] 

 

¡Ú ºñ¿µ¸® ¸ñÀûÀÇ 'ÆÛ°¡±â'´Â °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù (µ¿È£È¸ Ä«Æä, °³ÀÎ ºí·Î±× µî)
´Ü, ¹Ýµå½Ã Ä«ÇǶóÀÌÆ® ºÎºÐ±îÁö °Ô½ÃÇÏ¿© Ãâó¸¦ ¹àÇôÁÖ¼¼¿ä

 



 

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç [¸®¿ì¿Ã¸²ÇÈ] ·±´ø¸¶¶óÅæ È÷·ÎÀÎ ¼û°ø ¿Ã¸²ÇȱîÁö Á¢¼ö ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç [¸®¿ì¿Ã¸²ÇÈ] ¿¡Æ¼¿ÀÇÇ¾Æ ¾Æ¾ß³ª, ¿©ÀÚ 10000m ¼¼°èãæ ÆíÁýÀÚ