Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
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¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇÑ°¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
¡®ÇÑ¿©¸§¹ã Ç®ÄÚ½º °È±â¡¯ ¶Ç ÇϳªÀÇ È¤¼­±â ¸í¹° µÉ±î
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2016-07-10 ¿ÀÀü 3:09:40

¡®2016 ÇÑ°­³ªÀÌÆ®¿öÅ© 42K¡¯ ´ëȸ°¡ ¿À´Â 7¿ù 30ÀÏ ¿©Àǵµ ÇÑ°­°ø¿ø ¹Î¼Ó³îÀ̸¶´ç(63ºôµù ¸ÂÀºÆí)°ú ÇÑ°­°ø¿ø ÀÏ¿ø¿¡¼­ °³ÃֵȴÙ. 2016 ÇÑ°­¸ù¶¥ Æ佺Ƽ¹ú(¼­¿ï½Ã ÁÖÃÖ)ÀÇ ÀÏȯÀ¸·Î ¿­¸®´Â ÀÌ ´ëȸ´Â ¾Æ¸§´Ù¿î ¾ß°æÀ» ¸¸³£ÇÏ¸ç ¹ã»õ ÇÑ°­À» ÀÏÁÖÇÏ´Â ÀÌ»ö °È±â ·¹À̽º´Ù.

 

ÈçÈ÷ °È±â´ëȸ Çϸé 5km, 10km Á¤µµÀÇ ÀÌÁö ·¹À̽º¸¦ ¶°¿Ã¸®Áö¸¸ 2016 ÇÑ°­ ³ªÀÌÆ® ¿öÅ©  42K´Â ¡®½ºÆ÷Ã÷ ¿öÄ¿¡¯µéÀ» À§ÇÑ ÇÏµå ·¹À̽º´Ù. ¸¶¶óÅæ¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â 42km ÄÚ½º¿Í ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ °Å¸®¸¦ Èǽ ³Ñ´Â 25km ÄÚ½º·Î ÁøÇàµÈ´Ù. ¿öÅ· ¸¶´Ï¾Æ´Â ¹°·Ð »çÀÌŬ µî Áö±¸·Â ½ºÆ÷Ã÷ µ¿È£Àΰú Æò¼Ò ¿îµ¿À» Áñ±â´Â 20~30´ë¿¡°Ôµµ ¸Å·ÂÀûÀÎ µµÀü°Å¸®°¡ µÉ ¸¸ÇÏ´Ù.

 

Àç¹ÌÀÖ´Â °ÍÀº ÀÌ ´ëȸ¿¡ ¸¶¶óÅæ µ¿È£ÀεéÀÇ Âü°¡°¡ ÀûÁö ¾Ê´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ÁÖÃÖ Ãø¿¡ µû¸£¸é ÃÖ±Ù Âü°¡½ÅûÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¹«ÀÛÀ§ ¼³¹®¿¡¼­ ¾à 30% Á¤µµ°¡ Æò¼Ò ·¯´×´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÏ´Â µ¿È£ÀÎÀ¸·Î Æľǵƴٰí ÇÑ´Ù. Àå°Å¸® ÈÆ·Ã ¹× ´ëȸ°¡ ºÒ°¡´ÉÇÑ È¤¼­±â¿¡ ´Þ¸®±â ´ë½Å ¿öÅ·À¸·Î °Å¸®ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ·Á´Â ·¯³ÊµéÀÌ ÀÌ ´ëȸ¿¡ ÁÖ¸ñÇÑ °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ.

 

Ȥ¼­±â¿¡ Àå°Å¸® ·¹À̽º Áñ±â°íÇ ·¯³Êµé ¡®ÃëÇâÀú°Ý¡¯
¡®¼­¿ï¸¶¶óÅæ Ȥ¼­±â´ëȸ¡¯ ÀÌ¾î ¶Ç ÇϳªÀÇ ¸í¹° ±â´ë

 

·Îµå·¹À̽º°¡ ÀÚÃ븦 °¨Ãߴ Ȥ¼­±â¿¡ ÀÌ·± ÀÌ»ö ´ëȸ°¡ µîÀåÇÑ °ÍÀº ¿©·¯¸ð·Î ¹Ý°¡¿î ÀÏÀÌ´Ù. ÀÏ´Ü Æ®·¹ÀÏ ·¯´×À̳ª ½É¾ß ¿ïÆ®¶ó¸¶¶óÅæ, ªÀº ·Îµå·¹À̽º µî ±âÁ¸ÀÇ È¤¼­±â ¾ÆÀÌÅÛ¿¡¼­ ¹þ¾î³ª ¡®½É¾ß Ç®ÄÚ½º °È±â¡¯¶ó´Â Æ´»õ½ÃÀåÀ» °³Ã´ÇÑ °Í¿¡ Àǹ̰¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ ½Ã±â ·Îµå·¹À̽º°¡ ´ëºÎºÐ Áö¹æ ¼Òµµ½Ã¿¡¼­ °³Ãֵǰí ÀÖ´Â »óȲ¿¡¼­ ºñ·Ï ¡®°È±â¡¯À̱â´Â ÇÏÁö¸¸ ¼öµµ±Ç Ç®ÄÚ½º ´ëȸ°¡ »ý°å´Ù´Â Á¡Àº ¸Å¿ì ´ÙÇེ·´´Ù.

 

ÀÌ ´ëȸÀÇ °¡Àå Å« ¸Å·ÂÀº µµ½É ÇÑ°¡¿îµ¥¼­ °í¿äÇÑ ÀÚ¿¬ÀÇ Ç°À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. 42km ÄÚ½ºÀÇ °æ¿ì ÇÑ°­․µ¿ÀÛ․¹ÝÆ÷․Çѳ²․µ¿È£․¼º¼ö․¿µµ¿․û´ã․Àá½Ç․¿Ã¸²ÇÈ․±¤Áø µî 11°³ ´Ù¸®¸¦ °æÀ¯Çϸ鼭 ÇÑ°­ ³²´Ü°ú ºÏ´ÜÀÇ ´Ùä·Î¿î ÀÚ¿¬°æ°üÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ±¤Áø±³¿Í ÇÑ°­´ë±³¸¦ °Ç³Ê¸ç º¸°Ô µÇ´Â dz±¤Àº ¹«´õÀ§¸¦ ÀØÀ» ¸¸Å­ ¾Æ¸§´ä´Ù.

 

2016 ÇÑ°­ ³ªÀÌÆ® ¿öÅ© 42K ÀÌÀÏ±Ô Á¶Á÷À§¿øÀåÀº ¡°Àå°Å¸® ¿öÄ¿µéÀº ¹°·Ð ´ëüÈÆ·ÃÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ·¯³Êµé¿¡°Ô µü ¸Â´Â ¿©¸§ ´ëȸ¸¦ ÁغñÇß´Ù¡±¸ç ¡°¹ã»õ °É¾î¼­ µ¿Æ² ¹«·Æ °ñÀÎÇÏ´Â ÀÌ ´ëȸ¸¦ ÅëÇØ ÇÑ°­ ¾ß°æÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿ò°ú ½ºÆ÷Ã÷ ¿öÅ·ÀÇ Áø¼ö¸¦ ¸Àº¸°Ô µÉ °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.

 

¾î¼¸é ÀÌ ´ëȸ´Â ¡®¼­¿ï¸¶¶óÅæ Ȥ¼­±â´ëȸ¡¯ÀÇ ºóÀÚ¸®¸¦ ´ë½ÅÇÏ´Â ¿©¸§Ã¶ ¸í¹°ÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖÀ» °Í °°´Ù. ¿ÃÇØ ¼­¿ï½ÃÀÇ ¡®ÇÑ°­¸ù¶¥ ¿©¸§ÃàÁ¦¡¯ ÁÖ¿ä ÇÁ·Î±×·¥¿¡ ¼±Á¤µÈ ¸¸Å­ ¾ÕÀ¸·Î Á¤·ÊÈ­ µÇ´Â µ¥µµ ¹®Á¦°¡ ¾ø¾î º¸ÀδÙ. ÀÌ ¿¹»ó´ë·Î ¼øźÇÏ°Ô ¿¬Âø·úÀ» ÇÑ´Ù¸é ´ÙÀ½¿£ °°Àº ÄܼÁÀÇ ¡®·¯´× ´ëȸ¡¯µµ ±â´ëÇغ¼ ¼ö ÀÖÀ»±î.

 

2016 ÇÑ°­³ªÀÌÆ®¿öÅ© 42K ´ëȸ´Â ¿À´Â 7¿ù 30ÀÏ ¹ãºÎÅÍ ´ÙÀ½³¯ »õº®¿¡ °ÉÃÄ ¹«¹Ú 2ÀÏ·Î Ä¡·¯Áø´Ù. 42km ÄÚ½º´Â 8½Ã, 25km ÄÚ½º´Â 11½Ã¿¡ Ãâ¹ßÇϸç Á¦Çѽð£Àº °¢°¢ 10½Ã°£°ú 6½Ã°£ÀÌ´Ù. ¿À´Â 7¿ù 26ÀϱîÁö Âü°¡½ÅûÀÌ °¡´ÉÇϸç, ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº ´ëȸ ȨÆäÀÌÁö(www.nightwalk42k.co.kr)¸¦ ÅëÇØ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö] 

 

¡Ú ºñ¿µ¸® ¸ñÀûÀÇ 'ÆÛ°¡±â'´Â °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù (µ¿È£È¸ Ä«Æä, °³ÀÎ ºí·Î±× µî)
´Ü, ¹Ýµå½Ã Ä«ÇǶóÀÌÆ® ºÎºÐ±îÁö °Ô½ÃÇÏ¿© Ãâó¸¦ ¹àÇôÁÖ¼¼¿ä  



 

marath*** 2016-07-13 ´ä±Û´ä±Û
 

¿À~ ÀÌ·± ´ëȸ´Â ÷À̳׿ä. °È±âµµ ÀÌ·¸°Ô ±ä °Å¸®´Â °È´ÂÁÙÀº @@ ¿öÅ·°í¼öµé Ç®ÄÚ½º ±â·ÏÀº ¾î´ÀÁ¤µµ ³ª¿À·Á³ª? Àü¿¡ Ãáõ¸¶¶óÅæ¿¡ óÀ½ºÎÅÍ °È±â¸¸ ÇÑ ¾î¶² ºÐÀÌ ÈĹݿ¡ ·¯´×ÁÖÀÚµé ÁÙÁÙÀÌ Ãß¿ùÇؼ­ 5½Ã°£ ¸î½ÊºÐÀΰ¡¿¡ °ñÀÎÇß´Ù°í ÇÏ´øµ¥ ±×·± ºÐµé ³ª¿À´Â ´ëȸÀΰ¡¿ä ¤» ±â´ë°¡ µË´Ï´Ù.


run2*** 2016-07-13 ´ä±Û´ä±Û
 

Âü°¡½ÅûÇÑ 1ÀÎÀÔ´Ï´Ù. ÇÑ¿©¸§¿¡ ¶Û ÀÚ½ÅÀº ¾ø°í ÀÌ°É·Î ¶¡À̳ª ¿ø¾øÀÌ »©·Á°í¿ä. ^^ ¾Æ´Â ºÐÀÌ °È±â µ¿È£È¸ È°µ¿Çϴµ¥ °í¼öºÐµéÀº Áֹ߿¡ 80km¾¿ °È´Â´Ù°í Çϳ׿ä. ½Ä»ç Á¦´ë·Î ÇÒ ¼ö À־ ¸öµµ Ã೪Áö ¾Ê´Â´Ù°í... ¤¾¤¾


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
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