Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
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¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇÑ°¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
À̱׳ªÀÌÆ®¸¦ ÅëÇØ º» ¡®¿µ ·¯³Ê ½ÃÀ塯ÀÇ ¸í°ú ¾Ï
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2016-05-25 ¿ÀÈÄ 2:44:46

¾Çõ¿ì ¼Ó¿¡ Ä¡·¯Áø ¡®2016 À̱׳ªÀÌÆ® ¼­¿ï¡¯ÀÇ µÞ¸¶¹«¸®´Â ¿©ÀüÈ÷ ÁøÇà ÁßÀÌ´Ù. ÁÖÃÖ ÃøÀº 50% ȯºÒ ¾à¼ÓÀ» ÀÌÇàÇϱâ À§ÇØ °ø½Ä ºí·Î±×¿¡ ½Åû ÆäÀÌÁö¸¦ ¿­¾ú°í, ÀϺΠÂü°¡ÀÚµéÀº 100% ȯºÒÀ» ¹Þ°Ú´Ù¸ç ´ÙÀ½ ¾Æ°í¶ó¿¡ û¿ø ÆäÀÌÁö¸¦ ¿­¾ú´Ù. 50% ȯºÒ ½ÅûÀÚ´Â ¸î ¸íÀ̳ª µÉÁö, 100% ȯºÒ û¿ø ¼­¸íÀÚ´Â ¸ñÇ¥ÀÎ 200¸íÀ» ´Ù ä¿ïÁö(5¿ù 24ÀÏ ÇöÀç 70¸í) ¾ÆÁ÷ °¡´ÆÇϱ⠾î·Æ´Ù. ´Ù¸¸ ÀϺΠÂü°¡ÀÚµéÀÇ ºÐ³ë°¡ ¾ÆÁ÷ °¡½ÃÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù´Â Á¡¸¸Å­Àº È®½ÇÇÏ´Ù.

 

¸¶¶óÅæ ÁÖ°üÀ» ´ëÇàÇÏ´Â ¡®±âȹ»ç¡¯µéÀº À̹ø À̱׳ªÀÌÆ® »çŸ¦ ÁöÄѺ¸¸ç ¹«½¼ »ý°¢À» ÇßÀ»±î? ¸ðµÎÀÇ À̾߱⸦ µéÀ» ¼ö´Â ¾ø¾úÁö¸¸ Àϼ±¿¡¼­ µé·Á¿À´Â ¾ê±â´Â ¡®ÀÌ·¸°Ô °ÝÇÑ ¹ÝÀÀÀÌ ÅÍÁ® ³ª¿Ã ÁÙ ¸ô¶ú´Ù¡¯ ¡®ÀÏ¹Ý ·¯³Êµé°ú »ý°¢µéÀÌ ´Ù¸¥ °Í °°´Ù¡¯ ¡®ÁÖÃֻ翡 °ÅÀÇ ¹«ÇÑ Ã¥ÀÓÀ» ¿ä±¸ÇÏ´Â °Í ¾Æ´Ï³Ä¡¯ Á¤µµ·Î °£Ã߸± ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. À̱׳ªÀÌÆ® ÁÖÃÖ ÃøÀÇ È¯ºÒ °áÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ ºÎ´ã½º·¯¿î ¼±·Ê¸¦ ³²°å´Ù´Â ¹ÝÀÀµµ Á¶½É½º·¹ ³ª¿Ô´Ù.

 

±âȹ»çµéÀÇ ´«¿¡ ºñÄ£ °Íó·³ À̱׳ªÀÌÆ® Âü°¡ÀÚµéÀÇ ¹ÝÀÀÀº ¿©´À ´ëȸ Âü°¡ÀÚµéÀÇ ±×°Í°ú »ç¹µ ´Ù¸¥ µ¥°¡ ÀÖ´Ù. ´õ ÀÚ¼¼È÷ µé¿©´Ùº¸¸é À̱׳ªÀÌÆ® Âü°¡ÀÚµé Áß¿¡¼­µµ ´ëȸ¸¦ ¹Ù¶óº¸´Â ½Ã°¢ÀÌ ÀüÇô ´Ù¸¥ µÎ ±×·ìÀ» ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

¡®·¯´× ´ëȸ Âü°¡ÀÚ¡¯¿Í ¡®·¯´× ÄÜÅÙÃ÷ ±¸¸ÅÀÚ¡¯
°¡È¤ÇÑ ¿ìÁßÁÖ °è±â·Î °æ°è¼± µå·¯³µÀ» »Ó

 

¿¹ÄÁ´ë ·¯´×°¡À̵尡 5¿ù 19ÀÏÀÚ·Î °Ô½ÃÇÑ ¡®¿å¸ÔÀ» ¸¸Çß´ø À̱׳ªÀÌÆ®, ±×·¯³ª ÀÌÇØÇϱâ Èûµç ȯºÒ»çÅ¡¯ Á¦ÇÏÀÇ ±â»ç¸¦ µÎ°í ´ëÇü ¿Â¶óÀÎ ·¯´× Ŭ·´ °Ô½ÃÆÇ¿¡¼± ´ëü·Î µ¿ÀÇÇÑ´Ù´Â ´ñ±ÛÀÌ ÁÖ¸¦ ÀÌ·ð´Ù. ·¯´× Ŭ·´ È°µ¿°ú ´ëȸ Âü°¡°¡ Àæ¾Æ º¸ÀÌ´Â SNS À¯Àúµéµµ ´ëü·Î ºñ½ÁÇÑ ¹ÝÀÀÀ̾ú´Ù. ¹Ý¸é ´ëȸ °ø½Ä ºí·Î±×¿¡¼­ ÁÖÃÖ ÃøÀ» ¼ºÅäÇÏ´Â À̵éÀº ºê·£µå ÁÖÃÖ ´ëȸ À§ÁÖ·Î Âü°¡ÇØ¿Ô°í, ·¯´×À» ²ÙÁØÈ÷ Áñ±âÁö ¾Ê°Å³ª ·¯´× °æ·ÂÀÌ ÂªÀº °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æº¸¿´´Ù.

 

ÀÌ´Â ¹°·Ð ¼²ºÎ¸¥ ÀϹÝÈ­ÀÇ ¿À·ùÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¾î´À ÂÊÀÌ ¿Ç°í ¾î´À ÂÊÀÌ ±×¸£´Ù´Â ÁÖÀåÀ» ÆîÄ¥ Àǵµ´Â ¾øÀ¸¹Ç·Î ÀÏ´Ü ³Ñ¾î°¡Áֱ⠹ٶõ´Ù. Áß¿äÇÑ °ÍÀº Å©°Ô µÎ ±×·ìÀ¸·Î °¥¸®´Â Âü°¡ÀÚµéÀÇ ¼ºÇâ ¹Ù·Î ±×°ÍÀ̴ϱî.

 

ÇÑÂÊ ºÎ·ùÀÇ Âü°¡Àڵ鿡°Ô À̱׳ªÀÌÆ®´Â ·¯´× °æ±â¿´´Ù. À̵éÀº ¡®·¯´× ´ëȸ Âü°¡±Ç¡¯À» »ò°í ÃâÀü ¼±¼ö·Î¼­ ÇൿÇß´Ù. ´Ù¸¥ ºÎ·ùÀÇ Âü°¡Àڵ鿡°Ô À̱׳ªÀÌÆ®´Â Âü¿©Çü ·¯´× ÄÜÅÙÃ÷¿´´Ù. À̵éÀº ÄÜÅÙÃ÷ ÀÌ¿ë±ÇÀ» ±¸¸ÅÇß°í ±¸¸ÅÀڷμ­ ÇൿÇß´Ù. ºñ½ÁÇÑ °Í °°Áö¸¸ ½º½º·Î¸¦ ±ÔÁ¤ÇÏ´Â Àã´ë°¡ ÀüÇô ´Ù¸£´Ù. ÀÌ·¸°Ô º»´Ù¸é ¾çÂÊÀÇ ¹ÝÀÀÀÌ ´Ù ÀÌÇØÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù. ºñ´Ò¿ìÀÇ¿Í Àº¹Ú½ÃÆ®¿¡ ¸¸Á·ÇÏ´Â »ç¶÷µé, ±×¸®°í ºÐÅëÀ» ÅͶ߸®¸ç ȯºÒÀ» ÀçÃËÇÏ´Â »ç¶÷µé ¸ðµÎ ¸»ÀÌ´Ù.

 

¿µ ·¯³Ê ½ÃÀå ¸Å·ÂÀûÀÌÁö¸¸ ¸®½ºÅ©µµ Ä¿¡¦
¾î¶² ÄÁ¼ÁÀÇ ´ëȸµç ±âº»±â ³õÄ¡Áö ¸»¾Æ¾ß

 

À̱׳ªÀÌÆ® °°Àº ¡®¿µ ·¯³Ê ´ëȸ¡¯°¡ ±¹³»¿¡ µîÀåÇÑ °ÍÀº 2008³âÀÇ ÀÏÀÌ´Ù. ³ªÀÌÅ°ÀÇ 10km ´ÜÀÏÁ¾¸ñ ´ëȸ ¡®ÈÞ¸Õ·¹À̽º¡¯°¡ Å« ¼º°øÀ» °ÅµÎ¸é¼­ ·¯´×½ÃÀåÀÇ ºñÁÖ·ù·Î ¿©°ÜÁ³´ø 2030¼¼´ë°¡ ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ´Ù¸¥ ½ºÆ÷Ã÷ ºê·£µåµéµµ ÀÌ¹Ì ¼±È£ÇÏ´Â ºê·£µå°¡ ºÐ¸íÇÑ ±â¼º ·¯³Ê ´ë½Å ÀÌÁ¦ ¸· ·¯´×¿¡ ´«¶á ÀþÀº ¼¼´ë¸¦ °ø·«ÇÏ´Â ÂÊ¿¡ ¸Å·ÂÀ» ´À²¼´Ù. ÀüÅëÀûÀÎ ½ºÅ¸ÀÏÀÇ ´ëȸ¸¦ °³ÃÖÇÏ´ø ¾Æµð´Ù½º¿Í ÀÌ·£µå¿¡ ÀμöµÈ ÈÄ ¸¶ÄÉÆà ±Ô¸ð¸¦ ´Ã¸° ´º¹ß¶õ½º°¡ ¿µ ·¯³Ê ´ëȸ¿¡ ¶Ù¾îµé¾ú°í, Ǫ¸¶‧½ºÄÉó½º‧¾Æ½Ä½º µîµµ ºñ½ÁÇÑ ¼º°ÝÀÇ ´ëȸ¸¦ °³ÃÖÇϰųª Âü¿©Çß´Ù.

 

ÀÌó·³ ºê·£µå°¡ ÁÖµµÇÏ´Â ¿µ ·¯³Ê ´ëȸ Âü°¡ÀÚµéÀº °æ±â·Â¿¡ °ü·ÃµÈ ¿ä±¸»çÇ× ³»Áö ºÒ¸¸»çÇ×ÀÌ Àû°í, ±â²¨ÀÌ ÁÖÃÖ ÃøÀÌ ÁöÁ¤ÇÑ À¯´ÏÆûÀ» ¸ÂÃç ÀÔ¾î ÁÖ¸ç, ·¹À̽º Àü ºÎ½ºÇà»ç³ª ·¹À̽º ÈÄ ¾ÖÇÁÅÍÆÄƼ¿¡ Àû±ØÀûÀ¸·Î Âü¿©ÇØÁÖ¾ú´Ù. ¶§¹®¿¡ ½ºÆ÷Ã÷ ºê·£µå¿Í ¸¶¶óÅæ ±âȹ»ç¿¡°Ô ¿µ ·¯³Ê´Â ±â¼º ·¯³Êµé¿¡ ºñÇØ ÈξÀ ¸Å·ÂÀûÀ̾úÀ» °ÍÀÌ´Ù.

 

±×·¯³ª ¿ÃÇØ À̱׳ªÀÌÆ®´Â ÀÌ ½ÃÀåÀÌ ¸Å·ÂÀûÀÎ ¸¸Å­ ¸®½ºÅ©µµ Å©´Ù´Â °ÍÀ» ºÐ¸íÈ÷ º¸¿©ÁÖ¾ú´Ù. ÀÌ ½ÃÀå ¾È¿¡´Â ±â»óÁ¶°Ç¿¡ µû¸¥ ºÒ°¡Ç×·ÂÀûÀÎ »óȲµµ ºÒ°¡Ç×·ÂÀ¸·Î ÀÎÁ¤ÇÏÁö ¾Ê´Â Âü°¡ÀÚµéÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù. ´ëȸ ÁÖÃÖ»çµéÀº ¾ÕÀ¸·Î À̵éÀÇ ¿ä±¸¿¡ ¾î¶»°Ô ´ëóÇسª°¡¾ß ÇÒ±î?

 

°á±¹ ÇعýÀº ±âº»±â°¡ ¾Æ´Ò±î ½Í´Ù. ÆÝ·±À̵ç ÀÌ»ö ´ëȸµç ·Îµå·¹À̽º°¡ °®Ãç¾ß ÇÒ ±âº»±â¸¦ ³õÄ¡Áö ¾Ê´Â °Í, ±×¸®°í Âü°¡Àڵ鿡°Ôµµ ·Îµå·¹À̼­ÀÇ ±âº»±â¸¦ Á¤ÁßÈ÷ ¿äûÇÏ´Â °Í ÀÌ¿Ü¿¡ ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀÌ ¾øÀ» °Í °°´Ù.

 

¿µ ·¯³Ê ´ëȸ ÁÖÃÖ»çµéÀº ÀڽŵéÀÌ ´ëȸ¸¦ È«º¸ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ Âü°¡ÀÚ°¡ ÁöÄÑ¾ß ÇÒ ¾ÈÀü¼öÄ¢, ´ëȸ Áغñ¹°, °æ±âÀÇ ·ê, ·¹À̽º Áغñ¿ä·É µîÀ» ÃæºÐÈ÷ ¾Ë·Á¾ß ÇÑ´Ù. Áö³ªÄ¡°Ô °¨¼ºÀûÀÎ ¸¶ÄÉÆÃÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© Ã浿ÀûÀÎ Âü°¡ÀÚµéÀ» ¾ç»êÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÒ ÇÊ¿äµµ ÀÖ´Ù. ±×·± ±âº»±âµéÀ» ÁöŲ ´ÙÀ½¿£ ´ëȸ°¡ Á¤ÇÑ ·ê°ú ¿øÄ¢À» ´ÜÈ£ÇÏ°Ô Àû¿ëÇÏ´Â ¶Ò½Éµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. 

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö] 

 

¡Ú ºñ¿µ¸® ¸ñÀûÀÇ 'ÆÛ°¡±â'´Â °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù (µ¿È£È¸ Ä«Æä, °³ÀÎ ºí·Î±× µî)
´Ü, ¹Ýµå½Ã Ä«ÇǶóÀÌÆ® ºÎºÐ±îÁö °Ô½ÃÇÏ¿© Ãâó¸¦ ¹àÇôÁÖ¼¼¿ä
 



 

run2*** 2016-05-26 ´ä±Û´ä±Û
 

ÇÑÂÊÀº ·¯´× ÄÜÅÙÃ÷ ±¸¸ÅÀÚ¶ó... »õ·Ó³×¿ä
¼º¼÷ÇÑ ·¯´×¹®È­ ¾î¼°í ÀÌ·± ³»¿ëÀÏ ÁÙ ¾Ë¾Ò´Âµ¥


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç ºÒȤ ¾ÕµÐ ìíÃâ½Å Äڹ̵ð¾ð, ¸®¿ì¿Ã¸²ÇÈ ¸¶¶óÅæ ÃâÀü ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç ¿å¸ÔÀ» ¸¸Çß´ø À̱׳ªÀÌÆ®, ±×·¯³ª ÀÌÇØÇϱâ Èûµç ȯºÒ»çÅ ÆíÁýÀÚ