Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊƯ°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇÑ°¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
ÃÖ¼Ò ÀÚ¿øÀ¸·Î ÃÖ°íÀÇ Àç¹Ì ¼±»çÇÑ ´ë±¸±¹Á¦¸¶¶óÅæ
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2016-04-03 ¿ÀÈÄ 8:29:13

  2016 ´ë±¸±¹Á¦¸¶¶óÅæÀÌ 4¿ù3ÀÏ ´ë±¸±¹Ã¼º¸»ó°ø¿ø ÀÏ¿ø ¼øȯÄÚ½º¿¡¼­ ÁøÇàµÆ´Ù. ¸®¿ì¿Ã¸²ÇÈ ±¹°¡´ëÇ¥ ¼±¹ßÀüÀ¸·Î ÁøÇàµÈ À̹ø ´ëȸ´Â ±¹³» ¼±¼öµéÀÌ ¼±¹ß±âÁرâ·Ï(³²ÀÚ 2:13:59 À̳», ¿©ÀÚ 2:32:27À» Åë°úÇÏÁö ¸øÇϸ鼭 ¡®¼Ò±âÀÇ ¸ñÀû¡¯À» ´Þ¼ºÇÏÁö´Â ¸øÇßÀ¸³ª °á°úÀûÀ¸·Î Èï¹ÌÁøÁøÇÑ º¼°Å¸®¸¦ ½ÃûÀÚ¿¡°Ô ¼±»çÇØÁÖ¾ú´Ù.

 

¿ÃÇØ ´ë±¸±¹Á¦¸¶¶óÅæÀº öÀúÈ÷ ±¹³» ¼±¼öµéÀÇ ±â·Ï ÀÛ¼º¿¡ À¯¸®Çϵµ·Ï ´ëȸ°¡ ¼³°èµÆ´Ù. 13°³±¹ 37¸íÀÇ Çؿܼ±¼ö Áß ºñ ¾ÆÇÁ¸®Ä« ¼±¼ö¸¦ 20¸íÀ̳ª ºÒ·¶°í ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿ ¿ª½Ã ³²ÀÚ 2½Ã°£10ºÐ, ¿©ÀÚ 2½Ã°£ 28ºÐ ÆäÀ̽º·Î ¿î¿µÇß´Ù.

 

±×·¯³ª ÁÖÃÖ ÃøÀÇ ±â´ë¿Í ´Þ¸® ±¹³»¼±¼öÀÇ ·¹À̽º´Â ÀüÇô Ä¡¿­ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ÀÏ´Ü ±¹³»¼±¼ö114¸íÀÌ °¢ÃàÀ» ¹úÀÏ ¿¹Á¤À̶ó´Â ¾ð·Ð º¸µµ°¡ Çö½Ç°ú µ¿¶³¾îÁ³´Ù. ½ÇÁ¦·Î´Â ³²ÀÚ 35¸íÀÌ Ãâ¹ßÇØ 15¸íÀÌ ¿ÏÁÖÇß°í, ¿©ÀÚ 7¸íÀÌ Ãâ¹ßÇØ Àü¿ø ¿ÏÁÖÇß´Ù.

 

±¹³» ³²ÀںΠ·¹À̽º´Â ÃʹݺÎÅÍ ¼±µÎ±×·ì°ú ÀÏÁ¤ °Å¸®¸¦ µÎ°í ³ªÈ¦·Î ·¹À̽º¸¦ ÆîÄ£ ÃֹοëÀÌ 1À§¸¦ Â÷ÁöÇß´Ù. Á߹ݱîÁö´Â ±âÁرâ·ÏÀ» Åë°úÇÏ´Â µíÇßÀ¸³ª 30km ÀÌÈÄ ÆäÀ̽º°¡ Á¡Â÷ ¶³¾îÁö¸é¼­ 2½Ã°£17ºÐ13Ãʸ¦ ±â·ÏÇß´Ù. ´çÃÊ À¯·ÂÇÑ ¿ì½ÂÈ帷ΠÁö¸ñµÆ´ø ³ë½Ã¿ÏÀº ´ëȸ Á÷Àü ±º»ê»õ¸¸±Ý¸¶¶óÅæ¿¡ ÃâÀüÇϱâ·Î Àü·«À» ¹Ù²Ù°í ÄÁµð¼Ç Á¡°ËÂ÷ ³ª¿Í 15km±îÁö ±¹Á¦ºÎ ¼±µÎ±×·ì¿¡¼­ ´Þ·È´Ù. °í¾ç½Ãû ¼ºÁöÈƵµ ±â´ë¸¦ ¸ð¾ÒÀ¸³ª 2½Ã°£20ºÐ35ÃÊ(±¹³» 4À§)¿¡ ¸Ó¹°·¶´Ù

 

¿©Àںο¡¼­´Â Äï¹Ö ÀüÁöÈÆ·ÃÀ¸·Î °áÀǸ¦ ´ÙÁø ±è¼ºÀº(»ï¼ºÀüÀÚ)°ú ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ Çѱ¹±â·Ï º¸À¯ÀÚ ÀÓ°æÈñ(±¸¹Ì½Ãû)°¡ ÃʹݺÎÅÍ Á¢ÀüÀ» ÆîÃÆ´Ù. ÀÓ°æÈñ´Â 20km ÀÌÈÄ Ä¡°í³ª°¡ µ¶ÁÖ¸¦ ½ÃÀÛÇß°í ±âÁرâ·Ï Åë°ú¸¦ ¸ñÇ¥·Î ¿ªÁÖÇßÀ¸³ª ÈÄ¹Ý ÆäÀ̽º ÀúÇϸ¦ ¸·Áö ¸øÇØ ±âÁرâ·Ïº¸´Ù 13ÃÊ ´ÊÀº 2½Ã°£33ºÐ11Ãʸ¦ ±â·ÏÇß´Ù.

 

¸®¿ì¿Ã¸²ÇÈ ´ëÇ¥¼±¹ß ´ëȸ´Â ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ, ´ë±¸±¹Á¦¸¶¶óÅæ, ±º»ê»õ¸¸±Ý±¹Á¦¸¶¶óÅæ 3°³À̸ç Áö±Ý±îÁö ´ëÇÑÀ°»ó°æ±â¿¬¸ÍÀÌ Á¤ÇÑ ´ëÇ¥¼±¹ß ±âÁرâ·ÏÀ» Åë°úÇÑ ¼±¼ö´Â ³²ÀںΠ½ÉÁ¾¼·(¼­¿ï±¹Á¦ 2:13:47)°ú ¿©ÀںΠ¾È½½±â(¼­¿ï±¹Á¦ 2:32:15) »ÓÀÌ´Ù.

 

ÇÑÆí ÃÊû¼±¼öµéÀÌ °æÇÕÇÑ ±¹Á¦ºÎ¹®¿¡¼­´Â Èï¹ÌÁøÁøÇÑ ·¹À̽º°¡ ÆîÃÄÁ³´Ù. °³ÀÎÃÖ°í±â·Ï 2½Ã°£4ºÐ27Ãʸ¦ º¸À¯ÇÑ º£Å׶û Á¦ÀÓ½º Å©¿Ñ¹ÙÀÌ(34)°¡ ³²ÀںΠ·¹À̽º¸¦ ½ÃÁ¾ÀÏ°ü À̲ø¾ú°í ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿¸¦ Æ÷ÇÔÇØ 10¸í À̳» ¼±¼ö°¡ ¼±µÎ±×·ìÀ» Çü¼ºÇß´Ù. 25km ÀÌÈÄ Å©¿Ñ¹ÙÀÌ°¡ ÆäÀ̽º¸¦ ²ø¾î¿Ã¸®ÀÚ ¼±µÎ±×·ìÀÌ ºØ±«µÆ°í, ¹Ù·Î Ãß°ÝÀü¿¡ ³ª¼± °ÍÀº ¸¶¶óÅæ °æÇèÀÌ ¾ø´Â Á¸ ¶ó°«(20)À̾ú´Ù. Å©¿Ñ¹ÙÀÌ´Â ±×·¯³ª ÃÖ±Ù 5³â°£ ½ÃÁð±â·ÏÀ» ¸ðµÎ Çѱ¹´ëȸ¿¡¼­ ±â·ÏÇÑ ¡®Ä£ÇÑÆÄ¡¯ ¸¶¶óÅä³Ê ´ä°Ô ¿©À¯ ÀÖ´Â ·¹À̽º¸¦ ÆîÄ¡¸ç 1À§·Î °ñÀÎÇß´Ù. Á¸ ¶ó°«Àº 30~35km ±¸°£¿¡¼­ Å©¿Ñ¹ÙÀÌÀÇ ½ºÆÛÆ®¿¡ °Å¸®¸¦ ³»ÁÖ¸ç ¼±µÎ Ä«¸Þ¶ó¿¡¼­ »ç¶óÁ³À¸³ª Á¾¹Ý ¹«¼­¿î µÞ½ÉÀ» ¹ßÈÖÇϸç 3ÃÊÂ÷ÀÌ·Î ÁØ¿ì½ÂÇß´Ù.

 

¿©ÀÚ ±¹Á¦ºÎºÎ¿¡¼­µµ Ä¡¿­ÇÑ Á¢ÀüÀÌ ÆîÃÄÁ³´Ù. 25km ÀÌÈÄ ¼±µÎ±×·ìÀ» ¶Õ°í ³ª¿Â ÄɳÄÀÇ ÄɷѶóÀÎ Å°·¼(35)°ú Æä·çÀÇ À̳׽º ¸áÃʸ£(30)°¡ ÇÑÄ¡ÀÇ ¾çº¸ ¾ø´Â Á¢ÀüÀ» ÆîÄ¡¸ç 1ÃÊÂ÷ ±ØÀûÀÎ ½ÂºÎ¸¦ ¸¸µé¾î³Â´Ù. ¸¶¶óÅæ °³Àαâ·Ï¿¡¼­´Â Å°·¼ÀÌ 2½Ã°£22ºÐ34ÃÊ(2013 ÇÁ¶ûũǪ¸£Æ®), ¸áÃʸ£°¡ 2½Ã°£26ºÐ48ÃÊ(2014º£¸¦¸°)·Î Å°·¼ ÂÊÀÌ ¾Õ¼­Áö¸¸ 10000m ±â·Ï¿¡¼­´Â ¸áÃʸ£(31:56.62)°¡ Å°·¼(32:27.8)º¸´Ù ³´´Ù. Å°·¼Àº Âû°Å¸Ó¸®Ã³·³ µû¶óºÙ´Â ¸áÃʸ£¸¦ °£ÇæÀûÀÎ ½ºÆÛÆ®·Î »Ñ¸®Ä¡¸ç ÁÖµµÀûÀÎ ·¹À̽º¸¦ ÆîÃÆ´Ù. ¸áÃʸ£´Â dzºÎÇÑ Æ®·¢ °æÇèÀ» »ì·Á °á½Â¼± ¾Õ±îÁö ¸ÍÃß°ÝÇßÁö¸¸ ¾Æ±õ°Ô Å°·¼¿¡°Ô ¿ì½ÂÀ» ³»ÁÖ°í ¸»¾Ò´Ù.


<±¹Á¦ºÎ¹® ³²ÀÚ ¼øÀ§>
1  Á¦ÀÓ½º ŵ»ó Å©¿Ñ¹ÙÀÌ(ÄɳÄ)  2:10:46
2  Á¸ ¶ó°«(ÄɳÄ)  2:10:49
3  ¾Ðµ¨¶ó Ÿ±×¶óÆê(¸ð·ÎÄÚ)  2:11:34
4  ¼¼À̵å ÁÖ¸¶ ¸¶Äí¶ó(źÀڴϾÆ)  2:12:01
5  ½ºÆ¼ºì ÄÚ½º°ÔÀÌ Å°ºª(ÄɳÄ)  2:13:25
6  ÀåÇÇ¿¡¸£ Ä«½ºÆ®·Î Ä«½ºÆ¿·á(Æä·ç)  2:15:13
7  ¼ÎÆ÷ ¸¶½Ãº§·¹(·¹¼ÒÅä)  2:15:39
8  Ãֹοë(Çѱ¹/°Ç±¹´ë)  2:17:13
9  Èú·¯¸® ŵ·Î³ëºñ(ÄɳÄ)  2:17:55 
10  À̵ÎÇà(Çѱ¹/°í¾ç½Ãû)  2:14:15


<±¹Á¦ºÎ¹® ¿©ÀÚ ¼øÀ§>
1  ÄɷѶóÀÎ ÃÁÅä´© Å°·¼(ÄɳÄ)  2:27:39
2  »êŸ À̳׽º ¸áÃʸ£ ÈÄÀÌ»ç(Æä·ç)  2:27:40
3  ¼¼¿Í¸£°Ô ¾Æ·¹³× ¾Æ¸¶·¹(¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ)  2:32:40
4  ÀÓ°æÈñ(Çѱ¹/±¸¹Ì½Ãû)  2:33:11
5  ¿öÅ°Åõ ¾Æ¾ß´© ±¸¹«(¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ)  2:34:33
6  Ŭ¶ó¶ó ÄËÂ÷³Ä ÄËÂ÷³Ä(Æä·ç)  2:38:03
7  Åä¸ð¹Ì È÷±¸Ä¡(ÀϺ»)  2:38:31
8  ±è¼ºÀº(Çѱ¹/»ï¼ºÀüÀÚ)  2:38:52
9  ±è¼±¾Ö(Çѱ¹/SH°ø»ç)  2:39:30 
10  ¼ÎÄ¡¿£È£(´ë¸¸)  2:43:38

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö] 

 

¡Ú ºñ¿µ¸® ¸ñÀûÀÇ 'ÆÛ°¡±â'´Â °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù (µ¿È£È¸ Ä«Æä, °³ÀÎ ºí·Î±× µî)
´Ü, ¹Ýµå½Ã Ä«ÇǶóÀÌÆ® ºÎºÐ±îÁö °Ô½ÃÇÏ¿© Ãâó¸¦ ¹àÇôÁÖ¼¼¿ä  



 

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç 3ºÐ05ÃÊ ±â·Ï¿¡ ´ë¿ªÀü±Ø±îÁö¡¦ ·±´ø¸¶¶óÅæ ¿ª´ë±Þ ·¹À̽º ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç îñ¼¼°è±â·Ï º¸À¯ÀÚ ¼­¿ï±¹Á¦ Ãâ°Ý, ±¹³»´ëȸ ½Å±â·Ï ½ò±î? ÆíÁýÀÚ