Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
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¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇÑ°¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
Áö¿øÀÚ 30¸¸, åü 21ºÐ´ë¡¦ 10»ì µµÄ츶¶óÅæÀÇ À§¾ö
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2016-03-02 ¿ÀÈÄ 12:00:25

   ¿ÃÇØ·Î 10ÁÖ³âÀ» ¸ÂÀº 2016µµÄ츶¶óÅæÀÌ Áö³­ 2¿ù 28ÀÏ 36647¸íÀÌ Âü°¡ÇÑ °¡¿îµ¥ 6´ë ¸ÞÀÌÀú´ëȸÀÇ À§¿ëÀ» °ú½ÃÇß´Ù. À̳¯ ¿¤¸®Æ® ·¹À̽º¿¡¼­´Â Çï¶ó Å°ÇÁ·Ó(ÄɳÄ)ÀÌ 2½Ã°£21ºÐ27ÃÊÀÇ ´ëȸ½Å±â·ÏÀ¸·Î ¿©ÀںΠ¿ì½ÂÀ» Â÷ÁöÇßÀ¸¸ç, ÆäÀÌ»ç ¸±¸®»ç(ÄɳÄ)°¡ 2½Ã°£6ºÐ56ÃÊ·Î ³²ÀںΠÁ¤»ó¿¡ ¿Ã¶ú´Ù.
Ãʱ⠸î Çظ¸ ÇÏ´õ¶óµµ ÇѶ§ÀÇ ¹Ù¶÷ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °üÃøÀÌ ÀÖ¾úÁö¸¸, 10µ»À» ¸ÂÀº Áö±Ý 6´ë ¸ÞÀÌÀú´ëȸ ÇÕ·ù, ³²ÀÚ 2½Ã°£5ºÐ´ë¿Í ¿©ÀÚ 2½Ã°£ 21ºÐ´ë ±â·Ï »ý»ê, ¸Å³â 30¸¸¸í Áö¿ø µî ³î¶ó¿î ¼º°ú¸¦ º¸¿©ÁÖ¸ç È®½ÇÇÑ ÀÔÁö¸¦ ±»Çô°¡´Â ºÐÀ§±â´Ù.

 

Âü°¡ÀÚ 3¸¸6õ, °üÀüÀÚ 140¸¸¡¦Áö¿ª¹Î ¸ðµÎÀÇ ÃàÁ¦
6´ë ¸ÞÀÌÀú ŸÀÌƲ °É¸Â°Ô ¿Ü±¹ÀÎ Âü°¡ÀÚ 6000¿©¸í
³²Àº °úÁ¦´Â ¡®¼¼°è±â·ÏÀÇ »ê½Ç¡¯ °¡´É¼º Áõ¸íÇÏ´Â °Í

 

µµÄ츶¶óÅæÀº 2007³â 2¿ù óÀ½ ¿­·È°í, ùȸºÎÅÍ 2¸¸6õ¿©¸íÂ¥¸® ºò´ëȸ¸¦ ¼±º¸¿´´Ù. À̵ëÇغÎÅÍ 3¸¸2õ-3¸¸4õ-3¸¸5õ¸íÀ¸·Î Âü°¡ÀÚ¼ö¸¦ ´Ã¸®´õ´Ï 2011³âºÎÅÍ´Â 3¸¸6õ¿©¸í ¼±À» À¯ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù. ³î¶ó¿î °ÍÀº ÀÌ Á¤¿øÀÇ 10¹è¿¡ ´ÞÇÏ´Â Áö¿øÀÚ°¡ ¸Å³â ¸ô¸°´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ÀÌÁß Ãß÷À» ÅëÇØ 1/10¸¸ Âü°¡¸¦ Çã¿ëÇÑ´Ù. ¶§¹®¿¡ ÀϺ» µ¿È£ÀÎµé »çÀÌ¿¡¼­´Â ¡®Á×±â Àü¿¡ µµÄ츶¶óÅæ¿¡ Âü°¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î¡¯ÇÏ´Â ¸»ÀÌ ÈçÇÒ Á¤µµ´Ù. 

 

¿ÃÇصµ µµÄ츶¶óÅæÀº 30¸¸9õ¿©¸íÀÇ Áö¿øÀÚ Áß¿¡¼­ 36647¸í¿¡°Ô¸¸ Ãâ¹ß¼±¿¡ ¼³ ±âȸ¸¦ Áá´Ù. ±×Áß ¿Ü±¹ÀÎ Âü°¡ÀÚ°¡ 6000¿©¸í¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. Âü°¡ÀÚµéÀÇ ¿¬·Éº° ºÐÆ÷¸¦ »ìÆ캸¸é 70´ë 1.1%, 60´ë 6.5%, 50´ë 22%, 40´ë 33.4%, 30´ë 26.4%, 20´ë 10.4%, 10´ë 0.2% ÀÌ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î 40~50´ë ºñÁß(55.6%)ÀÌ ³ôÁö¸¸ 20~30´ë ºñÁß(36.8)µµ ¸¸¸¸Ä¡ ¾ÊÀ½À» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ³²ÀÚ ÃÖ°í·É Ç®ÄÚ½º Âü°¡ÀÚ´Â 87¼¼, ¿©ÀÚ´Â 81¼¼´Ù. 10km Á¾¸ñ¿¡¼± ³²ÀÚ 72¼¼, ¿©ÀÚ 76¼¼ Âü°¡ÀÚ°¡ ÃÖ°í·ÉÀÚ·Î À̸§À» ¿Ã·È´Ù.

 

±¹³» À¯ÀÏÀÇ °ñµå¶óº§ ´ëȸÀÎ ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅ溸´Ù 2¹è ÀÌ»ó ºñ½Ñ Âü°¡ºñ(¾à 11¸¸7õ¿ø)´Â ³íÀï°Å¸®µµ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀϺ»ÀÇ ·¯³Êµé, ±×¸®°í µµÄìÀÇ ½Ã¹ÎµéÀº ÀÌ ´ëȸ¸¦ ÃàÁ¦·Î ¿©±â°í ÇÔ²² Áñ±ä´Ù. ±× Áõ°Å´Â Åë°è¿¡¼­ ³ªÅ¸³­´Ù. ¸¶¶óÅæ ÃàÁ¦¿¡ µ¿ÂüÇÏ´Â °ü°´ÀÌ 48¸¸4õ¸íÀ̳ª µÇ°í, ÄÚ½º ¿¬µµ¿¡ ´Ã¾î¼­´Â °üÁßÀº ¹«·Á 109¸¸2õ¸í¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. Åë°è¿Í Á¤¸®ÀÇ ³ª¶ó ´ä°Ô ÁÖÃÖ ÃøÀº ´ëȸ¿¡ ´ëÇÑ ÄÄÇ÷¹ÀΠȽ¼ö±îÁö ÃëÇÕÇØ ¹àÈ÷°í Àִµ¥, ´Ü 10°Ç¿¡ ±×Ä£´Ù.

 

µµÄ츶¶óÅæÀÇ ³²Àº °úÁ¦´Â ±â·Ï¿¡ À¯¸®ÇÑ ´ëȸ¶ó´Â À̹ÌÁö¸¦ ¸¸µå´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼¼°è žŬ¶ó½º ¼±¼öµéÀ» ºÒ·¯ ¸ðÀ¸°í, ½ÃÁ𺣽ºÆ®±â·ÏÀ» »ý»êÇÏ·Á¸é ±×·± À̹ÌÁö°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÏ·Ê·Î 2013³â 2½Ã°£6ºÐ50ÃÊ·Î ¿ì½ÂÇÑ µ¥´Ï½º Å°¸ÞÅä´Â À̵ëÇØ ¼¼°è±â·ÏÀÇ »ê½Ç·Î ºÒ¸®´Â º£¸¦¸°¸¶¶óÅæÀ¸·Î ¹«´ë¸¦ ¿Å°Ü ¼¼°è±â·ÏÀ» Âï°í ¸»¾Ò´Ù. ¾Æ¸¶µµ µµÄ츶¶óÅæÀÇ »õ·Î¿î 10³â ±¸»óÀº ±â·Ï»ý»êÀ» À§ÇÑ ¿ª·® °­È­·Î ä¿öÁ®ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.


Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö] 

 

¡Ú ºñ¿µ¸® ¸ñÀûÀÇ 'ÆÛ°¡±â'´Â °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù (µ¿È£È¸ Ä«Æä, °³ÀÎ ºí·Î±× µî)
´Ü, ¹Ýµå½Ã Ä«ÇǶóÀÌÆ® ºÎºÐ±îÁö °Ô½ÃÇÏ¿© Ãâó¸¦ ¹àÇôÁÖ¼¼¿ä
 



 

gole*** 2016-03-05 ´ä±Û´ä±Û
 

µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ°ú Ãáõ¸¶¶óÅæµµ ÀÌ·± Áö¿øÀÚ°¡ ÀÖ¾î¾ß Çϴµ¥....ÂÁ
´Ù½Ã ¿¾³¯Ã³·³ ±âÁرâ·ÏÀ¸·Î ´Ù½Ã ȸ±ÍÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ°Ú´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µç´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç îñ¼¼°è±â·Ï º¸À¯ÀÚ ¼­¿ï±¹Á¦ Ãâ°Ý, ±¹³»´ëȸ ½Å±â·Ï ½ò±î? ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç µÎ ±â´ëÁÖÀÇ ÀϺ» ¿øÁ¤, ¼Õ¸íÁØ ¡®±â·Ï¡¯ ±è¼ºÀº ¡®Àڽۨ¡¯ ¾ò¾ú´Ù ÆíÁýÀÚ