Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇÑ°¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
Ȳ´ç ½Ç¼öºÎÅÍ ¿ì¼ö ±â·Ï±îÁö¡¦Èï¹ÌÁøÁø ¡®Áß¾Ó¸¶¶óÅ桯
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2015-11-02 ¿ÀÈÄ 12:08:15

2015³â ¸¶Áö¸· ¸ÞÀÌÀú´ëȸ ¡®Áß¾Ó¼­¿ï¸¶¶óÅ桯ÀÌ 11¿ù 1ÀÏ Àá½ÇÁ¾ÇտÀå°ú Àá½Ç-¼º³² ¼øȯÄÚ½º¿¡¼­ °³ÃֵƴÙ. ¿¤¸®Æ®¿Í ¸¶½ºÅͽº 1¸¸4000¿©¸íÀÌ Âü°¡ÇÑ À̹ø ´ëȸ´Â ¿¹³â°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ÄÉ³Ä¿Í ¿¡Æ¼¿ÀÇÇ¾Æ ÃÊû¼±¼öµé°£ÀÇ ¼±µÎ´ÙÅù ¾ç»óÀ¸·Î ÁøÇàµÅ 2³â ¿¬¼Ó ¿¡Æ¼¿ÀÇÇ¾Æ ¿ì½ÂÀÚ°¡ ¹èÃâµÆ´Ù. ±¹³» ³²³à ¼±¼öµéµµ ¿ì¼öÇÑ ±â·®À» ¼±º¸¿© ÇϹݱâ ÃÖ°í±â·ÏÀ» ¸¸µé¾î³Â´Ù.


¿¡Æ¼¿ÀÇÇ¾Æ ÇìÀÌ ±¹Á¦ºÎ ¿ì½Â¡¦¼Õ¸íÁØ‧¹ÚÈ£¼± ±¹³» ³²³à Á¤»ó
¸¶½ºÅͽº ºÎºÐ¿¡¼± Ãáõ¸¶¶óÅæ ¿ì½ÂÀÚ°¡ 1ÁÖÀϸ¸¿¡ ¶Ç ¿ì½Â

 

¿ÃÇØ ±¹Á¦ºÎ¹® ¿ì½Â»ó±Ý 5¸¸´Þ·¯(ÇÑÈ­ ¾à 5500¸¸¿ø)ÀÇ ÁÖÀΰøÀº ¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆÀÇ Å׹߷ç ÀÚ¿ìµ¥ ÇìÀÌ(28)¿´´Ù. Á¦ÀÓ½º ŵ»ó Å©¿Ñ¹ÙÀÌ(32. ÄɳÄ), ±âµ¥¿Â ŵÄɸðÀÌ ÅµÄÉÅÍ(23. ÄɳÄ) ¿¡À̺귯ÇÜ Ã³Ä¿½º Æç·¹ÄÉ(26. ¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ)µî°ú Á¾¹Ý±îÁö ¼±µÎ±×·ìÀ» Çü¼ºÇÑ ÇìÀÌ´Â 40km ÀÌÈÄ ÇÑ ÅÛÆ÷ ´ÊÀº ŸÀֿ̹¡ ½ºÆÛÆ®ÇØ 2À§¿Í 15ÃÊÂ÷ÀÇ Â¥¸´ÇÑ ¿ì½Â(2:08:46)À» Â÷ÁöÇß´Ù.

 

±¹³»ºÎ¿¡¼­µµ ÁÁÀº ±â·ÏÀÌ ³ª¿Ô´Ù. ³²ÀÚ ¼±¼öµéÀº ÃÊû¼±¼öµé·Î ÀÌ·ç¾îÁø ¼±µÎ±×·ì°ú ÀÏÁ¤ÇÑ °Å¸®¸¦ µÎ°í Çö½ÇÀûÀÎ ±â·ÏÁ᫐ ·¹À̽º¸¦ ¹ú¿© 1À§ºÎÅÍ 5À§±îÁö 2½Ã°£ 20ºÐ À̳» ±â·ÏÀ» ÀÛ¼ºÇß´Ù. °¡Àå ¸ÕÀú °ñÀÎÇÑ ¼Õ¸íÁØ(21. °Ç±¹´ë)Àº 2½Ã°£13ºÐ29Ãʸ¦ ±â·ÏÇØ »ý¾Ö µÎ ¹ø° ·¹À̽º¿¡¼­ °³ÀÎÃÖ°í±â·Ï°ú ù ¿ì½ÂÀ» ÇÔ²² °Å¸ÓÁã¾ú´Ù.

 

¿©Àںο¡¼­´Â ´Ü µÎ ¸íÀÌ ¿Ü·Î¿î ·¹À̽º¸¦ ¹úÀÎ °¡¿îµ¥ ¹ÚÈ£¼±(29. ±¸¹Ì½Ãû)ÀÌ 2½Ã°£36ºÐ30ÃÊÀÇ ÁؼöÇÑ ±â·ÏÀ» ¸¸µé¾ú´Ù. ¿ÃÇØ ÀϺ»ÀüÁöÈÆ·ÃÀ» ÅëÇØ ½ºÇǵ带 ²ø¾î¿Ã¸° ¹Ú ¼±¼ö´Â 10¿ù Àü±¹Ã¼Àü¿¡¼­ 5000m ¿ì½Â(16:17:64)À» Â÷ÁöÇß¾ú´Ù.

 

³î¶ö¸¸ÇÑ ±â·ÏÀº ¸¶½ºÅͽº ³²Àںο¡¼­ ³ª¿Ô´Ù. 10¿ù25ÀÏ ¿­¸° Á¶¼±ÀϺ¸Ãáõ¸¶¶óÅæ¿¡¼­ 2½Ã°£35ºÐ 46ÃÊ·Î ¿ì½ÂÇß´ø ¸¶½ºÅͽº °í¼ö ÀÌÈ«±¹ ¾¾°¡ ºÒ°ú 1ÁÖÀÏ ¸¸¿¡ ´Ù½Ã Ç®ÄÚ½º ·¹À̽º¿¡ ³ª¼­ ¶Ç ¿ì½ÂÀ» Â÷ÁöÇÑ °Í. ½ÉÁö¾î ±â·Ïµµ 3ºÐ13Ãʳª ´ÜÃàµÈ 2½Ã°£32ºÐ33ÃÊ°¡ ÀÛ¼ºµÆ´Ù. ¿©Àںο¡¼­´Â È«¼­¸° ¾¾°¡ 2½Ã°£47ºÐ 05ÃÊ·Î ¿ì½ÂÇß´Ù.

 

ÃÖÃÊ ½ÃµµÇÑ JTBC ÇöÀåÁß°è´Â ºÒÇÕ°Ý¡¦ Ȳ¿µÁ¶ Çؼ³Àº ¡®½Å¼±¡¯

 

À۳⿡ Áö»óÆÄ ¹æ¼Û»ç¿Í ÇùÀÇ ½ÇÆзΠTVÁß°è°¡ ¹«»êµÆ´ø Áß¾Ó¼­¿ï¸¶¶óÅæÀº ¿ÃÇØ ÁÖÃÖ»ç Áß¾ÓÀϺ¸ ¼ÒÀ¯ÀÇ Á¾Æíä³Î JTBC°¡ ÇöÀåÁ߰踦 ¸Ã¾Ò´Ù. °á°ú´Â Áö³­Çسª ¿ÃÇØ Á¶¼±ÀϺ¸Ãáõ¸¶¶óÅæÀÇ Áß°è(TVÁ¶¼±)¿Í ´ëµ¿¼ÒÀÌÇß´Ù. Ä«¸Þ¶ó ¾Þ±ÛÀº ¼±µÎ±×·ì¸¸ Ŭ·ÎÁî¾÷ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Ò°í Ä¿ºê³ª À¯ÅÏ Áö¿ª¿¡¼­ ÁÖÀÚ¸¦ ³õÄ¡´Â °æ¿ìµµ Àæ¾Ò´Ù. ±âÁ¸ Áö»óÆÄó·³ ·¹À̽º Àü°³ »óȲÀ» ÀÔüÀûÀ¸·Î ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÈÁ¤°¨ ÀÖ´Â È­¸é°ú Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ¾ú´Ù.

 

¿ÀÅä¹ÙÀÌ¿Í Â÷·®À» ÀÌ¿ëÇÑ ¼±µÎ Ä«¸Þ¶ó ¿î¿ëÀº ¼­·Î ½Ã¾ß¸¦ °¡¸®´Â µî ºÒ¾ÈÇغ¸¿´´Âµ¥, °á±¹ ·¹À̽º Á¾¹Ý¿¡ °áÁ¤ÀûÀÎ ½Ç¼ö¸¦ ÀúÁú·¶´Ù. ¼±µÎÁÖÀÚ°¡ 2À§¸¦ ¼ö½Ê¹ÌÅÍ Â÷ÀÌ·Î µûµ¹¸®°í °æ±âÀåÀ¸·Î µé¾î¼³ ¶§ ¼±µÎ¿ÀÅä¹ÙÀÌ°¡ ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃß´Ù°¡ ÁÖÀÚÀÇ Áø·Î¸¦ °¡·Î¸·¾Ò´Ù. Å׹߷ç ÀÚ¿ì´Ù ÇìÀÌ°¡ ±ô¦ ³î¶ó ¼ÕÀ» Èçµé¸ç ¡®ÇìÀÌ!¡¯¶ó°í ¿ÜÄ¡´Â ¸ð½ÀÀÌ °í½º¶õÈ÷ ¹æ¼ÛÀ» ÅÀ´Ù.

 

ÇöÀå »óȲ°ú ´Þ¸® ¸óÁÖÀÍÀÇ ¿µ¿õ Ȳ¿µÁ¶ °¨µ¶ÀÌ ¸¶ÀÌÅ©¸¦ ÀâÀº ½ºÆ©µð¿ÀÀÇ Áß°è´Â ½Å¼±Çß´Ù. ´Ù¼Ò °ÅÄ£ ´À³¦ÀÌ ÀÖÁö¸¸ ·¹À̽º »óȲÀ» ºÐ¼®ÇÏ°í ÁÖ¿ä ÁÖÀÚµéÀÇ ·¹À̽º Àü·«À» ¿¹ÃøÇÏ´Â Çؼ³ÀÌ ±âÁ¸ Çؼ³°ú Â÷º°µÇ´Â ¸ð½ÀÀ̾ú´Ù. ±×·¯³ª Ä«¸Þ¶ó¿¡ ºñÃÄÁö´Â ±¹³» ¼±¼öµéÀÌ Àû¾î Çö¿ª ½Ç¾÷ÆÀ °¨µ¶À¸·Î¼­ ¼¶¼¼ÇÑ Çؼ³À» ¼±º¸ÀÏ ±âȸ´Â ÃæºÐÄ¡ ¾Ê¾Ò´Ù.

 

[±¹Á¦ºÎ¹® ³²ÀÚ ÀÔ»óÀÚ ¸í´Ü]
1À§  Å׹߷ç ÀÚ¿ìµ¥ ÇìÀÌ (¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ)   2:08:46 
2À§  ±âµ¥¿Â ŵÄɸðÀÌ ÅµÄÉÅÍ (ÄɳÄ)   2:09:01 
3À§  ¿¡À̺극ÇÜ Ã³Ä¿½º Æä·¹ÄÉ (¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ)   2:09:22
4À§  Á¦ÀÓ½º ŵ»ó Å©¿Ñ¹ÙÀÌ (ÄɳÄ)   2:09:23
5À§  ÀªÇÁ·¹µå ŵÄÚ°ÔÀÌ ¸Ö°Å (ÄɳÄ)   2:09:37
6À§  ¹ÝŸ¿¹ÈÄ ¾Æ½êÆÄ ¾Æ´Ù³× (¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ)   2:09:48
7À§  º£¶óÃò ¾Æ·¹¸¶¿¹ÈÄ ¾Æ¸ÞŸ (¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ)   2:10:02
8À§  ¾Ðµ¨¸¶Áöµå ¿¤È÷½îÇÁ (¸ð·ÎÄÚ)   2:10:35 
9À§  ÇÁ·£Å¬¸° ÃÁÄõ´Ï (ÄɳÄ)   2:12:50
10À§  ¼Õ¸íÁØ (´ëÇѹα¹)   2:13:2944

 

[±¹³»ºÎ¹® ³²ÀÚ ÀÔ»óÀÚ ¸í´Ü]
1À§  ¼Õ¸íÁØ (°Ç±¹´ëÇÐ)   2:13:29
2À§  ½ÉÁ¾¼· (Çѱ¹Àü·Â)   2:13:54
3À§  ½ÅÇö¼ö (Çѱ¹Àü·Â)   2:14:36 
4À§  Ãֹοë (°Ç±¹´ëÇÐ)   2:16:19
5À§  ½Å±¤½Ä (Çѱ¹Ã¼´ë)   2:18:19
6À§  °­¼øº¹ (°Ç±¹´ëÇÐ)   2:20:53

 

[±¹³»ºÎ¹® ¿©ÀÚ ÀÔ»óÀÚ ¸í´Ü]
1À§  ¹ÚÈ£¼± (±¸¹Ì½Ãû)   2:36:30
2À§  ±è¼±¾Ö (ÀÎõ½Ãû)   2:42:33
¡Ø±¹³» 3~6À§´Â ÇØ´çÀÚ ¾øÀ½

 

[¸¶½ºÅͽº ³²ÀÚ ÀÔ»óÀÚ]
1À§  ÀÌÈ«±¹   2:32:33
2À§  ½ÅÁ¤½Ä   2:32:35
3À§  ¸¸¿ÍÅÁ   2:33:22

 

[¸¶½ºÅͽº ¿©ÀÚ ÀÔ»óÀÚ]
1À§  È«¼­¸°   2:47:02
2À§  À̼±¿µ   2:58:18
3À§  À±¼ø³²   2:58:58

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö] 

 

¡Ú ºñ¿µ¸® ¸ñÀûÀÇ 'ÆÛ°¡±â'´Â °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù (µ¿È£È¸ Ä«Æä, °³ÀÎ ºí·Î±× µî)
´Ü, ¹Ýµå½Ã Ä«ÇǶóÀÌÆ® ºÎºÐ±îÁö °Ô½ÃÇÏ¿© Ãâó¸¦ ¹àÇôÁÖ¼¼¿ä
 



 

2015-11-07 ´ä±Û´ä±Û
 

±â»çÀÇ Á¤È®¼ºÀÌ ¶³¾îÁö´Â ³»¿ëÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÃÇØ Áß¾Ó´ëȸ´Â ¿¤¸®Æ®¿Í ¸¶½ºÅÍÁî 7õ¿©¸í Á¢¼ö¿¡ Âü°¡ÀÚ ¿¹»ó 5õ¿©¸í ¼öÁØÀÇ Âü°¡´ëȸ ¿´½À´Ï´Ù.
1¸¸4õ¿©¸í Âü°¡´Â JTBC¿¡¼­ À߸øµÈ Á¤º¸¸¦ ¿©°ú¾øÀÌ ¹æ¼ÛÇÏ¿´´ø °ÍÀÔ´Ï´Ù.
JTBCÀÇ TVÁß°èµµ ÀÛ³â°ú ¿ÃÇØ Ãáõ¸¶¶óÅæÀÇ TVÁ¶¼±°ú ´ëµ¿¼ÒÀÌ ÇÏ´Ù°í ÇÏ¿´À¸³ª
ÀÛ³âÀÇ TVÁ¶¼± Áß°è´Â Ãâ¹ß½Ã 30¿©ºÐÁ¤µµ Áß°èÈÄ ¼±µÎ±ÇÀÌ Ãâ¹ßÇÏÀÚ ´º½ºÆ¯º¸¶ó°í ÇÏ¿© ¸¶¶óÅæ°ú »ó°ü¾ø´Â ±×³¯ Á×Àº ¾î´À ±ºÀÎÀÌÀÚ Á¤Ä¡ÀÎÀÇ ¾ê±â·Î µµ¹è¸¦ ÇÏ°í¼­ ¼±µÎ±Ç °á½ÂºÎºÐÀ» Àá½Ã º¸¿©ÁÖ°í ³¡À» ¸Î¾ú½À´Ï´Ù.
¿ÃÇØ TVÁ¶¼± Áß°è´Â ÀÛ³â°ú ´Þ¸® ´º½ºÆ¯º¸°¡ Áß°èÁß°£¿¡ ¾ø¾ú°í ¸¶½ºÅÍÁîºÎºÐÀÇ Ãâ¹ßÀå¸éµµ ¾î´ÀÁ¤µµ ¹è·Á¸¦ ÇÏ¿© º¸¿©ÁÖ¾ú°í ¹Ì¼÷ÇÏ¿´Áö¸¸ ¾Æ¸¶Ãß¾î Çؼ³ÀÚ ³ª±Ýdz¾¾ÀÇ Çؼ³À» Ãß°¡ÇÏ¿© ½Å¼±µµ¸¦ ²ÏÇÏ·Á ³ë·ÂÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
ÀüÇüÀûÀÎ ¿¤¸®Æ® ¼±µÎ±Ç¸¸ º¸¿©ÁÖ´Â ±âÁ¸ÀÇ ¸¶¶óÅæ¹æ¼ÛÀ» °ßÁöÇÑ JTBC¿Í À۳⠱ݳâ TVÁ¶¼± Áß°è´Â ÀüÇô ´ëµ¿¼ÒÀÌ ÇÏÁö ¾Ê°í ´ëÀ̼ҵ¿ ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.


ÆíÁýÀÚ 2015-11-09 ´ä±Û´ä±Û
 

¸ÕÀú ÁÁÀº ÀÇ°ß °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
¸¶¶óÅæ´ëȸÀÇ Âü°¡ÀÚ Áý°è´Â ½ÇÁ¦ Àοø°ú ¹ßÇ¥ÀοøÀÌ »óÀÌÇÑ °æ¿ì°¡ ¸¹Àº °ÍÀÌ »ç½ÇÀÔ´Ï´Ù.
±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ´ëȸ °ø½Ä ÀοøÀº ÁÖÃÖÃø Áý°è °á°ú¸¦ µû¸¦ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù°í º¸¾Ò½À´Ï´Ù.
TVÁ¶¼±ÀÇ °æ±â Áß°è¿¡ ´ëÇÑ ÁöÀûÀº ÇöÀåÁß°è¿¡ ±¹ÇÑÇÑ Æò°¡ÀÔ´Ï´Ù. ¹æ¼Û Àüü¸¦ ³õ°í º¸¸é À۳⿡ ºñÇØ ¿ÃÇØ °³¼±µÈ Á¡ÀÌ ¸¹´Ù´Â µ¥ µ¿ÀÇÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌó·³ ÁÁÀº ÀÇ°ß°ú ÁöÀû ³²°ÜÁּż­ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
¿ø±ÛÀÌ ¾ø°í ´ä±Û¸¸ ÀÖ¾î »õ ±Û·Î ´ä±Û ´Þ¾Æµå¸³´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç 2% ¾Æ½±Áö¸¸ ¾î·µç À§´ëÇß´ø ¾Æµð´Ù½º ¸¶ÀÌ·± ¼­¿ï ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç ¿©ÀüÈ÷ °¡À»ÀÇ Àü¼³, ±×·¯³ª ¾Æ½¬¿ü´ø Ãáõ¸¶¶óÅæ ÆíÁýÀÚ