Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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38,241,239
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¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ & Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü..
2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¾²±â..
Àüüº¸±â
[Âü°¡»çÁø] Á¦15ȸ ¼¼Á¾Æ¯º°ÀÚÄ¡½Ãº¹»ç²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] 2017 ¿©Àǵµº¢²É¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦6ȸ ÇູÇÑ°¡°Ô¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] ¾î¹Ý¾Ö½½·Ð¼­¿ï 2016 Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
[Âü°¡»çÁø] Á¦16ȸ È«¼º¸¶¶óÅæ Âü°¡»çÁø ¾÷·Îµå ¿Ï·á µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Àüüº¸±â
·¯´×°¡À̵å - ´º½º
±¹³» ¿¤¸®Æ® 5¸í ¿ÏÁÖ¡¦ ¡®°æÁÖ±¹Á¦¡¯ Âü´ãÇÑ ¼ºÀûÇ¥
ÆíÁýÀÚ   µî·ÏÀÏ : 2015-10-16 ¿ÀÈÄ 3:10:25

°¡À»Ã¶ Á¶¼±‧Áß¾Ó‧µ¿¾Æ ¡®¸ÞÀÌÀú ¸¶¶óÅ桯 Áß Ã¹ ´ëȸÀÎ °æÁÖ±¹Á¦¸¶¶óÅæ(µ¿¾ÆÀϺ¸ ÁÖÃÖ)ÀÌ Áö³­ 10¿ù 11ÀÏ ¿­·È´Ù. ³²ÀÚºÎ(±¹Á¦) ¿ì½ÂÀº Àª½¼ ·Î¾ß³ª¿¡ ¿¡·çÆä(2:07:01)°¡ Â÷ÁöÇß°í, ¿©ÀÚºÎ(±¹³») ¿ì½ÂÀº À̼÷Á¤(2:39:21)¿¡°Ô µ¹¾Æ°¬´Ù. ¸¶½ºÅͽº ºÎ¹®¿¡¼­´Â ±èº¸°Ç(2:34:36) ¾¾¿Í È«¼­¸°(2:47:50) ¾¾°¡ °¢°¢ ³²³à ¿ì½ÂÀ» °Å¸ÓÁã¾ú´Ù.

 

ÀÌ ´ëȸ´Â µ¿¾ÆÀϺ¸°¡ ¿¡·çÆäÀÇ ±ÍÈ­¸¦ À§ÇÑ ¸¶Áö¸· ½ÃÇ蹫´ë¶ó¸ç ÁÙ±âÂ÷°Ô È«º¸ÇØ¿Â ´ëȸ´Ù. ½ÇÁ¦·Î Àª½¼ ·Î¾ß³ª¿¡ ¿¡·çÆä´Â û¾ç±º À¯´ÏÆûÀ» ÀÔ°í ¿ì½ÂÇØ ¼Ò±âÀÇ ¸ñÀûÀ» ´Þ¼ºÇß´Ù. ±×·¯³ª ±¹³» ¿¤¸®Æ® ¼±¼öµéÀÇ ¼ºÀûÇ¥´Â ½Ç·Î Âü´ãÇÑ ¼öÁØÀ̾ú´Ù. ¾Æ´Ï, Á¤È®È÷´Â ÀÌ ´ëȸ ¿¤¸®Æ® ºÎ¹®ÀÌ ÆÄÇà¿¡ °¡±î¿ü´Ù.

 

üÀü‧Ãáõ‧Áß¾Ó¿¡ ¹Ð·Á ¼±¼ö¼ö±Þ ½ÇÆÐÇÑ µí
ÄÁµð¼Ç Á¡°Ë À§ÇØ Âü°¡ÇÏ´Â ¼±¼ö°¡ ´ëºÎºÐ
½Ã±ºµµÃ» ÀÌ¿Ü ½Ç¾÷ÆÀµéÀÇ Ãà¼Òµµ ¾Ç¿µÇâ

 

µ¿¾ÆÀϺ¸ÀÇ Á¾ÇÕ±â»ç¿¡µµ ½Ç¸®Áö ¸øÇÑ ±¹³» ³²ÀںΠ¿¤¸®Æ® ¿ì½Â ±â·ÏÀº ¿µµ¿±ºÃ» ¼Ò¼Ó ±èÁöÈÆÀÇ 2½Ã°£ 28ºÐ 57ÃÊ¿´´Ù. °æ¾Ç½º·¯¿î °ÍÀº ÃÑ 29¸íÀÇ µî·ÏÀÚ °¡¿îµ¥ 23¸í¸¸ ·¹À̽º¿¡ ³ª¼¹°í, ±×Áß ±¹³»¼±¼ö´Â ´Ü 5¸í. ±×¸®°í ±èÁöÈÆ È¥ÀÚ ¿ÏÁÖÇß´Ù. µ¿¾ÆÀϺ¸´Â ¿ì½Â¸¸ ÀÖ°í ³ª¸ÓÁö ¼øÀ§´Â °ø¼®ÀÎ ¼øÀ§Ç¥¸¦ Â÷¸¶ ±â»ç¿¡ ½ÆÁö ¸øÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
¿©ÀںΠ»çÁ¤µµ ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê¾Ò´Ù. 11¸íÀÇ ±¹³» µî·ÏÀÚ °¡¿îµ¥ 6¸íÀÌ Ãâ¹ßÇß°í ±×Áß 4¸íÀÌ ¿ÏÁÖÇØ 1~4À§¸¦ ³ª´²°¡Á³´Ù. 5~6À§´Â ÁÖÀÎ ¾øÀÌ ºóÀÚ¸®°¡ µÆ´Ù.

 

¹Ý¸é ¸¶½ºÅͽº ºÎ¹®Àº ¿ì¼öÇÑ ±â·ÏÀÌ ½ñ¾ÆÁ³´Ù. ³²ÀںΠ½ÅÈï°í¼ö ±èº¸°Ç ¾¾°¡ Á¤¼®±Ù, ½ÅÁ¤½Ä, ¹ÚâÇÏ ¾¾ µî ¸·°­ÇÑ ´Ü°ñ ÀÔ»óÀÚµéÀ» Á¦Ä¡°í 1À§¸¦ Â÷ÁöÇÑ °¡¿îµ¥ ¸¶¶óÅæ ºÕ ½Ã´ëÀÇ ¡®¿øÁ¶ °í¼ö¡¯ ±èÇü¶ô ¾¾°¡ 54¼¼ ³ªÀÌ·Î 5À§¿¡ ¿Ã¶ó ÁÖÀ§¸¦ ³î¶ó°Ô Çß´Ù. ÀÌµé ³²ÀÚ ¸¶½ºÅͽº ÀÔ»óÀÚ ±â·ÏÀº ¸ðµÎ ¿©ÀÚ ¿¤¸®Æ® ¿ì½Â ±â·Ïº¸´Ù »¡¶ú´Ù.

 

ÀÌ ´ëȸÀÇ ¿¤¸®Æ® ºÎ¹® ÆÄÇàÀÇ ¿øÀÎÀ» ¼±¼öµé¿¡°Ô¼­ ã´Â °ÍÀº ÀûÀýÄ¡ ¾Ê´Ù. ½Ã±ºµµÃ» ¼Ò¼Ó ´ëºÎºÐÀÇ ¼±¼öµéÀº 1ÁÖÀÏ µÚ¿¡ ¿­¸®´Â Àü±¹Ã¼Àü ¶§¹®¿¡ ÀÌ ´ëȸ¸¦ ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ¾ø¾úÀ» °ÍÀÌ´Ù. ·¹À̽º¿¡ ³ª¼± ¼±¼öµéÀÌ ´ë°Å ±â±ÇÇÑ °Íµµ ¾ÖÃÊ ÄÁµð¼Ç Á¡°ËÀÌ ¸ñÀûÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ·± ´ëȸ´Â »ï¼ºÀ̳ª ÄÚ¿À·Õ °°Àº ½Ç¾÷ÆÀÀÌ Âü°¡Çϱâ Àû´çÇѵ¥, ±× ÆÀµéÀÌ ÃÖ±Ù ¸î ³â°£ ºÎÁø¿¡ ºüÁ®ÀÖ°í ¼±¼öµµ ¸¹ÀÌ ÁÙ¾ú´Ù.

 

°æÁÖ±¹Á¦¸¶¶óÅæÀº ¿¤¸®Æ®ºÎ¹®ÀÇ Á¸¼Ó ¿ªºÎ¸¦ ÁøÁöÇÏ°Ô °í¹ÎÇغÁ¾ß ÇÒ °Í °°´Ù. ÇöÀç Çѱ¹ ¸¶¶óÅæÀÇ ¼±¼öÀÚ¿øÀº °¡À»´ëȸ 4°³¸¦ ä¿ì±â¿¡ ÅξøÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù. ¸Å³â Àü±¹Ã¼Àü°ú °æÀïÇؼ­ °ú¿¬ »ì¾Æ³²À» ¼ö ÀÖÀ»±î? ´Ù¼Ò ´þ´õ¶óµµ 9¿ù ÃÊ·Î ´ëȸÀÏÀ» ¿Å±â°Å³ª Áö¿ª ¿¬°í¸¦ ¹ö¸®°í Àü±¹Ã¼Àü ¸¶¶óÅæ°ú ÅëÇÕÀ» ÃßÁøÇÏ´Â °Íµµ ÇÑ ¹æ¹ýÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

[±¹Á¦ºÎ¹® ³²ÀÚ]
1À§  Àª½¼ ·Î¾ß³ª¿¡ ¿¡·çÆä (ÄɳÄ)   2½Ã°£07ºÐ01ÃÊ
2À§  Á¶¿¤ Äͺ¸ÀÌ Å°¹«·¹¸£ (ÄɳÄ)   2½Ã°£08ºÐ53ÃÊ
3À§  ¾Æ¿»·¹ ¾Ð¼Î·Î ºñÀÚ (¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ)   2½Ã°£08ºÐ53ÃÊ
4À§  ÀڹΠ¿¡Ä«ÀÌ ÀÀ°¡¿ìÄÜ (ÄɳÄ)   2½Ã°£10ºÐ46ÃÊ
5À§  ŵÄÉ¿À¹Ì ŵ»ó (ÄɳÄ)   2½Ã°£12ºÐ08ÃÊ
6À§  µ¥Á¦·¹ µ¥½ºÆÄ¿¹ °Ôºê·¹È÷¿öÆ® (¿¡Æ¼¿ÀÇǾÆ) 2½Ã°£12ºÐ57ÃÊ

 

[±¹³»ºÎ¹® ³²ÀÚ]
1À§  ±èÁöÈÆ (¿µµ¿±ºÃ»)   2½Ã°£28ºÐ57ÃÊ
¡Ø2~6À§´Â ÇØ´çÀÚ ¾øÀ½

 

[±¹³»ºÎ¹® ¿©ÀÚ]
1À§  À̼÷Á¤ (»ï¼ºÀüÀÚ)   2½Ã°£39ºÐ21ÃÊ
2À§  ¹Ú¸í¿© (°æÁÖ½Ãû)   2½Ã°£42ºÐ39ÃÊ
3À§  ±è¼öÁø (°æÁÖ½Ãû)   2½Ã°£43ºÐ23ÃÊ
4À§  À̼±¿µ (±¸¹Ì½Ãû)   2½Ã°£54ºÐ10ÃÊ
¡Ø5~6À§´Â ÇØ´çÀÚ ¾øÀ½

 

[¸¶½ºÅͽº ³²ÀÚ]
1À§  ±èº¸°Ç   2½Ã°£34ºÐ36ÃÊ
2À§  Á¤¼®±Ù   2½Ã°£35ºÐ51ÃÊ
3À§  ¹ÚâÇÏ   2½Ã°£37ºÐ12ÃÊ
4À§  ½ÅÁ¤½Ä   2½Ã°£37ºÐ54ÃÊ
5À§  ±èÇü¶ô   2½Ã°£38ºÐ34ÃÊ

 

[¸¶½ºÅͽº ¿©ÀÚ]
1À§  È«¼­¸°   2½Ã°£47ºÐ50ÃÊ
2À§  À¯±Ý¼÷   3½Ã°£07ºÐ21ÃÊ
3À§  ¹Úõ¼ø   3½Ã°£10ºÐ43ÃÊ
4À§  ÀÌÇöÈñ   3½Ã°£15ºÐ14ÃÊ
5À§  ±èÇöÀÚ   3½Ã°£26ºÐ06ÃÊ

 

Copyrights ¨Ï ·¯´×°¡À̵å [¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö] 

 

¡Ú ºñ¿µ¸® ¸ñÀûÀÇ 'ÆÛ°¡±â'´Â °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù (µ¿È£È¸ Ä«Æä, °³ÀÎ ºí·Î±× µî)
´Ü, ¹Ýµå½Ã Ä«ÇǶóÀÌÆ® ºÎºÐ±îÁö °Ô½ÃÇÏ¿© Ãâó¸¦ ¹àÇôÁÖ¼¼¿ä  



 

m8610*** 2015-10-22 ´ä±Û´ä±Û
 

¿©ÀÚ ¸¶½º Åͽº ¿©ÀÚ]ÀÌ À߸ø ¿Ã·ÁÁø°Í °°½À´Ï´Ù. Á¤Á¤ÈÄ ´Ù½Ã ¿Ã·ÁÁÖ¼¼¿ä.
1À§ È«¼­¸° 2½Ã°£47ºÐ50ÃÊ
2À§ À¯±Ý¼÷ 2½Ã°£07ºÐ21ÃÊ
3À§ ¹Úõ¼ø 2½Ã°£10ºÐ43ÃÊ
4À§ ÀÌÇöÈñ 2½Ã°£15ºÐ14ÃÊ
5À§ ±èÇöÀÚ 2½Ã°£26ºÐ06ÃÊ


ÆíÁýÀÚ 2015-10-22 ´ä±Û´ä±Û
 

ÁöÀû °¨»çÇÕ´Ï´Ù. 2À§ºÎÅÍ 3½Ã°£´ë ±â·ÏÀ̸ç, ¼öÁ¤ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±â»ç °­¿ø Àü±¹Ã¼Àü ¸¶¶óÅæ ¡®Àå½Å±Ç, ¾È½½±â¡¯ ³²³à ¿ì½Â ÆíÁýÀÚ
ÀÌÀü±â»ç 2017 ´ë±¸ ¼¼°è¸¶½ºÅÍÁî ½Ç³»À°»ó´ëȸ´Â ÈïÇàÇÒ±î? ÆíÁýÀÚ