Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊƯ°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ±×¸®°í ù sub3
ÀÛ¼ºÀÚ  ÀÌÀçâ - 2016-12-06 ¿ÀÈÄ 4:36:18 

2011³â 10¿ù óÀ½ ¸¶¶óÅæ ÀÔ¹®

2012³â Ãáõ¸¶¶óÅä 10Å°·Î,

2013³â  Ã¹ Ç®ÄÚ½º µµÀü°ú 343À¸·Î ¿ÏÁÖ...°°Àº ÇØ 10¿ù Ãáõ¸¶¶óÅæ Ç®ÄÚ½º Âü°¡ÇÏ¿© 3½Ã°£ 25ºÐÀ¸·Î ¿ÏÁÖ

ÀÌÈÄ 2015³â Ãáõ¸¶¶óÅæ Ç®ÄÚ½º¿¡¼­ 3½Ã°£ 17ºÐÀ¸·Î 2¹ø° ÃḶǮÄÚ½º¸¦ ¹«»çÈ÷ ¸¶ÃÆ´Ù. ³ª¸§ ¸¹Àº Áغñ¸¦

ÇØ ¿Ô±â¿¡ 2016³â º½ ¼­¿ï ±¹Á¦¸¶¶óÅæ¿¡¼­´Â 3½Ã°£ 1ºÐ 15ÃÊÀÇ ±â·ÏÀ¸·Î ½Ì±Û¿¡ ¼º°øÇßÁö¸¸ ¼÷¿øÀ̾ú´ø

sub-3´Â ¾Æ±õ°Ô 2016³â °¡À» Ãáõ ¸¶¶óÅæ¿¡ ±× µµÀüÀÇ ±âȸ¸¦ ³Ñ°å°í, À̹ø °¡À» Ãáõ¸¶¶óÅæ¿¡¼­ 16¹ø° Ç®

ÄÚ½º µµÀü¸¸¿¡ »ý¾Ö ù sub-3¸¦ ´Þ¼ºÇÏ¿´´Ù.

 

Ãâ¹ß~ 5k 21:44   0:21:44 

      ~10k 20:51   0:42:34

     ~15k 20:53   1:03:26

     ~20k 20:47   1:24:12

     ~21k 04:45   1:28:56

     ~25k 16:12   1:45:08

     ~30k 21:31   2:06:39

     ~35k 21:31   2:28:09

     ~40k 20:41   2:48:50

     ~42k 08:55   2:57:45

Ãâ¹ß ÈÄ ÃÊ¹Ý ¸öÀÌ Ç®¸®Áö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼­ µû¶ó °¡´Â°Ô ¾à°£ ¹ö°Å¿üÁö¸¸ ÀǾϴïÀ¸·Î ÇâÇÏ´Â ³»¸®¸·ºÎÅÍ´Â ¾î´ÀÁ¤µµ Æí¾ÈÇÔÀ» ´À³¢±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ¿ª½Ã ½áºê3 100ȸ ÀÌ»óÀÇ º£Å׶û ´ä°Ô ÁÖ·Î °ü¸®¸¦ Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇØ Áֽðí ÇÊ¿äÇÒ¶§¸¶´Ù ½ºÆ®·¹ÄªÀ̳ª  ÁÖÀÇÇÒ Á¡, ¾ð´ö¿¡¼­ÀÇ ÁÖ¹ýµîÀ» ÄÛÄÛ Âó¾îÁּż­ Èûµé¶§¸¶´Ù ÈûÀÌ µÇ¾ú´Ù. Ãáõ ÄÚ½º¿¡¼­ °¡Àå Èûµé´Ù´Â ÇÏÇÁ ¹Ýȯ ÈÄ Ãáõ´ïÀ¸·Î ÇâÇÏ´Â 25kmºÎÅÍ´Â ¼ôÇÇÄ¡¿Í ÆÈÄ¡±â·Î ª°Ô ª°Ô ÈûÀÇ ¼Ò½ÇÀ» ÃÖ¼ÒÈ­Çϸ鼭 ¹«»çÈ÷ Åë°úÇÑ´Ù. 35km¸¦ Áö³ª¸é¼­ ÀÌÀü¿¡ ´À²¼´ø ½ºÇÇµå ´Ù¿îÀ̳ª ü·Â ¹æÀü ±â¹Ì°¡ ÀüÇô º¸ÀÌÁö ¾Ê¾Æ ¿À»ê¸¶¶óÅæ Ŭ·´ ÀÚºÀ ±âÁ¡À» Åë°úÇϸ鼭 ÇÇÄ¡¸¦ Á» ´õ ¿Ã¸°´Ù. Ưº°ÇÑ ¸öÀÇ Â¡Èĸ¸ ¾ø´Ù¸é sub 3´Â °¡´ÉÇÒ °Å¶õ È®½ÅÀ» Çϸ鼭....

ÇÇÄ¡¸¦ ¿Ã¸®¸é¼­ ¼Û¸¶ÀÇ ¼­Çؼ·ÆÀÀå´ÔÀÌ ¾à°£ µÚ·Î ÃÄÁö°í ÇÔ²² sub-3¸¦ À§ÇØ µ¿¹ÝÁÖÇÑ µ¿Åº¸¶¶óÅæ Ŭ·´ÀÇ ±èµ¿ÈÖ¼±¼öµµ µÚ·ÎÇÑä ³ª Ȧ·Î µ¶ÁÖ¸¦ ½ÃÀÛÇÑ´Ù. µÚ·Î ÃÄÁö´Â ¼­Çؼ·ÆÀÀå´ÔÀ» Àá±ñ µ¹¾Æº¸´Ï ¸ÕÀú °¡¶ó°í ÇϽô °Í °°¾Æ¼­ ±×´ë·Î ÇÇÄ¡¸¦ ¿Ã·Á¼­ ³²Àº ±¸°£À» ³»´Þ¸®±â ½ÃÀÛÇß´Ù. µåµð¾î ¸¶Áö¸· 40Å°·ÎÀÇ ¼Ò¾ç´ë±³...À̸§ÀÌ ¸Â³ª? ³» ½Ã°è´Â 2½Ã°£ 28ºÐÀ» °¡¸®Å°°í ÀÖ´Ù. ³²Àº 2km....À̶§ºÎÅÍ Á¾¾Æ¸® ºÎºÐ¿¡ »ì¦»ì¦ Áã°¡ ³ª·Á°í ½ÅÈ£¸¦ º¸³½´Ù.... ´Þ¸® ¹º°¡¸¦ ÇؾßÇÒ ¹æ¹ýÀÌ ¶°¿À¸£Áö ¾Ê±â¿¡ ¼Óµµ¸¦ ¾à°£ ÁÙÀÌ°í Ãæ°ÝÀ» ÃÖ¼ÒÈ­ Çϸ鼭 ¾Õ¸¸ º¸°í ÆÈÀÇ ÇÇÄ¡¸¦ ¿Ã¸®¸é¼­ ±×´ë·Î ³» ´Þ·È´Ù....

µåµð¾î ¸Ö¸® Ãáõ¸¶¶óÅæ °ñÀÎ ÁöÁ¡À» ¾Ë¸®´Â ¾ÆÄ¡°¡ º¸ÀÌ°í ¹ºÁö ¸ð¸£°Ô ¶ß°Å¿î °ÍÀÌ ¹Ð·Á ¿Ã¶ó¿À±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ±×·¸°Ô Èûµé°Ô °¥±¸Çß´ø sub-3°¡ °¡Àå Èûµé´Ù´Â Ãáõ ¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ÀÌ·ç¾îÁö´Â ¼ø°£ÀÌ´Ù....

°ñÀÎ ÈÄ ½Ã°è¸¦ È®ÀÎÇØ º¸´Ï 2½Ã°£ 57ºÐ 48ÃÊ...ÅΰÉÀÌ°¡ ¾Æ´Ñ ±â·ÏÀ̶ó ´õ¿í ±â»¼´Ù...Àá½Ã ÈÄ 3½Ã°£ Æä¸ÞÀÎ ¼­Çؼ·ÆÀÀå´Ô²²¼­ 2½Ã°£ 59ºÐÀÇ ±â·ÏÀ¸·Î, ÇÔ²² µ¿¹ÝÁÖÇÑ ±èµ¿ÈÖ¼±¼öµµ ¿ª½Ã 3½Ã°£À» ³Ñ±âÁö ¾Ê°í ¾Æ½½¾Æ½½ÇÏ°Ô ¿ÏÁÖÇؼ­ ù sub-3ÀÇ ±â»ÝÀ» ÇÔ²² Çß´Ù. ¼­Çؼ·ÆÀÀå´ÔÀÇ ÃàÇÏ Æ÷¿Ëµµ ÇÔ²²^^


À̹ø Ãáõ¸¶¶óÅæÀº ³ª¿¡°Ô ÀÖ¾î »õ·Î¿î ÀüȯÁ¡ÀÌ µÉ°ÍÀ» È®½ÅÇÑ´Ù. ±ÝÁÖ...Ä«º¸·Îµù...´ëȸ 1ÁÖÀÏÀü ¼ö¿µÀ̳ª ´Ù¸¥ ¿îµ¿ ¾ÈÇÏ°í ÄÁµð¼Ç Á¶ÀýÇϴ°Í...±×µ¿¾È ¾Æ¹«·¸Áöµµ ¾Ê°Ô »ý°¢Çß´ø °ÍµéÀÌ 35km ÀÌÈÄ ¾öû³­ Â÷À̸¦ º¸Àδٴ °ÍÀ» Àý½ÇÈ÷ ´À²¼´Ù. ¾ÆÁ÷Àº Ãʺ¸ ´Ü°èÀÌÁö¸¸ À̸¦ °³¼±ÇÏ°í ³ª¿¡°Ô ¸Â°Ô ¹Ù²ã°¡´Â °ÍÀÌ ³ªÀÇ ´Þ¸®±â Àλý¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÔÀ» ´Ù½Ã Çѹø ´À³¢°í ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ È¿°ú¸¦ 2ÁÖÈÄ Áß¾Ó¸¶¶óÅæ¿¡¼­ °ËÁõÇØ º¸°íÀÚ ÇÑ´Ù. 

 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2016³â Ãáõ¸¶¶óÅæ Âü°¡¼ö±â À̵æõ
ÀÌÀü±Û 2016³â Ãáõ ¸¶¶óÅæ Èı⠽ſëÈ£