Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2016³â Ãáõ ¸¶¶óÅæ Èıâ
ÀÛ¼ºÀÚ  ½Å¿ëÈ£ - 2016-12-03 ¿ÀÀü 7:25:10 

2015³â ¾Æµð´Ù½º ¸¶ÀÌ·± 10KÄÚ½º¸¦ ½ÃÀÛÀ¸·Î ¸¶¶óÅæ¿¡ ÀÔ¹®ÇÑÁö ¸¸ 1³âÀÌ µÈ Àú´Â 

2016³â °¡À» Ãáõ¿¡¼­ ¿­¸®´Â Àü±¹ ¸¶¶óÅæ µ¿È£ÀεéÀÇ ÃàÁ¦, Ãáõ ¸¶¶óÅæ¿¡ Âü°¡Çϱâ·Î °á½ÉÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

 

»õº® 6½Ã ½Åµµ¸²¿¡¼­ Ãâ¹ßÇÏ´Â Àü¼¼¹ö½º¿¡ ¸öÀ» ½Æ°í ¾à 1½Ã°£ 30ºÐ °¡·®À» ´Þ·Á Ãáõ °øÁöõ ¿îµ¿Àå¿¡ µµÂøÇÏ¿´½À´Ï´Ù. Àü±¹ °¢Áö¿¡¼­ ¸ðÀÎ ¸¶¶óÅæ µ¿È£È¸µéÀÇ Ãµ¸·ÀÌ º¸ÀÌ°í ¸Ô°Å¸® ÆǸŠ»óÀεéÀÌ º¸ÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í ¸¹Àº Âü°¡ÀοøµéÀÌ º¸ÀÔ´Ï´Ù. ¿©Áö²¯ Å« ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´ø Àú´Â ¸¶¶óÅæ ¿­±â°¡ ÀÌ·¸°Ô ¶ß°Å¿îÁö óÀ½ ¾Ë°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.

10K Âü°¡Àڵ鸸 Âü¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾Æ½Ä½º Æ÷Åä À̺¥Æ®¿¡µµ ÀÀ¸ðÇÏ¿´´Âµ¥ dz¼±´Þ°í ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ¸é »çÁøÀ» Âï¾îÁִµ¥ ±× ¸ð½ÀÀ» SNS¿¡ ¿Ã¸®´Â °ÍÀÌ ¹Ì¼ÇÀ̾ú°í Àú´Â ±×°ÍÀ» ¿Ï¼öÇÏ¿© ·±´×¾ç¸»°ú ·±´×Àå°©À» ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù.

 

µåµð¾î Ãâ¹ß!

¸ÕÀú ¸ÞÀÎ À̺¥Æ®ÀÎ Ç®ÄÚ½º 42.195K, ¿¤¸®Æ® ¼±¼öµéÀÌ Ãâ¹ßÇÏ°í ¸¶½ºÅÍÁî ¼±¼öµéÀÌ A-B-C-D-E-F ¼øÀ¸·Î Ãâ¹ßÇÏ¿´½À´Ï´Ù. Ãâ¹ßÇÏ´Â Ç®ÄÚ½º ¼±¼öµéÀ» º¸¸ç '³ªµµ ²ÙÁØÇÏ°Ô ¿­½ÉÈ÷ ÈÆ·ÃÇؼ­ ³»³â Ãáõ ¸¶¶óÅæ¿¡¼± ³ªµµ Àú ÀÚ¸®¿¡¼­ µµÀüÇغ¸°í ½Í´Ù'¶õ »ý°¢À» ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

±×¸®°í 10K °æ±â°¡ ½ÃÀ۵Ǿú½À´Ï´Ù. Á¤È®ÇÏ°Ô ÄÚ½º°¡ ±â¾ïÀº ³ªÁö ¾ÊÁö¸¸ ¹ÝȯÁ¡ °¡±â Àü ¿À¸£¸· ÄÚ½º´Â Á¤¸» Èûµé¾ú½À´Ï´Ù. Æò¼Ò ¾÷Èú ÈÆ·ÃÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀº°Ô ÈÄȸµÉ Á¤µµ·Î Èûµç ±¸°£À̾ú½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿À¸£¸· Á÷Àü ±Þ¼ö´ë¿¡¼­ µé¾ú´ø ÀÀ¿øÀÌ ¸¹Àº ÈûÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. È®½ÇÈ÷ ½ºÆ÷Ã÷¿¡¼­ ÀÀ¿øÀº ±× È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÕ´Ï´Ù. ²À ÇÊ¿äÇÑ °Í °°½À´Ï´Ù.

´Ù¼Ò ½Ò½ÒÇß´ø ³¯¾¾¿´Áö¸¸ ´Þ¸®´Ùº¸´Ï ±×°Ô ½Ã¿øÇÏ°Ô ´À²¸Á³½À´Ï´Ù. °Å±â¿¡ ¼­¿ïº¸´Ù ¸¼Àº °ø±â¸¦ ¸¶½Ã¸ç ´Þ¸®´Ï ÄèÀûÇß´ø ·¹À̽º·Î ±â¾ïµË´Ï´Ù. ¸¶Ä§³» µµÂøÇÑ °á½ÂÁ¡.

ÈÆ·ÃÀÌ ºÎÁ·Çß´ø Å¿¿¡ ±â·ÏÀº ±×¸® ¸¸Á·½º·´Áö ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ºÎÁ·ÇÑ Á¡À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾ú°í ²ÙÁØÇÑ ÈƷø¸ÀÌ ÁÁÀº ±â·ÏÀ» ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ±³ÈÆÀ» ¾ò°Ô µÈ ·¹À̽º¿´½À´Ï´Ù. 

 

³»ÀÏÀ̸é ù ÇÏÇÁ¿¡ µµÀüÇÕ´Ï´Ù. Á¡Á¡ ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â °Å¸®¸¦ ´Ã·Á 2017³â Ãáõ ¸¶¶óÅæ¿¡¼­´Â Ç®ÄÚ½º¿¡ µµÀüÇغ¸°í ½Í½À´Ï´Ù.

 

 

 

 
´Ù¿î·Îµå
jcha*** 2016-12-07 ´ä±Û´ä±Û
 

ÀÀ¿øÇÕ´Ï´Ù!!!


kanaka2*** 2016-12-21 ´ä±Û´ä±Û
 

ÀÀ¿ø °¨»çÇÕ´Ï´Ù ^^


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2016 Ãáõ¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ±×¸®°í ù sub3 ÀÌÀçâ
ÀÌÀü±Û Ãáõ¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¸Í±¹È£