Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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ÀÛ¼ºÀÚ  ¸Í±¹È£ - 2016-11-24 ¿ÀÈÄ 6:01:42 

*. Ãáõ¸¶¶óÅæ Âü°¡±â

 

2005³â ¸¶¶óÅæ¿¡ ÀÔ¹®ÇÏ¿© 2006³â Ãáõ¿¡¼­ ù Ç®ÄÚ½º ¸Ó¸®¸¦ ¿Ã¸®°í, À۳⵵(2015³âµµ)¿¡´Â Ãáõ¸¶¶óÅæ 10ȸÀÇ ¹Ý¿­¿¡ ¿À¸£´Â ¿µ±¤ÀÇ ¸í¿¹ÀÇ Àü´ç¿¡ ¿Ã¶ú´Ù

2016³âµµ ¿ÃÇØ Ãáõ¸¶¶óÅæÀÌ ¹Ù·Î ¸¶¶óÅæÀÇ ¿ª»ç¸¦ ¸¸µå´Â Ç®ÄÚ½º 100ȸ¿¡ µµÀüÇÏ´Â ³¯ÀÌ´Ù.

 

±â´ë¿¡ ºÎǬ °¡½¿À» ¾È°í µ¿È£È¸ µ¿·áµé°ú ±â³ä»çÁøÀ» ÂïÀ¸¸ç µî¿¡´Â 100ȸ¸¦ ¾Ë¸®´Â µî¹øÈ£¸¦ ¸Å´Þ°í C±×·ì Ãâ¹ß¼±¿¡¼­ Ãâ¹ßÀ» ±â´Ù¸°´Ù.

³¯¾¾°¡ ³Ê¹« ÁÁ´Ù. ÃÖ°í±â·Ïµµ °»½ÅÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Å¶ó´Â ¿å½ÉÀ» °¡Áö°í Ãâ¹ßÀ» ¾Ë¸®´Â Æ÷¼º°ú ÇÔ²² ÈûÂù Ãâ¹ßÀ» ÇÑ´Ù.

 

óÀ½¿¡´Â ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê°í õõÈ÷ ´Þ·Á°¡Áö¸¸ ¸¶À½Àº ¹ú½á Àú ¸Ö¸® °¡ÀÖ´Ù. ¸¶¶óÅä³ÊµéÀÇ ±ºÁß ¼Ó¿¡ ÈÛ¾µ·Á °¡´Â ´À³¦À» ¹ÞÀ¸¸ç 5KmÁöÁ¡¿¡¼­ ½Ã°è¸¦ º¸´Ï 25ºÐ 15ÃÊ´Ù. ¿À¹öÆäÀ̽º´Ù. Á» ´õ õõÈ÷¸¦ µÇ ³úÀÌ¸ç ¼Óµµ¸¦ ³·Ãß¾î º¸Áö¸¸ ¾î´À ¼ø°£¿£ ´Ù½Ã 5ºÐ´ë·Î ´Ù½Ã ´Þ·Á°¡°ï ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯´Ù°£ 30Kmµµ ¸ø°¡¼­ ÆÛÁú ÅÙµ¥¡¦¡¦. ¿°·Á¿Í °í¹Î ¼Ó¿¡ ±×·¡ Çѹø Çغ¸ÀÚ ÀÌ·¸°Ô ¸¶À½ Á¤¸®¸¦ ÇÏ°í´Â ¾ÕÀ¸·Î ³ª°£´Ù.

 

°ÆÁ¤°ú ¿°·ÁÇß´ø ´ë·Î 32Km ÁöÁ¡¿¡¼± ¹«¸­°ú Ç㸮¿¡ ÅëÁõÀÌ ¿À±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ¿À´Ã 100ȸ¸¦ ÇÏ´Â ³¯Àε¥ Å«ÀÏÀÌ´Ù. ¸¶Ä§ ½ºÇÁ·¹ÀÌ Á¸À» µé·Á ½ºÇÁ·¹À̸¦ Ç㸮¿Í Çã¹÷Áö Á¾¾Æ¸®¿¡ µµ¹è¸¦ ÇÏµí »Ñ¸®°í ³ª´Ï ±× ³¿»õ°¡ ³Ê¹« ¿ª°Ü¿ö ¼ûÁ¶Â÷ ½¬±â°¡ ºÒÆíÇÏ´Ù.

ÀÌ·¸°Ô ½Ã°£À» º¸³»°í ³ª´Ï ÅëÁõÀº Á¶±Ý »ç¶óÁøµíÇÏ´Ù. ±×·¯³ª ¶Ç ¿Ã °ÍÀÌ ¿Ô´Ù. °Üµå¶ûÀÌ °¡ ¾µ·Á¿À±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ±×·¡µµ ¹Ù¼¿¸°Àº ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö°¡ À־ Å« °íÅë ¾øÀÌ ÇØ°áÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ¾ú´Ù.

 

38KmÁöÁ¡¿¡ µµÂøÇÏ´Ï ¸ðµÎ ¹ß¾ð´ë°¡ º¸ÀδÙ. ±â´Ù¸®´Â »ç¶÷ÀÌ ±×¸® ¸¹Áö°¡ ¾Ê¾Æ ±â´Ù¸®±â·Î Çß´Ù. ¾à 7ºÐ Á¤µµ°¡ Áö³µÀ»±î ³» ¼ø¼­°¡ µÇ¾ú´Ù. À۳⵵¿¡ Ãáõ¸¶¶óÅæ 10ȸ ¸í¿¹ÀÇ Àü´ç¿¡ ¿Ã¶ú´Ù´Â À̾߱â¿Í Áö±Ý Ç®ÄÚ½º 100ȸ¿¡ µµÀüÇÏ°í ÀÖÀ½À» ¾Ë¸®°í, Àå³² °áÈ¥ ÃàÇÏÇÑ´Ù´Â ¸»°ú µÑ° Ãë¾÷ ÁغñÇÏ´À¶ó °í»ýÀÌ ¸¹´Ù¸ç Á¶±Ý Âü°í ³ë·ÂÇÏ¸é ²À ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Å¶ó°í ¹ß¾ðÀ» ¸¶Ä¡¸ç ¿ì¸®°¡Á· ÆÄÀÌÆÃÀ» ¿ÜÄ¡°í ¹«´ë¿¡¼­ ³»·Á¿Í °ñÀÎÁöÁ¡À» ÇâÇØ ¹«Á¶°Ç ´Þ·Á°£´Ù.

À̸®ÇÏ¿© 2016³âµµ¿¡ Ç®ÄÚ½º 100ȸ µµÀüÀ» Ãáõ¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ¼º°øÇÏ¸ç °ñÀÎÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.

°¨°³°¡ ¹«·®ÇÏ°í Äè°¨°ú ¼ºÃë°¨ÀÌ ³ú¸®¸¦ ½ºÄ¡¸ç ù ¹ø° ¸Ó¸® ¿Ã¸®´ø ³¯ Àå¹Ì²É ÇÑ ¼ÛÀ̸¦ ¹ÞÀ¸¸ç °ñÀÎÁöÁ¡À» Åë°úÇÏ´ø ±× ¸ð½ÀµéÀÌ »ý»ýÇÏ°Ô ÁÖ¸¶µîó·³ Áö³ª°¡¸ç ¿Â¸ö¿¡ ¼Ò¸§ÀÌ µ¸´Â µíÇÑ Èñ¿­À» ´À³¢¸ç 2016³âµµ Ãáõ¸¶¶óÅæµµ ¿©±â¼­ ÀÌ·¸°Ô ¸¶°¨À» ÇÑ´Ù.

 

±â·Ï : 03½Ã°£ 50ºÐ 57ÃÊ

 

 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2016³â Ãáõ ¸¶¶óÅæ Èı⠽ſëÈ£
ÀÌÀü±Û Ãáõ¸¶¸¶¶óÅæ Èı⠱ǿµ¼ö