Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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ÀÛ¼ºÀÚ  ¼®¿µ±¤ - 2016-11-17 ¿ÀÀü 12:28:21 

³»»ý¿¡ ù¹ø° ¸¶¶óÅæÀÎ ¸ñÆ÷À¯´Þ»ê ¸¶¶óÅæ´ëȸ(5km)¸¦ µÚ·Î ÇÏ°í óÀ½À¸·Î ¸¶¶óÅæ 10km¸¦ ¿ª»ç°¡ ±íÀº Ãáõ¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ¶Ù°Ô µÇ¾ú´Ù.

ÀÏ´Ü °­¿øµµ ÃáõÀ̶ó´Â °÷µµ óÀ½ ¿ÍºÃÁö¸¸ ÀÌ·¸°Ô Å«´ëȸµµ óÀ½ÀÌ¶ó ¿ª½Ã ¼­ºñ½ºµµ ³²´Þ¶ú´Ù. ¹°Ç°º¸°ü¼Ò¸ç ºÀ»çÇØÁֽô ºÐµé¿¡ ŵµÀ̸ç ÁÖÂ÷°ø°£, »çȸ, ÆíÀǽü³, À̺¥Æ® µîµî Á¤¸» ¿Ö Ãáõ¸¶¶óÅæÀÌ ÀÌ·¸°Ô ±ä ½Ã°£µ¿¾È ÀÎÁ¤¹Þ°í ¹ßÀüÇØ¿Ô´ÂÁö ¾Ë¼ö ÀÖ´Â ºÎºÐÀ̾ú´Ù.

óÀ½À¸·Î Çغ¸´Â ¸¶¶óÅæ10kmÀÌ°í ÀÌ°÷ Ãáõ ¸¶¶óÅæ¿¡ ¸¹ÀÌ Âü°¡ÇϽźе鿡 ºñÇØ ³ª´Â óÀ½ Âü°¡¿©¼­ ÄÚ½º´Â ¹°·ÐÀÌ°Å´Ï¿Í Ã¼·Â°ü¸® ¶ÇÇÑ ÀßµÇÁö ¸øÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ °á·Ð ÀûÀ¸·Î 45:55Ãʶó´Â ±â·ÏÀ» °¡Áö°Ô µÇ¾î¼­ Ç×»ó ¿îµ¿¿¡ ´ëÇؼ­´Â ¿å½ÉÀÌ ¸¹Àº ³ª¶ó ¹º°¡ µÇ°Ô ¾Æ½¬¿üÁö¸¸ ´ÙÀ½ Ãáõ ¸¶¶óÅæÀ» ±â´Ù¸®¸ç ¾Æ½¬¿òÀ» ´Þ·¨´Ù. µÎ¹ø° Âü°¡ÇÏ´Â ¸¶¶óÅæ ´ä°Ô ³ª´Â ¿ª½Ã ÆäÀ̽º Á¶ÀýÀ̶ó´Â°Ô ÀßµÇÁö´Â ¾Ê¾Ò´Ù. ÃʹݽºÇǵ忡 ºñÇØ 7km,8km±¸°£¿¡¼­ ³ªÀÇ ¼Óµµ´Â ÇöÀúÈ÷ ¶³¾îÁ®ÀÖ¾ú´Ù. ¿ª½Ã ¸¶¶óÅæÀº Àå°Å¸® ÆäÀ̽º Á¶ÀýÀÌ Á¤¸» »ý¸íÀ̶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë¸é¼­µµ ¶Ç ±ú¿ìÄ¡°Ô µÇ´Â ±×·± ½Ã°£À̾ú´Ù.  ±×¸®°í ÀÌ ºÎºÐ¿¡¼­ ¶Ç Çѹø ¸¶¶óÅæÀÇ ¸Å·ÂÀ» ´À³¢°Ô µÇ¾ú´Ù. ¤¾¤¾ °­¿øµµ¿¡¼­ ÇÏ´Â ¸¶¶óÅæÀ̶ó ±×·±Áö ¿ª½Ã »êÀÌ ¸¹¾Æ °ø±âµµ ÁÁ°í »óÄè ÇßÁö¸¸ ÀÌ°Ç µÑ°ġ°í ¿À¸£¸·ÀÌ ¿©·¯±ºµ¥ °ð°ð¿¡ À־ °í»ýÀ̾ú´Ù. 5¹øÁ¤µµÀÇ ¿À¸£¸·±æÀÌ ÀÖ¾î 5km ÅÏÀ» ÇÏ·¯ ¿À¸£¸·±æÀ» ¿Ã¶ó°¥¶§´Â Á¤¸» ¼ûÀÌ Â÷¼­ Â¥ÁõÀÌ ³¯ Á¤µµ¿´À¸´Ï±î ¸»ÀÌ´Ù... ±×·¡¼­ ¿À¸£¸·±æÀ» º¸´Ù ½±°Ô ¿Ã¶ó°¡´Â ¹æ¹ýÀÌ ¾øÀ»±î Çؼ­

°æ±â°¡ ³¡³­ÈÄ¿¡ Áý¿¡ ¿Í¼­ ¿À¸£¸·±æ¿¡¼­ ´Þ¸±¶§ÀÇ ÆÁÀ» ã¾Æº¸Áö ¹«¸­À» ƨ°ÜÁØ´Ù°í »ý°¢Çϸ鼭 ¿Ã¶ó°¡¾ßÇÑ´Ù°í ÇÏ´øµ¥ ±× ºÎºÐ¿¡ ´ëÇؼ­ À̺ÐÀÇ Á¶¾ð°ú ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ÈƷùýÀ» ã¾Æº¸¾ß°Ú´Ù°í »ý°¢Çß´Ù.

°è¼Ó ´Þ¸®¸é¼­ µå´Â »ý°¢Àº ¿ª½Ã ¸¶¶óÅæÀº ½±°Ô º¸¸é ¾ÈµÈ´Ù ²ÙÁØÈ÷ ´Þ·Á¿À½Å ¾ÆÁܸ¶, ¾ÆÀú¾¾µéÀÌ Á¤¸» ´ë´ÜÇß´Ù... ³ª¸¦ µû¶ó Àâ°í ½Ã°£ÀÌ Áö³ª ³ª¸¦ Á¦³¢½Å ¾ÆÁܸ¶´Â ļ Á¤¸» ´ë´ÜÇϽŰŠ°°´Ù. ¸»·Î´Â Èûµé´Ù°í Á×°Ú´Ù°í ÇϼÌÁö¸¸ ³¡³» ¿©ÀںΠ¼øÀ§±Ç ¾È¿¡ µç°É·Î ¾Ë°í ÀÖ´Ù. ´Þ¸®¸é¼­ Áß°£Áß°£ ÀÚ¿øºÀ»ç ÇØÁֽô ºÐµéÀÇ °Ý·Á¿Í ÀÀ¿ø ±×¸®°í ÃàÇÏ°ø¿¬¤¾¤¾ ÀÌ»óÇÏ°Ôµµ ±¹¾ÇÀ» ¿¬ÁÖÇØÁֽŠ±× ±¸°£¿¡¼­´Â ³ªµµ ¸ð¸£°Ô ÈûÀÌ Á» ³ÑÃÆ´Ù°í Çؾߵdzª? ÇÒÆ° ±× ±¸°£¿¡¼­´Â ³»°¡ Àü»ý¿¡ ±¹¾ÇÀ» Çß´ÂÁö ÇÒÁ¤µµ·Î µÇ°Ô Ä£¼÷ÇÏ°í ÈûÀÌ ¼Ú¾Æ¼­ ±â¾ï¿¡ ³²´Â´Ù. ÀÌ·¸°Ô ù °æÇè? ÀÎ ³» »ý¿¡ ù ¸¶¶óÅæ 10km¸¦ ¸¶Ä¡°í ±â·ÏÀº 20´ë¿¡¼­´Â 8À§ Àüü¿¡¼­´Â 62À§¸¦ ±â·Ï Çß´Ù ¤¾¤¾

¸¶¶óÅæÀ̶ó´Â °Í¿¡ Ç« ºüÁ® ¸Å·ÂÀ» ´À³¤ ¸¸Å­ ´õ ¿­½ÉÈ÷ Çؼ­ 2017³â¿¡´Â ¼øÀ§±Ç¿¡ µé¾îº¸´Â°Ô ¸ñÇ¥ÀÌ´Ù.

Ãáõ¸¶¶óÅæ¿¡ Âü°¡ÇϽŠ¸ðµç ºÐµé ¼ö°íÇϼ̽À´Ï´Ù~~~^^

 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û Ãáõ¸¶¸¶¶óÅæ Èı⠱ǿµ¼ö
ÀÌÀü±Û 2016Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ±èÁ¤¿ø