Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊƯ°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ¼ÒÁßÇÑ Ãß¾ïÀÌ µÉ ÃḶ...
ÀÛ¼ºÀÚ  ÀüÈï¼· - 2016-11-15 ¿ÀÈÄ 5:09:18 

2015³â12¿ù19ÀÏ

½º¸¶Æ®Æù ·±´×¾ÛÀ» ÅëÇÑ ³ªÀÇ Ã¹ ´Þ¸®±âÀÇ ±â·ÏÀº ÀÌ·¸°Ô ±â·ÏµÇ¾î ÀÖ´Ù

" ÀÚ½ÅÀÇ ¿îÀº ½º½º·Î ¸¸µå´Â °ÅÁÒ" ¶ó°í

±×ÈÄ ¾à10°³¿ùÈÄ ·±´×¾Û ´©Àû°Å¸®´Â 1800km¸¦ ±â·ÏÁßÀÌ´Ù. ¹«¾ùÀ» À§ÇÑ ´Þ¸®±â ¿´À»±î

±â·Ï °ú °Å¸®´Â ³»°Õ Å«Àǹ̰¡ ¾ø¾ú´Ù ±×Àú ÇÏ·çÇÏ·ç ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ ÇູÇßÀ»»ÓÀ̾ú´Ù.

 

¾î´Àµ¡ ÀüºÎ°¡ µÈµí. ´Þ¸®Áö¾ÈÀ½ ºÒ¾ÈÇϱ⠱îÁö Çß´Ù. ÀÌ·¸µí Â÷°îÂ÷°î ½×¾Æ¿Â °Å¸®ÀǼö¸¸Å­

µµÀüÀÇ ÀǽÄÀº ¶ÇÇÑ ½×ÀÌ°í ÀÖ¾ú´Ù. 5km°Ç°­´Þ¸®±â·Î ½ÃÀÛµÈ ³ªÀÇ µµÀüÀº ÁÖº¯ÀÇ ¸¶¶óÅæŬ·´

°¡ÀÔÀ» ±âÁ¡À¸·Î Á»´õ ü°èÀûÀÎ ÈƷðú Á¤º¸½ÀµæÀ¸·Î Ç®ÄÚ½º µµÀüÀÇ ²ÞÀ» ²Ù±â ½ÃÀÛÇß´Ù.

 

±×ÁîÀ½¿¡ ÁÖº¯ µ¿È£Àε鿡°Ô¼­ ¾Ë°ÔµÈ Ãáõ¸¶¶óÅæ¿¡ ´ëÇØ Á»´õ °ü½ÉÀ» °¡Áö°Ô µÇ¾ú°í

TV·Î¸¸ º¸¾Æ¿Ô´ø ´ëȸ¿¡ Á÷Á¢ Âü¿©Çغ¸ÀÚ´Â ±¸Ã¼ÀûÀÎ °èȹ¿¡ Âø¼öÇϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù.

¿ì¼±Àº Áö³­´ëȸ Èı⸦ º¸°ÔµÇ°í ±×¿¡ ¸Â´Â ÈÆ·ÃÀ» À§ÇØ ¿©·¯°¡Áö Á¤º¸¸¦ Ž»öÇϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù

ÄÚ½º¸Ê,°íÀúµµ, À̵¿½Ã ÁÖÀÇ»çÇ×µîµî.

¾î´Àµ¡ Áö·çÇß´ø ¿©¸§ÀÇ Æø¿°µµ Áö³ª ²Þ²Ùµí ÃḶÀÇ Àü³¯¹ãÀÌ ´Ù°¡¿Ô´Ù.

´ëȸ°¡ ´çÀå ³»ÀÏ ¾ÆħÀÌÁö¸¸ ¼³·¹´Â¸¶À½°ú ºÒ¾ÈÇÑ ¸¶À½ÀÌ °ãÃÄ ½±»ç¸® ÀáÀ» ÀÌ·ê¼ö ¾ø¾ú´Ù.

ÈÄÀÏ¿¡ ´Ù¸¥ ȸ¿øµé¶ÇÇÑ ´Ù¸£Áö ¾Ê¾Ò´Ù´Â ¸»À» µéÀ»¼ö ÀÖ¾ú´Ù.

 

ÀÌÀ¹°í ´ëȸ´çÀÏ »õº®4½Ã30ºÐ¿¡ ÀϾ ÁغñÇÑ ÀÎÀý¹Ì¿Í µû½ºÇÑ ²Ü¹°ÇÑÀÜ¿¡ ±äÀåÀ» Ç®¸ç

Á¶¿ëÇÑ ¾ÆħÀ» ½ÃÀÛÇß´Ù. µ¿½ÂÇÑ Å¬·´È¸¿øÀÇ Â÷·®Àº ¼ö¿ø¸ÁÆ÷¿ª¿¡¼­ 5:30ºÐÃâ¹ß ±Ç¼±µ¿,Áöµ¿ °æÀ¯ µ¿¼ö¿øICÁøÀÔ ¼øÁ¶·Ó°Ô Ãâ¹ßÇÏ¿´´Ù. ¼­¿ï~Ãáõ°£ °í¼Óµµ·Î¿¡ Á¢¾îµå´Ï ´Þ¸®¹Ì¸¦ Å¿î

Â÷·®µéÀÌ È¥À⽺·´±â ±îÁö Çß´Ù.

ÃáõIC¿¡ ´Ù´Ù¸¦Âë ÇÏ´ÃÀº À»¾¾³â ½º·¯¿ï Á¤µµ·Î Èå·ÁÀÖ¾ú°í Ãʺ¸ ¸¶¶óÅä³ÊÀÇ ¸¾À» Áþ´­·¶´Ù.

 

´ëȸÀå°ú ¾à1kmÁ¤µµ ¶³¾îÁø°÷ÀÇ ÁÖÂ÷°ø°£¿¡ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ÁÖÂ÷¸¦ ÇÑÈÄ ´ëȸÀåÀ¸·Î À̵¿.

À̵¿Áß ´ëÁß±³ÅëÀ¸·Î À̵¿ÇÑ Å¬·´È¸¿øµé°ú Ⱦ´Üº¸µµ¸¦ »çÀÌ¿¡µÎ°í Á¶¿ìÇÏ¿© ¼ÕÀλ縦

±³È¯ÇßÀ¸³ª, Àá±ñÀǺ¸ÇàÀÚ ½ÅÈ£µµ ±â´Ù·ÁÁÖÁö ¾Ê°í ±×µéÀº ¶Ù¾î°¬´Ù. ±×¸ð½À¿¡¼­ ÃḶÀÇ

±äÀå°¨À» ¶ÇÇÑ ´À³¥¼ö ÀÖ¾ú´Ù.

 

´ëȸÀå¿¡ µµÂøÇÏ´Ï ±×¾ß¸»·Î ¸ÞÀÌÀú´ëȸÀÇ ±Ô¸ð¿¡ °¨ÅºÇÒ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø¾ú°í. ÁÖº¯À» »ìÇÇ´Ù ±×¸¸ µ¿ÇàÇÑ Å¬·´È¸¿øµéÀ» ½Ã¾ß¿¡¼­ ³õÄ¡°í ¸»¾Ò´Ù,

Å«ÀÏÀÌ´Ù. µµ´ëü ¹°Ç°º¸°ü¼Ò´Â ¾îµð°í. È­Àå½ÇÀº ¶Ç ¾îµò°¡, ¿ì¼± ¹°Ç°º¸°üÀ» À§ÇØ

Å»ÀǽÇÀ» ¾î·Æ»ç¸® ã¾Æ µé¾î¼­·Á´Ï ÀÔ±¸±îÁö »ç¶÷ÀÌ °¡µæÇØ µé¾î°¥ ¾öµÎ°¡ ³ªÁö ¾Ê¾Ò´Ù.

´ÙÇàÀÌ ·±´×ÆÒÃ÷¸¦ ¼Ó¿¡ ÀÔ°í¿Í¼­ Å»ÀÇ½Ç ¹Ù±ù¿¡¼­ ȯº¹ÇÒ¼ö ÀÖ¾î ±×³ª¸¶ ´ÙÇàÀ̾ú´Ù.

°æÇèÀÌ ÀÌ·¡¼­ Áß¿äÇϱ¸³ª ÇÏ´Â »ý°¢ÀÌ µç´Ù. ·±´×º¹ Â÷¸²À¸·Î ¿ÊÀ» °¥¾ÆÀÔ°í

È­Àå½ÇÀ» ã¾Æ°¡´Ï ±äÁÙÀÌ ¶Ç »ç¶÷À» ºÒ¾ÈÇÏ°Ô ¸¸µé¾ú´Ù. ¾îÂ¥ÇÇ Ãâ¹ßÁ¶ ¹èÁ¤ÀÌ FÁ¶¶ó¼­

½Ã°£ÀûÀÎ ¿©À¯°¡ ÀÖÁö¸¸ Ãʺ¸ÀÚÀÇ ¸¾Àº ¸Å¼ø°£ ºÒ¾ÈÇϱ⸸ Çß´Ù.

 

È­Àå½Ç¿¡¼­ º¼ÀÏÀ» ÇØ°áÇÑÈÄ ÁÖÀ§¸¦ µ¹¾Æº¸´Ï Àå³» ¾Æ³ª¿î¼­°¡ Ãâ¹ßÁö Áý°áÀ» ¾È³»ÇÏ°í

ÀÖ¾ú´Ù ±×¼ø°£ ¾ÆÁ÷µµ ³»¼Õ¿£ º¸°üµÇ¾î¾ßÇÒ ¹°Ç°ÀÌ µé·ÁÀÖ¾ú´Ù. ¾È³»µÈ ¹°Ç°º¸°ü½Ã°£ ¸¶°¨ÀÌ

Áö³µ´Ù´Â °Íµµ ±×¶§¼­¾ß ¾Ë¾Ò´Ù. ¾Æ À̸¦¾î° °ñÀÎÁöÁ¡ÀÌ Ãâ¹ßÁö¿Í ´Ù¸¥ ´ëȸ¶ó¸é ¾î¶² °á°ú°¡ ÀϾÀ»Áö Áö±Ý »ý°¢Çصµ ¾ÆÂñÇÑ ¼ø°£À̾ú´Ù. ´ÙÇàÀÌ Ãâ,µµÂøÁö°¡ °°Àº°÷ÀÌ¶ó ¹°Ç°º¸°üÀº ´Ê°Ô³ª¸¶ ÇÒ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ÀÌÁ¨ ³»°¡ ¹èÁ¤¹ÞÀº Ãâ¹ßÁö¸¦ ã¾Æ°¡´Â°Ô ¹®Á¦¿´´Ù. ÁÖº¯À» µ¹¾Æº¸´Ï ¸îºÐÀü¸¸Çصµ ¸¹ÀÌ º¸¿´´ø Ç®ÄÚ½º ¹è¹øÀÚµéÀÇ ¸ð½Àµµ Àߺ¸ÀÌÁö ¾Ê°í 10km¹è¹øÀÚ¸¸ ´«¿¡ ¶ç¾ú´Ù.

ÁÖº¯À» Çì¸Å´Ù µåµ® Ãâ¹ßÁö¸¦ ã¾Ò°í Ŭ·´È¸¿øµéµµ ´«¿¡ ¶ì±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ¾ÈµµÀÇ ÇѼû~

 

µåµ® Ãáõ¸¶¶óÅæ ½ºÅ¸Æ®¶óÀο¡ ¼¹´Ù. ¾È³»¹æ¼ÛÀ» ÇÏ´Â ¹èµ¿¼º¾¾´Â ¸¶¶óÅæ Çà»ç¿¡ ´Ü°ñ

Ã⿬ÀÚÀεí ÇÏ´Ù. ±×ÀÇ È°±âÀÖ´Â ¸ÇÆ®°¡ ¸Å¹ø ¼³·¹°Ô ÇÑ´Ù. ¼³·¹´Â¸¾µµ Àá½Ã Ãâ¹ßÃѼº°ú ÇÔ²²

Ç®ÄÚ½º¿ÏÁÖÀÇ µÎ·Á¿òÀÌ ¸öÀ» ¹«°Ì°Ô ÇÑ´Ù. ÁÖº¯´Þ¸®¹Ìµé°ú ÇϳªµÇ¾î ´Þ¸®´Ùº¸´Ï

¾î´Àµ¡ 5KmÁöÁ¡ Åë°ú, ÁÖ·ÂÀÌ ÁÁÀº ùǮÃâÀü Ŭ·´È¸¿øµéÀÌ Ãß¿ùÇϸç È­ÀÌÆÃÀ» ¿ÜÃÄÁÙ¶©

³ªµµ ¸ð¸£°Ô ÈûÀÌ ³ª´ÂµíÇß´Ù. 10KmÁöÁ¡À» Áö³¯Âë ¼­¼­È÷ ¸öÀÌ µû¶æÇØÁüÀ» ´À²¼°í ÃḶ°¡

ÀÚ¶ûÇÏ´Â ºØ¾î¼¶ÀÇ Ç³±¤µµ ´«¿¡ µé¾î¿Ô´Ù. ±Þ¼ö´ë¿¡¼­ ÃßÀ§¿¡ °í»ýÇÏ´Â ºÀ»çÀÚµéÀÇ ÈûÂù

ÀÀ¿ø¿¡ Å«ÈûÀÌ µÇ±âµµ Çß´Ù.

 

ÇÏÇÁÁöÁ¡¿¡¼­ ±³Â÷Çϴ Ŭ·´È¸¿øµé¿¡°Ô ¼ÕÀλ縦 ÇÏ¸ç ¼­·ÎÀÇ ´«À» ¹Ù¶óº¼¶§´Â ÁøÇÑ µ¿Áö¾Ö¸¦

´À³¥¼öµµ ÀÖ¾ú´Ù.ÁÖº¯ ¸¶À»ºÐµéÀÇ »ç¹°³îÀÌ¿¡ ÈûÀ̵Ǿú°í ¾î´À ¼º´ç ½ÅºÎ´ÔÀÀ¿ø³ª¿Â ºÐµéÀÇ

¿­±âµµ ¶ÇÇÑ ´À³¥¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ±×¸®°í ¾Æ±îº» "ºòÈ÷¾î·Î"´Â ¾ÆÁ÷µµ »ì¾ÆÀÖ³ª °ÆÁ¤µµ 됬´Ù.

Ãáõ´ïÀ¸·Î ¿À¸£´Â ±æÀº »õ·Î³­ °í°¡ÇüÅÂÀÇ ±æ·Î ¹Ù²î¸ç ´Þ¸®¹ÌÀǺδãÀ» ´ú¾îÁÖ¾ú´Ù´Â °Íµµ

³ªÁß ¾Ë°ÔµÇ¾ú´Ù.

 

32kmÁöÁ¡ Åë°ú½Ã ¾î´Àµ¡ °ñÀÎÁöÁ¡¿¡ ´ëÇÑ Èñ¸ÁÀÌ º¸À̱â½ÃÀÛÇß°í. ³²Àº °Å¸®´Â ³»°¡ Áö³­°Ü¿ï ȸ»ç¿¡¼­ Åð±Ù½Ã Áý±îÁö ÀÚÁÖ ´Þ·È´ø °Å¸®´Ù. ¾î´ÀÁöÁ¡ÀÌ ¸îÅ°·ÎÀÌ°í ¾î´À ÁöÁ¡°¡¸é ¸îÅ°·Î ³²¾Ò´Ù´Â°É ³Ê¹«µµ À߾˰í Àֱ⿡ ¸öÀ» ÀÚ²Ù¸¸ Åð±ÙÇÏ´Â ³»¸ð½ÀÀ¸·Î ¼è³ú ½ÃÄ×´Ù.

Á¡Á¡ ¸ô¾ÆÁö°æÀ¸·Î ºüÁö´Âµí km´ç ´Þ¸®´Â ½Ã°£Àº ¿ÀÈ÷·Á ÃÊÁ߹ݺ¸´Ù »¡¶ú´Ù.µµ½ÉÁö¿¡

µé¾î¼­´Ï ÁֹεéÀÇ ÀÀ¿ø¼Ò¸® ¿Í ÀÚ¿øºÀ»çÇÏ´Â °¢ Ŭ·´È¸¿øµéÀÇ ÈûÂù ÀÀ¿ø¼Ò¸®°¡

°¨µ¿ÀûÀ̾ú´Ù. Áö³­ 3¿ù´Þ ¸ÞÀÌÀú´ëȸ ÀÚ¿øºÀ»ç Çß´ø ³»¸ð½ÀÀÌ ¶°¿À¸£±âµµ Çß´Ù.

 

¾î´Àµ¡ ¼Ò¾ç±³À§¸¦ ´Þ¸®´Â ³»¸ð½ÀÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. ¾ó±¼À» Àû½ÇÁ¤µµ·Î ºøÁٱ⵵ Á¦¹ý

±½¾îÁö°í ³²Àº°Å¸® 2.195¸¦ ¾Ë¸®´Â ¸¶Áö¸· ±Þ¼ö´ë°¡ º¸À̱⠽ÃÀÛÇÑ´Ù.

¸ÕÀú µµÂøÇÑ ´Þ¸®¹ÌµéÀÇ ¸ð½Àµµ º¸ÀδÙ, °í¸¿°Ôµµ ¸¶ÁßÀ» ³ª¿Âµí ÇÏ´Ù

¸ð¸£´Â»ç¶÷ÀÌÁö¸¸ ±×µéÀÇ ¹Ú¼ö¼Ò¸®°¡ ¸¶Áö¸· ÈûÀ» ½ñ°ÔÇÑ´Ù. Á¶±Ý¸¸´õ Èû³»ÀÚ.....

 

¸¶Á÷¸·À» ¾Ë¸®´Â °ñÀÎÁö ¾ÆÄ¡°¡ º¸ÀδÙ. ÀÌÁ¨³¡ÀÌ´Ù. ±×·¸Ä¡¸¸ ¶Ç´Ù¸¥ ½ÃÀÛÀÌ´Ù.

ÀÌÁ¦ ºñ·Ï µÎ¹ø° Ç®ÄÚ½º¿ÏÁÖ¿¡ ±â·Ï¶ÇÇÑ ¹ÌõÇÏÁö¸¸ ³­ ¿ÏÁÖ¸¦ Çß°í

°°ÀÌ ´Þ¸®´ø µ¿¹ÝÀÚµµ µÚ¿¡ ¿ÏÁÖ¿¡ ¼º°øÇß´Ù. ³Ê¹«µµ °¨»çÇÏ´Ù.

´Þ¸±¼ö ÀÖ¾î °¨»çÇÏ°í Ãáõ¸¶¶óÅæÀÌ ³¯ ¹Þ¾ÆÁ༭ ³Ê¹« °¨»çÇÏ´Ù.

Àϳ⿩ÀÇ ÂªÀº Áغñ¿´Áö¸¸ Ãáõ¸¶¶óÅæÀÌ ÁÖ´Â Àǹ̴ ũ´Ù.

¸ÞÀÌÀú´ëȸ ùÃâÀüÀÇ ¿ÏÁÖ. ºñ·Ï ¿ì¿ÕÁÂ¿Õ Çß´ø ù°æÇèÀ̾úÁö¸¸ ¼ÒÁßÈ÷ °£Á÷µÉ Ãß¾ïÀÌ´Ù.

°¨»çÇÕ´Ï´Ù.


 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2016Áß¾Ó¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ±èÁ¤¿ø
ÀÌÀü±Û ÃḶ¿¡¼­ »ï½Ã¼¼ÆǸ¸¿¡ ¼­ºê¾²¸® ±è´ëõ