Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊƯ°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ÀÏ º¸´Ù´Â ÃḶ¿¡..
ÀÛ¼ºÀÚ  ¾Èµ¿¿À - 2016-11-14 ¿ÀÈÄ 4:13:29 

±Ý³â¿¡µµ Âü°¡ÇÏ´Â °¡À» ±¹Á¦´ëȸ. ¸¶¶óÅæ ÀÔ¹®ÇÑÁö´Â 9³âÂ÷ÀÌÁö¸¸ ¿ÃÇرîÁö µ¿ ´ëȸ¸¦ ´Ù¼¸ ¹ø° Âü°¡Çϴµ¥ ¸í¿¹ÀÇ Àü´ç¿¡ ÀÔ¼ºÇϱâ À§Çؼ­´Â ¾ÕÀ¸·Îµµ 5¹ø ¶Ù¾î¾ß ÇÏ´Â ¹Ù, ¾ÆÁ÷µµ 5¹øÀ̳ª ³²¾Ò´Ù´Â »ç½Ç¿¡ ´ëÇØ ½ÉÈ÷ À¯°¨À» Ç¥ÇÏ¸ç ¡®¹Ì¸® ½ÃÀÛÇÒ °É¡¯ ÇÏ´Â ÈÄȸÇÔ°ú ÇÔ²² ¡®Áö±ÝÀÌ¶óµµ ¶Ù´Â ÁßÀÌ´Ï Ãµ¸¸´ÙÇ࡯ À̶ó°í À§·ÎÇϸ鼭 ¸¶¶óÅæ Âü°¡±â¸¦ ²ôÀû°Å·Á º»´Ù.

 

¿ÃÇØ´Â ¾î¼¸é ¸ø ¶Û »· Çß´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¡®Ãµ¿ì½ÅÁ¶¡¯ ¶ó ¿©°Ü¾ß ÇÏ´ÂÁö ¸ô¶óµµ ÀÏ´Ü ´ëȸ ´çÀÏ¿¡ ¶Ù°Ô µÇ¾î ³» ºÒ¸¸Àº Àϴܶô ÇؼҵǾú´Ù. °Ç¼³ÇöÀå ÀÏÀÌ ¹Ù»Û °ü°è·Î ´ëȸ ³ª°£´Ù°í ¸»ÇÒ ºÐÀ§±â´Â ¾Æ´Ñ °Í °°¾Æ ¹Ì·é °ÍÀÎÁö, ¸»À» ¸ø ²¨³½ °ÍÀÎÁö ÀÌƲ Àü ¿ÀÈÄ¿¡ Åä¿äÀÏ¿¡µµ ±Ù¹«Ç϶ó°í ¸»ÀÌ ³ª¿Ô´Ù. ¼ø°£ ¿ÀÀü±îÁö¸¸ ÀÏÇÏ°Ú´Ù°í Çߴµ¥ ¿ÀÈÄ´Â ¹°·ÐÀÌ°Å´Ï¿Í ÀÏ¿äÀÏ¿¡µµ ³ª¿Í¼­ ÀÏÇ϶ó´Â ´Ì¾Ó½º¸¦ °¡Áø ¹ß¾ð¿¡ ±×³¯ Àú³áÀº Á» ¿­ ¹Þ¾Æ ¼ÒÁÖ 1º´À» ±î°í Àä´Ù. ÀÏ ¶§¹®¿¡ Á÷ÀåÀº ´Ù´Ï°í ÀÖÁö¸¸, ÇöÀå °´Áö »ýÈ°ÇÏ´Â ³ª·Î¼­´Â ÀÏ ³â¿¡ Çѹø Âü°¡ÇÏ´Â ±¹Á¦´ëȸ¿¡ ¹è¹ø±îÁö ¹ÞÀº ÀÔÀå¿¡ ¸ø ¶Ù°Ô µÇ´Â »óȲÀÌ ¹«Ã´ ºÒ¸¸À̾ú´Ù. ÀÌ°Ç ¹«¾ð°¡¸¦ ²À ¼ÕÇØ º¸´Â ´À³¦À̾úÀ¸¸®¶ó. ´ÙÀ½³¯ ÇöÀå¿¡¼­ À­»ç¶÷À» ¸¸³ª°í ¹«Ç¥Á¤ÇÑ »óÅ·ΠÀÏÀ» ÇÏ´Ù ¿ÀÈÄ¿¡ ÀÏÀÌ ¾î´À Á¤µµ ÁøôÀÌ µÇ¾î ´ÙÇàÈ÷µµ ÀÏÀÌ ³¡³µ°í ´ÙÀ½ ³¯¿¡´Â ºñµµ ¿¹º¸µÇ¾î ÀÖ°ï Çؼ­ Åð±ÙÇÏ°Ú´Ù°í ¸»ÇÏ°í ºÎ·ªºÎ·ª ¹è¹øÀÌ Áý¿¡ ÀÖ´Â °ü°è·Î ¼­¿ïÇà ¹ö½º¿¡ ¿Ã¶óÅÀ´Ù. °ü±¤½ÃÁðÀ̶ó Â÷°¡ ³Ê¹« ¸·Çô Áý¿¡ °¡´Â 6½Ã°£ µ¿¾È ½É¾ß¹ö½º ¿¹¾àÀ» ÇÏ·Á ÇÏ´Ï Á¡Â÷ ¸ÅÁøµÇ¾ú°í, ±×·¡¼­ ¾Æħ¿¡ ÀÏÂï ÀϾ ù ¹ö½º Ÿ°í °¡±â·Î ÇÏ°í ÀÚ±â Àü ¹ö½º ¿¹¾àÀ» ÇÏ¿´´Ù.

4½Ã°£ ÀÚ°í¼­ µÎµÕ~ »õº®ÀÌ µÇÀÚ, ¾Æħ ¸Ô°í, ÇÇ°ïÇÑ ¸öÀ¸·Î µ¿¼­¿ïÅ͹̳ηΠ°¡¼­ ÃáõÇà ¹ö½º¸¦ ź ÈÄ ´« ÇÑ ¹ø ºÙÀÌ°í Å͹̳ο¡ µµÂøÇß´Ù. ¸î ¹ø °¡º» ÅͶó ÀÌÁ¦ Áö¸®´Â Àͼ÷ÇÏ¿© µµº¸·Î Çà»çÀå±îÁö´Â °É¾î°¬´Âµ¥, ³¯¾¾´Â Èå·ÈÀ½¿¡µµ ÀÌ¹Ì Âü¿©ÀÚ´Â ¸¹ÀÌ ¿ÍÀÖ¾ú´Ù. ÀüÀÏ ÀÏÇà°ú Ãáõ °¡¼­ Àú³á ¸Ô°í ÂòÁú¹æ¿¡¼­ ÀÜ µÚ ¾Æħ Çà»çÀå¿¡¼­ ¶Ù´Â °ÍÀ¸·Î °èȹÇ߰Ǹ¸, ÀÏÀÌ ´Ù¼Ò Â÷ÁúÀÌ ÀÖ¾î ´ëȸ´çÀÏ ¾Æħ¿¡ ¸¸³ªÁö ¸øÇß°í, ¶§ µÇ¾î Ãâ¹ßÇÏ¿´´Ù. 10§° Áö³ªÀÚ ¾Æ·§¹èµµ ¹¬Á÷ÇØ¿À±â ½ÃÀÛÇß´Ù. Ãáõ´ïÀ» °Ç³Ê°í ³ª¼­ 30¿© §° Áö³¯ ¹«·Æ µµÀúÈ÷ ÂüÀ» ¼ö ¾ø¾î ±×¸¸ Áַο¡¼­ ÀÌÅ»ÇØ È­Àå½Ç¿¡ ½ð»ì°°ÀÌ ´Þ·Á°¬´Ù. Àá½Ã ÈÄ °í¹ÎÀº ÇØ°áµÇ¾úÀ¸³ª ½Ã¿øÇÑ º¹ºÎ ÇØ¼Ò¿Í ÇÔ²² ±Û¸®ÄÚ°Õµµ ½ï ºüÁ®³ª°¬À½À» ÁÖ·Î º¹±Í ÈÄ ¿ÏÁÖÇÒ ¶§±îÁö ´À²¼À¸¸ç °ñ¹Ýµµ ¼­¼­È÷ ¾ÆÆÄÁ® ¿Ô´Ù. ¸·ÆÇÀÌ µÇ´Â 40§° ÀÌÈĺÎÅÍ´Â ³¯¾¾°¡ Èå·ÁÁ® ±¹Á¦ ´ëȸ¿¡¼­ óÀ½ ¸Àº¸´Â ¿ìÁßÁÖ°¡ µÇ¾ú°í ±× Á¥Àº »óÅ·Π¿ÊÀ» °¥¾ÆÀÔ°í ÀÏÇàÀ» ±â´Ù·È´Ù. º½¿¡ µ¿¸¶¸¦ ³ª°¬°Ç¸¸, ¿¬½À ºÎÁ·À¸·Î óÀ½ ÀÔ¹®ÇÑ ±â·ÏÀÌ ³ª¿Í ÇãÅ»ÇßÀ¸³ª ±× ´ëȸº¸´Ù´Â ±â·ÏÀÌ ´ÜÃàµÇ¾úÀ½¿¡µµ ¼­ºê Æ÷ Á¶Â÷ ¶ÇÇÑ ¿¬½ÀºÎÁ·ÀÎÁö ´Þ¼º ¸øÇß´Ù´Â ´À³¦À» ¾ÈÀº ä, È®½ÇÈ÷ ¿¬½ÀÀÌ °ü°ÇÀε¥, ÀÏ ¶§¹®¿¡ ÇÎ°è »ï¾Æ ´ë±âµµ ±×·¸°í ¿©½ÇÈ÷ ¿¬½À ºÎÁ·À̶ó´Â °ÍÀ» ½Ç°¨ÇÏ´Â Âü°¡´ëȸ¿´´Ù. Âü°¡µ¿·á¸¦ ¸¸³ª ±Ùó ´ß°¥ºñÁý¿¡¼­ µÚÇ®À̸¦ ÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. ºñ·Î ´õÇØÁ® ¹æÀüµÈ ¸öÀ» Ãß½º¸£¸ç ¼­¼­È÷ ³» ¸öÀº ¸·°É¸®¿Í À½½ÄÀ¸·Î ä¿ö³ª°¬°í, 2Â÷ µÚÇ®À̵µ Âü°¡ÇÏ°Ô µÇ¾î ³» ¹è´Â ÀÜÄ©Áý¿¡¼­ ³ª¿Â ¼öÁØÀ̾ú´Ù. Ãáõ¿¡¼­ ÀÏÇà°ú ´ÙÀ½ ¸¸³²À» ±â¾àÇϸç Çì¾îÁö°í ´Ù½Ã ±Ù¹«ÁöÀÎ ¾ç¾çÀ¸·Î ³Ñ¾î¿Ô´Ù.

 

±Ý³âµµ ÃḶ Âü°¡±â ÀÛ¼ºÀ» ÅëÇØ ´ÙÁ®Áø °¢¿À¶ó¸é ´ëȸ Âü°¡°úÁ¤¿¡ µû¸¥ ´ëȸ±â·Ï ¶ÇÇÑ ¾¹¾µÇßÀ¸³ª, ´ÙÀ½ ´ëȸºÎÅÍ´Â ¹è¹øÀ» ¹Þ¾ÒÀ¸¸é ¾÷¹« ³¡³ª°í ¹Ù·Î ´ëȸÀåÀ¸·Î °¥ ¼ö ÀÖ°Ô²û ¹Ì¸® ´ëȸ Âü¿©¿¡ ´ëÇÑ ¸¸¹ÝÀÇ Áغñ¸¦ ÇàÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ³»³â¿¡µµ ÃḶ »ç¶û, ÆÄÀÌÆà !


 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ºÎ»óÀ» µó°í Ãáõ¿¡ ´Ù½Ã ¼­´Ù ÃÖÁöÀº
ÀÌÀü±Û 2016 ÃḶÂü°¡Èıâ À±À缺