Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ¹Ù¶÷°ú »çÅõ...(ºÎ»ê´Ù´ëÆ÷ Ç®ÄÚ½º)|
ÀÛ¼ºÀÚ  ±è¸¸±Õ - 2009-11-17 ¿ÀÀü 5:09:15 


 
À۳⿡ ÀÌ¾î ¿ÃÇØµµ ºÎ»ê ´Ù´ëÆ÷·Î...
ÀϾ ¹ÛÀ» º¸´Ï ù´«ÀÌ ³»¸°´Ù. ¾öû ¼¾ ¹Ù¶÷°ú ÇÔ²²...
¿À´Ãµµ °­ÇÑ ¹Ù¶÷°úÀÇ »çÅõ°¡ ¿¹»óµÈ´Ù.
 
¿ª½Ã ´Ù´ëÆ÷ÀÇ ¹Ù¶÷Àº À۳⿡ ÀÌ¾î ¿©ÀüÈ÷ °Å¼¼´Ù.
½ÄÀü Çà»çµµ ¼³··ÇÏ°í ¹Ù·Î Ãâ¹ß¼±À¸·Î...
¹ú¹ú ¶³´Ù°¡ Ãâ¹ß°ú ÇÔ²² °­ÇÑ ¸Â¹Ù¶÷ÀÌ ¿ì¸®¸¦ ¸ÂÀÌ ÇÑ´Ù.
 
»õ·Î °³ÅëµÈ À»¼÷µµ´ë±³·Î ¿À¸£´Ï ¹Ù¶÷Àº ´õ¿í °Å¼¼Áö°í
15km Áö³ª´Ï ¸Â¹Ù¶÷°úÀÇ »çÅõ·Î °©ÀÚ±â ÈûÀÌ ¶³¾îÁö´ÂÁö ´Ê¾îÁö´Â ´À³¦ÀÌ´Ù.
´ÜüÀü ÃâÀüÀ̶ó Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ½Ã°£À» ´ç°ÜÁÖ¾î¾ß Çϴµð..¤Ð¤Ð
 
¹ÝȯÀ» ÇÏ°í µÞ¹Ù¶÷À» ÀÌ¿ëÇØ º¸Áö¸¸ ¿µ ¾Æ´Ï´Ù.
³¯¾¾´Â ´Ù½Ã µû¶æÇØÁ³´ÂÁö ±ä »óÀǰ¡ °ÅÃßÀå ½º·¯¿òÀÌ ´À²¸Áø´Ù.
¸Á¼³ÀÌ´Ù°¡ ¿ÊÀ» ¹þ¾î ¹ö¸®°í ½Ì±Û·¿¸¸À» ÀÔ°í ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ÀüÀǸ¦ ºÒÅ¿ö º»´Ù.
 
Çϱ¸¾ð µÏ¿¡ ´Ù´Ù¸£´Ï
¹¦ÇϰԵµ ÈûÀÌ ´Ù½Ã 솓´Â ´À³¦ÀÌ´Ù.
1km ±¸°£ ·¦À» Âï¾î º¸´Ï 3ºÐ53ÃÊ....
ÈĹݿ¡ ÀÌ ±â·ÏÀ̸é 249°¡ °¡´ÉÇÒ °Í °°¾Æ ·¹À̽º¿¡ ´õ¿í ¸ôÀÔÇÑ´Ù.
 
¸Å km ·¦À» ÂïÀ¸¸ç 3ºÐ´ë ·¹À̽º¸¦ ¸ñÇ¥·Î...
´ÙÇàÈ÷ µÚ¹Ù¶÷ÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î ÈĹÝÀÇ Ã¼·Â ÀúÇϸ¦ º¸ÃæÇØ ÁÖ´Ï ·¹À̽º°¡ ÇÑ°á ÆíÇÏ´Ù.
40km ¿¡¼­ 249¿¡¼­ 248·Î ¸ñÇ¥¸¦ ¼öÁ¤Çϰí ÈûÂ÷°Ô °ñÀÎÇÑ´Ù.
 
¸ÕÀú µé¾î¿Â Áö¿ÀÀÇ 4À§ ÀÔ»ó°ú °³ÀÎ ÃÖ°í ±â·ÏÀ» ÃàÇÏÇØ ÁÖ°í
µÚÀÌ¾î °ñÀÎÇÏ´Â ½Ç¹Ìµµ Àü»çµé
¹Ý°¡ÀÌ ¸ÂÀÌÇÏ¿© °£´ÜÈ÷ »ç¿ì³ª ÇÏ°ï ¹Ù´å°¡ ȽÁýÀ¸·Î ÀÚ¸®¸¦ ¿Å°Ü Áñ°Å¿î ½Ã°£À» °®´Â´Ù.
 
¸¶¶ó´ÐÀÇ ¹¦¹Ì...
¹Ù·Î ÀÌ·±°Ô ¾Æ´Ò±î???
 
 


 Áö¿À ÀÔ»óÀ» ÃàÇÏÇϸç...ÀÏÃë¿ùÀåÇÏ´Â ½Ç·ÂÀÌ ¸ÚÁ®¿ä...Èû!!!
 


 ½Ç¹Ìµµ ·±³Ê È­ÀÌÆÃ!!! ¾ÆÀÚ!!!
 


´Ù´ëÆ÷¿¡¼­~~~
 
 
0-5km/19.47
5-10km/19.42//39.29
10-15km/20.12
15-20km/20.32//1.20.14
20-25km/19.03
25-30km/20.51//2.00.10
30-35km/20.41
35-40km/19.41//2.40.32
40-finish/8.13//2.48.44
 

....................................................................................................................
µµÀüÀº Àΰ£À» ¼³·¹°Ô ÇØÁÖ´Â ¸¶·ÂÀÇ Èû.
Èûµé¾îµµ, ÁÂÀýÀÌ À־,µµÀü¿¡ÀÇ Á¤½ÅÀÌ Àֱ⿡ ²ÞÀº ÀÌ·ç¾î Áý´Ï´Ù.

ÀÚ!!! ¾ÆÀÚ!!! ²ÞÀ» À§ÇÏ¿©!!!


½Ç¹Ìµµ ·±³Ê//
http://cafe.daum.net/runnerlife

 
 
´Ù¿î·Îµå
°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2009-11-17 ´ä±Û´ä±Û
 

Ź Æ®ÀÎ ½Ã¿øÇÑ ¹Ù´Ù¸¦ ¹Ù¶óº¸¸ç ´Þ¸±¼ö°¡ ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ¸¶µµ ¹Ù´å°¡¿¡ ÀÎÁ¢ÇØ »ç½Ã´Â ºÐµé¸¸ÀÇ Æ¯±ÇÀÌ ¾Æ´Ò·±Áö »ý°¢ ÇÕ´Ï´Ù, ºÎ·´³×¿ä, ¼ö°íÇϼ̽À´Ï´Ù. Èû!! ^^*


°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2009-11-18 ´ä±Û´ä±Û
 

Ã߿¾¾¿¡ ¹Ù¶÷µµ ¸¹ÀÌ ºÒ°í, ÁÁÀº ¼ºÀûÀ¸·Î ¿ÏÁÖÇϼ̳׿ä, ¿ÏÁÖ ÈÄ µÚÇ®À̸¦ Çϸ鼭 ÇÑÀÜ ÁÖ¿í~~ ÃÖ°íÀΰ¡ ÇÕ´Ï´Ù, ¼ö°íÇÏ¿´½À´Ï´Ù


°´¿ø±âÀÚ  pa*** 2009-11-18 ´ä±Û´ä±Û
 

¸î³âÀü¿¡ ³ªµµ Âü°¡ÇÑ °æÇèÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸.¹Ù¶÷ÀÌ Àå³­ÀÌ ¾Æ´Ï´õ±º¿ä? ¹Ù¶ø°ú ÇÔ²² ´Þ¸®½Ã´À¶ó °í»ý ¸¹À¸¼Ì½À´Ï´Ù. ¼ö°í¸¹¾Ò½À´Ï´Ù.


kim0*** 2009-11-18 ´ä±Û´ä±Û
 

Ãß¿î ³¯¾¾¿¡ ¼ö°í ¸¶´Ï Çϼ̳׿ä..ºü¸¥È¸º¹^^


°´¿ø±âÀÚ  kijuk*** 2009-11-19 ´ä±Û´ä±Û
 

¾öû °í¼ö½Ã³×¿ä. ºü¸¥ ȸº¹ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ÃßÀ§¿¡ °í»ýÇϼ̽À´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û Á¦7ȸ °í⸶¶óÅæ´ëȸ Èı⠰´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ
ÀÌÀü±Û »ï°¢»ê ¿°ÃʺÀ/´É¼± ¾Ïº® µî¹Ý Èı⠰´¿ø±âÀÚ ±èŽÄ