Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊƯ°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 40³â¸¸¿¡ ÀÔ¼ºÇÑ µ¿¸¶ üÇè±â
ÀÛ¼ºÀÚ  ±è¼®ÇÏ - 2016-04-01 ¿ÀÀü 11:45:13 
19ÀÏ ¿ÀÀü10½ÃÂ÷·Î  40³â¸¸¿¡ ÇѾçÀÔ¼º
µµÂøÇÏÀÚ¸¶ÀÚ ´«ÀÌ ÈÖµÕ±×·¡Á®¼­..Á¤¸» º¸½ÒÆÈ¾Æ ¿Ã¶ó¿Â Ã̳ðó·³ µÎ¸®¹øµÎ¸®¹ø
±èÇмö´Ô ¸®ºùÅÚ¿¡ ÁüÀ» Ç®°í º»°ÝÀûÀ¸·Î ¼­¿ïÅõ¾î½ÃÀÛ..
Á¦ÀÏ ¸ÕÀú ³²»ê¿¡ Àִ¼­¿ïŸ¿ö ²Àµ¥±âÀÔ±¸¿¡ Àִµ¥ Á¤±â¿µ ¹êÀå´ÔÀÌ ÀüÈ°Çß´Ù..ȸÀå´Ô ¾îµð¼¼¿ä..Ÿ¿öÀÔ±¸¿¡¼­ ¸¸³µ´Ù.
ù ´ë¸éÀ̶ó ¾à°£ ±äÀåÇߴµ¥...±×·²ÇÊ¿ä°¡ ¾ø¾ú´Ù.³Ê¹«ÀÎÀÚÇϽðí ÀÚ»óÇÏ°Ô »ý°Ü¼­ ù´ë¸é¿¡ ¾Æ~¿ª½Ã ¹êÀå´Ô ´Ù¿îÆû»õ°¡ ³ª¿Ô´Ù.Ÿ¿ö¿¡¼­ ¸¶¶óÅæ¿¡ ´ëÇØ Áñ°Ì°Ô À̾߱âÇÏ°í ¼­¿ï ½Ã³»Å«°Ç¹°À» ´Ù ¾È³»ÇØÁÖ¾ú´Ù.

Àλ絿 µÎ·¹¿¡¼­ Ä£±¸°¡ Ã̳ð¿Ô´Ù°í
Àú³á½Ä»ç ´ëÁ¢À» ¹Þ¾Ò´Ù..±× ÇѽÄÁýÀº À¯¸íÇϽźеéÀÌ ÀÚÁÖ¿À´Â °í±Þ ÇѽÄÁý¿¡¼­ ±ÍÇÑ À½½Ä ¹èÅÍÁö°Ô ¸Ô°í ¸®ºùÅÚ·Î °É¾î¿Ô´Ù.
 ¿À´Ï Ç¢ÅÃÀÌ ¿Ô´Ù°í Çмö´ÔÀÌ ±×·¨´Ù.µÑÀ̼­ ½Ä»çÇÏ°íÀÖ´Â ¾b´ìÀ» º¸¾Ò´Ù..¹Ý°¡¿ü´Ù Ç¢´ì½Å¶ûÀ̶û ¼ÒÁÖ¸¦ 2¸í¸¸ ¸ÔÀÚ°í Çϸ鼭 ¸¶¶óÅæ¿¡ °üÇÑ À̾߱⸦ ÇÏ°íÀִµ¥..³ªÀÇ ¸ÇÅäÀ̽Š¾È¿µ±Õ´Ô²²¼­ ..ȸÀå´Ô ¼ú µå½Ã¸é ³¾ ¸ø¶Ü´Ï´Ù..Çϸ鼭 ¼úµµ µå½ÃÁú ¾ÊÀ¸¸é¼­ ³»¾Õ¿¡ Àִ¼úÀ» ¸¶¼Åº­·È´Ù..
±×¶§°¡ 11½Ã30ºÐ ..¼÷¼Ò·Î ¿Í¼­ ÁüÁ¤¸®ÇÏ°í 12½Ã³Ñ¾î¼­ ÀáÀ» ûÇß´Ù...

¾Æħ5½Ã30ºÐ ¾îÁ¦¸¸ÀÌ °É¾ú´ÂÁö ¼úÀÌ ¿µÇâÀÎÁö Èûµé°Ô ±ú¾ú´Ù..
µåµð¾î ùǮ µµÀüÀÌ´Ù...¸¶¹êȸ¿øµéÀÌ ÀÖ´Â ½Ã¹Î°ø¿øÀ¸·Î °¬´Ù..¹Ý°¡¿î ¾ó±¼µéÀÌ ÀüÅõº¹À» °¥¾ÆÀÔ°í ÃâÁ¤ ÁغñÁßÀÌ´Ù..ÃâÀüµµ ¾ÈÇϸ鼭 ȲÅÂÀÎÈĹè´ÔÀº Á¤¸» ¹Ù»Ñ´Ù..
±ú±¸¶ôÁö À̸®¶Ù°í Àú¸®¶Ù°í ´ë´ÜÇÑ Ä£±¸ÀÌ´Ù..¹êµå ±¸È£ ì°Ü¼­ ³ª´©¾îÁÙ·ª..»çÁøÂïÀ¸·ª..¿åº¸°íÀÖ¾ú´Ù.

µåµð¾î Ãâ¹ßÀÌ´Ù..¹èµ¿¼º¾¾ÀÇ »çȸ·Î ¸í¿¹ÀÇÀü´çºÎÅÍA~E±îÁö °É¾î°¡¸é¼­Ãâ¹ß ½Ã°è¸¦ ¸¶Ãß°í Ãâ¹ßÇß´Ù
¸¹Àº ÀÎÆÄ°¡ Ãâ¹ßÇÏ´Ï ½ºÇǵå´Â »ý°¢µµ ¸øÇÏ°í ¾Õ»ç¶÷ µÞÅë¼ö¸¸ ó´Ùº¸°í ÇÑ 10Å°·Î¸¦ ±×³É µû¶ó¸¸°¬´Ù.12Å°·ÎÂëÁö³ª´Ï Á¶±Ý Á¤Ã¼°¡ Ç®·È´Ù...ÃʹݿÀ¹öÆäÀ̽º ÇÒ·Á°í Çصµ ÇÒ¼ö°¡ ¾ø¾ú´Ù..±×·¡µµ ¹Ì²Ù¶óÁöó·³ ºüÁ®³ª¿Ô´Ù..³»ÆäÀ̽º¸¦ ªO¾Ò´Ù.5Å°·Î¸¶´Ù ȲÅÂÀÎÈĹè´ÔÀÌ ½Ã°£À» Àû¾îµÐ  ÄÁ´×ÆäÀÌÇÁ´ë·Î ÇÑ4ºÐÁ¤µµ ¿©À¯°¡ ÀÖ¾ú´Ù.30Å°·Î Åë°úÁöÁ¡¿¡¼­ 2.46 ÀÌÁ¤µµ ÆäÀ̽º¸é ½ç4´Â °¡´ÉÇϸ®·ª »ý°¢ÇÏ°í ¼­¿ï ½Ã³»¸¦ ¸· ´Þ·È´Ù..39Å°·ÎÂë Áö³ª´Ï ´©°¡ ¶È Ä¡¸é¼­ È­ÀÌÆÃÀ» ¿ÜÃÄÁØ´Ù.¿ÀºÀ¶õÀÌ¿´´Ù.ºÀ¶õ¾¾µÚ·Î ¹Ù¦ µû¶ó ºÙ¾ú´Ù..Á¤¸» ´ë´ÜÇÏ°í À߶ٴ¼±¼ö°Åµç¿ä..ÇÑÂüÀ» µû¶ó°¡´Ï ¶Ç ´©±º°¡°¡ ȸÀå´Ô Çϸ鼭 ¿À½Å´Ù..³ªÀǸÇÅäÀ̽Š¾È»ùÀÌ¿´´Ù..10Å°·Î ÁÖÀÚµé°ú °ãÃļ­ ½ºÇǵ带 ³¾¼ö°¡ ¾ø¾ú´Âµ¥ ¾È»ùÀÌ ±æÀ» ÅÍÁÖ¾ú´Ù..Á¤¸» Èûµé°í ÁöÃƴµ¥ ³ª¿¡°Õ ½Ã¿øÇÑ»ý¼ö°°Àº ºÐÀÌ ³ªÅ¸³ª¼Ì´Ù..
¿Ã¸²ÇÈÁֿÀåÀÌ º¸¿´´Ù.½Ã°è¸¦ º¸´Ï 3.55 ¾Æ~°¡´ÉÇÏ°Ú±¸³ª »ý°¢ÇÏ°í Á¥¸Ô´øÈûÀ» ´Ù ¸ð¾Æ¼­ ´Þ·È´Ù..
3.56.18ÃÊ...ùǮ¿¡ ù¼·4 ³ªÀÚ½ÅÇÑÅ×´Â ´ë´ÜÇѱâ·ÏÀÌ¿´´Ù..¸ðµçºÐµé²² °¨»çÇÏ°í °í¸¶¿ü´Ù..´«¹°ÀÌ ³ª·Á°íÇÑ´Ù.
¾È»ùÀÌ °Ü¾È¾ÆÁָ鼭 ÃàÇϸ¦ ÇØÁØ´Ù...

¸¶¹êÀÇ µÞÇ®ÀÌÀåÀ¸·Î ªO¾Æ°¬´Ù..°¡´Ï ¸¹Àº ȸ¿øµéÀÌ µÞÀ̾߱⸦ Çϸ鼭 ½Ã²ø¹÷³­¸®¿´´Ù..±×·¡µµ ¹Ý°©°í º¸°í½ÍÀº ȸ¿øµé ¸¸³ª¼­ ³Ê¹«ÇູÇÏ°í Áñ°Å¿ü´Ù..Â÷½Ã°£ ¶§¹®¿¡ ¾Æ½¬¿î ÀÛº°À» ÇÏ°í ÁøÁÖ¸¦ ÇâÇؼ­ ¸öÀ» ½Ç¾ú´Ù..
ÁøÁÖ°¡´Â ¹ö½º¾È¿¡¼­ 1¹Ú2ÀÏÀÇ ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ ¼Ò°¨±â¸¦ Àû¾îº»´Ù..


Àë¾ø´Â±Û ÀÐÀ¸½Ã´À¶ó ¼ö°íÇϼ̽À´Ï´Ù
 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ù µ¿¸¶ Ç®ÄÚ½º µµÀü À±¼®·Î
ÀÌÀü±Û 2016µ¿¾Æ ±¹Á¦ ¸¶¶óÅæ Âü°¡±â Á¤¼¼¿À