Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ »ï°¢»ê ¿°ÃʺÀ/´É¼± ¾Ïº® µî¹Ý Èıâ
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ±èÅÂ½Ä - 2009-11-16 ¿ÀÈÄ 6:39:41 










* ÀϽà :2009³â 11¿ù 14ÀÏ 9½Ã~

* µî¹ÝÀå¼Ò : »ï°¢»ê ¿°ÃʺÀ/´É¼±

* µî¹ÝÁÖÃÖ : ¼­¿ï»ê¾Ç¿¬¸Í(È£»ó»ç) µî»ê±³½Ç 

* µî¹ÝÄÚ½º : ºÏÇѻ꼺ÀÔ±¸=>°è°î޹æ·Î=>½Ã±¸¹®=>¿°Ãʴɼ±=>¿°ÃʺÀ=>¹é¿î´ë=>À§¹®=>°è°î޹æ·Î=>ºÏÇѻ꼺ÀÔ±¸

* µî¹Ý Èıâ

 : ³ª´Â ÁÖ·Î Á¾ÁÖ»êÇàÀ» À§ÁÖ·Î µî»êÀ» ÇÏ´Â ÆíÀÌÁö¸¸, ÀüºÎÅÍ ¸´Áöµî¹Ý¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹¾Ò´Âµ¥, ¸¶Ä§ È£»ó»ç¿¡¼­ ÁÖÃÖÇÏ´Â »ï°¢»ê ¿°ÃʺÀ ¾Ïº®¸´Áö µî¹ÝÀ» ÇÑ´Ù°í ÇØ¼­ ¼­¿ï»ê¾Ç¿¬¸ÍÀÇ µî»ê±³½Ç¿¡ ½ÅûÀ» ÇÏ¿© °í´ëÇÏ´ø ¾Ïº®¸´Áö¸¦ °æÇèÇÒ¼ö°¡ ÀÖ¾ú´Ù.

º®Å¸´Â »ç¶÷ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ³»°¡ Çï¸ä, ÀÚÀÏ, Çϳ׽º, Ä«¶óºñ³Ê, 8°¢¿¬°á°í¸®µîÀÌ ¾ø¾ú´Âµ¥, ´ÙÇàÈ÷µµ È£»ó»ç¿¡¼­ À§ÀÇ ¾Ïº®ÀåºñµéÀ» ¹«·á·Î ´ë¿©ÇØ Á־ »ï°¢»ê ÃÊÀÔÀÇ ¸¸³²ÀÇ Àå¼Ò¿¡¼­ ¾Ïº® ¾ÈÀü ÀåºñµéÀ» ºÎ¿© ¹Þ°í´Â ¹è³¶¿¡ ³Ö°í, ¸Þ°í, ¾²°í´Â ¿°Ãʴɼ±À» ÇâÇØ ¿Ã¶ó °¬´Ù.

°¡¸é¼­ µî»ê±³½ÇÀÇ °­»çºÐµé²² ¾Ïº®¸´Áö¿¡ ´ëÇØ ÀÌ°Í Àú°Í ¿©ÂÞ¾î º¸°í´Â ±×µ¿¾È °æÇèÀÌ ¾ø´ø »ï°¢»ê ¿°Ãʴɼ± ¸´ÁöÄÚ½º¿¡ ´ëÇØ¼­µµ À̰ŠÀú°Å Áú¹®À» ÇØº»´Ù.

¸¶Ä§³× ½Ã±¸¹®¿¡ µµÂøÇÏ¿© ¾à°£ ´õ ¿Ã¶ó ¿°Ãʴɼ± ÃÊÀÔ¿¡¼­ ¾ÈÀüÀåºñ¸¦ Âø¿ëÇϰí´Â °í´ëÇÏ´ø ¿°Ãʴɼ±ÀÇ ¾Ïº®¸´Áö°¡ ½ÃÀÛ µÇ¾ú´Ù.

Çϳª°°ÀÌ ´Ù ½Å±âÇϰí Àç¹Ì°¡ ÀÖ¾úÁö¸¸, Àýº®°ú º­¶ûÀÇ ¾Ïº®¸´Áö½Ã¿¡´Â ±î¸·µæÇÏ°Ô ³ª·Á´Ù º¸ÀÌ´Â ¾Æ·¡°¡ °ÌÀÌ ³ª±âµµ ÇÏ°í µÎ·Æ±âµµ Çß´Ù.

Çϳ׽º¿Í Ä«¶óºñ³Ê¿Í »ý¸íÁÙÀÎ ÀÚÀϰú 8°¢¿¬°á°í¸®°¡ ¾ó¸¶³ª °í¸¶¿ü´øÁö ¾Æ¸¶µµ ¾Ïº® ¸´Áö¸¦ ÇØº¸Áö ¾ÊÀ¸½Å ºÐµéÀº ¸ð¸£¸®¶ó~ ÈÞ~ --

ÇÑÂüÀ» ¿Ã¶ó¼­ Áñ°Å¿î Á¡½ÉÀ» ¸Ô°í´Â Àá½Ã ½¬¾ú´Ù°¡´Â ¹Ù·Î ¶Ç Ãâ¹ßÀ» ÇÑ´Ù.

Á¡½É½Ã°£¿¡ º¸´Ï±ñ ¾Ïº®¸´Áö¸¦ ÇϽô ºÐµéÀº ÀåºñÀÇ ¹«°Ô¿Í ÁüÀ» ÁÙ¿©¾ß Çϱ⶧¹®ÀÎÁö, ÀÏ¹Ý »êÇàÀ» ÇϽô ºÐµéº¸´Ù ¸Þ´º°¡ ´õ °£´ÜÇÏ°íµµ ´ÜÃÍÇß´Ù.  ^^

¿°Ãʴɼ±À» ¿À¸£°í ¶Ç ¿Ã¶ó¼­ ¸¶Ä§³× ¾Ç¸í ³ôÀº ¸»¹ÙÀ§À§¿¡ µµÂøÀ» Çß´Ù.

ÀÚÀϰú Ä«¶óºñ³Ê¸¦ Çϳ׽º¿¡ ¹­¾î ¿¬°áÇϰí´Â ¼ÕÀ» »¸¾î ¿Ã¶ó°¡·Á°í ÇÏÁö¸¶´Â ¾îµð Çϳª ÀâÀ»µ¥°¡ ¾ø°í ¼ÕÀ» ÈûÀ» ¾µ¼ö°¡ ¾ø´Ù,

À§¿¡¼­´Â »¡¸® ¿Ã¶ó¿À¶ó°í ¼ºÈ­°í µÚ¿¡¼­µµ »¡¸® °¡¶ó°í ³­¸®ÀÌ´Ù.

Á¤¸» ¾Ï´ãÇØ¼­ ¾Æ¹« »ý°¢µµ ¾ø´Ù, __

³»°¡ ¾îÂî ¿Ã¶ó°¬´ÂÁöµµ ¸ð¸¦ Á¤µµ·Î ¸»¹ÙÀ§¸¦ ±â¾î ¿Ã¶óº¸´Ï Á¤¸» ¾Æ·¡°¡ ¾ÆÂñ Çß´Ù.    

Çϰ­ÈÄ¿¡ ´Ù½Ã¶Ç µÎ¼­º¥ ¿Ã¶ó°¡°í Çϰ­ÇÏ´Ù º¸´Ï ¾î´Àµ¡ ¾Õ¿¡ ¹é¿îºÀÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù,

¹é¿î´ë¿¡ µµÂøÀ» ÇÏÀÚ ±×¶§¼­¾ß ¾ÈµµÀÇ ÇѼûÀÌ ³ª¿Â´Ù,

¹é¿î´ó¿¡¼­ ÀμöºÀÀ» ¹Ù¶ó´Ù º¸´Ï, Ŭ¶óÀ̸ӵéÀÌ °³¹Ìó·³ ºÙ¾î ÀÖ´Ù.

Á¤¸» Á¸°æ ½º·´´Ù´Â »ý°¢ÀÌ Àý·Î µé¾ú´Ù.

´ÙÀ½¿¡´Â ¸¸°æºÀ°ú ¼ûÀºº® ¸´Áö µî¹ÝÀ» Çѹø ½ÅÃ»ÇØ¼­ ÇØ º¸°í ½Í´Ù,

ÀμöºÀÀº ¾Æ¸¶µµ ³ª¿¡°Ô´Â ¹«¸®ÀÏµí ½Í´Ù.

´ÙÀ½¹ø¿¡ °æÇèÀ» Á»´õ ½×°í µµÀüÇØ º¸¸®¶ó~

¾Æ~ Á¤¸» ¿À´Ã ÇÏ·ç´Â ³ª¿¡°Ô´Â »õ·Î¿î °æÇèÀ» ÇÑ »õ·Î¿î ÇÏ·ç ¿´°í, Á¤¸» °í´ÜÇϰí Èûµç ÇÏ·ç ¿´´Ù.  

 

 
´Ù¿î·Îµå DSC04081.JPG
 DSC04083.JPG
 DSC04084.JPG
 DSC04093.JPG
 DSC04097.JPG
 DSC04101.JPG
 DSC04104.JPG
 DSC04119.JPG
 DSC04123.JPG
 DSC04113.JPG
 DSC04114.JPG
°´¿ø±âÀÚ  jo*** 2009-11-17 ´ä±Û´ä±Û
 

¿Í~ ¾Ïº®µî¹Ý. ¸î³âÀü 3.1Àý¿¡ ºÏÇÑ»ê ¿Ã¶ó°£ ±â¾ïÀÌ ³ª³×¿ä. ÀÚÀÏÇÏÁö ¾Ê°í ¹ÙÀ§»êÀ» Ÿ´Ï ¹Ì²ô·¯Áø´Ù°í ³»·Á¿À¶ó ÇϽôøµ¥¿ä. Àú´Â ¿À±ÝÀú·Á Á×´ÂÁÙ ¾Ë¾Ò½À´Ï´Ù.


°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2009-11-18 ´ä±Û´ä±Û
 

µî»êÇб³°¡ º°µµ·Î ÀÖ¾î, »ê±³À°À» ½Ã۰í Àֳ׿ä,. ÀÚÀÏ, Çï¸äµî ¸ÚÁý´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ¾à°£ À§ÇèÇÏÁö¸¸ ½º¸±ÀÖ°í ³Ñ ³Ñ Àç¹ÌÀְڳ׿ä,,,»çÁø, ±ÛÀ» ÀÐÀ¸´Ï ÇѹøÁ¤µµ ÇØ º¸°í ½ÍÀº Ãæµ¿À» ´À²¸ º¾´Ï´Ù.


°´¿ø±âÀÚ  pa*** 2009-11-18 ´ä±Û´ä±Û
 

»ö´Ù¸¥ ¸ÀÀÌ ³³´Ï´Ù.ÁÁÀº Á¤º¸ Àß ºÃ½À´Ï´Ù.


kim0*** 2009-11-18 ´ä±Û´ä±Û
 

´ë´ÜÇϽó׿ä..Áñ°¨..^^


°´¿ø±âÀÚ  kijuk*** 2009-11-19 ´ä±Û´ä±Û
 

Àúµµ ÇÏ°í ½ÍÀº °ÍÀÌ Å©¶óÀ̹ÖÀÔ´Ï´Ù. ÁÁÀº °æÇè Çϼ̱º¿ä. ºÎ·´½À´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ¹Ù¶÷°ú »çÅõ...(ºÎ»ê´Ù´ëÆ÷ Ç®ÄÚ½º)| ±è¸¸±Õ
ÀÌÀü±Û Á¦7ȸ °íâ°íÀε¹¸¶¶óÅæ Âü°¡ Èı⠳ªÃµ¼ö