Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊƯ°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2016.03.20 Á¦ 87ȸ µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ Âü°¡±â
ÀÛ¼ºÀÚ  Á¶¼ºÇà - 2016-03-31 ¿ÀÈÄ 5:03:44 

http://blog.naver.com/mowcho/220661180196

À̹øÀÌ ¸¶¶óÅæÇ®ÄÚ½º 14¹øÀç µµÀüÀÔ´Ï´Ù.

À۳⠵¿¸¶¿¡¼­ Æ÷±â¸¦Çؼ­ ³ªÁß¿¡ ÈÄȸÇß¾ú½À´Ï´Ù.

±×³É ´Þ¸±²¬ ±â·Ï¿¡ ¿¬¿¬ÇÏ´Ù°¡.

À̹ø¿£ Æí¾ÈÇÑ ¸¾À¸·Î ´Þ·ÈÁö¸¸

¸¶¶óÅæÇ®ÄÚ½º´Â Ç×»ó ´À³¢Áö¸¸ ¾î·Æ³×¿ä

¼·Æ÷¸¸ÇÏÁö Çߴµ¥ ¿Ø°É ¼·Æ÷µµ ±ñ´ç ±ñ´ç.

Àü³¯ Á¦ÁÖ¿¡¼­ ¸¸º¹ÀÌÇü´ÔÀÌ ¿À¼Å¼­ °£´ÜÇÑÀÜÇÏ°í

ÀáÀ» ûÇߴµ¥ ½Ã°£¸¶´Ù ÀϾ³×¿ä

»õº®ÀÏÂïÀϾ ±¤È­¹®À¸·Î°¡¼­ ȵ´Ôµé°ú Á¶¿ìÇؼ­

»çÁøµµ Âï°í ÀÎÅͺ䵵ÇÏ°í Èûµé¶§¸¶´Ù ÀÚºÀ´ÜÀÌ ³ªÅ¸³ª À½·á¿Í »çÁøµµ ÂûÄ®..

2Â÷ÀÚºÀÁöÁ¡ 38Å°·Î¿¡¼­ ¼ÇÇÑ ÄݶóÇÑÀÜÀÌ »ì¸é¼­ ÀÌ·¸°Ô ¸ÀÀÖ´Â Äݶó´Â óÀ½ÀÔ´Ï´Ù.

µÎÄŸ¶½Ã°í  39Å°·Î±îÁö½¹°¬´Âµ¥ 40Å°·Î ´Ù¿Í¼­ ¿À¸¥¹ß¿¡ Áã°¡³ª´Â ¹Ù¶÷¿¡ 5ºÐÁ¤µµ ÁÖº¯»ç¶÷µµ¿òÀ»¹Þ¾Æ ´Ù¸®¸¦ ÁÖ¹°¸£°í ´Ù½Ã Ãâ¹ß ¼·Æ÷¿¡ ÃÊÀç±â µé¾î°¡³×¿ä 5ºÐÁ¤µµ ¿©À¯°¡»ç¶óÁö´Ï

¸¶À½Àº Á¶±ÞÇÏ°í 10Å°·Î ÁÖÀÚµéÀÌ ¾ÕÀ» °¡·Î¸·¾Æ ¿Ô´Ù¸® °¬´Ù¸®. Â¥Áõ¸¸ ´Ã¾î°¡³×¿ä

¾ÕÀ¸·Î ¹Ì·¡¿¡´Â ÀÌ·± ³­ÀâÇÑ ´ëȸ°¡ ¿­¸®Áö ¾Ê¾ÒÀ¸¸éÇÏ´Â ¹Ù·¥ÀÔ´Ï´Ù.

°¡¹Î½Ã°è·Î 1ºÐÁ¤µµ ¿©À¯°¡ ÀÖ°Ô µµÂøÇߴµ¥..¹®ÀÚ¿À±âÀü±îÁö ¸¾ÀÌ ¿µ ¾Æ´Ï¾ú½À´Ï´Ù

ÅÂdz,´Þ¸®¹Ì¿Í °ÅÀÇ µ¿½Ã¿¡ µµÂøÇؼ­ °°ÀÌ °£½Ä¸Ô°í Çì¾îÁ³´Âµ¥ ±×´ÙÀ½Àº ¸ø¸¸³µ³×¿ä

È£µ¹ÀÌ µ¿»ó¾Õ¿¡¼­ ¸ÕÀúµµÂøÇÑ Èµ´Ôµé°ú Èûµé¾ú´ø ¿ÏÁÖ¾ê±âÇÏ°í

µÞÇ®ÀÌ1Â÷ 2Â÷ 3Â÷ ±îÁö ÇÏ°í 8½Ã¿¡ ÁýÀ¸·Î ½¹¿Ô½À´Ï´Ù.

»õº®ºÎÅÍ ÇÔ²²ÇÏ¿©ÁֽŠȵ´Ôµé°ú

ÀÚºÀ´Ü ÇÏ·çÁ¾ÀÏ ¼­¼­ À̵¿ÇÏ½Ã°í ³Ê¹«°¨»çµå¸³´Ï´Ù.

´Ê°Ô±îÁö µÞÇ®ÀÌÇÔ²²ÇϽŠȵ´Ôµéµµ Áñ°Å¿ü½À´Ï´Ù.

¼¼Á¾´ë¿Õ ¿ÞÂÊ¹ß ÀÎÁõ¼¦

 

 

 

´Üü»çÁø ºüÁø»ç¶÷ ÀÖ³ª~~
 

 

114 Çà¿î±â¿ø º°Ç¥
 

¾Æ·¡¼­ ÂïÀº º°Ç¥ »ö´Ù¸£°í ¸ÚÀֳ׿ä 

 

¸ÕÀúµµÂøÇϽŠȵ´Ôµé°ú ¶Ë±¸Èû ¿¬½À
 

 

µµÂøÇؼ­ ½ä··ÇÒ´ë ¼¿Ä«ÇÑÀå
 

 

´Üº¹¸ð¿©¶ó~~
 

 

´Üº¹ ¶Ë²ÙÈû
 

 

Á¦ÁÖ¿¡¼­ ¿øÁ¤¿À½Å ¸¸º¹Çü´Ô°ú ÇÑÄÆ (½Ã¼Ó,¸¸º¹ÀÌ,Ç®±×¸²,¼­Çö¾Æºü,·çÅ°)
 

 

¿ÀÈÄ,¼ö¿î¸ù,¸¶Â¡°¡,¹«ÀûÂüÀ̽½,°Å³Ê½º
 

 

Ãâ¹ßÀü ¸¶Áö¸· ´Üü»çÁø

 

1Â÷ ÀÚºÀÁöÁ¡¿¡¼­ ¿©À¯ÀÖ´Â ¸ð½À






 


2Â÷ ÀÚºÀÁöÁ¡¿¡¼­ Äݶó µÎÀÜ¿¡ Çູ ³Ñ ´ÞÄÞÇÏ´Ù
 

 


 

°ñÀÎÇؼ­ ȯº¹ÇϱâÀü ¸Å´Þ¼¦ 

 

 

ÇàÀÎ ºÙÀâ°í ÇÑÀÜ ºÎŹ ¶Ë±¸Èû


 

 

¶ó¾áÀÌÇü´ÔÀÌ Âï¾îÁØ ¿À·û¼¦
 

 

¿ä ¸Þ´Þ ¹ÞÀ»¶ó°í. 4½Ã°£µ¿¾È ¶Ù¾ú³×¿ä
 

 

¸ÕÀúµµÂøÇÑ Èµ´Ô°ú  ´Üü»çÁø 1Â÷ ¸ÕÀúÀ̵¿Àü

1Â÷ µÞÇ®ÀÌ »çÁø ¸ÆÁÖ ¿ø¼¦ ³Ñ ÁÁ´Ù  ¾Æ½½¾Æ½½ ¼·Æ÷¸¦Çؼ­ ±×·±Áö ´õ ¸ÀÀֳ׿ä

 

½Ã¼Ó ¸Å´ÏÁ®ÀÇ °Ç¹è^^ 

 

1Â÷ µÞÇ®ÀÌÈÄ ´Üü¼¦

 

2Â÷ ¸ÆÁÖÁý ´Üü¼¦ ³ÊÆ®´Â Àä¾ú´Âµ¥ .. 

¾îÁ¦ Á¦ÇÚÆÝ¿¡ ´ãÀº »çÁøÁß ÀÌ°Ô Á©·Î ÁÁÀº »çÁø °°¾Æ¿ä º£½ºÆ®¼¦

 

 

2Â÷ ³¡³ª°í ´Üü º°Ç¥ °¥»ç¶÷Àº °¡°í ³ª¸ÓÁö¸¸ 3Â÷ gogo

 

¸ð¹ÙÀÏ ±â·ÏÁõ ¾Æ½½¾Æ½½ ¼·Æ÷±â·ÏÁõ

 




 














 

 

¸Þ´ÞÀÌ 2ÅæÀÌ°í ½Å°æÀ» Á» ¾´ ¸ð¾çÀÔ´Ï´Ù

5¸¸¿øÀÌ¶ó¼­ ±×·±°¡





 

Àü³¯ °í¹ÎÇÏ´Ù ¼±ÅÃÇÑ º¹Àå

 

 

°³»ç°î µ¿¸¶ (¿ø°î: ±èâ¿Ï-ȸ»ó)

À̳뷡µéÀ¸¸é Á¤¸» ¾îÁ¦ »ý°¢ÀÌ

 

 

63¹øÀÇ ´ëȸ Âü°¡¿Í 14¹øÀÇ Ç®ÄÚ½º±â·Ïµé

 



 

¹æ¼ÛÅ¿´Ù.............

http://sports.news.naver.com/general/news/read.nhn?oid=382&aid=0000459923


 



 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2016³â ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ °á°ú´Â ³ë·ÂÀ» ¹Ý¿µÇÑ´Ù. ¹é³²Èï
ÀÌÀü±Û 2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Á¦87ȸ µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ Âü°¡±â Á¤±â¿µ