Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊƯ°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2016³â ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ (µ¿¸¶) Âü°¡±â
ÀÛ¼ºÀÚ  ¹ÚâÈÆ - 2016-03-31 ¿ÀÈÄ 3:07:59 

¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ(µ¿¸¶)

2013³âµµ ù Ç®ÄÚ½º¸¦ Àå½ÄÇÑ ´ëȸÀÔ´Ï´Ù.

¿ÃÇØ·Î ¹ú½á 4¹ø°.

2012³â °Ü¿ïºÎÅÍ´Â Ç×»ó º½ µ¿¸¶ Áغñ·Î ºÐÁÖÇß¾ú´Âµ¥

ÇØ°¡ °¡¸é °¥¼ö·Ï Á¡Á¡ ³ªÅÂÇØ Áö´Â°Ô ´À²¸Á³¾ú½À´Ï´Ù.

 

¿Ã °Ü¿ïÀº 30Å°·Î Àå°Å¸® ÈƷõµ Ç®ÄÚ½º Àü¿¡ µü 2¹ø.

üÁß Á¶Àýµµ º°·Î ½Å°æ¾²Áö ¾ÊÀºÅͶó

±â·Ï¿£ ÀÌ¹Ì ¸Ö¾îÁ® ¹ö¸° µí Çß½À´Ï´Ù.

 

ÀÛ³â, ÀçÀ۳⿣ ´ëȸ dz°æ »çÁøµµ ¾ÈÂï¾ú¾ú´Âµ¥, ¿ÃÇØ´Â ±¤È­¹® ±¤Àå ³ª¿ÀÀÚ ¸¶ÀÚ Ç³°æ»çÁøÀ» ´ã¾Æº¾´Ï´Ù.



b±×·ë Ãâ¹ßÀοøÀÌ ¿©·µµÇ¾î ¿äÁò ¹°¿À¸¥ ¼ö¿î¸ù Çü°ú °°ÀÌ ¼·´Ï´Ù.

ÀÌ¹Ì µû¶ó°¡±â¿£ ³Ê¹« ¸Ö¾îÁ®¼­ ¤¾¤¾

b±×·ì Ãâ¹ßÀ» µû¶ó õõÈ÷ Ãâ¹ßÇÕ´Ï´Ù.

Ç×»ó Ãʹݿ£ õõÈ÷~

5Å°·Î±îÁø 5ºÐ 20ÃÊ Á߹ݴë ÆäÀ̽º·Î ³ª°©´Ï´Ù.

 

Æò¼Ò °°À¸¸é 5Å°·Î Áö³ª¸é¼­ ¸öÀÌ Ç®¸²À» ´À³¢´Âµ¥

À̹ø¿£ °è¼Ó ÇǷθ¸ ½×ÀÔ´Ï´Ù. 8Å°·Î ÁîÀ½ Áö³ª´Ï ÇǷΰ¡ ¹ú½á ±Ø¿¡ ´ÞÇϱ⠽ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.

'À½.. ÀÌ°Å ¹«»ç¿ÏÁÖ°¡ ½±Áö ¾Ê°Ú±º'

14Å°·ÎÁîÀ½ µµ·Îº¯¿¡ ÄèÀûÇÑ °øÁßÈ­Àå½ÇÀ» ¹ß°ßÇؼ­ ÀÛÀº°É ÇØ°áÇÏ°í

´Ù½Ã ÈûÀ» ³»º¾´Ï´Ù.

 

µåµð¾î 1Â÷ ÀÚºÀÁöÁ¡ 18Å°·Î..

ÈÎÈÎ ³¯¾Æ°¡¾ß ÇÏ´Â°Ô Á¤»óÀε¥

ÀÌ¹Ì ¸öÀÌ ¿µ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

»ç³É²Û Çü´Ô ´ë¹ø¿¡ ¾Ë¾Æ Â÷¸³´Ï´Ù.

"¹ú½áºÎÅÍ Á¶¼±¹«¿ëÀÌ ³ª¿À´Âµ¥?"

ÇÏÇÁÁöÁ¡ Åë°úÈÄ. ÆäÀ̽º°¡ 5ºÐ 30ÃÊ´ë±îÁö ¹Ð¸³´Ï´Ù.

¾Æ~ ¼·4µµ ½±Áö ¾Ê°Ú±¸³ª.¤¾¤¾

±×·±µ¥ ´ÙÇàÈ÷µµ 22Å°·Î ÁöÁ¡ÀÌ Áö³ª´Ï, ´Ù½Ã ÈûÀÌ ³ª±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù

À½.. À̱âºÐ Á» ¿À·¡°¡¾ß Çϴµ¥ ¾ó¸¶³ª °¥·Á³ª

24Å°·Î¸¦ Áö³ª´Ï ´Ù½Ã 5ºÐ 30ÃÊ´ë·Î~

30Å°·Î±îÁø ºñ½ÁÇÏ°Ô ¸ÂÃç°¡´Ù°¡

30Å°·Î Áö³ª´Ï 5ºÐ 50ÃÊ´ë·Î ³Ñ¾î°©´Ï´Ù

6ºÐ´ë ³ª¿À¹È ±×¶§ºÎÅÏ ´äÀÌ ¾ø´Âµ¥.

 

31Å°·ÎÁîÀ½ °Å³Ê½º°¡ ¿Ô½À´Ï´Ù. ´Ù¸®¿¡ Áã°¡ ½º¸Ö½º¸Ö ¿Ã¶ó¿Â´Ù°í °íÅëÀ» È£¼ÒÇϳ׿ä

Áãµ¹ÀÌ ¹æÁö¿ë ¾Æ½ºÇǸ° ì°ÜµÐ°É °Å³Ê½º¿¡°Ô °Ç³×ÁÖ°í

°Å³Ê½º´Â ½ºÀ¹ ¾Õ¼­°¡±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.

¾Õ¼­°¡´Â »ç¶÷µéÀÌ ¼³¼³ º¸À̱⠽ÃÀÛÇϳ׿ä.

 

Àá½Ç´ë±³ °Ç³Ê°¡±â Á÷Àü.. ÆäÀ̽º´Â 6ºÐ 40ÃÊ ±îÁö ¶³¾îÁö°í ¤¾¤¾

À̶§ºÎÅÏ ´õ óÁö¸é ¾ÈµÉ°Å °°¾Æ¼­ ¾ÇÂø°°ÀÌ ÈûÀ» ³» º¾´Ï´Ù.

6ºÐ¿¡¼­ 6ºÐ 20ÃÊ »çÀÌ

 

2Â÷ ÀÚºÀ´ÜÀ» ±âÁø¸ÆÁøÇÑ »óÅ·Π¸¸³ª°í

40Å°·Î Áö³¯ÁîÀ½. Áãµ¹ÀÌ·Î ¾þ¾îÁ® ÀÖ´Â °Å³Ê½º ¹ß°ß..

Á¦°¡ µµ¿ÍÁÙ ¸ö ÇüÆíÀÌ ¾ÈµÇ¼­.. ¾î¾î.°Å¸®´Ù ±×³É Áö³ªÃĹö·È³×¿ä.

¹Ì¾È. °Å³Ê½º..

 

¸¶Áö¸· ¿ÂÈûÀ» ´ÙÇØ ³²Àº 3Å°·Î¸¦ ´Þ·Áº¾´Ï´Ù.



















 

4³â° µ¿¸¶Áß °¡Àå ÀúÁ¶ÇÑ ±â·ÏÀÌÁö¸¸

¹«»ç¿ÏÁÖÇؼ­ ³Ê¹« ´ÙÇàÀ̳׿ä

¿Ã °¡À» Ç®ÄÚ½º¶© »ìÁ» ¸¹ÀÌ »©¼­ °¡º±°Ô ¶Ù¾îºÁ¾ß °Ú³×¿ä~

 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2016 ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Á¦87ȸ µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ Âü°¡±â Á¤±â¿µ
ÀÌÀü±Û µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ Ç®ÄÚ½º ó³àÃâÀü!! ¿À¸í±Ù