Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
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ÀÛ¼ºÀÚ  ³ªÃµ¼ö - 2009-11-15 ¿ÀÈÄ 9:09:35 

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°íâ(ÍÔóâ) È­µÎ ±ú¿ìÄ¡´Ï  





°íâ º¹ºÐÀÚ "¼±¿¬"°ú "ȲÅä¹è±â ½Ò" »ç¶ûÀ» ÁÖÁ¦·Î ÇÏ´Â Á¦7ȸ °íâ °íÀε¹ ¸¶¶óÅæ ´ëȸ°¡ 2009³â 11¿ù15ÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã °íâ °ø¼³¿îµ¿Àå¿¡¼­ °³ÃÖ µÇ¾ú´Ù. Ãʰܿï·Î Á¢¾îµå´Â Ãß¿î ³¯¾¾¿¡ ºñ±îÁö °£°£È÷ »Ñ·È´Âµ¥ Âü°¡ÀÚ´Â Àλê ÀÎÇØ¿´´Ù. ¶§¸¶Ä§ KBS "³²ÀÚÀÇ ÀÚ°Ý" ÇÁ·Î±×·¥ ÃÔ¿µÂ÷ À¯¸í ÅÅ·±Æ®7¸íÀÌ Àü¿ø ÇÏÇÁÄÚ½º¿¡ µµÀüÇÏ¿© °íâ ¸¶¶óÅæÀÌ ÈξÀ µ¸º¸¿´´Ù. ³²ÀÚÀÇ ÀÚ°Ý Áï ³²ÀڷΠž¸é ¹«¸© Á×±âÀü¿¡ ÇØ¾ßÇÒ 101°¡Áö°¡ ÀÖ´Ü´Ù. ¸ð¸§Áö±â ´ëÇѹα¹ ³²ÀڷΠž´Ù¸é Á×±âÀü¿¡ ÇѹøÂë ÇØº¼¸¸ÇÑ °ÍµéÀ» üÇè ÇØº¸ÀÚ! »ì¾Æ°¡¸é¼­ ÇѹøÂë ÇØº¸¸é ÁÁÀºÀÏ, ÇØº¸°í ½Í¾ú´ø ÀÏ, ÇØºÁ¾ß ÇÏ´Â ÀÏ µîÀ» ÀǹÌÀÖ°Ô ½ÇõÇϸ鼭 ³²Àڷμ­ÀÇ ÀÚ°ÝÀ» °®Ãß¾î ³ª°¡´Â ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù. 101°¡Áö Áß¿¡ ¸¶¶óÅæÀÌ µé¾î °£´Ù. Ã⿬Áø ÅÅ·±Æ® À̰æ±Ô ±è±¹Áø ±èÅ¿ø ÀÌÀ±¼® ±è¼º¹Î ÀÌÁ¤Áø À±ÇüºóÀÌ ¸ðµÎ ÇÏÇÁ¿¡ µµÀüÇÏ¿© ¿ÏÁÖÇÏ¿´´Ù. ÀÌ ´ëȸ¿¡¼­ µÎ¸íÀÇ ¼±¼ö°¡ ¸¶¶óÅæ Ç®ÄÚ½º 100ȸ¸¦ ¿ÏÁÖÇÏ´Â ¿ª»çÀû ±â³äÀÇ ´ëȸ°¡ µÇ±âµµ ÇÏ¿´´Ù. »ç¶÷ÀÌ ½¬Áö ¾Ê°í ¹é¸®±æ(Ç®ÄÚ½º), ¿À½Ê¸®±æ(ÇÏÇÁÄÚ½º)À» ´Þ¸°´Ù´Â °ÍÀº ´ë´ÜÇÑ Áö±¸·ÂÀÎ °ÍÀÌ´Ù. ´Þ¸®±âÀÇ ¸í¼ö ġŸµµ ¼ø°£ ¼Óµµ´Â ³ôÀ»Áö ¸ô¶óµµ ¹é¸®±æÀ» ´Þ¸®Áö´Â ¸øÇÑ´Ù. ÇÏ´ÃÀ» ³¯¸£´Â »õ¸¦ Á¦¿Ü Çϰí´Â À°»óÀ» ´Þ¸®´Â µ¿¹°Áß¿¡ Àΰ£ÀÇ ´Þ¸®±â Áö±¸·ÂÀ» ÀÌ±æ µ¿¹°Àº ÀÖÀ»±î ¹Ý¹® ÇØ º»´Ù. ³²µµÁö¿ª ¸¶¶óÅæ ´ëȸÀÇ ¸Ô°Å¸®´Â Ÿ ½Ãµµ¿¡ ºñÇØ ´õ¿í Á¤°¨ÀÌ °£´Ù. ¸À°ú ¸Ú¿¡¼­ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´Þ¸²À̰¡ ¿øÇÏ´Â ¸¸Å­ ¸Ô¿ï ¼ö ÀÖµµ·Ï ¹è·ÁÇØÁØ´Ù. ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¿¡¼­ ³²µµ ÀνÉÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °íâ°íÀε¹ ¸¶¶óÅæ Ŭ·´ ȸ¿øµéÀº °íâ°íÀε¹ ºê·£µå¸¦ È«º¸ ÇϰíÀÚ ÀÌ Ãß¿î ³¯¾¾¿¡µµ ¾Æ·®°÷ ÇÏÁö ¾Ê°í ¹Ý¶óÀÇ ¿ø½ÃÀÎ º¹ÀåÀ» ÀÔ°í Áַθ¦ ´Þ·È´Ù. ¸¶¶óÅæÀÌ »ýȰüÀ°ÀÇ ´ë¸í»ç°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ÀÌÀ¯°¡ ¹Ù·Î ¸¶¶óÅæÀÎÀº ¿òÁ÷ÀÌ´Â È«º¸ÆÇÀÌ¿ä Áö¿ªÀ» ÆÄ´Â È«º¸¸ÇÀ̶õ °Í ¶§¹®ÀÌ´Ù. °íâ¿¡¼­ ¸¶¶óÅæÀ» ÁÖ°üÇÏ¿© °³ÃÖÇÏ´Â °Íµµ »ç½ÇÀº °íâÀ» ³Î¸® ¾Ë¸®±â À§ÇÑ ¼ö´ÜÀÎ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯´Ï Âü°¡ÀÚµéÀÌ °íâÀÇ Áø¸é¸ñÀ» º¸¾ÆÁÖ°í, ±â¾ïÇØ ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. °íâÀ̶õ ´Ü¾îÀÇ Àǹ̴ ¹«¾ùÀΰ¡. ÀÌ Àǹ̸¦ ÀÌÇØÇϱ⠽±µµ·Ï ÇÊÀÚ°¡ ½Ã·Î¼­ ÇØ¼³ÄÚÀÚ ÇÑ´Ù. °íâ(ÍÔóâ) È­µÎ ±ú¿ìÄ¡´Ï -Á¦7ȸ °íâ°íÀε¹ ¸¶¶óÅæ ´ëȸ Âü°¡ Èı⿡ ºÎÃÄ- ±Û/³ªÃµ¼ö/½ÃÀÎ/³ªÁÖ¸¶¶óÅæ µ¿È£È¸ °í⼺ ³ôÀÌ 10ÀÚµµ ¸øµÇ°í ÇѹÙÄû µ¹¾Æº¸¾Æµµ 2kmµµ ¾Æ´Ï µÈ´Ù°í °í⼺ ¿Ã¶ó°¡¼­ ³ô´Ù ³·´Ù, Å©´Ù ÀÛ´Ù ÇԺηΠ¸»ÇÏÁö ¸»¶ó. ³ô´Ù°í º¸¸é ³ôÀº °ÍÀÌ¿ä, Å©´Ù°í º¸¸é Å« °ÍÀÌ´Ï, ºÎóÀÇ ´«¿¡´Â ºÎó¸¸ º¸À̵íÀÌ ¸»ÀÌ´Ù. °í⼺ ³ôÀÌ ¾ÉÀ¸¸é ³ªÁÖdz°æÀÌ º¸Àδٰí È£³²°¡°¡ ¸»ÇÏ¿´À¸´Ï, °í⼺ ¿Ã¶ó°¡¸é Å»êó·³ ³ôÀ» °ÍÀÌ´Ù. Å»êó·³ Å« »êÀÌ´Ï ¸¸¸®À强 °°À» °ÍÀÌ´Ù. ÂüÀ¸·Î ¿ÇÀº ¸»ÀÌ´Ù. ³·Àº ÀÚ¸®¸¦ ³ôÀÌ ¾É´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ°í ³ôÀº ÀÚ¸®¸¦ ³·ÀÌ ¾ÉÀº »ç¶÷ ÀÖµí ºÎó´Ôó·³, ¿¹¼ö´Ôó·³, Å×·¹»ç ¼ö³à´Ôó·³ ¹Ø¹Ù´Ú¿¡¼­¸¸ »ì¾Æ¼­ °¡Àå ³ôÀÌ Á¸°æÇÏ´Â °Í ¾Æ´Ò±î. °íâ¿¡ ¿Í¼­ ³ôÀÌ(ÍÔ) ¿Ã¶ó°¡¸é µå·¯³¯(óâ)°ÍÀ̶ó´Â °íâÀ̶ó´Â È­µÎ¸¦ ±ú¿ìÃÄ¾ß ÇϰŴà ±×·¯¹Ç·Î ³ô°í ³·À½Àº ¼öÄ¡ÀÇ °³³äÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °¡Ä¡ÀÇ °³³äÀ¸·Î »ì¶ó ¿õº¯ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. °íâ °íÀε¹ ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¿¡ ¿Í¼­ ¼ûÀº ¸ñ±¸¸Û±îÁö Â÷°í ½ÉÀåÀº ÅÍÁú µí ÇÏ¿©µµ ¡¸°í⡹À̶õ È­µÎ ±ú¿ìÄ¡ÀÚ °íÀε¹Ã³·³ ¹«°Å¿î »îÀÇ ¹«°Ô°¡ »õÅÐó·³ °¡º­¿öÁö´Ï Àλý ¸¶¶óÅæ ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ ¿Ö À̸® Áñ°Å¿îÁö................. ÇÏÇÁ 26027¹ø ÇÊÀÚ



 
´Ù¿î·Îµå
°´¿ø±âÀÚ  pa*** 2009-11-15 ´ä±Û´ä±Û
 

¼ö°í¸¹¾Ò½À´Ï´Ù. Àß º¸¾Ò½À´Ï´Ù.


°´¿ø±âÀÚ  kijuk*** 2009-11-16 ´ä±Û´ä±Û
 

¸¶¶óÅæ ¼Ò½Äµµ ÁÁ¾Ò°í, °íâ¿¡ °üÇÑ ½Ãµµ ÁÁ¾Ò½À´Ï´Ù. ¸ðµç °ÍÀÌ ºÎó´Ô°ú °°´Ù°í »ý°¢ÇÏ¸é µÈ´Ù°í ÇÏÁö¿ä.... ÁÁ°Ô »ý°¢ÇսôÙ. Á¶±Ý ¼­¿îÇÑ ÀÏÀÌ ÀÖ´õ¶óµµ ÀÌÇØÇϰí ÁÁ°Ô »ý°¢ÇÏ¸é °Ç°­¿¡ ÁÁ°í, ¾ó±¼µµ ¹à°Ô ºû³­´ä´Ï´Ù. ¿ôÀ½À¸·Î ÇØ¼­...


°´¿ø±âÀÚ  elovely*** 2009-11-16 ´ä±Û´ä±Û
 

»çÁøµµ Àß º¸¾Ò½À´Ï´Ù. ÅÅ·±Æ®µéÀÌ ¿Í¼­ ÇÏÇÁ ¿ÏÁÖ¸¦ Çß´Ù±¸¿ä? ³î¶ø°íµµ Áñ°Å¿î ´º½ºÀÔ´Ï´Ù


°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2009-11-16 ´ä±Û´ä±Û
 

º¹ºÐÀÚ ¿­¸Å »çÁøÀÌ Âü ޽º·´³×¿ä~ ¸ÚÁø ´ëȸ¿¡ Âü°¡ÇϽŠºÐµéÀÌ Âü ºÎ·´³×¿ä~ ¼ö°í Çϼ̽À´Ï´Ù, Èû!! ^^*


°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2009-11-16 ´ä±Û´ä±Û
 

Ŭ·´¿¡¼­ ´Üü·Î °¬´Ù ¿Ô½À´Ï´Ù. ÇÏÇÁ´Þ¸®¸é¼­ À̰æ±Ô, ÀÌÀ±¼º Áַο¡¼­ È­ÀÌÆÃ Çß´ä´Ï´Ù. ±Í°¡ Çϸ鼭 º¹ºÐÀÚ, dzõÀå¾î ¹è ºÒ¸® ¸Ô°í Àß ´Ù³à¿Ô´ä´Ï´Ù. Á¤¸» ÁÁÀº ´ëȸÀÔ´Ï´Ù


kim0*** 2009-11-18 ´ä±Û´ä±Û
 

¸¶¶ó´ÐÀ» Çϼ̳׿ä...Èû^^


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
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ÀÌÀü±Û ¼ø¼ö ¾Æ¸¶Ãò¾î ȲÁßâ´Ô Ç®ÄÚ½º 300ȸ ¿ÏÁÖ °´¿ø±âÀÚ ¹ÚÇü°ï