Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ¾È»ê½ÃÀå±â ´ëȸ °³ÃÖ
ÀÛ¼ºÀÚ  °´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ - 2009-11-10 ¿ÀÈÄ 2:13:59 



¾È»ê½ÃÀå±â »ýȰüÀ° ´ÜÃà ¸¶¶óÅæ ´ëȸ ¿ä°­
ÀϽÃ:2009³â 11¿ù8ÀÏ(ÀÏ¿äÀÏ) 10½Ã30ºÐ Ãâ¹ß (°³È¸½Ä 10½Ã)
Àå¼Ò :¾È»ê È£¼ö°ø¿ø Áß¾Ó¹«´ë
ÁÖÃÖ,ÁÖ°ü:±¹¹Î»ýȰüÀ° ¾È»ê½Ã À°»ó ¿¬ÇÕȸ
ÈÄ¿ø:¾È»ê½Ã, ¾È»ê½Ã »ýȰüÀ°È¸
ÇùÂù:

Á¾¸ñ:5km(°Ç°­ ´Þ¸®±â),10km
Âü°¡ºñ:5,000¿ø
Âü°¡±â³äǰ :¸¶¶óÅæ ½Ã°è
Âü°¡Àοø:500¸í ¼±Âø¼ø ¸¶°¨(´çÀÏ ÇöÀåÁ¢¼ö ¾øÀ½ -º¸Çè¹®Á¦)
Á¢¼ö±â°£ 11¿ù 5ÀϱîÁö ¼±Âø¼ø Á¢¼ö
Á¢¼ö¹æ¹ý:ȨÆäÀÌÁö(ansanmarathon.com),484-3732,

Âü°¡ºñ ÀÔ±Ý °èÁ ¹øÈ£:914801-01-570695( ±¹¹ÎÀºÇà ¾È»ê½Ã ¸¶¶óÅæ Ŭ·´ ¹ÚÁÖ¿ø)
±âŸ :°æÇ° Ãß÷
¿ÏÁÖÀÚ ¿ÏÁÖÁõ, ¿ÏÁÖ¸Þ´Þ ¾øÀ½,´çÀÏÇöÀå °Ô½Ã¿ë ½Ã°è ±â·Ï ÂüÁ¶,

============================================================================
1.Áغñ °úÁ¤


 
À̹ø ´ëȸ´Â ¾È»ê½Ã¸¶Å¬¸¶¶óſŬ·´ ȸ¿øµéÀÌ Âü°¡ÇÏ´Â ´ëȸ°¡ ¾Æ´Ï°í, ´ëȸ¸¦ °³ÃÖÇÏ´Â ³¯ÀÌ´Ù.
¿ÜºÎ¿¡¼­ Âü°¡Çϴ ȸ¿øµéÀ» À§Çؼ­ ÃÖ¼±ÀÇ ¼­ºñ½º¸¦ ´Ù ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

Åä¿äÀÏ 12½Ã ȸÀå´Ô Æ÷ÇÔ ÀÚ¿øºÀ»ç Çϴºеé°ú 12½Ã¿¡ ½Ã³¶¿îµ¿Àå Ŭ·´»ç¹«½Ç¿¡ ¸ð¿©, ¾ÆÄ¡ Çö¼ö¸· ºÎÂø, ÀåºñÁ¡°Ë, À¯ÅÏÁöÁ¡ °í¹«¹°, ±×¸®µµ ´ëȸ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Å¹ÀÚ,ÀÇÀÚ, õ¸· Æ÷ÇÔµî 1ÅæÂ÷·®ÀÌ ³ÑÄ¡µµ·Ï ¹Ì¸® ÁüÀ» ½Ç¾î ´ëȸÀå±îÁö ¿î¹ÝÇÑ´Ù.

Àϱ⿹º¸¸¦ º¸´Ï ÀÏ¿äÀÏ ¿ÀÀü³»³» ºñ°¡ ¿Â´Ù°í ÇÑ´Ù. Á¦¹ß ºñ°¡ ¿ÀÁö ¾È¿ÔÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù´Â »ý°¢À» ÇØ º¸³ª, ±×°ÍÀº ÇÏ´ÃÀÇ ¶æÀÌ´Ù.



2. ´ëȸ ³¯

"ÀÏ¿ä½Ã 08½Ã±îÁö ´ëȸÀåÀ¸·Î ¸ðÀ̼¼¿ä"»ç¹«±¹ÀåÀÇ ¹®ÀÚ¸Þ¼¼Áö¸¦ ¹Þ¾Æ ÀÏ¿äÀÏ 06½Ã°æ ¹ÛÀ» º¸´Ï »õº®ºÎÅÍ °¡¶ûºñ°¡ ÁÖ·èÁÖ·è ³»¸®°í ÀÖ´Ù.
´ëȸ Áغñ¸¦ ÇϱâÀ§ÇØ, Áý¿¡¼­ ±×³É ÀÖÀ»¼ö°¡ ¾ø¾î, ºñ¿ÊÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿© ¿ì»êÀ» ÁغñÇÑ ÈÄ ´ëÈ­ÀåÀ¸·Î À̵¿ÇÑ´Ù

´ëȸÀåÀÎ ¾È»ê È£¼ö°ø¿ø¿¡ µµÂøÇÏ¿©µµ °¡¶ûºñ´Â °è¼ÓÇØ¼­ ³»¸®°í ÀÖ´Ù.
ÇÚµåÆùÀÌ ÈûÂ÷°Ô ¿ï·Á ¹Þ´Â´Ù

"ºñ°¡ ¿À´Âµ¥ ´ëȸ °³ÃÖ Çϳª¿ä?"
´ëȸ Áغñ¸¦ ÇØ¾ß Çϴµ¥, °è¼ÓÇØ¼­ ºñ°¡ ¿À´Âµ¥ ´ëȸ°¡ °³ÃֵǴÂÁö ¹®ÀÇÇÑ´Ù
"¿¹ ºñ°¡ ¿Íµµ ´ëȸ´Â ÁøÇà ÇÕ´Ï´Ù. Àû¾îµµ 09½Ã±îÁö ³ª¿À¼¼¿ä"

Ŭ·´È¸¿øµé°ú ¿ìºñ¸¦ ÀÔÀºÃ¤ ºñ¸¦ ¸ÂÀ¸¸é ´ëȸÁغñ¿¡ ¸¸ÀüÀ» ±âÇÑ´Ù.
ÀϹݻç¶÷µéÀº ¸¶¶óÅæ ´ëȸ½Ã Âü°¡ÇÏ¿© ´Þ¸®¸é µÇÁö¸¸, ´ëȸ¸¦ Áغñ ÇÏ·Á¸é »çÀü¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸ñ·ÏÀ» ¸Þ¸ðÇÏ¿©, ºüÁü¾øÀÌ ±âÀÔ ÈÄ Áغñ¿¡ ¸¸ÀüÀ» ±â ÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
¸¸¾à¿¡ ¹°Ç° Çϳª¶óµµ ´©¶ôµÇ¸é ´ëȸ °³ÃÖ ÈÄ È¨ÆäÀÌÁö Æ÷ÇÔÇØ¼­ ¿åÀ» ¸Ô±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù.




3. ´ëȸ ¼±¾ð ÈÄ Ãâ¹ß

´çÃÊ ¿ÀÀü 10½Ã¿¡ °³ÃÖ ¿¹Á¤À̾úÀ¸³ª, ¿ìõÀ¸·Î ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ´Ê°Ô µµÂøÇÏ¿© 10:20ºÐ °³¸·½ÄÀ» ¼±¾ðÇÏ´Ù.
ÇÊÀÚ´Â "¾È»ê ½ÃÀå »ó"À» ¼ö¿© ¹Þ´Â ³¯À̱⵵ ÇÏ´Ù
´Ü»ó¿¡ ¿Ã¶ó°¡ "½ÃÀå»ó"À» ¼ö¿© ¹ÞÀ¸´Ï Âü°¡µé¿¡°Ô ¹Ú¼ö¸¦ ¹Þ´Â´Ù.(°¨»ç µå¸³´Ï´Ù)

À̹ø´ëȸ´Â "¾È»ê½Ã½ÃÀå±â ´ëȸ"·Î, ¹°Ç°, ¿¹»êÀÌ ÇÑÁ¤µÇ¾î ÀÖ¾î, ¼±Âø¼ø 500¸í¸¸ ¼±Âø¼ø ¸¶°¨À» ÇÑ´Ù. ´ëȸ³¯¿¡ 500¸íÀÌ Á¢¼öÇßÁö¸¸ ¿ìõÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ¸¹Àº ÀοøÀÌ ºÒÂüÇÏ¿´Áö¸¸, ±×·¡µµ ´ëȸ´Â ÁøÇàµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù

Ãâ¹ß ½ÅÈ£¿Í ÇÔ²² 5Ű·Î, 10Ű·Î µ¿½Ã Ãâ¹ßÇÑ´Ù.
Ãâ¹ß½Ã ºñ´Â °è¼ÓÇØ¼­ ³»¸®°í ÀÖ¾úÀ¸³ª, ¿ÀÀü 11:30°æ ºÎÅÍ´Â ´ÙÇàÀÌ ºñ°¡ ¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù
°ð À̾î 5Ű·Î, 10Ű·Î ¼±¼ö°¡ ¼Ó¼Ó µµÂøÇÑ´Ù.
½Ã»ó½ÄÀº 5Ű·Î ³²¿© 10µî, 10Ű·Î ³²¿© 10µî±îÁö 40°³ÀÇ »óÆÐ°¡ ÁغñµÇ¾î ÀÖ´Ù.

5Ű·Î, 10Ű·Î ¿©¼ºµéÀÇ Âü¿©ÀοøÀÌ Àû¾î, À¢¸¸Å­ ´Þ¸®´Â ¼±¼ö¶ó¸é 10µî¾È¿¡ µé¾î »óÀ» Å»¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ±âȸÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.
´ëȸ Á¾·á ÈÄ ´çÃÊ¿¡´Â ¸·°É¸®, µÎºÎ¸¦ Á¦°ø ¿¹Á¤À̾úÀ¸³ª, ½ÅÁ¾ÇÃ·ç ¿µÇâÀÌ ÀÖ¾î ¿ÏÁÖÀÚ¿¡°Ô´Â »§. À½·á¼ö¸¦ Á¦°øÇÏ¿´´Ù.



4. ´ëȸ Á¾·á

10۷αîÁö¸¸ ÀÖ¾î, ¿ÀÈÄ 13½Ã¸¦ Áö³ª´Ï ´ëȸ°¡ Á¾·áµÇ¾î Ŭ·´È¸¿øµéÀÌ ´Ù ÇÔ²² Àåºñ¸¦ ö¼öÇÑ ÈÄ, Ŭ·´È¸¿øµéÀÌ ¸ð¿© µÚÇ®À̸¦ ÇÑ´Ù,
¸¶Ä§ À̳¯Àº ¾È»ê½Ã¸¶¶óſŬ·´ 10ÁÖ³âÀ¸·Î, ´ëȸ Á¾·á ÈÄ È¸¿øÀÌ ¿î¿µÇÏ´Â ½Ä´ç¿¡ ´Ù ÇÔ²² ¸ð¿© Ŭ·´ 10Áֳ⠱â³äÇà»ç ¹× ǪÁüÇÏ°Ô µÚÇ®À̸¦ Çϸ鼭 ´ëȸ°¡ Á¾·á µÇ¾ú´Ù.


5. 맿À¸¸ç

¾È»ê½Ã»ýȰüÀ°È¸ °ü°èÀÚ, À̹ø ´ëȸ¸¦ ÁغñÇÑ ¾È¸¶Å¬ ȸÀå´Ô Æ÷ÇÔ ÀÚ¿øºÀ»ç ÇϽŠŬ·´È¸¿ø, ±ºÆ÷ °íµîÇб³ ÀÚ¿øºÀ»çÇÑ Çлýµé, ±×¸®°í ÀÌ ´ëȸ¸¦ À§ÇØ Å¬·´¸¶¶óÅæ »çÀå´ÔÀÌ Á÷Á¢ ¹æ¹®ÇÏ¿© »ý»ýÇÑ »çÁøµµ Âï¾î Áּż­ °¨»ç µå¸³´Ï´Ù.
 
´Ù¿î·Îµå ¤°¤¾.jpg
 IMG_6293.jpg
 IMG_6438.jpg
 IMG_6466.jpg
°´¿ø±âÀÚ  jo*** 2009-11-10 ´ä±Û´ä±Û
 

¿­Á¤ÀÌ ´ë´ÜÇϽʴϴÙ.^^ ¸ÚÁö½Ê´Ï´Ù.


°´¿ø±âÀÚ  kijuk*** 2009-11-10 ´ä±Û´ä±Û
 

°í»ýÀÌ ¸¹À¸¼Ì½À´Ï´Ù. ÀúÈñµµ ¸î³âÀü¿¡ Áö¿ª µ¿È£È¸ À§ÁÖÀÇ ´ëȸ¸¦ °³ÃÖÇÑ °æÇèÀÌ À־ ´ëȸ °³ÃÖ°¡ ¾ó¸¶³ª ¾î·Á¿îÁö Àß ¾Ë°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¤¸» ÁÁÀº ÀÏ Çϼ̽À´Ï´Ù.


°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2009-11-11 ´ä±Û´ä±Û
 

¿ìÁßÁÖ·Î ´Þ¸®¼Ì³×¿ä~ Âü ´ë´ÜÇÑ ¿­Á¤À̽ó׿ä~ ¼ö°í Çϼ̽À´Ï´Ù~ Èû!! ^^*


°´¿ø±âÀÚ  gh*** 2009-11-12 ´ä±Û´ä±Û
 

¾È»ê ½Ã¹ÎÀÇ °Ç°­ÁöÅ´À̷μ­ ¿­¼ºÀ» °®°í Áغñ¿Í ÁøÇàÀ» Çϼ̱º¿ä. Á¶¸ñ Á¶¸ñ ¼³¸íÀ» ÀßÇØÁÖ¾î ±×³É ¿¬»óÀÌ µË´Ï´Ù.


kim0*** 2009-11-18 ´ä±Û´ä±Û
 

¿ìÁßÁÖ...´ë´ÜÇϽʴϴÙ.Èû^^


saia*** 2009-11-29 ´ä±Û´ä±Û
 

³»³â¿¡µµ ¿­½ÉÈ÷ ÁغñÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¾Æ¸§´Ù¿î ´ëȸ°¡ µÉ¼öÀÖ°Ô ¸¹Àº Âü¼®°ú °Ý·Á¸¦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ¼ø¼ö ¾Æ¸¶Ãò¾î ȲÁßâ´Ô Ç®ÄÚ½º 300ȸ ¿ÏÁÖ °´¿ø±âÀÚ ¹ÚÇü°ï
ÀÌÀü±Û Àü³²¸¶¶óÅæ °¡Á·Ã¼À°´ëȸ °³ÃÖ ³ªÃµ¼ö