Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ Àü³²¸¶¶óÅæ °¡Á·Ã¼À°´ëȸ °³ÃÖ
ÀÛ¼ºÀÚ  ³ªÃµ¼ö - 2009-11-09 ¿ÀÀü 11:54:34 


 

 

   Àü³²¸¶¶óÅæ °¡Á·Ã¼À°´ëȸ °³ÃÖ 

2009³â11¿ù8ÀÏ, Àü³²¸¶¶óÅæ¿¬ÇÕȸ(¿¬ÇÕȸ ȸÀå °­µ¿ÇÊ)°¡ ÁÖÃÖÇϰí
È­¼ø ¸¶¶óſŬ·´ÀÌ ÁÖ°üÇÏ¿© Àü³²¸¶¶óÅæÀÎ °¡Á· 300¿©¸íÀÌ È­¼ø±º °ø¼³ ¿îµ¿Àå¿¡¼­ ¸ð¿©
°Ç°­ ´Þ±â±â 5km, Á·±¸, Áٳѱâ, µî ´Ù¾çÇÑ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î °¡Á·Ã¼À° ´ëȸ¸¦ °³ÃÖÇÏ¿´´Ù.

¸¶¶óÅæÀÎÀÇ Ä£¼±, Ä£¸ñÀ» µµ¸ðŰ À§ÇØ  Àü³², ±¤ÁÖÁö¿ª ¸¶¶óÅæ Ŭ·´ ¿¬ÇÕȸ °øµ¿ °³ÃÖ¸¦
±âȹÇÏ¿´´Ù.

 

 

°¢ Áö¿ªº° ´Üü ´ëÇ×Àü¿¡¼­ °¢Á¾¸ñº° ¿ì½ÂÆÀÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

1. 5km°Ç°­´Þ¸®±â

<³²ÀÚ> 1À§: ³ªÁÖŬ·´, 2À§: ´ã¾çŬ·´, 3À§: ÀåÈïŬ·´
<¿©ÀÚ> 1À§: ±¤¾ç¹é¿îŬ·´, 2À§: È­¼øÅ¬·´, 3À§: ³ªÁÖŬ·´

 

 

2. Á·±¸

1À§: ±¤¾ç¹é¿îŬ·´,  2À§: ´ã¾çŬ·´,  °øµ¿3À§: ÀåÈïŬ·´/È­¼øÅ¬·´

 

 

3. ´ÜüÁٳѱâ

1À§: È­¼øÅ¬·´ 55°³,  2À§: ±¤¾ç¹é¿îŬ·´ 52°³, 3À§: ±¤¾çŬ·´ 33°³, 4À§: ³ªÁÖŬ·´ 24°³

 

 

 

°¢ Áö¿ª ¸¶¶óſŬ·´¿¡¼­ Áö¿ªÆ¯»êǰÀ» °æÇ°À¸·Î ³»³õ¾Æ ǪÁüÇÑ ¼±¹°°ú °æÇ°,
±×¸®°í ³²µµ À½½Ä ¸Ô °Å¸®·Î ¸¶¶óÅæÀÎÀÇ ¿ìÀǸ¦ ´ÙÁø °ÍÀº
¹Î°£´ÜüÀÇ ¼ö¹ü»ç·Ê¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÌ ÀÚ¸®¿¡¼­ °¢ Áö¿ª Ŭ·´¿¡¼­´Â »ýȰüÀ° ¸¶¶óÅæÀ̾߸»·Î
Áö¿ªÀ» È«º¸(public information)Çϰí
Áö¿ªÀ» ÆÄ´Â(place-marketing) ¿òÁ÷ÀÌ´Â È«º¸ÆÇ(running PR man)À¸·Î¼­ÀÇ
¸¶¶óÅæ Àǹ̸¦ ´Ù½Ã Çѹø È®ÀÎÇÏ¿´À¸¸ç,
»ýȰüÀ°ÀÇ ´ë¸í»ç·Î¼­ ¸¶¶óÅæÀÎÀº Áö¿ª»çȸ ¹ßÀü°ú È­ÇÕ¿¡ Ãʼ®ÀÌ µÇ´Â
°ÇÀüÇÑ »çȸ´Üü·Î °Åµì³ª¾ß ÇÑ´Ù°í ´ÙÁüÇÏ¿´´Ù.

 

 

ÀÌ¿¡ ÇÊÀÚ°¡ Àü³², ±¤ÁÖ ¸¶¶óÅæÀΠüÀ°´ëȸ¸¦
¡¸îïÎÃØ©ô÷¡¹¶ó´Â Á¦¸ñÀ¸·Î ±â³ä ½Ã¸¦ ¿Ã¸®°íÀÚÇÑ´Ù.


îïÎÃØ©ô÷


±Û/³ªÃµ¼ö/½ÃÀÎ/³ªÁÖ¸¶¶óÅæ µ¿È£È¸


Àü¶ó³²µµ, ³²µµ ¶¥, ³²µµ »ç¶÷
±¹³­ ±Øº¹ ½Ã¿¡´Â È£³²ÀÇ È¥À¸·Î
²¨Á®°¡´Â ±¹¿îÀ» ¸ñ¼û ´øÁ® ÁöÄ×°Å´Ã,
´©°¡ À̰÷À» À¯¹èÀÇ ¶¥À̶ó ÇÏ¿´´Â°¡.

¿ì¸®´Â ¸ðµÎ(îï)´Ù.
¿ì¸®´Â Àß °®Ãß¾îÁø(îï) Èì ¾ø´Â °Í(îï)µéÀÌ´Ù.
400¿© ³â Àü ÀÓÁø¿Ö¶õ ½Ã¿¡
È£³²¼ö±ºÀº ¿¬Àü¿¬½ÂÀÇ ¸ð½ÀÀ» º¸¿©ÁÖ¾úÀ¸´Ï
“¾à¹«È£³² ½Ã¹«±¹°¡”¶õ ¸»
º»¹ÙÅÁ´ë·Î °í½º¶õÈ÷(îï) º¸¿©ÁØ °Í ¾Æ´Ñ°¡.

ºû°íÀ» ±¤ÁÖ, ±¤ÁÖ ¶¥, ±¤ÁÖ »ç¶÷
ÅÂÃÊ¿¡ ¾îµÒÀ» ¹°¸®Ä£ °Íµµ ±×´ë ºû(ÎÃ)ÀÌ¿ä,
¹ÎÁ· È¥À» ÁöŰ´Â °Íµµ ±×´ë ºû(ÎÃ)À̾úÀ¸´Ï,
±×´ë´Â ¸í¿¹(ÎÃ), ¹®È­(ÎÃ), dz°æ(ÎÃ), ºû±ò(ÎÃ)
±×´ë ºû(ÎÃ) ¾ø´Â °ÍÀº Çã¼ö¾ÆºñÀÎ °ÍÀ».......

¸ðµÎ(îï)°¡ ºû(ÎÃ)ÀÌ¿ä
ºû(ÎÃ)ÀÌ ¸ðµÎ(îï)ÀÎ îïÎÃÀÌ¿©!
µåµð¾î ±×´ë µÑÀÌ ¸¸³ª¼­
õ¸®¸¶Ã³·³, ¹é¸¶Ã³·³, Èæ¸¶Ã³·³,
¿ÀÃ߸¶Ã³·³, ÀûÅ丶ó·³, ¿ë¸¶Ã³·³
¸¶¶óÅæÀ¸·Î ´Þ¸®´Â ¸»(Ø©)ÀÇ ¸ð½ÀÀ¸·Î

±×´ë ¸ö(ô÷)À»
±×´ë Çü»ó(ô÷)À»
±×´ë ±Ùº»(ô÷)À»
±×´ëÀÇ °Ý½Ä(ô÷)À» º¸¿©ÁÖ°í ÀÖÀ¸´Ï

îïÎÃØ©ô÷, ±×´ë´Â °ú¿¬ ´Ùũȣ½º(dark horse)¿ä
¹Ì·¡¸¦ À̲ø¾î°¥ ²ÞÀÌ¿ä Èñ¸ÁÀÌ´Ï,
¿À´Ã, Àß ´Þ¸®´Â ¸»¿¡ äÂïÁú Çѹø ÇØ º¸ÀÚ.


 
´Ù¿î·Îµå
°´¿ø±âÀÚ  ilsan*** 2009-11-09 ´ä±Û´ä±Û
 

Áñ°Å¿î ¸¶¶óÅæ °¡Á·µéÀÇ ÃàÁ¦°¡ µÇ¼Ì°Ú³×¿ä~ ºÎ·´½À´Ï´Ù, Ç×»ó °Ç°­ Çϼ¼¿ä~ Èû!! ^^*


°´¿ø±âÀÚ  kijuk*** 2009-11-10 ´ä±Û´ä±Û
 

¸¶¶óÅæ ¸¶´Ï¾ÆµéÀÇ ¸ðÀÓ Á¤¸» ºÎ·´½À´Ï´Ù. °Ç°­Çϼ¼¿ä.


°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2009-11-10 ´ä±Û´ä±Û
 

Àü³²Áö¿ª ¸¶¶óÅæ µ¿È£È¸¿øµéÀÌ ¸ð¿© Áñ°Å¿î Çà»ç¸¦ Ç߳׿ä. °¡Á·°°ÀÌ È­¸ñ°ú Ä£¸ñÀ» µµ¸ðÇÑ Áñ°Å¿î ´ëȸÀΰ¡ º¾´Ï´Ù.


°´¿ø±âÀÚ  jo*** 2009-11-10 ´ä±Û´ä±Û
 

´Þ¸®´Â °Å¸®ÀÇ ½ÃÀÎÀ̽ñº¿ä. ^^ ³²µµ Áö¿ª ¼Ò½Ä ÀÚÁÖ ºÎʵ右´Ï´Ù.


°´¿ø±âÀÚ  pa*** 2009-11-13 ´ä±Û´ä±Û
 

¾ÆÁÖ ¸ÚÁø ±Û±Í ÀÔ´Ï´Ù.
±×´ë ¸ö(ô÷)À»
±×´ë Çü»ó(ô÷)À»
±×´ë ±Ùº»(ô÷)À»


kim0*** 2009-11-18 ´ä±Û´ä±Û
 

Áñ°Å¿î ¸¶¶óÅæ °¡Á·ÀÇ ÃàÁ¦~ ¸¶´Ï ºÎ·´½À´Ï´Ù, ~ Èû!!


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ¾È»ê½ÃÀå±â ´ëȸ °³ÃÖ °´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ
ÀÌÀü±Û ³¯·Á°¥ »·ÇÑ ÇÏ·ç~~(°­Áø Ç®) ±è¸¸±Õ