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러닝가이드 - 대회참가후기
제 목 2015 중앙서울마라톤 후기~
작성자  백인호 - 2015-11-08 오후 9:18:54 
2015 중앙서울마라톤 후기~

13번째 풀코스~
오늘 목표는 완주 + 3시간 30분이 최선이고, 안되면

4시간내에만 완주하는 마음으로 ㅎㅎ 


* A그룹 1418


7시 동호회 텐트에 도착하여 짐을 풀고~
화장실에서 큰 문제를 해결하고~ 준비 완료. 



출발선까지 1km가 넘는것 같은데.. 손해본 느낌 ㅋ 
아마 이때가 오늘 가장 빨리뛴 구간이었음 ㅋㅋ

출발~
A그룹에서 3시간 페이스메이커 풍선과 함께 출발~ 하자마자~ 보내고 ㅎㅎ

5분페이스 정도로 2km가는데.. 왼쪽 다리 근육이 굳어버린 느낌이.. 
아~ 오늘은 부상없이 무사완주로 목표 변경..
곧 3시간 20분 풍선이 지나가고~ ㅠ

5km 지나 물 마시고~ 좀 쉬면서 신발끈도 묶고~ 100m정도 걷고... 
이때부터 5km마다 정기적으로 걸어주면서 몸의 부담을 최소화 하기 시작함. 
좀 지나니~ 3시간 30분 풍선도 지나가고~

10km 에서는 특별히 200m정도 걸어주고,   
물을 많이 마셨는지.. 화장실도 다녀오고,
하염없이 지나가는 사람들을 바라보며~ 나도 저럴때가 있었지..  생각하며 ㅋ 
나는 평화롭다~ 조깅 주법으로 마실 러닝 계속~

15km 지점쯤에서 동호회 응원단으로부터 파워젤을 받아서 손에 쥐고~ 
물 마시고~ 100m정도 걷고~ㅎ 이때부터 걸으면서 스트레칭도 함께~



20km 지나면서 200m정도 걸으면서 스트레칭~
반환까지 가면서 벌써 돌아도는 사람들을 보면서 응원해주고 ioi

3시간 50분 페메에 쫓기던 모습 ㅠ
 

25km 반환하고 나서 200m정도 걸으면서 파워젤 하나 먹고~
계속 달리는데~ 슬슬 무릎이 아파오기 시작~

30km~도착 걸으면서 파워젤도 먹고~ 스트레칭도 하고~
이때부터 왼쪽 오른족 다리가 번갈아가면서 아프기 시작..
그리고 3km 마다 걷기 시작~

35km 지점에서는 걸으면서 포카리 두컵에 초코파이 하나 다 먹고~ 
응원단이 보여~ 달리는 모습을 멋지게 찍히기 위해 열심히 달림ㅎ~



언덕이 나올때마다 걷고~ 올라가서 달리고~

38km 마지막 언덕을 올라가는데~ 당연히 걸어서~ 나는 평화롭다~ 하는데..
다 올라가기전에 나를 지나치는 4시간 페메 풍선 !!!! 
A그룹 출발이라.. 페메랑 같이 들어가면 4시간이 넘음 ㅠㅠ

이때부터 진짜 달리기 시작 ㅡㅡ;;...
이때부터는 500m를 5분 페이스 이하로 달리고~ 50m를 걷고~ 이런식으로 반복...


41km 종합운동장역 들어와서부터는 걸으면 없어보이니~
열심히 달려서 골인~


~ 원심력을 이용함 코너웤 이후 스퍼트 ㅋ
 

42.195km 완주 !!
 
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