Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ±¤È­¹® ¿¬°¡
ÀÛ¼ºÀÚ  ÀÌÁ¤ÈÆ - 2015-03-19 ¿ÀÀü 11:34:50 

Áö±ÝÀº »õº® 3½Ã !

Æù¿¡ ¸ÂÃç ³õÀº ¾Ë¶÷ÀÌ ¿©Áö¾øÀÌ ¿ï·Á´ë±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù

¿À´ÃÀ» À§Çؼ­ ¾îÁ¦´Â ÀÏÂï Àáµé·Á°í ´©¿üÁö¸¸ ±äÀå ¹Ý ¼³·½ ¹ÝÀÇ ½ÉÁ¤À¸·Î ºñ¸ù»ç¸ù°£¿¡ ¾à°£ÀÇ ÇǰïÇÑ ±âºÐÀ¸·Î ÀÚ¸®¿¡¼­ ÀϾ´Ù

 

ÀÛ³â À̸¾¶§¿¡ 뵜´ø À̼ø½Å À屺ÀÇ ±Ù¾öÇϽЏð½ÀÀº ¿¹³ª Áö±ÝÀ̳ª ¿©ÀüÇϽðí,,,

 

ÀÛ³â 4¿ù¿¡´Â Àü ±¹¹ÎÀÌ ¾ÖÅëÇØÇÏ´Â Å« ¾ÆÇÄÀ» °Þ¾î¾ß Çß°í À¯°¡Á·µéÀº ¾ÆÁ÷µµ ±× °íÅëÀ» ÇØ°áÇÏ·Á°í ÇÏ·çÇϷ縦 ´«¹°·Î º¸³»¸ç,,,

 

Áö±Ý±îÁö Áö³»¿Â °úÁ¤À» ±Û·Î½á ¾Ë¸®°í °ø°¨´ë¸¦ À̲ø¾î ³»·Á°í ÀýÀýÇÑ »ç¿¬À» Çϼҿ¬ÇÑ´Ù
 
µ¿È£È¸¿øµé ÇϳªÇϳª´Â À̹ø ´ëȸµµ ÇʽÂÀ» ´ÙÁö¸ç È­ÀÌÆÃÀ» ¿ÜÄ¡°í,
 

 

´ëȸÀåÀÇ ÁøÇ³°æ !

Àϱ⿹º¸¿¡´Â Àý´ë·Î ºñ´Â ¾ø´Ù°í Çߴµ¥, À̸¥ ¿ÀÀüÀÇ ³¯¾¾´Â µÎÅÍ¿î ¿Ê¿¡ Àå°©À» ³¢Áö ¾ÊÀ¸¸é ÃßÀ§¸¦ ´À³¢´Â ¿Âµµ´Ù

±×·¯´Ùº¸´Ï ¾ÕÀÇ µÎ óÀÚó·³ ¿ìºñ¼Ò³à(?)¿Í, µÞÆíÀÇ ¾ÆÀú¾¾Ã³·³ ¼¼Å¹¼ÒÀÇ ÀÏȸ¿ë ºñ´Ò Ä«¹Ù¸¦ °í¾îÅØ½º(?) »ï¾Æ Àú¸¶´ÙÀÇ µ¶Æ¯ÇÑ

º¸¿Â ¹æ¹ýÀ» ¿¬ÃâÇÑ´Ù

 

 

¸Ó³ª¸Õ ±æÀ» ´Þ¸®·Á¸é ¸öÀÌ ÃÖ´ëÇÑ °£ÆíÇØ¾ß Çϴµ¥, º»ÀÎÀÇ ÁüÀ» µé°í ´Þ¸°´Ù´Â °ÍÀº »ó»óÇÒ ¼ö ¾ø´Ù

±¤È­¹®±îÁö µµ¿­ÇÑ ÅùèÂ÷·®¿¡ ÁüÀ» ¸Ã±â¸é ÀÌ Â÷·®µéÀÌ Àá½Ç±îÁö ¿î¹ÝÀÌ µÇ°í,

 

ƯÀÌÇÑ º¹ÀåÀÇ Âü°¡ÀÚ !

ÆÄ¶õ ¹ÙÁö À§¿¡ »¡°£ ÆÒƼ, ¿À°¢ÇüÀÇ SÀÚ¸¦ ´Þ°í À§¾Æ·¡ ½ºÆÇ 100% Â¥¸® ¿ÊÀ» ÀÔ°í ³ªÅ¸³ª¼Ì´Ù

ºó ¼ÓÀÌ ´Þ¸®±â ÆíÇØ¼­ ¾ÆÄ§À» ±¾À¸¼Ì´Ü´Ù

 

5km¸¦ °æ°úÇß´Ù

¾ÆÁ÷µµ ¾ÕµÚÀÇ °£°ÝÀº ºÒ°ú 1m À̳»ÀÇ °Å¸®·Î ¸¶Ä¡ ¹°°áÀÌ ¹Ð·Á°¡µíÀÌ ¼Ó·ÂÀ» ³»±â°¡ Èûµé°í,,

 

Àüü °Å¸®ÀÇ ¹Ý¿¡ ¹ÝÀÌ ÇØ´çµÇ´Â 10km¿¡ ´Ù´Ù¸£ÀÚ Ã»°èõº¯¿¡ À̸£´Âµ¥,

 

1960-70³â¿¡ Àαٿ¡´Â ÆÇÀÚÃÌÀÌ Çü¼ºµÇ¾ú´Ù°í Çϴµ¥, ¿¹ÀüÀÇ Ç³°æÀÌ °í½º¶õÈ÷ À翬µÆ´Ü´Ù

ÇöÁ¦ 9½Ã¸¦ ä ³Ñ±âÁö ¸øÇÑ ½Ã°£ÀÌ¶ó¼­ ±×·±°¡? ¹®ÀÌ ¿­·È´Ù¸é Çѹø ±¸°æÇÏ°í ½ÍÀºµ¥,,,

 

Á¾·Î 1°¡ »ç°Å¸®¿¡´Â ¿ì··Âù ºÏ¼Ò¸®°¡ µé¸°´Ù
½Å³ª´Â À½¾Ç¼Ò¸®¸¦ µéÀ¸¸ç µÎ´Ù¸®¿¡ ÈûÀ» ½Ç¾îº»´Ù

 

ÈïÀÎÁö¹®¿¡ À̸£·¶´Ù

ÀÎÁõ¼¦À» À§Çؼ­ ¸ØÃè´õ´Ï ´Þ¸®´Â °¡Á·À» ÀÀ¿ø ³ª¿À½Å ºÐµéÀÇ ¸ñ¼Ò¸®°¡ µé¸°´Ù

¿© 1 - ¼­¿ï »ç¶÷ ¾Æ´Ñ°¡ºÁ ?

¿©2 - ±×·¡ ¸Â¾Æ ±×·¯´Ï±î ¿©±â¼­ »çÁøÀ» ÂïÀ¸·Á°í ÇÏÁö

¿© 1 - ¸Â¾Æ! ¸Â¾Æ ! ¿À´Ã ¾Æ´Ï¸é ¾ðÁ¦ ¶Ç ¿Í º¸°Ú¾î ...?

 

ÃÑ °Å¸®¿¡¼­ Àý¹ÝÀ» ³Ñ¾ú´Ù

º¸ÀÌ´Â 28ÀÇ ¼ýÀÚ´Â 42.195kmÀÇ ¾à2/3 Á¤µµ¸¦ ´Þ·Á ¿Ô´Ù´Â Ç¥½ÃÀÌ´Ù

ÀÌÁ¦´Â ³²Àº °Å¸®´Â 14km Á¶±Ý ´õ ÈûÀ» ³»º¸ÀÚ

 

¿À´ÃÀÇ Âü°¡ ÀοøÀº ¾à 2¸¸ 4õ¸íÀ̶õ´Ù

µ¿È£È¸¿ø ¿­´ñ¸íÀÌ µ¿½Ã¿¡ Ãâ¹ßÇÏ¿©µµ ±× ³ÐÀº °Å¸®¿¡ ¼¯ÀÎ µ¿È£È¸¿øÀ» ã±â¿¡´Â ¹Ù´å¹°¿¡¼­ ¸ð·¡¸¦ ã´Â Á¤µµ´Ù

35km ÁöÁ¡À» Åë°úÇÒ ¹«·Æ¿¡ µ¿È£È¸¿øÀ» ¸¸³µ´Ù

ÀÌÁ¦´Â ´Þ¸®´Â Èû Á¶Â÷µµ ¾øÀÌ ±âÁø¸ÆÁø ÇÑ »óȲ¿¡¼­ ±×·¡µµ ¼­·Î¸¦ À§·ÎÇÏ°í °Ý·ÁÇϸç È­ÀÌÆÃÀ» ¿ÜÄ£´Ù

 

³ª¸ÓÁö °Å¸®¸¦ µµ´ëü ¾î¶² ÈûÀ¸·Î ´Þ·Ç´ÂÁö ? ³» ÈûÀ¸·Î ´Þ·È´ÂÁö ? ±×·¡µµ ÇѰÉÀ½ ÇѰÉÀ½ÀÌ ´õÇØÁ®¼­ µåµð¾î °ñÀÎÀ» Çß´Ù

º¸Á¶¿îµ¿Àå ÇÑÄÒ¿¡ ¸¶·ÃµÈ °÷¿¡¼­ ¸¶½Ã´Â ÀÌ¿ÂÀ½·á¼ö´Â ¸¶¼Åµµ ¸¶¼Åµµ ±×Ä¥ÁÙÀ» ¸ð¸¥´Ù

ÀÌ·¸°Ô ¸¹Àº ¾çÀÇ ÀÌ¿ÂÀ½·á¸¦ ¸¶½Ã´Â °Íµµ ±Ù·¡µé¾î µå¹® ÀÏÀ̾ú´Ù

 

 

»¡°£ÁÙ¿¡ ¸Å´Þ¸° Ÿ¿øÇüÀÇ ±Ý¼Ó µ¢¾î¸® !

À̰Ŵ °³µµ ¾È ¹°¾î°¡´Â°Å´Ù

»ê¾ÇÀÎ `Á¶Áö ¹Ð·Î¸®`´Â `»êÀÌ °Å±â Àֱ⠶§¹®¿¡`¶ó´Â ¸í¾ÈÀ» ³²°åµíÀÌ

¶¡ Çѹæ¿ï ÇѰÉÀ½ ÇѰÉÀ½ÀÌ ´õÇØÁ®¼­ ¿À¸¥ Á¤»óÀº ¹«ÇÑÇÑ ¼ºÃë°¨À» ¼±»çÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù


 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û µ¿¸¶ 3¹øÂ° ¿ÏÁÖ È÷½ºÅ丮 ±è¼±º¹
ÀÌÀü±Û »ý¿¡ ù µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ Âü°¡±â~~ ÀÌÈ­¿ë