Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ¸ñÇ¥ÇÑ´ë·Î ´Þ·È´ø µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ~
ÀÛ¼ºÀÚ  ±è¼¼Çå - 2015-03-19 ¿ÀÀü 11:11:25 

º¸Åë¶§´Â ±äÀåµÇ¼­ ÀáÀ» Àß ¸øÀÚ°í´Â Çߴµ¥,

´ëȸ ´çÀÏÀº ¼¼»ó ¸ð¸£°í ÀÚ´Ù°¡ ¾Ë¶÷µµ ¸øµé¾ú´Ù.

¾ÆÄ§Àº ´©·îÁö¿Í »§2°³ ¾ä¾äÇϰí, ±¤È­¹® µµÂø!!

ÇÑ ¹ø ¶Ù¾î ºÃ´Ù°í À۳⸸ŭÀÇ ±äÀå°¨Àº ¾ø¾ú°í,

ÇÏ´ø´ë·Î¸¸ ¶Ù¸é 4½Ã°£ 30ºÐ ¾È¿¡ µé¾î¿ÀÁö ¾ÊÀ»±î...»ý°¢~

Ȥ½Ã ÆäÀ̽º ÁÁÀ¸¸é 4½Ã°£ 25ºÐµµ °¡´ÉÇÏÁö ¾ÊÀ»±î..¶ó´Â ±â´ë°¨!

 

°í±¸·Á¶§º¸´Ù 3ų·Î°¡ ºÒ¾ú´Ù.

¹è¿¡ ±ÙÀ°ÀÌ ºÙÀº°Å¶ó°í À§¾ÈÀ» »ï±âµµ Çϰí

¹è°íǰͺ¸´Ù ³´Áö...¶ó°í À§¾ÈÀ» »ï¾Ò´Ù.

½Ì±Û·¿ÀÌ Ãß¿üÁö¸¸, 3,1 ¸Ó´ÏÅõµ¥ÀÌ ´ëȸ¿¡¼­ÀÇ °æÇèÀÌ

Ãß¿î°Ô ³´´Ù!¶ó´Â »ý°¢ÀÌ µé¾î¼­.

ÀÏ´Ü 10ų·Î´Â Ãä°Ô °¡ÀÚ..¶ó°í »ý°¢Çß´Ù.

 

ŸÀ̰ÅÅ·´Ô°ú ¶ó¾ß´Ôµµ 4½Ã°£30ºÐÀÌ ¸ñÇ¥¶ó Çϼż­

µÚ¿¡¼­ 쫒¾Æ °¥·Á°í Çߴµ¥, Ãʹݿ¡ 쫒¾Æ°¡±â Èûµé±âµµ Çß°í

°Ô´Ù°¡ ½Å¹ß ²öÀÌ »ìÀ» ±Ü¾î¼­

½Å¹ß²öÀ» ´Ù½Ã ¹­´À¶ó....

È¥ÀÚ°¡ µÇ¾ú´Ù.

°¡´Ù°¡ ±ÔÈ­´Ô º¸°í, °°ÀÌ ¶Ù·Á°í ÇßÀ¸³ª

¶Ù¸é¼­ ¸»ÇÏ´Â°Ô ¾ÆÁ÷Àº ³Ñ Èûµé´Ùº¸´Ï, ¸î¸¶µð ³ª´©´Ù°¡ ±×³É ¹¬³äÇϸ鼭 ¶Ü.

¿ª½Ã³ª 10ų·ÎÂë ¿Í¾ß ¸öÀÌ Ç®¸°´Ù.

1Â÷ ÀÚºÀ´Ü Áö³ª ½Å³ª°Ô ´Þ·È´Ù.

22~23ų·Î? ÁöÁ¡¿¡¼­ ŸÀ̰ÅÅ·´Ô°ú ¶ó¾ß´Ï´Ôµµ ¸¸³µ´Âµ¥,

µÎºÐÀº ½Å±âÇÏ°Ô °è¼Ó ´ëÈ­Çϸ鼭 ¶Ú´Ù... ¾ÈÈûµå½Å°¡??

°°Àº µ¿È¸È¸ ¿ÊÀ» º¸´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¹«Áö ±â»¼´Ù..!

¾Õ¿¡ °è½Å°Í º¸°í 쫒¾Æ°¡´Ù°¡ ¿À¹öÇß´ÂÁö...

24ų·Î Áö³ª¸é¼­ °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇÔÀ» ´À³¤´Ù.

Ãâ¹ßÀü¿¡ °¡½¿ÀÌ ¾ÆÇÁ¸é ¶Ù´Â°É ¸ØÃß¶ó´Â ¸»ÀÌ »ý°¢³ª¼­

¸ØÃç¾ßÇϳª?¶ó´Â »ý°¢ÀÌ µå´Ï

¸öÀÌ °ÌÀ» ¸Ô°í, ¾È¶Ù·Á°í ÇÑ´Ù.

°Ô´Ù°¡ À۳⿡´Â ¾î¸°À̵éÀÌ 'È­ÀÌÆÃ' ¸¹ÀÌ ÇØÁá´ø ±¸°£Àε¥

¾ÆÀ̵鵵 ¾ø´Ù.

À§ »çÁøÀº 30ų·Î ÁöÁ¡ Áö³ª¼­ ÁÂȸÀü ±¸°£Àε¥

ȸ»ç µ¿·á°¡ ³ª¿Í¼­ ²Ü¹°µµ ÁÖ°í, »çÁøµµ Âï¾îÁÖ¾ú´Ù.

¾î¶»°Ôµç 30ų·Î ±îÁö´Â °¡¾ßÁö ÇÏ°í °£°Çµ¥

µ¿·á¸¦ º¸°í ³ª´Ï ´õ¿í Èûµé¾îÁ³´Ù.

ÈÞ~ÀÌÁ¦ 2Â÷ÀÚºÀ´ÜÀº ºÁ¾ßµÉÅÙµ¥....¶ó´Â ¸¶À½À¸·Î ¶Ú´Ù.

15ų·Î¿¡¼­ ÆÄ¿öÁ© Çϳª ¸Ô°í, 30ų·Î¿¡¼­ ÆÄ¿öÁ© Çϳª ¸Ô°í

35ų·Î ÁöÁ¡¿¡¼­´Â ÁøÅëÁ¦ ¾àÀ» Çϳª ¸Ô¾ú´Ù.

Á¦2·Ôµ¥¿ùµå´Â º¸À̵絥, ÀÚºÀ´ÜÀº ¿ÖÀ̸® ¾È³ªÅ¸³¯±î...

²þ²þ°Å¸®´Âµ¥

¸ñÇ¥Çß´ø 4½Ã°£ 30ºÐ Æä¸Þ°¡ ³ª¸¦ ´Ù ¾ÕÁú·¯ °£´Ù.

Çæ~³ª Àß ´Þ·Á¿Â°Í °°Àºµ¥...

³»°¡ ±×·¸°Ô ´À¸®°Ô ´Þ·È³ª??;; ¿¡°í...±×³É ¿ÏÁÖ¸¸ ÇÏÀÚ...

µåµð¾î ÀÚºÀ´Ü Á¶¿ì~~~³Ñ ±â»¼´Ù...

¸ñÇ¥Çß´ø ÀÚºÀ´Ü±îÁö ¿Ô´Ù...

²Ü¹° ÇÑÀÜ ¸¶½Ã°í, ÆÄ½ºµµ »Ñ·ÁÁֽðí...

¹«¾ùº¸´Ù ÇѶóºÀ Çϳª ¸Ô¾ú´Âµ¥, ¶Ù´Ùº¸´Ï

Çϳª ´õ ¸ÔÀ»²¬~ ÀÌ·± »ý°¢ÀÌ µé¾ú´Ù.

¸À³­ °Å ¸ÔÀ¸´Ï ±âºÐÀÌ ¸· ÁÁ¾ÆÁø´Ù...

Á¤¸» ±âÀûó·³ À̶§ºÎÅÍ ÈûÀÌ ¸· ´Ù½Ã ³ª¸é¼­,

4½Ã°£30ºÐ Æä¸Þ¿ÍÀÇ °£°ÝÀ» Á¼Çô°¬´Ù.

¾Æ..½Å±âÇÏ´Ù..ÈûÀÌ ³²¾ÆÀÖ´Ù´Ï~~

Æä¸Þ µÑÀ» ¾ÕÁú·¯ µåµð¾î 30ºÐ ¾ÈÀ¸·Î µé¾î¿Ô±¸³ª~ÀÌ·¯´Âµ¥

°æ±âÀå ´Ù ¿Í¼­ º¸´Ï ¾Õ¿¡ 30ºÐ Æä¸Þ°¡ ¶Ç ÀÖ´Ù.

¶Ç ÈûÀ» ³»¼­ ¾ÕÁú·¯ °¬´Ù.

°æ±âÀå ¾È¿¡¼­´Â ¿À´ÃÁß °¡Àå ºü¸£°Ô(´À³¦»ó) ´Þ·È´Ù.

ÀÚºÀ´ÜÀÌ ¾ø¾ú´Ù¸é, ¸øÇßÀ» ¿ÏÁÖ¿Í ±â·Ï...

²À º¸´äÀ» ÇØ¾ß°Ú´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µç´Ù.

 

°¨»çÇß½À´Ï´Ù.

 

 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2015 ¼­¿ï ±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â ¹é³²Èï
ÀÌÀü±Û 2015 µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ Âü¿©±â ÀÌ¿µ¶õ