Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2015³â µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ Âü°¡Èıâ
ÀÛ¼ºÀÚ  ÁÖ¿ëÁØ - 2015-03-19 ¿ÀÀü 10:03:25 

ÀÛ³â 12¿ùºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÑ µ¿¸¶´ëºñ ÈÆ·Ã. µ¹ÀÌÄѺ¸¸é °è¼ÓµÈ ¾÷¹«¿Í ´çÁ÷±Ù¹«·Î 1¿ù ÈÆ·ÃÀº °ÅÀÇ ¸øÇß°í 2¿ùºÎÅÍ º»°ÝÀûÀ¸·Î ÈÆ·Ã¿¡ Âü°¡ÇÑ °Í °°´Ù. ±ä ¼³¿¬ÈÞ Àå°Å¸® ÈÆ·ÃÀÌ¶óµµ Çß´ø °ÍÀÌ ±×³ª¸¶ ´ÙÇàÀ̾ú´Ù.  

 

ÀÛ³â Áß¾Ó¼­¿ï¸¶¶óÅæ ´ëȸ ´çÀÏ ¿ÏÁÖÇÑ ÈÄ "°¢¿À¸¦ ´Ü´ÜÈ÷ ´ÙÁö°í ÈÆ·Ã ¿­½ÉÈ÷ÇØ¼­ ´ÙÀ½ ´ëȸ¿¡¼­´Â ¹º°¡¸¦ ÇØºÁ¾ßÁö" ´ÙÁüÇß¾ú´Âµ¥ À̹ø¿¡µµ º¯ÇÔ¾øÀÌ ÃæºÐÄ¡¸øÇÑ ÈÆ·ÃÀ¸·Î ´ëȸ¿¡ ÀÓÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù.

 

´ëȸ¸¦ ¾ÕµÎ°í ¸ðµç ¾à¼ÓµéÀ» ¹Ì·ð°í »ýȰÀÇ Áß½ÉÀº µ¿¾Æ¸¶¶óÅæÀ̾ú´Ù. ´ëȸ ´çÀÏ 4:30ºÐ ±â»óÇÏ¿© °£´ÜÈ÷ ¿ä±âÇϰí ÁüÀ» ì°Ü °áÀüÀåÀ¸·Î ÇâÇÑ´Ù. 7½ÃÀüÀε¥µµ ±¤È­¹® ±¤ÀåÀº ¼ö¸¹Àº ¸¶¶óÅä³Êµé·Î ºÕºó´Ù. ¹°Ç°º¸°üÂ÷·®¿¡ ÁüÀ» ´øÁ®³Ö°í ¼¼Á¾¹®È­È¸°ü µÞÆí Á¢¼±Àå¼Ò·Î °¡´Ï ºÎÁö·±ÇϽŠJ·¯´×ȸ¿ø´ÔµéÀÌ ¹ú½á ¸öÀ» ´Þ±¸°í °è½Å´Ù. Ã¼Á¶, Á¶±ë, ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ¸¶Ä¡°í Ãâ¹ß¼±À¸·Î À̵¿.

ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿ ÇØÁֽñâ·Î ÇÏ´Â ¼±¹è´ÔµéÀ» ³õÄ¡´Â ¹Ù¶÷¿¡ ³­ ¿ÜÅçÀÌ·Î Ãâ¹ßÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. ¿ø·¡ ÃÊ¹Ý ½ºÇǵ尡 ´À¸®´Ï ¿ÀÈ÷·Á ºÎ´ã¾øÀÌ ÆíÇÏ°Ô ¶Û¼ö ÀÖÀ»°Å¶ó À§¾ÈÀ» »ï°í ¿ÞÆÈ¿¡ ³×ÀÓÆæÀ¸·Î ¸Þ¸ðÇØµÐ ±¸°£º° ÆäÀ̽º¸¦ ´Ù½Ã »ó±â½ÃÄѺ»´Ù. ¿©¹úÀÇ ¿ÊÀ» ¹þ¾î´øÁö°í »çȸÀÚÀÇ Ãâ¹ß½ÅÈ£¿Í ÇÔ²² 42.195km ¿©ÇàÀ» ¶°³­´Ù.

¾îÁ¦ Ŭ·´ ¼±¹è´Ô²²¼­ "¸¶¶óÅæÀº ¸öÀ¸·Î ¾²´Â ½ÃÀÌ°í ¸¶¶óÅä³Ê´Â ¸ðµÎ ½ÃÀÎÀÌ´Ù"¶ó´Â ¸»¾¸À» ¶°¿Ã¸®¸ç ¿À´ÃÀº ¾î¶² ½Ã ÇÑÆíÀ» ¾²°Ô µÉ±î? ³ª¸§ »ó»óÀÇ ³ª·¡¸¦ Æìº»´Ù.

À»Áö·Î ¹ÝȯÁ¡À» µ¹¾Æ û°èõ¿¡ ÁøÀÔÇÑ´Ù. ÆÈ¶Ò¿¡ ¸Þ¸ðÇØµÐ ÆäÀ̽ºº¸´Ù 1ºÐ Á¤µµ ´ÊÁö¸¸ ÄÁµð¼Ç ±¦Âú´Ù. ÇÏÇÁ ÁöÁ¡À» 1:30ºÐ Åë°ú. ½Å´äÁöÇÏÂ÷µµ¸¦ Áö³ª°í 30kmÁöÁ¡¿¡ À̸£·¯ ÀÚ±â¾Ï½Ã¸¦ ´õ¿í °­ÇÏ°Ô µÇ³»ÀδÙ. "¿©±âºÎÅÍ ½ÃÀÛÀ̰í ÁøÂ¥ ¸¶¶óÅæÀÇ ¿µ¿ªÀ̶ó°í" 33kmÁöÁ¡Âë À̸£ÀÚ ÀÛ³â 10km ÁÖÀÚ¿Í µÚ¾ûÄ×´ø ±â¾ï¶§¹®¿¡ ÈûµéÁö ¾ÊÀ»±î »ý°¢Çߴµ¥ ÁÖÀÚµµ ¾ÆÁ÷±îÁö´Â º¸ÀÌÁö ¾Ê°í ÁַηΠºÐ¸®¿î¿µÇϰí À־ ±×³ª¸¶ ¸¶À½ÀÌ ³õ¿´´Ù.

Àá½Ç´ë±³¸¦ Åë°úÇϰí ÃÊÁýÁßÇÏ¸ç ´õ¿í ÈûÀ» ³»º¸±â·Î ÇÏÁö¸¸ ¸öÀº ¹°¿¡ Àá±ä ¼ØÃ³·³ Âü ¹«°Ì°Ô ´À²¸Áø´Ù. 

40kmÇ¥ÁöÆÇÀ» 100m¾ÕµÎ°í ¸¶Áö¸·À¸·Î ½Ã°è¸¦ º¸´Ï2:50ºÐ ÈĹÝ. Ãâ¹ß¼±¿¡¼­ start¹öưÀÌ ¾È´­¸®´Â ¹Ù¶÷¿¡ ¸îÃÊÈÄ¿¡ Ä«¿îÆ®°¡ µÆ±â¶§¹®¿¡ ½ÇÁ¦´Â 2:51ºÐ´ëÀϰŶó »ý°¢ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´õ ÀÌ»ó ¹°·¯¼³ »ý°¢Àº ¾ø´Ù. 40km±Þ¼ö´ë¿¡¼­ Àì½Î°Ô ¸ñÀ» ÃàÀÌ°í ¸¶Áö¸· ½ºÆÛÆ® ½Ãµµ. ÈûÀº ¾ÆÁ÷ ³²¾ÆÀÖÁö¸¸ ¹ß°ÉÀ½Àº ¿©ÀüÈ÷ ¹«°Ì±â¸¸ ÇÏ´Ù. sub 3Æä¸ÞÀÇ ³ë¶õdz¼±ÀÌ 150m ¾Õ¿¡¼­ "³ª Àâ¾ÆºÁ¶ó"ÇÏ°í ¾à¿Ã¸®´Â °Í °°´Ù. Àú°É À粸¾ßÇϴµ¥... ¸¶À½»Ó ¿îµ¿À寮·¢¿¡ µé¾î¿Í¼­µµ 100m°£°ÝÀ¸·Î ¿©ÀüÈ÷ ³²¾ÆÀÖ¾ú´Ù. ³ªÀÇ 21¹øÂ° Ç®ÄÚ½º ¿©ÇàÀº 3:00:16ÃÊ·Î ¸¶Ä§Ç¥°¡ ¾Æ´Ñ ´À³¦Ç¥¸¦ Âï¾ú´Ù.

 

Sub 3¿¡ µµÀüÇØ º¸°Ú´Ù¸ç Åð±ÙÈijª ÁÖ¸»¿¡µµ ÈÆ·ÃÇÏ´À¶ó °¡Á·µé°ú º¸³»´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹Áö ¾Ê¾Ò±â¿¡ µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ ³¡³ª¸é ¿©Çà°ú Ä·ÇÎÀ» ´Ù´Ï¸é¼­ ¾Öµé°ú ¾à¼ÓÇ߱⿡ ´çºÐ°£Àº ¸¶¶óÅæ ¹æÇÐÀ» °¡Á®¾ß Çϴµ¥... ¿©·¯¸ð·Î ¾Æ½¬¿òÀÌ ³²´Â´Ù.

ÇÏÁö¸¸, ºÎ»ó¾øÀÌ 21¹øÂ° Ç®µµÀüÀ» ¿ÏÁÖÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú°í ÈÆ·Ã·® ´ëºñ Áö³­ ±â·Ïº¸´Ù 10ºÐÀÌ»ó ´ÜÃàÇÑ »ç½Ç¿¡ À§¾ÈÀ» »ï´Â´Ù. Ãß¿î °Ü¿ï³»³» ÇÔ²² ÈÆ·ÃÇÏ¸ç ¼­·Î¿¡°Ô ÈûÀÌ µÇ¾îÁØ Å¬·´È¸¿øºÐµé ¸ðµÎ¿¡°Ô °¨»çµå¸®¸ç ´ÙÀ½ ´ëȸ¸¦ À§ÇØ ¶Ç ´Ù½Ã ´ã±ÝÁúÀ» ½ÃÀÛÇÒ ±× ³¯À» ±â´Ù·Áº»´Ù.

 
´Ù¿î·Îµå seoul150315_15771.jpg

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2015 µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ Âü°¡±â~! ȲÁö¿µ
ÀÌÀü±Û ¼­¿ï µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ À±½ÂÇÑ