Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ¼­¿ïµ¿¾Æ¸¶¶óÅæ 249 ´Þ¼º^^
ÀÛ¼ºÀÚ  ±Ç¿À°æ - 2015-03-17 ¿ÀÀü 7:41:17 

*´ëȸ¸í: ¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ°â µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ

*ÀϽÃ: 2015³â 3¿ù 15ÀÏ ¿ÀÀü 8½Ã

*³¯¾¾: ´Þ¸®±â¿£ ´õ ¾øÀÌ ÁÁÀº ³¯!

 

ÇÏ·çÀü Ãâ¹ßÇÏ¿© ¼­¿ï µµÂøÈÄ

´ÊÀº Àú³áÀ» ±¹¹äÀ¸·Î ¶§¿ì°í ÀÏÁö°¨Ä¡ ¼÷¼Ò·Î µ¹¾Æ¿Í¼­

³»ÀÏ ÀÖÀ» ´ëȸÁغñ·Î ºÎ»êÀÌ ¿òÁ÷ÀδÙ.

¹è¹øÈ£¿Í ±â·ÏĨÀ» °¢°¢ ½Ì±Û·¿°ú ½Å¹ß¿¡ ´Þ°í,

³»ÀÏ ´ëȸ¿¡ ´ëÇØ °üÇØ Áغñ¸¦ Â÷±ÙÂ÷±Ù ÇØ ³ª°£´Ù.

ÀáÀÚ¸®¿¡ µå´Â °Í´Â ¾î¼¸é »çÄ¡¶ó°í³ª ÇÒ±î½ÍÀ» Á¤µµ·Î

ÀÌ·±Àú·± »ý°¢À¸·Î °ÅÀÇ ÀáÀ» ÀÌ·ê¼ö°¡ ¾ø´Ù.

 

À̸¥ ¾ÆÄ§ ÀϾ ¿À´Ã Ä¡¸¦ °æ±â¿¡ ´ëÇØ

´Ù½ÃÇѹø ¼ÓÀ¸·Î »ý°¢À» ÇØº»´Ù.

Á¶±Ý À̸¥ ½Ã°£ ±¤È­¹® ±Ùó¿¡ µµÂø ÃÖÁ¾ Áغñ¸¦ Çϰí

±¤È­¹®À¸·Î À̵¿ ºÎ·ªºÎ·ª ÁüÀ» ¸Ã±äÈÄ Á¶±Ý¾¿ ¸öÀ» Ç®°í..

 

Áַο¡ ¼¹´Ù.

Ãâ¹ßÀ» ±â´Ù¸®´Â ½ÉÀåÀº ÄôIJÄôIJ ¶Ù°í

±äÀåÇÑ Å¿¿¡ Á¶±ÝÀü ¼Òº¯À» º¸°í ¿Ô´Âµ¥µµ ¶Ç º¸°í½Í¾îÁø´Ù.

 

0 ~ 5km / 19ºÐ 46ÃÊ

ÃÊ¹Ý Ãâ¹ßÀÌ ¿À´ÃÀÇ °¡Àå Å« °í¹Î²¨¸®¿´´Ù.

¸ðµç ¸¶¶óÅæ³ÊµéÀÇ Áß´ëÇÑ °ú¿À ¿À¹öÆäÀ̽º!

Á¤¸»ÀÌÁö ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ Ãß¿ùÀ» Çϸç Áö³ª °¡Áö¸¸

³­ ³ª¸¸ÀÇ ÆäÀ̸¦ ÀÒÁö ¾ÊÀ¸·Á°í

¹«ÁøÀå ¾Ö¾²¸ç ´Þ¸° ±¸°£ÀÌ ¾Æ´Ñ°¡ ½Í´Ù.

 ¡°³ª´Â ²À ÀÌ·ç°í¾ß ¸»Å×´Ù!¡± ¼ÓÀ¸·Î ´ÙÁüÀ» ÇØº»´Ù.

 

5km ~ 10km / 19ºÐ 58ÃÊ... 39ºÐ 44ÃÊ

±×·±µ¥·Î ÆäÀ̽ºµµ ÀÏÁ¤ÇÏ°í ¹®¾ÈÇÑ Ãâ¹ßÀÌ´Ù.

ÆäÀ̽º¸ÞÀÌÄ¿°¡ ¿ÖÀÌ·¯Áö ÇÏ´Â »ý°¢ÀÌ µéÁ¤µµ·Î....

¿À´Ãµû¶ó »ó´çÈ÷ ¿©À¯°¡ ÀÖ´Ù.

´Ù¸¥ »ý°¢Àº ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.

¿À·ÎÁö ´Þ·Á¾ß µÈ´Ù´Â »ý°¢»Ó.

 

10km ~ 15km / 19ºÐ 55ÃÊ... 59ºÐ 38ÃÊ

¾ÆÁ÷ Àå´ãÇÒ¼ö ¾ø´Â °Å¸®´Ù.

³ª¿¡°Ô ÀÖ¾î ÀÌ Âë¿¡¼±

Á¶±Ý¾¿ ¸ñÇ¥¸¦ Àâ¾Æ ³ª°¡´Â ´ç°èÀε¥...

¿À´ÃÀº 249°¡ ¸ñÇ¥À̱⿡ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î

±¸°£±â·ÏÀÌ 20ºÐÀ» ³ÑÁö ¾ÊÀ¸¸é

¾ÆÁÖ ¾ÈÁ¤ÀûÀÌ´Ù¶ó´Â »ý°¢ÀÌ´Ù.

 10km ±â·Ï¸ÅÆ®¸¦ Áö³ª¸é¼­ Ä«º¸¼¦À» °³ºÀÇÏ¿©

Á¶±Ý¾¿ ¸ÔÀ¸¸ç ±Þ¼ö´ë¿¡¼­ ¹° ÇѸð±Ý ¸¶¼Ì´Ù.

¾Æ ÀÌÁ¦ Á¤¸» ±æ°í ±ä ¿©Á¤ÀÌ ½ÃÀ۵ȴÙ.

 

15km ~ 20km / 19ºÐ 53ÃÊ... 1½Ã°£ 19ºÐ 30ÃÊ

´Ã ±×·¸µíÀÌ ÄÁµð¼ÇÀÌ ÁÁ´Ù°í ÇØµµ

 ±Þ¼ö´ë´Â Àý´ë·Î ±×³É Áö³ªÄ¡Áö ¾Ê´Â´Ù.

±×¸®°í ÁغñÇØ°£

¾Æ¹Ì³ë¹ÙÀÌÅ»À» ÀÔ¾ÈÀ¸·Î ÅÐ¾î ³Ö´Â´Ù.

¸ö»óÅ´ ÁÁÀº »óÅ´Ù.

±×·¡¼±Áö ¿©À¯µµ »ý±â±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. 

 ÈÄȸÇÏÁö ¾ÊÀ» °á°ú¸¦ À§ÇØ ±×·¡µµ ±äÀåÀ» Ç®Áö ¾Ê´Â´Ù.

 

20km ~ 25km / 20ºÐ 11ÃÊ... 1½Ã°£ 39ºÐ 40ÃÊ

ÇÏÇÁ¸¦ ´ë·« 1½Ã°£ 24ºÐ´ë¿¡ µ¹¾Ò°í...

¾ÆÁ÷ ´ÜÁ¤ÇÒ ¼ö´Â ¾øÁö¸¸ 249´Þ¼º!

 ±×¸® ¸Ö¸® º¸ÀÌÁö´Â ¾Ê´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µç´Ù.

±×·¡µµ ÀÚ¸¸ÇÏÁö ¾Ê°í ¿­½ÉÈ÷ ´Þ¸°´Ù.

20km¿¡¼­ ÁغñÇØ°£ ÆÄ¿öÁ©À» ÀÔ¼ÓÀ¸·Î Á¶±Ý¾¿ ¹Ð¾î ³Ö¾ú´Ù.

°æ·ÃÀÌ ÀÏ¾î ³¯µíÇÑ Á¶ÁüÀÌ º¸ÀδÙ.

 ¿ÞÂÊ ÇܽºÆ®¸µ¿¡¼­ ½ÅÈ£°¡ ¿À±â½ÃÀÛÇÑ´Ù. ¿¡±Ã.......

 

25km ~ 30km / 19ºÐ 56ÃÊ... 1½Ã°£ 59ºÐ 36ÃÊ

°æ·Ã¿¡ ´ëÇÑ °ÆÁ¤À¸·Î

¹°ÇÑÄÅÀ» Á¶±Ý ¸¶½Ã°í ¶Ç´Ù½Ã ¹° ÇÑÄÅ ¹Þ¾Æµé¾ú´Ù.

Á¶±Ý¾¿.Á¶±Ý¾¿ ¸¶½Ã¸ç ¶Ù¾î°£´Ù.

ÇܽºÆ®¸µ¿¡¼­ ÀÌ»ó ½ÅÈ£´Â °è¼ÓÀÌÁö¸¸

Á¤¸»ÀÌÁö ½Å±âÇÒ Á¤µµ·Î Àß ´Þ·ÁÁÖ°í ÀÖ´Ù.

ÀÌ´ë·Î¸¸ °£´Ù¸é Ʋ¸²¾øÀÌ 249´Â ¹®Á¦ ¾ø¾î º¸ÀδÙ.

 

30km ~ 35km / 20ºÐ 23ÃÊ... 2½Ã°£ 19ºÐ 58ÃÊ

¾ðÁ¦ºÎÅÍÀÎÁö´Â ¸ô¶óµµ ±â·ÏÃøÁ¤ ÈÄ ´ë·« 3km Áö³ª¸ç

Á¶±Ý¾¿ ÆäÀ̽º°¡ ¶³¾îÁ®°¨ÀÌ ´À²¸Áø´Ù.

 ±×·¡¼­ ÆÄ¿öÁ© Çϳª¸¦ ²¨³» µé¾ú´Ù.

 

35km ~ 40km / 19ºÐ 39ÃÊ... 2½Ã°£ 39ºÐ 36ÃÊ

ÀÌÀü ±¸°£¿¡¼­ 23Ãʳª ¿À¹öÇØ ¹ö¸°µ¥´Ù.

35km ±â·Ï¸ÅÆ®¸¦ Áö³ªÀÚ

2½Ã°£50ºÐ Æä¸Þ°¡ È× Çϰí Áö³ª°£´Ù.

±×µéÀº ±×³É ¡°µû¶ó¿À¼¼¿ä!¡± ¶ó´Â ¸»¸¸ ÇÒ»Ó. ÀÎÁ¤»çÁ¤ÀÌ ¾ø´Ù.

¾¹¾µÇÏÁö¸¸ ±×·² °Ü¸¦ÀÌ ¾ø´Ù.

 ´Ù½Ã ¿­½ÉÈ÷ ´Þ¸°´Ù.

¼ø°£ °°ÀÌ °¡´ø ÀÌ**´Ô²²¼­

¾ÕÀ¸·Î °©Àڱ⠵é¾î¼­´Â ¹Ù¶÷¿¡

Áß½ÉÀ» ÀÒÀ» Á¤µµ·Î ½ÉÇÏ°Ô ÈÖû°Å·È´Ù.

 ¿ÏÀü ÆäÀ̽º¸¦ ÀÒ¾î¹ö·È´Ù.

¼ø½Ä°£ÀÇ ÀÏÀÌ´Ù.

 µÚ¸¦ µ¹¾Æº¸¸ç Á˼ÛÇÕ´Ï´Ù..Á˼ÛÇÕ´Ï´Ù..Á˼ÛÇÕ´Ï´Ù.

¸î ¹øÀ» ¹Ýº¹Çؼ­ Á˼ÛÇÏ´Ù´Â ¸»À» ³²±â¸é¼­ ¶Ù¾î°£´Ù.

(¾Æ~~ ¾î¼¶õ ¸»Àΰ¡?

¾È±×·¡µµ °Ü¿ì ÈûÀ»³»¾î ´Þ¸®´Âµ¥ Â÷¶ó¸® ±æ¹Ù´Ú¿¡ ¾²·¯Á® ¹ö¸®Áö.....

Çΰ貨¸®µµ »ý°å´Âµ¥......)

¶ó´Â Àá½Ã ¸ø¶© »ý°¢µµ Çß¾úÁö¸¸

Áö±Ý ¹ú¾îÁø °Å¸®¸¦ µû¶óÀâÁö ¸øÇϸé

¾ÕÀ¸·Î Æò»ý 249¸¦ ÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù´Â »ý°¢À¸·Î ÀÎÅ͹úÀ» ÇØ ³ª°¬´Ù.

ÇѰÉÀ½ ÇѰÉÀ½ÀÌ Ãµ±Ý¸¸±ÝÀÌ´Ù.

°Ü¿ì ¹ú¾îÁø °Å¸®¸¦ µû¶óÀâ¾ÒÁö¸¸

°¡»Û¼ûÀ» °í¸¦ °Ü¸¦¾øÀÌ ¾ø´Ù.

 ÀÌÁ¨ ³²Àº °Å¸®¸¦ ¾î¶»°Ô ¹öƼ´ÂÁö°¡ ÀÌÁ¦ °úÁ¦ °Å¸®°¡ µÇ¾î¹ö·È´Ù. 

 6km...5km...4km...3km.

 

40km ~ 42.195km / 9ºÐ 01ÃÊ... 2½Ã°£ 48ºÐ 37ÃÊ

40km ±â·Ï¸ÅÆ®¸¦ ¹ß°í ½Ã°è¸¦ º¸´Ï

 2:39ºÐ´ë¸¦ Áö³ª°í ÀÖ¾ú´Ù.

´ÙÇàÀÌ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ÀÎÅ͹úÀÇ ¿©¿îÀÌ ³²¾Æ¼±Áö ¼ûÀ» Àß ½¯¼ö°¡ ¾ø´Ù.

³²Àº °Å¸®´Â ÀÌÁ¦2.195km.

249´Â ºÐ¸í °¡´ÉÇÏÁö¸¸

±×·¡µµ ÈÄȸÇÏ´Â ÀÏ ¾øµµ·Ï ¶Ù¾î¾ß °Ú±â¿¡

¶³¾îÁö´Â ÆäÀ̽º¿¡µµ ³¡±îÁö Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê°í ´Þ·È´Ù.

¸Ö¸® º¸ÀÌ´Â ÇǴϽ¬¶óÀÎÀ»

¸î½Ê¹ÌÅÍ ¾Õ¿¡ µÎ°í ¿ïÄÀÇÏ°í ´«¹°ÀÌ ³¯»·Çß´Ù.

¡°2½Ã°£ 48ºÐ37ÃÊ¡± Àü¹ÝºÎ: ÇÏÇÁ(1:23:51") ÈĹÝ(1:24:46") 

 ´ë·« ÈĹݿ¡¼­ 1ºÐ Á¤µµ°¡ ¹Ð·È´Ù.

 

°³ÀÎ ÃÖ°í±â·ÏÀ» ¾Æ°í±¸·Á¸¶¶óÅæ ÀÌÈÄ

 ÇÑ´Þ¸¸¿¡ ´Ù½ÃÇѹø °»½ÅÀ» Çß´Ù.

±×µ¿¾ÈÀÇ ºÎ»ó°ú, ÁÂÀý, ¿å½ÉÀº 42.195km Áַο¡ ´Ù ½ñ¾Æ³»°í

¸¶À½¿¡ Æò¾ÈÀ» ¸ÂÀÌÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. 

 

¸¶Áö¸· ½ºÆÛÆ®¸¦ ÇÏÁö¸øÇØ

 2.195km¸¦ 9ºÐ1ÃÊ¿¡ ¶Ú °Í¿¡ ´ëÇÑ ¾Æ½¬¿î »ý°¢ÀÌ µç´Ù.

 ¾ÕÀ¸·Î ±×·±Á¡À» À§ÁÖ·Î º¸¿ÏÇØ ³ª°£´Ù¸é ¾î¼¸é ¾Èµ¿ÃÖ°í ±â·Ïµµ °¡´ÉÇϸ®¶ó!

 

 

´õºíŬ¸¯À» ÇϽøé À̹ÌÁö¸¦ ¼öÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù

 

 

 
´Ù¿î·Îµå
hy791*** 2015-03-19 ´ä±Û´ä±Û
 

´ë´ÜÇÏ½Ã°í ¸ñÇ¥´Þ¼ºÇϽŰŠÃàÇϵ帳´Ï´Ù... Àü ¾ÆÁ÷ Ãʺ¸ ´Þ¸®¹Ì¶ó ¼­ºê3°¡ Á¤¸» ²Þ¸¸°°Àº ÀâÈ÷Áöµµ
¾ÊÀ» ±â·Ï°°Àºµ¥ ±×¾È¿¡¼­µµ ¶Ç ±â·Ï¿¡ ±â·ÏÀ» ½á³»·Á °¡½Ã´Â ´Þ¸®¹Ì ´ÞÀÎ´Ô Á¤¸»ÀÌÁö ´ë´ÜÇϽðí
´Ù½ÃÇѹø ÃàÇÏÇÕ´Ï´Ù~~~


kwon7*** 2015-03-19 ´ä±Û´ä±Û
 

´ë´ÜÇÏ´Ù°í ĪÂùÇØÁÖ½Ã´Ï ¸öµÑ¹Ù¸¦ ¸ð¸£°Ú½À´Ï´Ù.
°¨»çµå¸³´Ï´Ù^^


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ÁÖÀ§ÀÇdz°æÀ»Áñ±âÀÚ ÀÓÁ¤¼ö
ÀÌÀü±Û [2015¼­¿ï±¹Á¦¸¶¶óÅæ Âü°¡±â À̺¥Æ®ÀÀ¸ð] 2015 ¼­¿ï±¹Á¦ ¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡±â °´¿ø±âÀÚ ±èŽÄ