Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ÀϿ丶¶óÅæ Âü°¡^^
ÀÛ¼ºÀÚ  À̸¸¼· - 2014-01-24 ¿ÀÀü 11:06:05 

2014. 1. 19ÀÏ ¼­¿ï ÀϿ丶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡

»õº® 06½Ã¿¡ ¼­¿ï·Î Àåµµ¿¡ ¿Ã¶ó 10½Ã¿¡ ´ëȸÀå µµÂø!

¹ú½á ¸¹Àº ´Þ¸²À̵éÀÌ Âü°¡ÇÏ¿© ´ëȸ Áغñ¿¡ ¹Ù»Ú´Ù.

 

¿©¼ö´ëȸ(1. 5ÀÏ)ÀÌÈÄ º°·ç ´Þ¸®Áö ¸øÇÏ¿© ¿ÏÁÖ(±×·¡µµ ¸ñÇ¥´Â330)ÂÊÀ¸·Î ¹æÇâÀ» Àâ°í Áغñ

11½Ã¿¡ Ãâ¹ß ¼Ò¸®¿Í µ¿½Ã¿¡ ´Þ·Á³ª°£´Ù.

óÀ½ 5KM¸¦ 25ºÐ´ë·Î ´Þ¸®ÀÚ°í ¾à¼ÓÇØ º»´Ù.

³¯¾¾°¡ ³Ñ Ãä´Ù.

¸öÀÌ Ç®¸®·Á¸é 5KM´Â ³Ñ¾î¼³°Í °°´Ù.

 

5km¸¦ 22ºÐ´ë¿¡ ´Þ¸®°í³ª´Ï Á» ¹÷Â÷´Ù.

¹°µµ ¸Ô°í ´Ù½Ã±Ý ¸¶À½À» Àâ¾Æº»´Ù.

Àü¶óµµ ¾îµî¸¶¶óſŬ·´ Á¤¼®È£ ȸÀå´ÔÀº ¹ú½á °£Áö ¿À·¡´Ù.

¿À´ÃÀº ½Ì±Û ¸ñÇ¥¶õ´Ù.

 

2013 Á¦ÁÖµµ 4Ç® ¿ÏÁÖÀÚµéÀÇ ¾ó±¼ÀÌ Ãâ¹ßÀü º¸¿´¾ú´Ù.

±èÀº½Ä´Ô, Àü»ó¹è´ÔµéÀÇ ¾ó±¼À» ±×¸®¸é¼­ ¾îµðÂë °¡°í ÀÖÀ»±î?

±×·±Àú·± »ý°¢¿¡ Àá±â¸é¼­ 10km¸¦ ¶Ç 22ºÐ´ë¿¡ ´Þ·È´Ù.

¹°µµ ¸¶½Ã¸é¼­ Á¶±Ý ¿©À¯¸¦ ºÎ·Áº¸¾Ò´Ù.

 

15km¸¦ ³Ñ¾î¼­¸é¼­ µ¿¹ÝÁÖÇÒ ´Þ¸²À̸¦ ã¾Æº»´Ù.

³ªº¸´Ù ÇѼöÀ§¸¦ ã¾Æ¼­ °¥¼öÀִµ¥±îÁö °¡º¸±â·Î ÇÏ°í¼±.....¤¾

ÀÌ¿ÂÀ½·á¿Í ¹°À» º´ÇàÇØ¼­ ¸¶½Ã°í ¸¶À½À» °¡´Ùµë¾î º»´Ù.

 

ÇÏÇÁ¸¦ 1½Ã°£ 32ºÐ´ë·Î Åë°úÇß´Ù.

ºü¸£´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé¸é¼­µµ ÆäÀ̽º°¡ ÁÙ¾îµéÁö ¾Ê´Â´Ù.

±×¶§ ÁÖº¯¿¡ ´Þ¸®½Ã´Â µÎºÐÀ» ¸¸³µ´Âµ¥ ÇѺÐÀº À̸§ È®ÀÎÀÌ ¾ÈµÇ¾ú°í

ÇѺÐÀº ¿À»ê¸¶¶óſŬ·´ ¿ÀÀçâ¾¾·Î ±â¾ïµÈ´Ù.

ÆäÀ̽ºµµ ¾ÈÁ¤°¨ÀÌ Àִ°ÍÀ¸·Î º¸¾Æ¼± ¿¬½À·®ÀÌ ¸¹ÀºµíÇÏ´Ù.

³¡±îÁö µû¶ó°¡º¸ÀÚ!

 

34km°¡ ³Ñ¾î¼­¸é¼­ ÆäÀ̽º°¡ óÁø´Ù´Â ´À³¦ÀÌ µç´Ù.

±â·ÏÀûÀ¸·Îµµ Á» óÁøµí ÇÏ´Ù.

±×·¡¼­ ±×·±Áö ¸¶À½ÀÌ ´Ù¼Ò Æí¾ÈÇØ Áö´ÂµíÇÏ´Ù.

35km¸¦ ´Þ¸®¸é¼­ Á» óÁ³´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé¾î¼­ ±×³É ³ª°¡º¸±â·Î ÇÑ´Ù.

 

´Ù½Ã È¥ÀÚ°¡ µÇ¾î ¿Ü±â·¯±â ½Å¼¼°¡ µÇ¾î ´Þ¸°´Ù.

Èûµé±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.

37km¸¦ Áö³¯ ¹«·Æ!

¾Æ´Ï ÀÌ°Ô ´©±¸¿©~~Àü¶óµµ ¾îµîŬ·´ Á¤¼®È£ ȸÀå´Ô ¾Æ´Ñ°Ü???

¾î°¼­ ÀÌ·¯´Â°Ü?

¾Æ¸¶µµ ÃÊ¹Ý ¿À¹öÆäÀ̽º ¾Æ´Ï³²^^ÀÌ·¯´Âµ¥ ³ªµµ Èûµé¾î¼­ ÆäÀ̽º¸¦ ´ÊÃâ·Á°í Çߴµ¥

´ÊÃßÁöµµ ¸øÇÏ°í¼­¸®.....¤»¤»

ÀÌȸÀå°ú ÇÔ²² ÃÊ¹ÝÆäÀ̽º¸¦ °°ÀÌ Çϴ±䵥....ÇÏ´Â ¸»À» µéÀ¸¸é¼­ ÆäÀ̽º¸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù.

 

Ãâ¹ßÁöÁ¡ÀÌ º¸À̱⠽ÃÀÛÇÑ´Ù.

¸·ÆÇ ½ºÆÛÆ®¸¦ ÇØº»´Ù.

»çȸÀÚÀÇ ¸»ÀÌ µé¸°´Ù

40260 À̸¸¼·´Ô 3½Ã°£ 12ºÐ 29ÃÊ~~

 

¼øµÎºÎ°¡ ¸À³ª´Ù.

¿ÏÁÖÈÄ¿¡µµ ¿µÇÏ2µµ´Ù.

´ÙÀ½ ´ëȸ¸¦ ±â¾àÇÑ´Ù. 

 

 
´Ù¿î·Îµå
shin6*** 2014-01-26 ´ä±Û´ä±Û
 

¼ö°í¸¹À¸¼Ì½À´Ï´Ù.


dlakstj*** 2014-01-27 ´ä±Û´ä±Û
 

°¨»çÇÕ´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û Àü¸¶Çù ´ëÀü ÃÊû¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡^^ À̸¸¼·
ÀÌÀü±Û 2014 ¿©¼ö¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡^^ À̸¸¼·