Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2013[Áß¾Ó¼­¿ï ¸¶¶óÅæ] Ç®ÄÚ½º Âü°¡±â
ÀÛ¼ºÀÚ  Á¤¼¼¿À - 2013-12-18 ¿ÀÈÄ 3:35:08 
  • 2013.11.04 |
  • È帲 |
  • 2013Áß¾Ó¼­¿ï¸¶¶óÅæ Ç®ÄÚ½º |
  • <42.2km 3½Ã°£ 49ºÐ 4ÃÊ |
  • ÆäÀ̽º 5ºÐ25ÃÊ |
  • 3260kcal
ÇÏÇÁ±îÁö¸¸ 5ºÐÆäÀ̽º·Î °¡º¸ÀÚ...
±×´ãÀº 530...600....ÀÌ·±½ÄÀ¸·ÎÀÇ ·¹À̽º¸¦ »ý°¢..
Âðµû¿¡°Ô ¹Þ±â·Î ÇÑ ¹è¹øÀº
Âðµû°¡ ¾ÕÇ®ÀÌ Àå¼Ò¿¡ ´ÊÀº Å¿¿¡...
¾ò¾î°É¸° ¹«Â ¹è¹øÀ» ´Þ°í ÈÄ´ú´úÇÑ A±×·ì¿¡ ¼¯¿©...
°¡À»ºû¿¡ ¹°µç °¡·Î¼öµé°ú ¶ó¾á횽ÀÌ º¸³» ÁØ 90³â´ë °¡¿ä¸¦ µéÀ¸¸ç..Áñ·±
¿ª½Ã A±×·ì ÆäÀ̽º¸¦ µû¶ó°¡´Ù º¸´Ï..4ºÐ ÈÄ¹Ý ¶§ ÆäÀ̽º±îÁö ³ª¿Â´Ù...
ù¹øÂ° ±Þ¼ö´ë ¿ôÀ¸¸ç ÆÐ½º...

¾ÈµÅÁö...¾ÈµÅ..¿ö¿ö..
5ºÐ ¶§ ÆäÀ̽º·Î °¡¾ß µÅ..
15kmÁöÁ¡À̾ú³ª?..
¹Ý°¡¿î ÅýÃ횽,À¯ºñ?¸Â³ª??
Á¤½ÅÀÌ ¿ÂÀüÄ¡ ¸øÇÏ´Ù..¾Æ¸¶µµ ¹ã»ù ÈÄÀ¯ÁõÀÌ·Á´Ï..
ÅýÃ횽 ¿Öij»¡¸®´Þ·á~? ÇϽô ¸ñ¼Ò¸®°¡ Á¡Á¡ ÀÛ°Ô µé·ÁÁø´Ù...
19kmÁöÁ¡ ±ÞÇã±âÁü...
À̶§ºÎÅÍ º¸ÀÌ´Â ¸ðµç ¸Ô°Å¸®µéÀº ´Ù ¸Ô¾îÁØ´Ù..
½Å±âÇÑ °ÍÀº ÃÝÄÚÆÄÀÌ..ÀÌ°Ô ºÎ»óÄ¡·á¿¡µµ µµ¿òÀ» Áִ°ÇÁø ¸ð¸£°ÚÀ¸³ª..
Á¶±Ý¾¿ ¾ÆÆÄ¿À´Â ¹ß¸ñÀÌ Àá±ñÀ̾úÁö¸¸ ³ª¾ÆÁö´Â ´À³¦À̾ú´Ù..
¿µÂ÷¿µÂ÷ 25km ÁöÁ¡...
°íÁúÀûÀÎ ¿ÞÂÊ ¹ß¸ñÀ̰¡ ÆÄ½º Á» Áà~ÇÑ´Ù

ÀÀ¿ø³ª¿Â ´Ù¸¥ µ¿È£È¸ ºÐµé¿¡°Ô ¸Ç¼Ò·¹´ã ºô·Á¼­ ¾ç¸»¼Ó¿¡ ºÎ¾îÁÖµí
´ëÃæ ÀÀ±Þóġ...
ÀÚ Áö±ÝºÎÅÍ °í³­ÀÇ ½ÃÀÛ...³ª¿ÍÀÇ ½Î¿ò...ºÎ»ó°úÀÇ ½Î¿ò..Áַο¡¼­ ¸Ç¼Ò·¡´ã..½ºÇÁ·¹ÀÌÆÄ½º¸¸
º¸ÀÌ¸é ¹«Á¶°Ç ¹ß¶óÁØ´Ù...
Èûµé ¶§ Çã¹÷Áö¿¡ ¾²¿©Áø µÎ µþµéÀÇ Å¸íÀ» º¸¸ç ´õ...´õ...ÈûÀ» ³»º¸±âµµ Çß´Ù..
´Ù¸®°¡ ¹«°Å¿ö Áö°í
ºÎ»óÀ¸·Î °íÅ뽺·¯¿ï ¶§ ¸¶´Ù..
¾Æºü¿¡°Ô ÈûÀ» Áà ÈûÀ»...Çϸç È¥ÀÚ¸¸ÀÇ ÁÖ¹®À» ¿Ü¸ç ´Þ¸°´Ù..

30km.......2012³â Á߸¶ ¶§°¡ ±â¾ï³­´Ù...Àú±â¼­....Àú±â¼­..³»°¡ ¾ÆÇÄ ¹ß¸ñÀ» ºÎ¿©Àâ°í °É¾ú¾ú´Ù..
Çåµ¥...À̹ø¿¡ Ʋ¸®´Ù....
ÀÛ³â°ú ¶È°°ÀÌ ¹ß¸ñºÎ»óÀ¸·Î ´Þ·Á¾ßÇÏ´Â ³ª¸¦ Á¤¸» ¹ß¸ñ ÀâÀ» ¶§ ¸¶´Ù..
Áַο¡ ÁÖÀú¾É¾Æ ¹ß¸ñÀ» Ç®¾îÁÖ°í...¾à°£ÀÇ ½ºÆ®·¹Äª ÈÄ ´Ù½Ã ´Þ¸®±â¸¦ ¹Ýº¹...
°Ô´Ù°¡ ½ºÆ®·¹Äª Áß Áã±îÁö...
¹ß¸ñ¿¡ ½Å°æ½á¼­ÀÎÁö...ÀÎÁøÁö¾ç¸» ¶§¹®ÀÎÁö´Â ¸ð¸£°ÚÁö¸¸..¾öÁö ¹ß°¡¶ô¿¡¼­µµ ½ÅÈ£¸¦ º¸³½´Ù..
¾öÁö¹ß°¡¶ôÀÌ °ÅÀÇ ¹«°¨°¢ ÇØÁú¶§Âë...ȯÇÑ ¿ôÀ½ÀÇ Ãµ»ïÀ̰¡ ³ª¸¦ ÀÀ¿øÇØ ÁØ´Ù..
½Ã°£..3½Ã°£ 15ºÐÂë ´Þ¸°½Ã°£...
õ»ï¿¡°Ô ´Þ¸°½Ã°£À» ¾ê±â¿¡ ÁÖ¸ç..."³ª ½çÆ÷ÇÒ°Í °°Àºµ¥...ÆÛÁ³¾î..." ÇÏ´Ï
"±×·³ »¡¸® ´Þ·Á¿ê!!"ÇÑ´Ù ¤»¤»;;
ÀÛ³â ¹ÎÆ®¿Í ù ½áºêÆ÷¸¦ Çß´ø »ý°¢À» Àá½ÃÇϸç...³Ê¹«³ªµµ Àß ¾Ë°íÀÖ´Â
Á¤¸» °íÅëÀÇ ±æÀ» ´Þ·È´Ù.
¾ÕÁÖÀÚÀÇ ½Å¹ßµµ ºÁ °¡¸ç ´Þ·Áµµ º¸°í....¾Æ½ºÆÈÆ®¸¸ ¹Ù¶óº¸¸ç ´Þ·Áµµ º¸°í...
´Þ¸° ½Ã°£À» º¸´Ï..°èȹ´ë·Î 6ºÐ ÆäÀ̽º·Î¸¸ ´Þ·Áµµ ¼­ºê4´Â °Å¶áÇØ º¸¿´´Ù.
ÇÏÁö¸¸ Áö±Ý»óÅ·δ 6ºÐÆäÀ̽ºµµ ³Ê¹«³Ê¹« Èûµé°Ô ´À²¸Á³´Ù..

³²Àº°Å¸®..2.195..Âë..
°¨Á¤ÀÌ º¹¹ÞÃĿ´Ù..
41km...ÆøÇ³°°Àº ´«¹°ÀÌ ³­´Ù...
±×·¯¸é¼­ ´À²¸Áö´Â...Æí¾ÈÇÔ...¾Èµµ°¨..Á¤È®È÷ ¸ð¸£°Ú´Ù..
¾Æ¹«Æ° ¸¹ÀÌ ¿ï¾ú´Ù..½ñ¾ÆÁö´Â ´«¹°ÀÌ Ã¢ÇÇÇØ ¸ðÀÚÀ§°Ô °ÉÃijù´ø °í±ÛÀ» ³»·Á¾´´Ù..
Áö±Ý À̱ÛÀ» ¾²¸é¼­µµ »ì¦ ´«°¡°¡ Á¥¾î¿Â´Ù...
°æ±âÀå ¾ÈÀ¸·Î..  ¿À¸¥ÂÊ °üÁß¼®¿¡¼­ ´©°¡"³ÊÆ®´Ô!!" Çϴ¼Ҹ®°¡ µé·Á¿Â´Ù..
¼Ò¿ÂÀÌ´Ù...¾Æ¸¶ ¿·¿¡´Â Å䲤ÀÌ횽´Ô°ú ³ª¾ß´ÔÀ¸·Î ±â¾ïµÇ´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÌ °ÝÇÑ ÀÀ¿øÀ» ÇØÁØ´Ù..^^
±× ÀÀ¿ø¿¡ ´Ù½ÃÇѹø ¸¶Áö¸· ÈûÀ»´ÙÇØ Æ®·¢À» ³»´Þ·È´Ù..
°á½Â¼± Åë°ú...
±â·ÏÀº 3½Ã°£ 49ºÐ 04ÃÊ....±â»Ú´Ù Á¤¸» ±â»¼´Ù...
¸Þ´Þ°ú °£½ÄÀ» ¹Þ°í º¸Á¶°æ±âÀå Àܵ𿡠¾É¾Æ...½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ¾ÆÆÍ´ø ´Ù¸®¿Í..¹ß¸ñÀ» ÁÖ¹°·¯ ÁÖ¸ç...
2013 Á߸¶¶ó´Â ¶ÇÇϳªÀÇ »êÀ» ³Ñ¾î¼¹´Ù.
 
´Ù¿î·Îµå 2.png

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2014 ¿©¼ö¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡^^ À̸¸¼·
ÀÌÀü±Û ¿Ãµé¾î 6¹øÂ° sub-3 ½ÃÁ𸶰¨ 42.195´ëȸ Áøº´È¯