Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ [°¡À»ÀÇÀü¼³] ¾à°£ÀÇ Á×À½À» °æÇèÇϸç
ÀÛ¼ºÀÚ  ±è¿µ¹Î - 2013-11-05 ¿ÀÈÄ 5:43:34 

¿Ã ÇØ Á¶¼±ÀϺ¸ Ãáõ¸¶¶óÅæÀ» ¶Ù½Å 2¸¸¿©¸íÀÇ ¸¶¶óÅä³Êµé²² ÀÌ ±ÛÀ» ¹ÙĨ´Ï´Ù.

40´ëÁß¹ÝÀÌ µÇ¸é¼­ °Ç°­À» À§ÇØ ´Þ¸®±â¸¦ ½ÃÀÛÇß°í, Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ´Þ¸®°íÀÚÇÏ´Â ¸¶À½¿¡
¸¶¶óÅæÀ» ¼±ÅÃÇØ¼­ 2013³â4¿ù¿¡ óÀ½À¸·Î 10km¸¦ ¶Ù°í, Á¦ ÇѰ踦 ¾Ë°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.

±Ùµ¥ À̰Ô.. À̰ÍÀÌ ¸¶¶óÅæÀÇ ¸Å·ÂÀ̱¸³ª, ¶Û ¼ö·Ï ºüÁ®µé°Ô µÇ°í, ÀÌÁ¦ À̰ÍÀÌ ³ªÀÇ Ãë¹Ì!!
ÀÌÁ¦´Â ÀÌ°Í »Ó!! ³ª´Â ÀÌÁ¦ ¸¶¶óÅæÀ» »ç¶ûÇÕ´Ï´Ù.

¸î ¹øÀÇ ´ÜÃึ¶óÅæ°ú µÎ¹øÀÇ ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæÀ» °ÅÃÆÀ¸³ª, ¾ÆÁ÷µµ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷Àε¥..
´úÄÀ. Ãáõ¸¶¶óÅæÀ» ½ÅûÇÏ°Ô µÇ°í, Áß¿ä½Ã±â¿¡, ¿¬½ÀÀ» ¸øÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

¸Õ °Å¸®¿¡¼­ Ãáõ±îÁö °¡ÀÚ´Ï, Àü³¯ Ãâ¹ßÇÏ¿© ±Ùó ÂòÁú¹æ¿¡¼­ ÇϷ縦 ÇØ°áÇÏ°Ô µÇ¾ú¾î¿ä.
ÂòÁú¹æ¿¡ ¸¹Àº ¸¶¶óÅä³ÊµéÀÌ ¸ðÀ̰í, ÀÌ Á¼Àº ÂòÁú¹æ¿¡ À̸® ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ Àß ¼öµµ ÀÖ±¸³ª.
´öºÐ¿¡ ³²ÀÚ±¸°æ? Àº ½ÇÄÆ ÇßÁö¿ä. ³ª»Û»ç¶÷~~

¾ÆÄ§ÀÏÂï ÃÊÄÚÆÄÀÌ 2°³ ¸Ô°í, °øÁöõÀ» ÇâÇß½À´Ï´Ù. »ý°¢º¸´Ù ½Ò½ÒÇÑ ³¯¾¾.
°èȹ´ë·Î¶ó¸é 30km Á¤µµ ¹«³­È÷ ¶Ù°í, ÀÌÈķδ õõÈ÷¶óµµ ¶Ù¾î 4½Ã°£30ºÐÀÌ ¸ñÇ¥¿´Áö¿ä.

Ãâ¹ßÈÄ¿¡ 20km±îÁö´Â ¹«³­Çß°í, ¿¹»ó´ë·ÎÀÇ 6.5km/hr ¼öÁØÀ¸·Î ´Þ¸®°í ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸, ÀÌ»óÇϰԵµ 20kmÁö³­ ½ÃÁ¡¿¡, ¹ß¹Ù´Ú¿¡ ºÙÀÎ ½ºÆ÷Ã÷Å×ÀÌÇÁ°¡ ¾ÈÁÁÀº ¿ªÇÒÀ» ÇѰÇÁö
¹ß¹Ù´ÚÀÌ ¶¯°Ü¿À¸é¼­ ¶Ù±â ¾î·Á¿î »óȲÀÌ µÇ¾ú°í, µ¢´Þ¾Æ °í°üÀý±îÁö ¾ÆÆÄ¿Ô½À´Ï´Ù.

³Ê¹« ¾ÆÆÄ¿Í¼­ Æ÷±â¸¦ ÇÒ±î »ý°¢À» ÇÏÀÚ´Ï, Áö³»¿Ô´ø ¿©·¯°¡Áö »óȲµéÀÌ ÆÄ³ë¶ó¸¶°°ÀÌ
½ºÃÄ Áö³ª°¡¸é¼­ ¿ØÁö ¸ð¸£°ÚÁö¸¸ ¸¶±¸ ½½ÆÛÁö±â ½ÃÀÛÇÏ´Â ºÐÇÑ ºÐÀ§±â. Àڱ⠼ºÂû.
¿©±â¼­ Æ÷±âÇÑ´Ù¸é ¾ÕÀ¸·Î ´õ ¾î·Á¿î Àϵ鵵 ¸ø À̱⸮¶ó. °¡Á·µéÇÑÅ× ³ª´Â ¹«¾ùÀϱî?
±â¾î¼­¶óµµ °¥°Å¾ß.

À̸¦ ¾Ç¹°°í ¶Ù¾úÁö¸¸. °¨Á¤Àº °¨Á¤À̰í Çö½ÇÀº ·¹¾ËÀÏ»Ó. ¸öÀº ÀÌ¹Ì ÀúÀÇ ÅëÁ¦¸¦ ¹þ¾î³ª
ÀÖ¾ú°í, ºÒ°ú ¸îºÐ Áö³ªÁö ¾Ê¾Æ ÀÌ¹Ì ¸ö¿¡ ÀÖ´Â ¸ðµç ¿¡³ÊÁöµéÀº ºüÁ®³ª°¬°í.
°Å±â´Ù°¡ ÈĹßÁÖÀÚÀ̶ó ±×·±Áö ±Þ¼ö´ë¿¡ ÀÖ´Â °ø±ÞǰµéÀº ÀÌ¹Ì ½ºÃİ£ ¼±¹èµéÀÌ »ç¿ëÇÑ
½Ãüµé¸¸ ³²¾Æ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ( ¿¡³ÊÁö°ÖÀ̳ª ½ºÇÁ·¹ÀÌÆÄ½º³ª ±¸°æÀ» ¸øÇß¾î¿ä )

¾ÆÁ÷µµ ¸îkm ¸¶´ÙÀÇ °íÅ뽺·¯¿ü´ø ±â¾ïµéÀÌ »ý»ýÇÕ´Ï´Ù.

23kmÀ» Áö³ª 25km ±îÁö °¡´Â ±æÀÇ ¹èÃß¹ç°ú ¿À¸£¸· ¾Æ½ºÆÈÆ®±æ.
25kmÀ» Áö³ª 27km ±îÁö °¡´Â ±æÀÇ ´ë´ÜÈ÷ Å« ´Ù¸®.
27km¸¦ Áö³ª 29km ±îÁö °¡´Â ±æÀÇ Ãáõ´ï.
29km¸¦ Áö³ª 32km¸¦ Áö³ª´Â ³¡À̾ø´Â ³»¸®¸·,
32km¸¦ Áö³ª 34km¸¦ Áö³ª´Â ±â¾ï³ªÁö¾Ê´Â ¹«´øÇѱæµé°ú°ú ±× °¡¿îµ¥ 102º¸Ãæ´ë.

35km¸¦ Áö³ª´Â ½ÃÁ¡¿¡¼­ ¾à°£ÀÇ ÈûÀ» ´Ù ÇØ¼­ ¶Ù·Á´Â ¼ø°£, ÇÎ µµ´Â ´À³¦¿¡ Åнâ ÁÖÀú¾Ê¾Æ
1ºÐ¿©¸¦ ¸ÛÇÏ´Ï ÀÖ¾úÁö¿ä. ÀÌ·¸°Ô ¾²·¯Áö´Â °Å±¸³ª. ÀÌÁ¦ ¹ö½º¿¡ ½Ç¸®´Â ±¸³ª. ÀÌÁ¦ ³¡À̱¸³ª.
¾îÂ÷ÇÇ ³¡³¯°Å¸ç´Â ¿©±â¼­ ¾²·¯Á®¹ö·ÈÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÁÁÀº Çΰè´Â ¾ø°ÚÁö.

ÇÏÁö¸¸ ±× ¶§, ±× ¼ø°£À» Áö³ª ÀϾ´Â ¼ø°£ ÀÌ»óÇÏ°Ô ¸öÀÌ ¾È¾ÆÆÄÁö¸é¼­
°í°üÀý°ú ¹ß¹Ù´ÚÀÌ °©ÀÚ±â ȸº¹ÀÌ µÇ¾ú°í Á¶±Ý¾¿ ¶Û ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú¾î¿ä. ³ú°¡ ÀÌ»óÇØÁø°Ç°¡?

Á¶±Ý¾¿ ¶Ù¸é¼­, ¾Õ¼­ ¹«°Å¿î °ÉÀ½À¸·Î ´Þ·Á°¡½Ã´Â ºÐ²².. "Èûµå½ÃÁÒ" ¶ó°í ¸»À» °É¾ú´Âµ¥
Àß ¸ø µéÀ¸¼Ì´ÂÁö, "Áö±ÝÀÌ 30ºÐÀÌ´Ï±î ¾ÕÀ¸·Î 4km ³²¾Ò´Âµ¥ ½Ã°£Àº 40ºÐ¹Û¿¡ ¾È³²¾Ò¾î¿ä"
¶ó´Â µ¿¹®¼­´ä. ±Ùµ¥ ±× ¼Ò¸® µè´Â ¼ø°£, ¶Ç ´Ù¸¥ ÈûÀÌ ´Ù½Ã ³ª¸¦ °¨½Î°í.
¸¶Áö¸· ³ª¸¸ÀÇ ´ÙÁüÀ̶ó°í.. ¸¶Áö¸· 1km´Â ²À ¶Ù¾î¼­ ¿ÏÁÖÇϸ®¶ó. Àý´ë ±×·¯¸®.
ÇÏÁö¸¸ Ž¿å½º·¯¿î ¾Æ½ºÆÈÆ®¿Í ÇÞºûÀº ¹ú½á ³ªÀÇ ¸¶Áö¸· ¿¡³ÊÁö¸¦ ÇÓÀ¸·Á ÇÕ´Ï´Ù.

ÇÑÂüÀ» Áö³ª´Ï, ÀÌÁ¦´Â °¡´ÉÇϰڴÙ. ´À³¦À̵é°í, ¼Ò¾ç°­Ã³³àµ¿»óÀ» Áö³ª°í Á¡Á¡ ¿ÏÁÖ¿¡
´ëÇÑ È®½ÅÀÌ µé¾îÁý´Ï´Ù. ³ª¸ÓÁö 1km ÆÖ¸»À» º¸°í ³ª¸¸ÀÇ ÃÖ¸éÀ» °É¾î ¶Ý´Ï´Ù.
200m´Â ¸·³»¾ÆµéÀ» À§ÇØ, 200m´Â µÑ°µþÀ» À§ÇØ, 200m´Â ù°µþÀ» À§ÇØ. 200m´Â ¾Æ³»¸¦ À§ÇØ.
¿Ö±×·¸°Ô ±äÁöµµ ¸ð¸£°Ú´Â ¾Ë¼ö¾ø´Â ¸î¹ém´Â ³ª¸¦ À§ÇØ.

°ñÀδ밡 º¸À̸鼭, ¾Õ¿¡ °¡°í °è½Ã´ø 20¿©¸íÀÇ ¸¶¶óÅä³ÊµéÀ» ¼ø½Ä°£¿¡ Áö³ª ¸¶Áö¸· ÇÇÄ¡!
Á¶±Ý¸¸ ´õ. Á¶±Ý¸¸ ´õ. Á¶±Ý¸¸~ °ÅÀÇ ÃÊÁÖ°ËÀÌ µÇ¾î °ñÀÎÀ» ÇÏ´Â ¼ø°£.
³ª¸¦ Ãáõ¸¶¶óÅæÀ» À̲ø¾úÀ¸¸é¼­ ¾ß¼ÓÇßÁö¸¸ °í¸¶¿î ¼±¹èÀÇ ¾ó±¼ÀÌ °ñÀÎÁöÁ¡¿¡ º¸¿´°í,
±× ǰ¿¡ ¾È°å´Ù. ÀÌÁ¦ µÆ´Ù. ÀÌÁ¦´Â µÆ´Ù. ±×¸®°í Çü¿ëÇÒ¼ö ¾ø´Â °¨Á¤¿¡ ´«¹°ÀÌ ³µ´Ù.

ž¼­ Áö±Ý±îÁö »ì¾Æ¿Â ±â°£ Áß¿¡ À°Ã¼ÀûÀ¸·Î Á¦ÀÏ Èûµé¾ú´ø °æÇèÀ̾ú°í,
ÀÚÅä¹éÀÇ ¸»Ã³·³ ¾à°£ÀÇ Á×À½À» °æÇèÇß´ø°Í °°¾Ò½À´Ï´Ù¸¸ ¼ºÃë°¨µµ ÃÖ°í¿´½À´Ï´Ù.

ÀÌÁ¦ ¸¶¶óÅæÀÌ ³¡³­Áö ¸çÄ¥ÀÌ Áö³µ½À´Ï´Ù.

Á¦°¡ ¸¶¶óÅæÀ» ¿ÏÁÖÇß´Ù°í ÇØ¼­ ¼¼»óÀÌ ¹Ù²îÁö´Â ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù.
±×¸®°í, ¸¶¶óÅæÀ» ¿ÏÁÖÇß´Ù°í ´©±¸µµ Àú¿¡°Ô °ü½ÉÀº ¾ø½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸, ¸¶¶óÅæÀ» ¿ÏÁÖÇÑ Àú´Â ¾Ë°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼¼»óÀº ¹Ù²îÁö ¾Ê°í, ³ª¸¦ ¹Ù¶óº¸´Â ´Ù¸¥ »ç¶÷µéµµ ¹Ù²îÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸
³ª´Â ¹Ù²î¾ú´Ù°í.

¿À´Ã, ¶Ç ´Ù½Ã.. ¾ø´Â ½Ã°£À» ¸¸µé¾î ¶Ù±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.

³ª ¾ÆÁ÷ ¿©±â »ì¾ÆÀÖ´Ù! ¿©±â ¾ÆÁ÷ »ì¾Æ¼­ ¶Ù°í ÀÖ´Ù°í! ±×¸®°í, ¾ÕÀ¸·Îµµ ±×·²°Å¶ó°í!

ÀоîÁּż­ °¨»çµå¸®°í, Ãáõ¸¶¶óÅæÀ» ¸¶·ÃÇØÁֽŠÁ¶¼±ÀϺ¸ºÐµé°ú Ãáõ½Ã,
±×¸®°í °ü·ÃºÐµé, ƯÈ÷ ±Þ¼ö´ë¿¡ ÀÖ´Â ºÀ»çÀںеé(ƯÈ÷ ¿­Á¤ÀûÀ̾ú´ø)²² Á¤¸» °¨»çµå¸³´Ï´Ù.
 
´Ù¿î·Îµå 1383056424769.jpg

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ¸¶À½À¸·Î ´Þ¸° Ãáõ¸¶¶óÅæ^^ À̸¸¼·
ÀÌÀü±Û ±×·£µå ½½·¥ ´Þ¼º Áß¾Ó¸¶¶óÅæ 2:55:28 Áøº´È¯