Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ Ãáõ¸¶¶óÅæ Èıâ(¶Ç ÇϳªÀÇ µµÀüÀ» ³¡³»´Ù)
ÀÛ¼ºÀÚ  ÀÌ´öÁÖ - 2013-11-04 ¿ÀÀü 10:32:45 

À۳⿡µµ ÀÌÀå¼Ò¿¡¼­ µµÀüÀ» Çß¾ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ À۳⿣ 10km¿¡¼­ °È±â½ÃÀÛÇØ ÇÏÇÁ¿¡¼­ ½ÇÆÐÀڷΠȸ¼ÛÂ÷¿¡ ¿Ã¶ú´Ù. ³­ ¿ÃÇØ ´Ù½Ã °°ÀºÀå¼Ò¿¡ µµÀüÀ» ½ÃÀÛÇÏ¿´´Ù.

³» ³ªÀÌ 32»ìµ¿¾È ³ª´Â ¸¹Àº µµÀüÀ» ÇÏ¿´´ø°Å °°´Ù. ÀÚÀü°Å·Î ±¹ÅäÁ¾ÁÖ, ¾Ïº®µî¹Ý, 8000mm°í»ê µî¹Ý, ¸¶¶óÅæ±îÁö~~ ³ª¿¡°Ô´Â ¾î·Á¼­ºÎÅÍ °£ÁúÀ̶õ º´ÀÌ ÀÖ¾ú´Ù. ¹ã¿¡ ´«À̵¹¾Æ°¡°í °³°ÅǰÀ» ¹°¾ú´Ù°íÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ ³ª´Â ÃʵîÇб³ üÀ°½Ã°£À̳ª °¡À»´ë¿îµ¿È¸¿¡¼­µµ ´Ù¸¥ Ä£±¸µé°ú ´Þ¸® ¾É¾Æ ½¬´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Ò´Ù. ±×·¡¼­ ºÎ¸ð´Ôµé¿¡ ¸¹Àº ºÒÈ¿¸¦ ÀúÁú·¶°í ³ª´Â Ç×»ó °­ÇØÁö°í ½Í¾ú´Ù. ±×·¡¼­ ¿ì¸®Áý °¡ÈÆÀº °Ç°­ÇÏÀÚ¿´¾ú´Ù. ´ÙÇེ·´°Ô ¾Æ´Ï ºÎ¸ð´ÔÀÇ ¿Â°® Á¤¼ºÀ¸·Î ³ªÀÇ °£Áúº´Àº ÁßÇб³ ÀÌÈÄ ¿ÏÄ¡ÇÏ¿´´Ù. ±×·¡µµ Ç×»ó ³ª¾àÇÏ´Ù°í »ý°¢À» ÇÏ¸ç ¹æÇÐÀ̸é ÇØº´´ëÄ·ÇÁ ¹× ±¹Åä¼ø·Ê¸¦ ½ÅûÇÏ¿© Âü¿©ÇÏ¿´¾ú´Ù. ´ëÇб³¿¡ µé¾î¿Í¼­´Â »ê¿¡ ´Ù´Ï°í ½Í¾î µé¾î°£ µ¿¾Æ¸®°¡ »ê¾ÇºÎ¿´°í 1Çг⶧ºÎÅÍ ¾Ïº®µî¹ÝÀ» ½ÃÀÛÇÏ¿´´Ù. ¹æÇÐÀ̸é 7ÀÏ ÀÌ»óÀÇ Àå±âµî¹Ýµµ ÇÏ¸ç °Ü¿ïÀÌ¸é ºùº®µî¹Ýµµ ´Ù³æ´Ù. ´ëÇÐ Á¹¾÷ Àü¿¡´Â ³²±ØÀÇ ¼¼Á¾±âÁöµµ ´Ù³à¿À°í ¿ÀÀº¼±Çü°ú ÆÄŰ½ºÅºÀÇ °¡¼Åºê·Ò 1ºÀµî¹Ýµµ °°ÀÌ ´Ù³à¿Ô´Ù. ¾î·Á¼­ºÎÅÍ Å¸±âÇÏ¿´Áö¸¸ ¿îµ¿»ï¾Æ ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ±â ½ÃÀÛÇß°í ¾È¾ç¿¡¼­ ÇØ³² ¶¥³¡¸¶À»±îÁö 1¹Ú2ÀÏ·Î ´Üµ¶ÀÚÀü°Å ¿©Çà, ±×¸®°í À۳⿣ Ãß¼®¿¬ÈÞ¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ÀÎõ¿¡¼­ ºÎ»ê±îÁöÀÇ ±¹ÅäÁ¾ÁÖ ¹× 4´ë°­ ÀÚÀü°Å±æ Á¾ÁÖ(ÇѰ­, ³«µ¿°­, ¿µ»ê°­, ±Ý°­)¸¦ ÇÏ¿´´Ù. ÀÌÁ¦ ¼¶Áø°­ ¹× Á¦ÁÖµµÀÇ È¯»óÀÇ ±æÀ» ÁغñÇϰí ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ³ª´Â ¾î·ÈÀ» ¶§ ¾àÇÑ ¸öÀ¸·Î ÀÎÇØ °­ÇØÁö°í ½Í´Ù´Â »ý°¢À¸·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ°Ô µÇ¾ú°í ÀÌ·¸°Ô ¸¶¶óÅæÀ» ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù.

 ÂªÀº °Å¸®µµ ÀÚÀü°Å·Î ´Ù´Ò Á¤µµ·Î ¶Ù°Å³ª °È´Â °ÍÀº ½È¾îÇÏ´ø ³»°¡ 2010³â öÀÎ3Á¾°æ±â¸¦ µµÀüÇØº¸°í ½Í´Ù¶õ »ý°¢À» ÇØºÃ´Ù. ±×¸®°í 2010³â °úõ¸¶¶óÅæ¿¡ ¸Úµµ ¸ð¸£°í ÇÏÇÁ¸¦ ½ÅûÇÏ¿´´Ù. 5Ű·Î³ª 10ų·Îµµ Çѹøµµ ¾È¶Ù¾îº¸°í ÇÏÇÁ¸¦ óÀ½À¸·Î ½ÅûÇÏ¿´´Ù. ÀÚÀü°Åµµ Ÿ°í »êÇ൵ ¸¹ÀÌ ÇßÀ¸´Ï °¡´ÉÇϸ®¶ó°í »ý°¢Çß´ø °ÍÀÌ ¿À»êÀ̾ú´Ù. 15Ű·Î ÀÌÈÄ¿¡´Â ¹«¸­ÀÌ ¾ÆÆÄ °È°í ¶Ù°í¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ¸ç °Ü¿ì°Ü¿ì 2½Ã°£ 30ºÐ¸¸¿¡ ¿ÏÁÖ¸¦ ÇÏ¿´´Ù. ù ¿ÏÁÖ ÈÄ °í»ýÇϸ鼭µµ ¸¶¶óÅæÀÇ ¸Å·Â¿¡ ºüÁ³°í ÇÏÇÁ¸ç 10km´ëȸ¿¡ Âü¿©ÇÏ¿´¾ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿îµ¿ ¾ÈÇÏ°í ³ª°£´ëȸ°¡ ¸¹¾Ò°í Àå°æÀδ뿰À¸·Î °í»ýµµÇÏ¿´Áö¸¸ ¶Ù¸é ¶Û¼ö·Ï ¿ÏÁÖÀÇ Äè°¨Àº ³Ê¹«³ª ÁÁ¾Ò´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ç®À» °æÇèÇØº¸Áö¾Ê°í´Â ¸¶¶óÅæÀ» ÇÑ´Ù°í ÇÒ ¼ö ¾ø´Â Ç®¿ÏÁÖÀÚµéÀÇ À̾߱⸦ µéÀ¸¸ç ÀÛ³âºÎÅÍ Ç®À» ǰ±â ½ÃÀÛÇÏ¿´°í Á¶¼±ÀϺ¸ Ãáõ¸¶¶óÅæÀ» Àü¼³·Î ¸¸µé·Á°í ³ë·ÂÇßÁö¸¸ ½ÇÆÐ¸¦ ¾È°í ´Ù¸¥ ´ëȸ°¡ ¾Æ´Ñ Ãáõ¿¡¼­ ùǮÀ» ÀÌ·ç°Ú´Ù°í ´Ù¸¥ ´ëȸ´Â ½Åûµµ ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù.

  ÀÌ·¸°Ô º­¸£°í º­¸¥ ´ëȸ¸¦ 5¿ù¿¡ ½Åû¸¸ÇÏ°í ¿©¸§³»³» ³î´Ùº¸´Ï ´ëȸ°¡ ¼ºÅ­´Ù°¡¿Ô´Ù. µ¶¸³±ºÀ¸·Î Áغñ¸¦ ÇÏ´Ùº¸´Ï µµÀúÈ÷ ¾ÈµÉ °Í °°¾Æ ÁýÁÖº¯ÀÇ ¸¶¶óÅæ µ¿È£È¸¸¦ ¾Ë¾Æº¸¾Ò°í ÆòÃÌÁß¾Ó¸¶¶óÅæµ¿È£È¸ Ä«Æä¿¡ °¡ÀÔµµÇϰí Á¤¸ðµµ ³ª°¡¸ç ³²Àº ÇÑ´Þ µ¿¾È ¸ÅÀÏ ¹ã¹Ù´Ù ¶Ù¾ú´Ù.

Ç®À» ¶Ù·Á¸é ¸î ¹øÀÇ lsdµµ ¶Ù¾îºÁ¾ßÇѴٴµ¥ ³ª´Â lsdµµ ¸ð¸£°í Á¶±ëÁÖ´Ï Áö¼ÓÁÖ´Ï ÇÏ´Â ¿ë¾î ÀÚüµµ ¸ô¶ú´Ù. ³­ ¹«Á¶°Ç Àß¶Ù¸é µÇ´Â ÁÙ¸¸ ¾Æ´Â Ãʺ¸¿´´Ù. ´ëȸ ÀüÁÖÀÎ Åä¿äÀÏ ¸¶Áö¸· Àå°Å¸® ÈÆ·ÃÀ» µ¿È£È¸ºÐµé°ú °°ÀÌÇϸ鼭µµ ¹ß¸ñ¿¡ ÅëÁõÀ¸·Î ÇÑÀÇ¿ø¿¡¼­ ħÀ» ¸Â¾Æ¾ßÇß´Ù. ¿À¸¥ÂÊ ¹«¸­µµ ¾ÈÁÁ¾Æ ÇÒ¼ö ÀÖÀ»°¡¶õ Àǹ®À» ǰÀ¸¸ç Á¡Á¡ ÀÇÁö°¡ ¾àÇØÁ® °¬´Ù. ±×¸®µµ Å×ÀÌÆÛ¸µÀ̶õ ¿ë¾î¸¦ ¾Ë°í ±×³ª¸¶ ¸¶À½¸¸Àº ÆíÇß´ø °Í °°´Ù. Áغñ ¾ÈÇÑ ³ª¿¡°Ô´Â Å×ÀÌÆÛ¸µÀÌ ÇÊ¿ä¾ø¾ú°ÚÁö¸¸ ¤»¤»¤»

  ´ëȸ ´çÀÏ 04½Ã 40ºÐ¿¡ ÀϾ °£´ÜÇÑ ¾ÆÄ§À» Çϰí Àüö·Î û·®¸®¿¡¼­ itxûÃáÀ¸·Î Ãáõ°¬°í µ¿È£È¸ºÐµéÀ» ¸¸³ª ½ºÆ®·¹Äªµµ ÇÏ°í ¹Ì±â·ÏÁ¶ÀÎ HÁ¶¿¡¼­ Ãâ¹ß. À۳⿡ ¶Ù¾îºÃ´ø ±æÀ̶ó »ý°¢ÀÌ »õ·Ï»õ·Ï ³µ´Ù. À۳⺸´Ù ¸öÀº °¡º­¿üÁö¸¸ ÈĹÝÀ» À§ÇØ ·¦Å¸ÀÓÀ» üũÇÏ¸ç ³ª¾Æ°¬´Ù. 10km¸¦ Áö³ª¸ç ÀÛ³â°ú ´Þ¸® °¡»ÛÇÏ¿´´Ù. ¿ÃÇØ´Â ÆÄ¿öÁ©µµ ¸Ô¾î°¡¸ç 5km¸¶´Ù ±Þ¼ö´ë¿¡¼­ ÇѸð±Ý¾¿ ¸¶½Ã¸ç ³ª¾Æ°¬´Ù. 20km¹ÌÅÍ ÁöÁ¡¿¡¼­ ÃÊÄÚÆÄÀ̸¦ ¸Ô°í ½ÍÀºµ¥ »ç¶÷µé¿¡ ¹Ð·Á ¹ÝȯÁ¡À» µ¹¾Æ¿À¸ç ÁöüÇÏ´õ¶óµµ Çϳª µé°í³ª¿Í ¸Ô¾î°¡¸ç ¶Ç ´Þ·È´Ù. ÀÌÁ¦ºÎÅÍ´Â ¾È³»Ã¥ÀÚ¿À Áöµµ¿¡¼­¸¸ º¸´ø°÷ÀÌ´Ù. ÀÌÁ¦ºÎÅÍ Ãáõ´ï±îÁö´Â °è¼ÓÇØ¼­ °íµµ°¡ ¿Ã¶ó°£´Ù. Ãʹݿ¡ ÆäÀ̽º Á¶ÀýÀ»ÇÏ¸ç ´Þ·È°í ¾ÆÁ÷±îÁö ¸ö¿¡¼­ ¾î¶² ½ÅÈ£µµ ¾ø´Ù. Ãáõ´ïÀ» ¿À¸£¸é¼­µµ µè±â·Ð Èûµé´Ù°íÇϴµ¥ ‘³ª´Â À̰ЏӾߒ¶õ »ý°¢ÀÌ µéÁ¤µµ·Î °Å¶áÇÏ¿´°í 30kmÀü¿¡ ÀÖ´Â °í°³µµ °Å¶áÇÏ°Ô ¿Ã¸£°í ³»·Á¿Â °Í °°´Ù. ¸¶ÀÇ ±¸°£À» Áö³ª°íºÎÅÍ ³»¸®¸·À̶ó°í ¶Ù´Ùº¸¸é Áã°¡³­´Ù´Â À̾߱æµé¾î °è¼ÓÇØ¼­ ½Ã°£À» º¸¸ç ÆäÀ̽º¸¦ À¯ÁöÇØº»´Ù. º¸Ãæ´ë¸¦ Áö³ª°í 33kmÆÄ½ºÁ¸¿¡¼­ ¾çÂÊ ¹«¸­¿¡ ÆÄ½º¸¦ »Ñ¸®°í ÀÌÁ¦ ´Þ·Áº¼±î¶õ »ý°¢À¸·Î ÆäÀ̽º¸¦ ¿Ã·Áº»´Ù. 33km±îÁö´Â ų·Î¹ÌÅÍ´ç 6ºÐ40ÃÊ·Î À¯ÁöÇÏ·Á°í ÇÏ¿´°í ÀÌÈÄ¿¡´Â 6ºÐÀ¸·Î ÁÙ¿© ´Þ¸®±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ÆäÀ̽º¸¦ ¿Ã¸®ÀÚ ¿À¸¥ÂÊ ¹«¸­ÀÌ ¶ÙÁö¸»¶ó´Â ½ÅÈ£¸¦ º¸³»¿ÔÁö¸¸ ¶ÙÁö¸øÇÒÁ¤µµ°¡ ¾Æ´Ï±â¿¡ ´Þ·Á³ª°¬´Ù. ÀÚÀ¯¹ß¾ð´ë¿¡ ¸»À» ÇÏ°í ½ÍÁö¸¸ ±â´Ù¸®´Ù ½¬¸é ´Ù½Ã ´Þ¸±¼ö ¾øÀ»°Å °°¾Æ ±×³É Åë°úÇÏ¿© 38kmÁöÁ¡¿¡¼­ ±â´Ù¸®°íÀÖ´Â Äݶó(µ¿È£È¸¿¡¼­ ÀÚºÀÇϽô ºÐµéÀÌ Áغñ)¿Í ÄÝÀÎÁöÁ¡À» ÇâÇÏ¿´´Ù. ÄݶóÁ¸µµ Áö³ª°í »þ¿öÁ¸À» Áö³ª ¼Ò¾ç°­ ó³àµ¿»çÀ» ¿·À¸·Î ÀÌÁ¦ 2Ű·Î¿© ³²¾Ò´Ù. ¾ó¸¶ ¾È°¡¸é °ñÀÎÀ̶õ »ý°¢¿¡ ´«¹°ÀÌ ³¯°Í °°´Ù. ÀÌÁ¦ µåµð¾î ¸¶¶óÅä³Ê°¡ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

°ñÀÎ Àå¸éÀ» »ý°¢ÇÏ¸ç ´Þ¸®¸ç ¸ðÀÚ¸¦ ¹þ¾î ìÀÌ µÚ·Î ³ª¿À°Ô ÇÏ°í ¹øÈ£Ç¥µµ ´Ù½ÃÇѹø ÆìÁÖ°í °ñÀÎ ¾ÆÄ¡°¡ º¸ÀÌÀÚ¸¶ÀÚ ³­ ¿ì»çÀκ¼Æ®º¸´Ù ºü¸£°Ô Àü·ÂÀ¸·Î ¶Ù¾îµé¾î°£´Ù. 4½Ã°£ 32 ºÐ 01ÃÊ¿¡ µé¾î¿Ô´Ù. ÀÌÁ¦ ´Ù¸¥ µµÀüÀ» ²Þ²Ù¸ç °¡À»ÀÇ Àü¼³Àº ÀÌ·ç¾îÁ³´Ù.

 
´Ù¿î·Îµå
dlakstj*** 2013-11-04 ´ä±Û´ä±Û
 

°¨µ¿ÀûÀÎ ¸¶¶óÅä³Ê´ÔÀÇ ±ÛÀÔ´Ï´Ù.
°¨¸í±í°Ô Àоú½À´Ï´Ù.
¼ö°í Çϼ̽À´Ï´Ù.


kod*** 2013-11-04 ´ä±Û´ä±Û
 

»ý»ýÇÑ Èıâ Àߺ¸¾Ò½À´Ï´Ù. ±×¿­Á¤ÀÌ »õ·Î¿î µµÀüÀ» ¸¸µé¾î °¡°Ú³×¿ä. È­ÀÌÆÃ!!


smj4*** 2013-11-05 ´ä±Û´ä±Û
 

Èı⠰¨¸í±í°Ô ÀßÀоú½À´Ï´Ù... ¿À·¡ ¿À·¡ Áñ´Þ ÇϽʽÿä


hw*** 2013-11-06 ´ä±Û´ä±Û
 

Àΰ£½Â¸®, ÇÏÁö¸¸ Á¶±ÝÀº ÀÚÁ¦ÇÒÁپƴ ÀÇÁöµµ ÇÊ¿äÇÒ°ÍÀ¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û Áß¾Ó ¼­¿ï¸¶¶óÅæ Âü°¡^^ À̸¸¼·
ÀÌÀü±Û 2013³â Ãáõ¸¶¶óÅæ Èıâ (³²ÀÚÀÇ ¸¾Àº °¥´ë) À̰­ÇÏ