Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2013³â Ãáõ¸¶¶óÅæ Èıâ (³²ÀÚÀÇ ¸¾Àº °¥´ë)
ÀÛ¼ºÀÚ  À̰­ÇÏ - 2013-11-01 ¿ÀÈÄ 9:46:27 

¸¶¶óÅæ Ç®ÄÚ½º¸¦ ¶Ù´Â »ç¶÷Àº,

Áö±Ý ³» ¸ö¹«°Ôº¸´Ù 10kg ³¯¾ÀÇϰí ÇÑ´Þ 200km ÀÌ»ó ¿¬½ÀÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ´Ù...¶ó°í ¾Ë°í ÀÖ¾ú´Ù.

 

 

1³âÀü

ÆòÁ߸¶¿¡ °¡ÀÔÇϸç, 1³â ÈÄ Ç®ÄÚ½º¸¦ ²Þ²Û´Ù. Ãáõ¸¶¶óÅæ¿¡¼­..

 

2´ÞÀü

ÃÖ±Ù 5°³¿ù µ¿¾È ÀÌ·±Àú·± ÇΰԷΠÁ¦´ë·Î ¿¬½ÀÇÑ ÀûÀÌ ¾ø´Ù.

¹®¶à, ÃḶ Ç®ÄÚ½º ½ÅûÇß´Ù´Â°Ô »ý°¢ÀÌ ³µ´Ù.

ÀÌ·±»óÅ¿¡¼­ ¿ÏÁÖµµ ¸øÇҰǵ¥...  (¸ö¹«°Ô 1kg µµ ¸ø »©°í)

Æ÷±âÇÏÀÚ.. ¾¹¾µÇÏ´Ù. ´ãÀ» ±â¾àÇÏÁö ¹¹.

ÃḶ Ãë¼ÒÇÏ·Á°í º¸´Ï, ȯ±Þ¾×ÀÌ °íÀÛ 1¸¸6õ¿øÀÌ´Ù.

±â³äǰ Ƽ¼ÅÃ÷ ¹Þ´Â°Ô ´õ ³´°Ú´Ù

 

1´ÞÀü

ÃḶ ¹è¹øÀ̶û Ƽ¼ÅÃ÷°¡ ¿Ô´Ù. ¸¶À½ÀÌ ¼³·»´Ù.

ÃḶ Ƽ¼ÅÃ÷¸¦ ÀÔ°í ÇÐÀÇõÀ» ´Þ·Áº»´Ù.

·¯³ÊµéÀº ÀÌ ¿ÊÀ» ¾Ë¾Æº¸°ÚÁö... ¸íǰ¿ÊÀ» ÀÔÀº¾ç ¿ìÂáÇÑ ±âºÐÀÌ µç´Ù.

10km Á¤µµ ´Þ·È´õ´Ï, ±âºÐÀÌ »óÄèÇÏ´Ù.

±×·¡µµ Ç®ÄÚ½º´Â Åõµ ¾øÁö.

 

2ÁÖÀü

ÆòÁ߸¶ Ä«Æä¿¡ ¹è¹ø ¾çµµ ±ÛÀ» ³²±ä´Ù. ¾¹¾µ..

¿À¶ÙÀÚ´Ô °°ÀÌ °¡ÀÚ´Â ´ñ±Û...

»ç½Ç °¡°í ½Í´Ù. ±¹³» ÃÖ°íÀÇ ´ëȸ¶ó´Âµ¥... ±¸°æÀÌ¶óµµ ÇÏ°í ½Í´Ù.

10km ÄÚ½º·Î Âü¼®ÇÏÀÚ

 

1ÁÖÀü

10km ´Â ¾Æ¸§´Ù¿î dz°æÀÇ ÄÚ½º°¡ ¾Æ´Ï´Ù.

Ãáõ±îÁö °¡¼­ 10km ¸¸ ¶Ù´Â °Íµµ ¾Æ½±°í.

ÀÎÅÍ³Ý Èı⿡¼­ ȸ¼Û¹ö½º¸¦ Ÿ°í µé¾î¿Ô´Ù´Â ±ÛÀ» º¸°í..¹ø¶à ^

´Þ¸±°í ½ÍÀº ¸¸Å­ ´Þ¸®°í, ³ª¸ÓÁö´Â Â÷¸¦ Ÿ°í Æí¾ÈÈ÷ °æÄ¡¸¦ ±¸°æÇÏ¸é µÇ°Ú±¸³ª..¤¾¤¾

ȸ¼Û¹ö½º Ÿ°í ¿ÏÁÖ(?)Çϱâ·Î °á½É!!

 

1ÀÏÀü

ÆòÁ߸¶ Á¤¸ð¶§, ȸ¼Û¹ö½º °èȹÀ» ¾ê±âÇÑ´Ù.

¸®´õ´Ô ¿Ð.. Â÷¶ó¸® ½Å¸Å´ë±³¸¦ ³Ñ¾î ¿À´Â°Ô ³´Áö ¾Ê°Ú³Ä°í Á¶¾ð.

°Ë»öÇØ º¸´Ï, ½ÇÁ¦ ½Å¸Å´ë±³·Î ³Ñ¾î¿Ô´Ù´Â ÈıⰡ ÀÖ´Ù.

¾à 26km °¡·®.. °Å¸® Àû´çÇϰí, ¾Æ¸§´Ù¿î ÄÚ½ºµµ ÃæºÐÈ÷ Áñ±æ¼ö ÀÖ°Ú´Ù.

½Å¸Å´ë±³ ³Ñ¾î 26km¸¸ ¶ÙÀÚ 

 

´çÀÏ

ºñÀåÇÑ °¢¿ÀÀÇ ´Ù¸¥ºÐµé°ú ´Þ¸®, ºÎ´ãÀÌ ¾ø¾î ¼Òdz°¡´Â ±âºÐÀÌ´Ù.

È£¼ö¿Í ´ÜdzÀÌ °ö°Ôµç ³ª¹«µé... ¿ª½Ã ¿À±æ ÀßÇß´Ù.

°æÄ¡µµ ±¸°æÇϰí, ²Ñ°ú¸® Ä¡´Â ¾î¸£½Åµé²² ¼Õ Èçµé¾î °¡¸ç  °ü±¤ ¸¶¶óÅæÀ» Áñ±ä´Ù.

20km µµ Áö³ª°í, ½Å¸Å´ë±³ ÅÏ ÁöÁ¡... °¥µîÀÌ ½ÃÀ۵ȴÙ.

'¾ÆÁ÷ ü·ÂÀÌ ³²¾ÆÀÖ´Ù'

'³» µÚ¿¡ µû¶ó¿À´Â ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷µéµµ ¿ÏÁÖ°¡ °¡´ÉÇѰ¡ º¸Áö?'

'Á¦ÇÑ ½Ã°£ÀÌ 6½Ã°£ÀÌ´Ï, °É¾îµµ ¿ÏÁÖ°¡ °¡´ÉÇÏÁö ¾ÊÀ»±î?'

'ÀÏÇàµéÀÌ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ±â´Ù¸®½ÇÅÙµ¥...' (¸ÕÀúµé °¡½Ã°ÚÁö..^^)

'ÀÌ·¸°Ô ¾Æ¸§´Ù¿î ³¯¿¡ ´õ ´Þ¸®°í ½Í´Ù'

¿ÏÁÖ ÇØº¸ÀÚ. °¡´Âµ¥ ±îÁö °¡º¸ÀÚ.

 

Ãáõ¶«±îÁö´Â Áñ°Ì°Ô ´Þ·Á°¬´Ù. (±×·¡ºÃÀÚ 7ºÐÁÖ)

30km ¸¦ Áö³ª´Ï, ¹ß¸ñµµ ¾ÆÇÁ°í ´Ù¸®µµ »»»»ÇÏ´Ù

¼ö¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ  ´Ù¸®¸¦ ÁúÁú ²ø¸ç  ³ª¾Æ°£´Ù.

¾î´À»õ ³ªµµ Á»ºñ ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ °¨¿°ÀÌ µÇ¾ú³ª º¸´Ù.. ÅÍ´úÅÍ´ú.

37.5km Àú¸Ö¸® ³·ÀÍÀº ±ê¹ßÀ» Èçµå´Â »ç¶÷...ºê¶óº¸´ÔÀÌ´Ù.

³î´Ù°¡ ¿ì¿¬È÷ ¾ö¸¶¸¦ ¸¸³­ ¾ÆÀÌ ¸¶³É, ¹Ý°¡¿ö¼­ ±øÃÑ ´Þ·Á°£´Ù.

ºê¶óº¸´Ô, ÇÏ´Ï´ÔÀÌ ÁֽŠ½Ã¿øÇÑ Äݶó ÇÑÀÜ.. µÎÀÜ ¸¶½Ã°í

´Ù½Ã ÈûÀ» ³»¾î ´Þ¸®´Ù... °È´Ù°¡

µåµð¾î °ñÀÎ.. 5½Ã°£ 25ºÐ¸¸¿¡ ¿ÏÁÖ

 

Ãáõ¸¶¶óÅæÀº

ù Ç® ¿ÏÁÖÀÇ °¨°Ý»Ó ¾Æ´Ï¶ó, Áñ°Ì°Ô ´Þ¸°´Ù´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö ±ú´Ý±âµµ ÇÏ¿´´Ù.

²À ¸öÀÌ °¡º±°í, ¸¹Àº ½Ã°£ ¿¬½ÀÀ» ÇØ¾ßÁö¸¸ ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â°Ç ¾Æ´Ï´õ¶ó.

¿å½É³»Áö ¾Ê°í, õõÈ÷ ´Þ¸®´Â °Í ¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÈ÷ Áñ°Å¿ü´Ù.

Á¦ÀÏ ³¡ÁÙ¿¡¼­ µÚ¶×µÚ¶× ´Þ¸®´õ¶óµµ... 

´Þ¸®±â ÀÚü°¡ Áñ°Ì´Ù. ±â·ÏÀÌ Áß¿äÇÑ°Ô ¾Æ´ÏÀݾÆ.. (¼ÒÁú ¾ø´Â ÀÚÀÇ º¯¸íÀÌÁö¸¸..)

 
´Ù¿î·Îµå
kod*** 2013-11-04 ´ä±Û´ä±Û
 

Àç¹ÌÀÖ°í »ýµ¿°¨ÀÖ´Â Èıâ³×¿ä. Àß º¸¾Ò½À´Ï´Ù


smj4*** 2013-11-05 ´ä±Û´ä±Û
 

Èıâ ÀßÀоú½À´Ï´Ù
³»³â º½¿¡µµ ´Ù½Ã µµÀü ÇØº¸¼¼¿ä...


hw*** 2013-11-06 ´ä±Û´ä±Û
 

Àç¹ÌÀÖ°Ô Àоú½À´Ï´Ù.
´Þ¸®±â¸¦ ½ÃÀÛÇÏ´Â ºÐµé¿¡°Ô ¸¹Àº Èñ¸ÁÀ» ÁÙ°Í °°³×¿ä.
¿©·¯¹ø ¶Ù¾îº» ÀÔÀå¿¡¼­´Â Àý·Î ÀÔ°¡¿¡ ¿ôÀ½ÀÌ ³ª°Ô ¸¸µì´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û Ãáõ¸¶¶óÅæ Èıâ(¶Ç ÇϳªÀÇ µµÀüÀ» ³¡³»´Ù) ÀÌ´öÁÖ
ÀÌÀü±Û µÎ¹øÂ° Ç®ÄÚ½º µµÀü - 2013 Ãáõ¸¶¶óÅæ °íÀÀ±Ô