☆2009중앙서울마라톤대회 참가☆

-지난 여름내내 준비하고 기다려온 대회.
sub-3를 목표로 훈련을 했지만,체중감량이 원하는만큼 되지않아서 D-2에 최종
목표를 수정하여,최소한 개인기록을 갱신하는 싱글을 목표로 참가하였다.

-대회전날인 토요일 아침 운동할때까지만해도 몸이 가벼웠는데,아마도 토요일에
탄수화물 보충을 많이 한다고 국수에,빵,고구마등등 너무 과식을 했는지 대회당일
아침에 일어나니 몸이 무겁게느껴진다.체중계는 81.5kg을 가리킨다.
78kg아래를 유지하고자 했었는데......ㅠㅠㅠ

-4시30분 알람소리에 눈을뜨고,뜨거운 물로 샤워를 하고나니 정신이 맑아지고
몸도 한결 부드러워진다.
전날 밤에 챙겨놓은 준비물들을 다시한번 점검하고,준비해준 찰밥과 국으로 가볍
게 식사를 하고 전에는 집에서 모든 준비를 마치고 출발하였지만,이번에는 현장
에서 준비하기로 하고 5시10분에 집을 나선다.

-간밤에 내리던비는 그쳤지만,날씨는 생각보다 춥지않고 포근하게 느껴진다.
5시30분 첫 출발하는 지하철을 타고 전 정거장인 삼성역에 내려서 화장실에
들려 체중조절을 하고 다시 지하철을 타고 잠실운동장역에 내린다.
운동장 주변에는 벌써 많은 사람들로 붐빈다.

-탈의실에 들려서 옷을 갈아입고,반창고와 바세린을 바르며 만반의 준비를 하고
나서 일마 booth로 향한다.
춘마에 대부분 참가를 했기에 중마에는 별로 참가인원이 없어 평소의 일마 분위기와
는 달리 썰렁하게 느껴진다.
가방을 놓고 가볍게 스트레칭을 한후 대회 출발 장소로 이동한다.

-날씨가 그다지 춥게느껴지지 않아서 반바지에 싱글랫복장 그대로 출발선에 서서
계속 움직이며 몸을 덥게해준다.
8시 휠체어부문 선수의 출발에이어서 엘리트선수가 출발하고 마스터즈가 출발한다.
잔뜩흐린 날씨가 달리기에 더없이 좋은 느낌을 준다.

-많은 달림이들이 앞으로 물밀듯이 달려나간다.
나도 함께 어우러져 달려나가는데,몸이 많이 무겁다는 것을 느끼게되어 비교적
무리하지않고 천천히 달려나간다.
5km까지는 절대 무리하지 않겠다고 다짐을 했기에 물결따라 가볍게 달려나간다.

-1km 5분이 찍힌다,조금 늦다는 생각에 조금 더 스피드를 올려본다.
3시간페메가 어느새 시야에서 사라진다.2km도 5분이 나왔다.이상하다는 생각이
들었지만 그대로 페이스를 유지하며 달린다.
3km구간은 4:10이 나온다.비슷한 속도임에도 시간차가 많은 것을보니 아마도 거리
구분에 착오가 있는듯하다.5km까지 매km별 체크를 하고,이후부터는 5km단위로 시간
체크를 한다.

-5km구간을 지나면서 당초 계획인 4:30/km를 유지하면서 달리는데,시계는 보지않고
호흡을 기준으로 달린다.10km,15km,20km 큰 편차없이 스피드가 유지된다.
20km에서 준비한 파워젤을 먹고 제공되는 파워젤 2개를 집어들었다.
25km지점까지도 페이스가 유지되었고,이후부터 나는 제대로 달리는듯 했는데,
조금씩 밀리기 시작한다.

-30km에서 다시 파워젤 2개를 집어들고 달린다.
당초 계획과 달리 앞으로 차고 나가지 못하고 나는 빠르게 달린다고 생각했는데
시간은 약간씩 계속 밀리고있다.

-35km를 지나서 36km를 접어드니 종아리에서 미세하게 쥐가 감지되기 시작한다.
갑자기 덜컥 겁이나기 시작하고 무리해서 스피드를 높였다가는 쥐가 퍼질것 같아
서 스피드를 높이기가 망설여진다.
다행히 쥐가 더이상 말썽을 부리지 않아서 페이스를 뉴지하며 달릴 수 있었고
38km지점에서 일마의 응원을 받으며 시원한 꿀물을 받아 마시니 정신이 맑아
진다.40km지점에서 먹으려고 들고 달리던 파워젤을 응원팀에게 던져 주고나니 홀가
분한 기분이 되어 한결 편해진다.작은 물건이지만 그것도 부담이 되었었나보다.

-40km지점을 지나니 이제 다왔다는 생각에 힘이 난다.
가두에 늘어선 많은이들이 저마다 아는사람의 이름을 부르며 열열히 응원을 한다.
운동장 입구에 도달하니 엉금이님이 앞에 달리고있다.
반환점을 돌때는 내가 한 2km정도 쳐졌었는데,오버페이스를 했는지 자꾸 쳐지는 듯
보였다.힘을내서 달리라고 속으로 응원을 보냈지만,자꾸 내게로 오는 것같다.
하는 수 없이 화이팅을 외쳐주고 추월을 해서 나간다.
골인아치 아래의 수 많은 사진사들을 보면서 남는 것은 사진이라는 생각에 멋진포즈
를 잡으며 결승선을 통과한다.

-기록은 형편없이 되었지만,그래도 끝까지 페이스를 잃지않고 달린 것에 만족한다.
대회전날의 체중관리도 매우 중요함을 느끼며,체중감량이 최대 복병임을 다시한번
절감하게된다.

-전체적인 페이스 안배는 그런대로 만족하지만,마지막에 쥐가 생길려고 했던 것이나
조금 힘이 부친 것으로 보아서 장거리 훈련을 보다 많이 실시하고,하체 근력강화
훈련을 더욱 강하게 실시해야겠다.또한 스피드훈련도 강화해서 전체적인 페이스
를 높이는데 역점을 두어 훈련을 해야겠다.

-내일부터 다시 긴장을 하고 동계훈련을 준비하여 내년 동마에서는 반드시 sub-3
의 목표를 기필코 달성하자! 체중도 동마때 70kg을 목표로 지금부터 관리에 들어가
야겠다.

[대회결과]

- 5km : 23:48(4:59/4:59/4:10/4:39/4:58)
-10km : 22:35(46:24)
-15km : 22:33(1:08:57)
-20km : 22:58(1:31:55)
-25km : 22:39(1:54:35)
-30km : 23:17(2:17:53)
-35km : 23:28(2:41:21)
-40km : 24:09(3:05:31)
-Goal : 10:53
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ttl :42.195km 3:16:24