Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ¶Ç ÇÑ ¹øÀÇ °¡À»ÀÇ Àü¼³À» ¹ß·Î ¾²´Ù.
ÀÛ¼ºÀÚ  °­°æ¼ö - 2013-11-01 ¿ÀÈÄ 1:38:24 

´ëȸ Àü³¯ Àú³á ½Ä»ç¸¦ ¸¶Ä¡°í Áغñ¹°À» ì°Ü °¡¹æ¿¡ ³Ö´Â´Ù. ¹è¹øÈ£Ç¥¸¦ Ŭ·´º¹¿¡ ´Þ°í ±â·ÏĨµµ ¸¶¶óÅæÈ­¿¡ ºÎÂøÇÑ´Ù. ¼³·½ ¶§¹®Àϱî. ÀÏÂï ÀáÀÚ¸®¿¡ ´©¿öº¸Áö¸¸ ½±»ç¸® ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù. À̸®Àú¸® µÚôÀÌ´Ù°¡ ÀáÀÌ µç´Ù.

»õº® 3½Ã20ºÐ ¾Ë¶÷¼Ò¸®¿¡ ±ú¾î °¡¹æÀ» µé°í ¹ö½º ž½Â Àå¼Ò·Î ÇâÇÑ´Ù. ³»°¡ ¼ÓÇÑ ´ëÀü ÁÖÁÖŬ·´Àº 100¸íÀÌ ³Ñ´Â ¼±¼ö¿Í ÀÚ¿øºÀ»çÀÚ°¡ À̹ø Ãáõ¸¶¶óÅæ¿¡ Âü°¡ÇÑ´Ù. 3´ëÀÇ ¹ö½º¿¡ ºÐ½ÂÇÏ¿© Çѹç¼ö¸ñ¿øÀ» Ãâ¹ßÇÑ´Ù. ´ëÀü¿ä±Ý¼Ò·Î ÁøÀÔÇÏ¿© ÀüÁ¶µîÀ¸·Î ¾îµÒÀ» °¡¸£¸ç Áߺΰí¼Óµµ·Î¸¦ ÈûÂ÷°Ô ´Þ¸°´Ù. ¸ðµÎµé Å丷 Àá¿¡ ºüÁ®µé¾î Â÷³»´Â °í¿äÇÑ Àû¸·ÀÌ È帥´Ù.

¾ÆÄ§ ½Ä»ç¸¦ À§ÇØ ¹®¸·ÈÞ°Ô¼Ò¿¡ Á¤Â÷ÇÑ´Ù. ȲÅÂÇØÀå±¹À¸·Î ¾ÆÄ§ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ¿ëº¯À» º¸±â À§ÇØ È­Àå½Ç·Î µé¾î¼­ÀÚ ³ÑÄ¡´Â ÀÎÆÄ·Î ºÏ»õÅëÀÌ´Ù.

7½Ã 40ºÐ ´ëȸÀåÀÎ °øÄ¡Ãµ¿¡ µµÂøÇÑ´Ù. ³¸¼³Áö°¡ ¾Ê´Ù. ÀÏÂï µµÂøÇÑ »ç¶÷µéÀÌ ºÐÁÖÇÏ°Ô ´Þ¸± äºñ¸¦ ¼­µÎ¸¥´Ù. Å»Àǽǿ¡¼­ ¿ÊÀ» °¥¾ÆÀÔ°í ÁÖÁÖȸ¿øµé°ú Áغñ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù. ºÎ»ó ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÑ °ÍÀº Áغñ¿îµ¿°ú ¸¶¹«¸® ¿îµ¿ÀÌ´Ù.

¾Æ¸¶Ãß¾î ¸¶¶óÅä³Êµé¿¡°Ôµµ Ãáõ¸¶¶óÅæÀº '°¡À»ÀÇ Àü¼³'·Î ÅëÇÑ´Ù. °¡À» ´ÜdzÀÌ ÀýÁ¤À» ÀÌ·é »ï¾Ç»êÀ» ¹Ù¶óº¸¸ç ÀǾÏÈ£¸¦ ³¢°í ´Þ¸®´Â ÄÚ½º´Â ±¹³» ÃÖ°í·Î Á¤ÆòÀÌ ¾Ò´Ù. ¿ª»ç¿Í ÀüÅëÀ» ÀÚ¶ûÇÏ´Â Ãáõ¸¶¶óÅæ´ëȸ´Â ¾î¼¸é ¾Æ¸¶Ã߾¶óÅä³ÊµéÀÌ ²À ¶Ù¾îº¸¾Æ¾ß ÇÏ´Â ´ëȸ´Ù.

±â´ë¹Ý µÎ·Á¿ò¹ÝÀ¸·Î Ãâ¹ß¼±¿¡ ¼±´Ù. µÎ¹øÂ° ÃâÀüÀ̾ ±äÀå°¨ÀÌ ´úÇÒ ÁÙ ¾Ë¾Ò´Âµ¥ ¶È°°´Ù. °¡À»ÀÇ Àü¼³À» ¾²±â À§ÇÑ °Ç°¢µéÀÇ ¿ªµ¿ÀûÀΠ¸ð½ÀÀÌ ´õ¿í ±äÀå°¨À» °íÁ¶½ÃŲ´Ù.

¸¶¶óÅæÁ¶Á÷À§°¡ ¹èÁ¤ÇÑ ±×·ìÀÇ Ãâ¹ß ¼ø¼­º¸´Ù ¸ÕÀú Ãâ¹ßÇÏ¸é ½Ç°ÝÀÌ´Ù. Âü°¡ÀÚ°¡ Ãâ¹ßÁ¡ÀÇ ÀüÀÚ¸ÅÆ®¸¦ ¹â°í Áö³ª°¡´Â ¼ø°£ºÎÅÍ ±â·ÏÀÌ ÃøÁ¤µÇ¹Ç·Î ¿©À¯¸¦ °®°í ¸öÀ» Ç®¸é¼­ ¾Õ ±×·ìÀÌ ºüÁ®³ª°¥ ¶§±îÁö ±â´Ù¸°´Ù.

¹èµ¿¼º¾Æ³ª¿î¼­ÀÇ Ãâ¹ß ±¸·É°ú ÇÔ²² ³»°¡ ¼ÓÇÑ D±×·ìµµ ÈûÂ÷°Ô Ãâ¹ßÇÑ´Ù. ÁøÁ¤ÇÑ ³ª ÀڽŰúÀÇ ½Î¿òÀÌ ½ÃÀ۵ȴÙ. ÆÛÁö´Â °Íµµ ¿å½É¿¡¼­ ³ª¿Â´Ù. Á¶±Ý¸¸ ¿À¹öÆäÀ̽º¸¦ Çصµ ¸öÀº ¿ë³³ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ÃÊ¹Ý ¿À¹öÆäÀ̽º¸¦ ÇÏÁö ¾Ê±â À§ÇØ Á¶½É½º·´°Ô ´Þ¸°´Ù. ´ÙÇàÈ÷ ¸¹Àº »ç¶÷µé·Î ¼Óµµ¸¦ ³¾ ¼ö°¡ ¾ø¾î ¿À¹öÆäÀ̽º¸¦ ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.

¼ÕÀÌ ½Ã¸± Á¤µµ·Î Ãß¿î ³¯¾¾ÀÌÁö¸¸ ºÐÀ§±â ¸¸Å­Àº Ȱ±âÂ÷´Ù. ÃßÀ§¸¦ ÇÇÇϱâ À§ÇØ ÇüÇü»ö»öÀÇ ºñ´Ò·Î ¸öÀ» °¨½Î°í ´Þ¸®´Â ¸ð½ÀÀÌ ÀÌä·Ó´Ù. °¡À»ÀÇ Á¤Ãë°¡ Èì»¶ ´À²¸Áö´Â ¸¸»êÈ«¿±ÀÇ °¡À» ±æÀ» ´Þ¸®´Ï ¸¶À½ÀÌ Áñ°Ì´Ù. 

¸¶¶óÅæÀº ¿À·ÎÁö ´Þ¸®´Â µ¥¸¸ ¸ñÀûÀ» µÐ´Ù¸é ¸¶¶óÅæÀÇ ÁøÁ¤ÇÑ Àǹ̸¦ °£°úÇÏ´Â °ÍÀ̶ó »ý°¢ÇÑ´Ù. ´Þ¸®´Â °úÁ¤¿¡¼­ ³ª¸¦ ¸¸³ª°í, ³» »îÀÇ Àǹ̸¦ »ý°¢ÇÏ°í »ì¾Æ¿Â »îÀÇ ¹Ý¼º°ú ¾ÕÀ¸·Î »ì¾Æ¾ß ÇÒ »îÀÇ °èȹÀ» »ý°¢ÇÑ´Ù.

5KM ±Þ¼ö´ë¿¡¼­ ¹° ÇÑ ÄÅÀ» ¸¶½Å´Ù. ¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ¼öºÐ ¼·Ãë´Â Çʼö´Ù. ±Þ¼ö´ë¸¶´Ù Á¶±Ý¾¿ ²ÙÁØÈ÷ ¸¶¼Å¾ß ÈĹݿ¡ ¼öºÐ ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇÑ Å»¼öÇö»ó°ú ±Þ°ÝÇÑ Ã¼·ÂÀúÇϸ¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

7KM ÁöÁ¡³×¼­ ¸¸³ª´Â ÀǾϴï, È£¹Ý°ú ¾î¿ì·¯Áø ¿ï±ßºÒ±ßÇÑ °¡À» ¼öäȭ°¡ ÇÑ ´«¿¡ ´ã±ä´Ù. ÅͳÎÀ» Áö³ª¸é¼­ ¼±¼öµéÀÇ ÇÔ¼º¼Ò¸®°¡ ¸Þ¾Æ¸®°¡ µÇ¾î µ¹¾Æ¿Â´Ù. ÀǾÏÈ£¸¦ µ¹¸é 2½Ã ¹æÇâÀ¸·Î °¡À» ¿ÊÀ» ÀÔÀº »ï¾Ç»êÀÌ ¸ÚÁø ÀÚŸ¦ »Ë³»Áö¸¸ ³¯¾¾°¡ Èå·Á dz±¤Àº ¿¹³â¸¸ ¸øÇÏ´Ù. ±×·¯³ª ´Þ¸®±â¿¡´Â ÃÖÀûÀÇ ³¯¾¾´Ù. °¡À»ÀÇ Á¤Ã븦 ´À³¢´Â »çÀÌ ÄÚ½º´À´À Áß¹ÝÀ¸·Î ³Ñ¾î¼±´Ù.

ÃḶ´Â ÀǾÏÈ£ÀÇ ´Üdz°ú ¹°¾È°³ ±×¸®°í ÅͳÎÀ» Åë°úÇÒ ¶§ ¼±¼öµéÀÇ ÇÔ¼ºÀ¸·Î ¸ÚÁø ±â¾ïµµ ÀÖÁö¸¸, ³ª¿¡°Ô °¨µ¿ÀÎ °ÍÀº Åõº´ ÁßÀΠ챏³ª µ¿·áÀÇ ¿ÏÄ踦 ºñ´Â ¼Ò¸ÁÀ» ÀûÀº ¸Þ¸ð¸¦ ´Þ°í, ÀÚ½ÄÀÇ ´ëÇÐ ÇÕ°ÝÀ» ºñ´Â ºÎ¸ð´ÔÀÇ °£ÀýÇÑ ¹Ù·¥°ú, Á¦ÀÚµéÀÇ ¼ö´É ´ë¹ÚÀ» ±â¿øÇÏ´Â ¼±»ý´ÔÀÇ ¸¶À½ µî ÀÌ·±Àú·± »ç¿¬À» °®°í ¿ªÁÖÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÇ ¸ð½À¿¡¼­ °¡½¿ ¹¶Å­ÇÔÀ» ´À³¢±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

Á¤¿À°¡ Áö³ª°¡ÀÚ ÇÞºûÀÌ ³»·ÁÂØ±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. Ãáõ´ï ¼­»ó´ë±³±îÁö °è¼ÓµÇ´Â ¿À¸£¸·Àº ºÎ´ã½º·´´Ù. Àº±ÙÇÑ ¿À¸£¸·¿¡ °È´Â ÁÖÀÚ°¡ ¸¹¾ÆÁø´Ù. ¾ð´öÀ» ³Ñ¾î ¶Ç ¾ð´öÀÌ´Ù. ±×·¯³ª È¥ÀÚ°¡ ¾Æ´Ï°í ¼ö ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÇÔ²² ÇØ¼­ À§·Î°¡ µÈ´Ù. Ãáõ´ïÄÚ½º´Â »ý°¢º¸´Ù ±×¸® Èûµéµð ¾Ê¾Ò´Ù. ¿ÀÈ÷·Á 32KM ±Ùó ÅͳΠ¿À¸£´Â ¾ð´öÀÌ ´õ Èûµé´Ù.

¸¶¶óÅæ Âü°¡ÀÚµéÀÌ ´Þ¸®±â µµÁß °¡Á·À̳ª Ä£Áö, Ä£±¸µé¿¡°Ô ÇÏ°í ½ÍÀº ¸»À» °ø°³ÀûÀ¸·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â '¸¶ÀÇ 30KM ÀÚÀ¯¹ß¾ð´ë'°¡ ¿ÃÇØ ÃḶ¿¡ óÀ½ µîÀåÇÞ´Ù. ÁÖÀÚµéÀÌ Ã¼·ÂÀûÀ¸·Î °¡Àå ºÎ´ãÀ» ´À³¢´Â ÁöÁ¡¿¡ ¼³Ä¡Çß´Ù. 3½Ã°£ ³Ñ°Ô ´Þ·Á¿Â Âü°¡ÀÚµéÀº ÁÙÀ» ¼­¼­ ±â´Ù·È´Ù°¡ ÀÚÀ¯¹ß¾ð´ë¿¡ ¿Ã¶ó ±×°£ ¸¶À½¿¡ ´ã¾ÆµÎ¾ú´ø ¸»À» ½ñ¾Æ³½´Ù.

°¡Á·¿¡°Ô »ç¶û°ú ÀÀ¿øÀÇ ¸Þ¼¼Áö¸¦ ÀüÇÏ´Â Âü°¡ÀÚÀÇ À½¼ºÀÌ ±Ó°¡¿¡ ÀüÇØÁø´Ù. °¡½¿ÀÌ ¹¶Å¬ÇÏ´Ù. À¯½ºÆ®¸²°ú LTEÅë½Å¸ÁÀ» ÅëÇØ Àü±¹¿¡ »ýÁß°èµÈ´Ù°í ÇÑ´Ù.

µµ·Îº¯¿¡ 102º¸Ãæ´ë À庴µéÀÌ µµ¿­ÇÏ¿© ÈûÂù ÀÀ¿øÀ» º¸³½´Ù. À۳⿡´Â ÀÌ ÁöÁ¡À» Áö³ª¸é¼­ ¹«¸­¿¡ ÅëÁõÀ» ´À³¤ ±â¾ïÀÌ ¶°¿À¸¥´Ù. ¿ÃÇØ´Â ´ÙÇàÈ÷ º°´Ù¸¥ ÀÌ»óÀÌ ¾ø´Ù.

37.5KM ÁöÁ¡ ½ºÆÝÁö °ø±Þ´ë¸¦ Áö³ªÀÚ ÁÖÁֹɷ³È¸¿øµéÀÌ ¿­¶í ÀÀ¿øÀ» º¸³½´Ù. ±â³ä »çÁøÀ» ÇÑ Àå ´ã°í ÀÀ¿øÀ» µÚ·ÎÇϸç 40KMÁöÁ¡À» ÇâÇØ ´Þ¸°´Ù.

¼Ò¾ç2±³¸¦ °Ç³Ê ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î µ¹ÀÚ ÀºÀºÇÑ ¿¬ÁÖ°îÀÌ ¿ï·ÁÆÛÁø´Ù. 40KM ÀüÀÚ¸ÅÃ÷¿¡¼­ ¿ï¸®´Â ÀüÀÚÀ½ÀÌ ¹Ý°©´Ù. °È´Â »ç¶÷µéµµ Á¡Á¡ ¸¹¾ÆÁø´Ù. ¿À·ÎÁö Á¤½Å·ÂÀ¸·Î ´Þ¸°´Ù. °ñÀÎÁöÁ¡ 1KM Àü¹æºÎÅÍ´Â °¡Á·°ú µ¿È£È¸¿øµéÀÇ ¿­¶í ÀÀ¿øÀÌ ÆîÃÄÁø´Ù. ÀÌ´ë´Â Àڱ⵵ ¸ð¸£°Ô ÈûÀÌ ÀúÀý·Î ³­´Ù. ¸¶¶óÅæÀº Áßµ¶¼ºÀÌ °­ÇÏ´Ù. ´Þ¸± ¼ö ÀÖÀ¸¸é ÇູÇÑ °ÍÀÌ´Ù. Áö±Ý ´Þ¸®°í ÀÖÀ¸¸é ´õ´õ¿í ÇູÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ÇູÇÑ ÇǷΰ¨ÀÌ ¿Â¸öÀ» °¨½Ñ´Ù.

°÷°÷¿¡¼­ »çÁø ÃÔ¿µÀÇ ¼ÅÅß ¼Ò¸®°¡ µé¸°´Ù.¸öÀº ÈûµéÁö¸¸ ¼ÕÀ» µé¾î ¸ÚÁø Æ÷Á ÃëÇÏ¸ç ¹Ì¼Ò¸¦ º¸³½´Ù.

µåµð¾î °ñÀÎ. 3½Ã°£ 53ºÐ 40ÃÊ. 105¸®ÀÇ ¸Ó³ª¸Õ ±æÀ» ´Þ·Á¿Â ³» ´Ù¸®°¡ ÀÚ¶û½º·´´Ù. ÀÛ³â ù ÃâÀü¿¡ ½ÇÆÐÇß´ø ¼­ºê-4ÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ ¹«³­È÷ ´Þ¼ºÇß´Ù. 

2¸¸5õ¿©¸íÀÌ Çϴðú ´Üdz, È£¼ö°¡ ¾î¿ì·¯Áø °¡À»À» ´Þ·È´Ù. ¼­·Î ´Ù¸¥ °¡À»ÀÇ Àü¼³À» ²Þ²Ù¸ç ´Þ¸° 42.195KM ÀÚ½ÅÀÇ ÇѰԿ¡ µµÀüÇÑ ¸ðµçÀ̰¡ ½Â¸®ÀÚ´Ù. ÃḶ´Â ³»³âÀ» ±â¾àÇÏ¸ç ±×·¸°Ô ¾Æ·ÃÇÑ Ãß¾ïÀ¸·Î ¹°µé¾î°£´Ù. 
 

 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û µÎ¹øÂ° Ç®ÄÚ½º µµÀü - 2013 Ãáõ¸¶¶óÅæ °íÀÀ±Ô
ÀÌÀü±Û 2013 ÃḶ Âü°¡±â ¼Û¹ÎÇü