Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ´ë¸¶È¸ â´Ü10ÁÖ³â ÁöÁ¤(Ãáõ¸¶¶óÅæ)´ëȸ Èıâ(=Á÷ÀåÄ«Æä ¿Ã¸°±Û)
ÀÛ¼ºÀÚ  ¹Ú³ë¿µ - 2013-10-31 ¿ÀÈÄ 5:06:04 

 

 

 

2013. 10. 27. 03:12...

´ëÀü±¤¿ª½Ã À¯¼º±¸ ¿ø³»µ¿ ¼ÒÀç ¹Ì·¡»ê¾÷ÀÇ ÁÖ¿ªÀ» ²Þ²Ù¸é¼­ º¥Ã³¿Í â¾÷À» ²Þ²Ù´Â

´ëÀü°ø¾÷°íµîÇб³ ¿îµ¿Àå¿¡¼­ ÃáõÇà ´ëÀý °ü±¤¹ö½º(±Ý¼ö°­»ê 45ÀνÂ)°¡ °­¿øµµ

Ãáõ½Ã °øÁöõ Ãáõ¸¶¶óÅæ´ëȸÀåÀ» ÇâÇØ¼­ Ãâ¹ßÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌ °ü±¤¹ö½º¿¡´Â ¼­´ëÀü¸¶¶óÅæµ¿È£È¸, ´ë¸¶È¸, µ¿±¸Ã»È¸¿ø µîÀÌ Å¾½ÂÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

À¯¼ºIC·Î ÁøÀÔÇÏ¿© °æºÎ°í¼Óµµ·Î, Áߺΰí¼Óµµ·Î, ¿µµ¿°í¼Óµµ·ÎÀÇ ¿øÁÖJC¿¡¼­

Áß¾Ó°í¼Óµµ·ÎÀÇ Ãáõ¹æ¸éÀ¸·Î ÁøÀÔÇÏ¿© ´Þ¸³´Ï´Ù.

 

Ãáõ ICÀü ÈÞ°Ô¼Ò¿¡¼­ Âû¹äµîÀ¸·Î ¾ÆÄ§½Ä»ç¸¦ ÇÑ ÈÄ 06:40°æ Ãáõ¸¶¶óÅæ ´ëȸÀå

¼ÒÀÎ °øÁöõ ´ëȸÀå¿¡ µµÂøÇß½À´Ï´Ù.

 

Á¶¼±ÀϺ¸ Ãáõ¸¶¶óÅæ´ëȸ!

Ãáõ¸¶¶óÅæÀº Á¶¼±ÀϺ¸»ç°¡ ÁÖÃÖÇÏ´Â ±¹Á¦ ¸¶¶óÅæ ´ëȸÀÔ´Ï´Ù.

1946³â 10¿ù 27ÀÏ ¿­¸° Á¦1ȸ Á¶¼±ÀϺ¸´ÜÃึ¶óÅæ´ëȸ°¡ ¸ðüÀε¥ °¡À»¿¡ Ãáõ¿¡¼­

°è¼Ó ¿­¸®´Ù°¡ 1995³â 10¿ù 28ÀÏ¿¡ Á¶¼±ÀϺ¸ Ãáõ±¹Á¦¸¶¶óÅæÀ¸·Î ¸íĪÀÌ ¹Ù²Ù¾ú°í,

¿ÃÇØ°¡ 67ȸ° ´ëȸÀÔ´Ï´Ù.

 

Ãáõ¸¶¶óÅæ´ëȸ´Â Ç®ÄÚ½º 42.195§°¸¦ ¿ÏÁÖÇÒ °æ¿ì 1m´ç 1¿ø¾¿ °è»êÇØ¼­ ÈÄ¿øÀÚ

1¸íÀ¸·ÎºÎÅÍ 4¸¸ 2000¿ø¾¿À» ÈÄ¿øÇÏ¿© ºÒ¿ìÀÌ¿ôÀ» µ½´Â ±âºÎÀ̺¥Æ® ÀÚ¼±ÃàÁ¦ÀÇ

`1m 1¿ø ¿îµ¿’À» ½Ç½ÃÇϰí ÀÖ¾î ³ª´®ÀÇ ¸¶¶óÅæ´ëȸÀ̱⵵ ÀÔ´Ï´Ù.

 

Ãâ¹ßÀå¼Ò µµ·Î¿· ¸¸³²ÀÇ ±¤Àå Àܵð¹ç¿¡ µ¿È£È¸ÅÙÆ®¸¦ ¼³Ä¡ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

 

Á¤±Ô¿î´ÔÀ» Áß½ÉÀ¸·Î »çÀü Áغñ¿îµ¿À» ÇÏ°í °¢ÀÚ ±×·ìº° Ãâ¹ß¼±À¸·Î À̵¿,

 

09:00 Á¤°¢¿¡ °øÁöõ±³ Ãâ¹ß¼±¿¡¼­ ¿¤¸®Æ® ±¹Á¦ ÃÊû¼±¼öµéÀÌ Ãâ¹ßÇÏ¿´À¸¸ç,

(10½Ã¿¡´Â 10KM Âü°¡ÀÚ Ãâ¹ß)

 

09:04°æ A, B±×·ì Ãâ¹ß ÈÄ ¼øÂ÷ÀûÀ¸·Î Ãâ¹ßÀÔ´Ï´Ù.

 

4KM ¼Û¾Ï·¹Æ÷Ã÷Ÿ¿î°ú 8KM ÀǾϴïÀ» Áö³ª¼­ ÀǾÏÈ£ ¼øÈ¯ÄÚ½º¸¦ ´Þ¸³´Ï´Ù.

 

´ÜdzÀÌ ºÓ°Ô ¹°µé¾î ¾Æ¸§´Ù¿òÀÇ °¡À»ÀÇ Àü¼³ Ãáõ¸¶¶óÅæ...

À̹ø´ëȸ Ç®ÄÚ½º¿Í 10KM Âü°¡ÀÚ´Â 2¸¸ 5õ¿©¸íÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.

´Üdzº¸´Ù ºÓÀº Àü±¹ °¢ÁöÀÇ 2¸¸5,000¸íÀÇ °¡À»ÀÇ ÃàÁ¦ ÁÖÀΰø(´Þ¸²ÀÌ)µé,

 

15KM ±Þ¼ö´ë¿¡¼­ ¹° 1ÄÅÀ» ¸¶½Ã°í Áñ°Å¿î ¸¶À½À¸·Î ´Þ¸³´Ï´Ù.

16KM ¾Ö´Ï¸ÅÀÌ¼Ç ¹Ú¹°°üµµ º¸À̰í,

À̾ ½°ÅÍÀÎ ºÏÇѰ­ ¹®Çаø¿ø,

¹Ú»ç¸¶À»¼±¾çžÀÌ º¸À̴µ¥ À̰÷ÀÌ ½Ã°ñÀÇ ÀÛÀº¸¶À»Àε¥ ¹Ú»ç°¡ ¸¹ÀÌ Åº»ýÇÏ¿©

±â³äºñ¸¦ ¼¼¿ü´Ù°í...

Ãáõ½Ã ¼­¸éÀÌ ¹Ú»ç¸¶À»·Î ºÒ¸®´Â °ÍÀº ÀÌ ¸¶À»¿¡¼­ Áö±Ý±îÁö 15°¡±¸´ç 1¸í²ÃÀÎ

136¸íÀÇ ¹Ú»ç°¡ ¹èÃâµÇ¾úÀ¸¸ç Çѽ¼ö Àü ±¹¹«ÃѸ®°¡ À̰÷ Ãâ½ÅÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.

 

½Å¸Å´ë±³·Î ¹Ýȯ(21.0975KM)ÇÏ¿© ´Þ¸° ÈÄ,

27KMºÎÅÍ ½ÃÀ۵Ǵ ¿À¸£¸·À» ¿À¸£´Ï Ãáõ´ï(1965³â ¿Ï°ø, ³ôÀÌ 40M)ÀÔ´Ï´Ù.

 

ÃḶ Âü°¡ÀÚµéÀÌ ´Þ¸®±â µµÁß °¡Á·À̳ª Ä£Áö, Ä£±¸µé¿¡°Ô ÇÏ°í ½ÍÀº ¸»À» °ø°³ÀûÀ¸·Î

ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â '30§° ÀÚÀ¯¹ß¾ð´ë'°¡ ¿ÃÇØ Ãáõ¸¶¶óÅæ¿¡ óÀ½À¸·Î µîÀåÇÏ¿´À¸¸ç,

ÀÚÀ¯¹ß¾ð´ë´Â ¿À¸£¸·±æÀÎ Ãáõ´ï ±¸°£(27§°)À» Áö³ª, Âü°¡ÀÚµéÀÌ Ã¼·ÂÀûÀ¸·Î °¡Àå

¾î·Æ°í ºÎ´ãÀ» ¸¹ÀÌ ´À³¢´Â ºÏÇѰ­ °­º¯µµ·Î '¸¶(ت)ÀÇ 30§°' ÁöÁ¡¿¡ ¼³Ä¡ µÇ¾ú°í,

¹ß¾ðÀÚÀÇ ¹ß¾ð³»¿ëÀº Á¶¼±TV¹æ¼Û¿¡ »ýÁß°èÀÔ´Ï´Ù.

 

¸Ö¸®¼­ ºûÀ» ³»°í ÀÖ´Â ¼Ò¾ç 2±³...

ÀÌ ´Ù¸® ¹Ø¿¡¼­ ºÏÇѰ­°ú ¼Ò¾ç°­ÀÌ ¸¸³³´Ï´Ù.

 

'ÇØ Àú¹® ¼Ò¾ç°­¿¡ ~~¿­ ¿©´ü µþ±â°°Àº ¾î¸° ³»¼øÁ¤~~¾Ö¸¸ Å¿ì´Â ¼Ò¾ç°­ ó³à‘

ÀÇ ¼Ò¾ç°­³ë·¡ºñ(2012. 3¿ù 92¼¼·Î ÀÛ°íÇÑ Íº ¹Ý¾ß¿ù¼±»ý ÀÛ°î)¿Í

¼öÁÝÀº ¸ð½ÀÀÇ ‘¼Ò¾ç°­Ã³³à»ó’À» ¿·À» Áö³ª´Ï ¾î´Àµ¡ 40KM ÁöÁ¡ Åë°úÀÔ´Ï´Ù.,

 

°ñÀÎÁ¡À» ÇâÇÏ¿© ÀüÁø...

³ÐÀº Á÷¼±µµ·Î¿©¼­ Á¶±ÝÀº Áö·çÇÔÀÌ ÀÖÁö¸¸ °á½Â¼±À» ÇâÇÏ¿© ´Þ·Á ³ª°©´Ï´Ù.

 

Àú ¸Ö¸® °øÁöõ¿îµ¿Àå¿¡ ¶°ÀÖ´Â ¾Öµå¹ú·éµµ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

°íÁö°¡ Àú±äµ¥~~~

¹ßÀÚ±¹¼Ò¸®µµ Å©°Ô ³ª°í, ¼û¼Ò¸®µµ °ÅÄ¥±â¸¸ ÇÕ´Ï´Ù.

¹«¸­µµ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇϸ鼭 ±»¾îÁö´Â °Í °°¾Æ ÈûÀÌ ¸¹ÀÌ µì´Ï´Ù.

 

ÁÖ·ÎÀÇ ´Þ¸®´Â ´Þ¸²À̵鿡°Ô °Ý·Á¸¦ º¸³»´Â ¸¹Àº ½Ã¹Îµé°ú µ¿È£È¸¿øµé...

 

¸¶¶óÅæÀº ½ÅÀÌ ³»¸° º¸¾àÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.

¿ì¸®µéÀº ¸¶¶óÅæÀ» ²÷ÀÓ¾øÀÌ ³ª ÀڽŰú ½Î¿ì¸é¼­ ¸ñÇ¥¸¦ ÇâÇØ ¶Ù¾î°¡´Â ¸ð½ÀÀÌ

¿ì¸®ÀÇ Àλý°ú ´à¾Ò½À´Ï´Ù,

¸¶¶óÅæÀ» ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀÇ ÇѰ踦 ±Øº¹ÇÏ´Â ÁöÇý¿Í ÇØ³¾ ¼ö ÀÖ´Â ¿ë±â¸¦ ¹è¿ì´Âµ¥

µµÀüÁ¤½ÅÀÇ ²ö±â·Î ¸ñÇ¥Á¡À» Åë°úÇÏ´Â ¼ø°£ ¹«ÇÑÇÑ ¼ºÃë°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

°ñÀÎÁ¡ 500¿©¹ÌÅÍ ÀüºÎÅÍ È¯Èñ¸¦ ´À³§´Ï´Ù.

¿­Á¤ÀûÀÎ ÀÀ¿øÀ» ¹Þ¾Æ¼­ °ñÀÎÀ» ÈûÂ÷°Ô ´Þ·Á ³ª°©´Ï´Ù.

 

¸¹Àº Ä«¸Þ¶ó¸ÇµéÀ» ÀǽÄÇØ¼­ Æ÷Á ÃëÇϸ鼭 °á½Â¾ÆÄ¡ Åë°ú...

‘»ßÀÍ~~~’ ÀüÀÚÀ½ ¼Ò¸®°¡ ´õ¿í Å©°Ô µé¸³´Ï´Ù.

±âºÐÁÁÀº ¼Ò¸®ÀÔ´Ï´Ù.

 

´ë¸¶È¸¿øµéÀº À̹ø Ãáõ¸¶¶óÅæ¿¡ Ç®ÄÚ½º 14¸í, 10KM¿¡ 3¸íÀÌ ¿ÏÁÖ¸¦ ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

¿ÏÁÖ¸¦ Áø½ÉÀ¸·Î ÃàÇϵ帳´Ï´Ù.

 

¿©·¯ºÐµéÀº ½Â¸®ÀÚÀÔ´Ï´Ù.

 

µ¿È£È¸ ÁöÁ¤´ëȸ(Ãáõ)¸¦ À§ÇØ ¼ö°íÇϽŠȫº¸´ë»ç ‘·±´×¸Ç Á¤±Ô¿î´Ô(¼­¸¶Å¬»ç¹«±¹Àå)’

ÃḶ´ëȸ ÁغñÀ§¿øÀå ‘ÀÌÈ«·¡ Ãѹ«´Ô’

±×¸®°í ±Ù¹«°ü°è·Î ÃâÀüÀ» ¸øÇßÁö¸¸ Âü°¡½Åû µîÀÇ ¼ö°í¸¦ ÇÑ ‘±ôÁ÷À̱³ ¼Û¼ººó´Ô’

²² ´Ù½ÃÇѹø °¨»ç¸¦ µå¸³´Ï´Ù.

ƯÈ÷ ÃḶ¿¡¼­ ù Ç®À» ¿ÏÁÖÇÑ ‘½Å¼¼´ë ±è¹®¼ö´Ô’²²´Â Å« ¹Ú¼ö¸¦ º¸³À´Ï´Ù.

¶ÇÇÑ ÁÁÀº ±â·ÏÀ¸·Î ¿ÏÁÖ¸¦ ÇÏ¿©¼­ ±â»ÝÀÌ ¹è°¡ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.

 

‘ÀþÀ½ÀÇ ±â¼ö ±è¸í±Ù´ÔÀÇ ÅõÁö¿Í ¿­Á¤¿¡µµ ~~~ ÃàÇÏ...ÃàÇÏ

Á¶±Ý¸¸ ÈûÀ» ³ÂÀ¸¸é ÀÏÀ» ³ÂÀ»ÅÙµ¥... ³Ê¹« ¾ÈŸ±î¿òÀÌ,

 

À̹ø´ëȸ¿¡¼­ Ç®ÄÚ½º 10ȸ¸¦ ´Þ¼ºÇÑ ‘±×°Ü¿ïÀÇÂþÁý º¯¿µ¼®´Ô’Àº ¸ÚÀïÀÌ~~~

º¯¿µ¼®´ÔÀº ´ã¹è¸¸ ²÷À¸¸é ÈǸ¢ÇÑ ±â·ÏÀÌ ¿¹»óµÇ´Âµ¥ ¾Æ½¬¿òÀÌ Å®´Ï´Ù.

 

Ãáõ¿¡¼­ °¡À»ÀÇ Àü¼³À» ¾²½Å ¿©·¯ºÐµéÀ» Á¸°æÇϸ鼭 ºü¸¥ ȸº¹À» º÷´Ï´Ù.

 

»õº® 2½Ã 15ºÐ¿¡ ÀϾ ¼¼¸é ÈÄ 2½Ã 40ºÐ¿¡ ÁýÀ» ³ª¿Í¼­ ´ëȸ¸¦ ¸¶Ä£ ÈÄ

±ÍÇâ±æ¿¡ ´Üdzö·Î ÀÎÇÏ¿© °í¼Óµµ·Î°¡ Á¤Ã¼µÇ¾î¼­ Àú³á 9½Ã 40°æ¿¡ ´ëÁ¤µ¿

³ªÀÇ ¾È½Äó(Áý)¿¡ 19½Ã°£ ¸¸ÀÎ 21:40°æ¿¡ µ¹¾Æ ¿Ô±â¿¡ ¸öÀº ÇǰïÇÏ¿´Áö¸¸

¸¶À½¸¸Àº ¼ºÃë°¨¿¡ »ÑµíÇϰí ÇູÇÕ´Ï´Ù.

 

´ë¸¶È¸¿ø¿©·¯ºÐ!

¼ö°íÇϼ̽À´Ï´Ù.

 

“ ´ë¸¶È¸ ÆÄÀÌÆÃ!!! ”

 
´Ù¿î·Îµå ÃḶ¿ø0.jpg
°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2013-10-31 ´ä±Û´ä±Û
 

Ãá´ë´ëȸ ½ºÅ丮 Æ÷ÇÔ »ó¼¼Çϱ⠱â·Ï Çϼ̳׿ä


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û [Lv42.195] ¶¡³ª°Ô ÇÏ´Â ³ÊºÎ¸®¸¦ µû¶ó ¶Ù¾î¶ó. Äù½ºÆ® °ø·«±â! ±è¼º¿ì
ÀÌÀü±Û 6¹øÂ° Ãáõ¸¶¶óÅæ Èı⠰´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ