Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ ÃḶ¸¦ ¶Ù´Ù~
ÀÛ¼ºÀÚ  Ãµ¼º¿À - 2013-10-31 ¿ÀÈÄ 4:01:43 
 

Ãáõ¸¶¶óÅæÀº ¸¶¶óÅä³Ê¶ó¸é ²À Âü°¡Çغ¸°í ½ÍÀº ´ëȸÁß¿¡ ÇϳªÀ̰ÚÁÒ...^^*

 

±¹³» ¸ÞÀÌÁ® ºò3 ´ëȸ Áß ÃḶ¸¸ °æÇèÇØ º¸Áö ¸øÇÑ Àú´Â ÀÛ³âºÎÅÍ À̹ø Ãáõ¸¶¶óÅæÀ» ¿°µÎÇØ µÎ°í ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.

 

¿À·£±â°£ ¿°¿øÇÏ´ø ´ëȸ¿©¼­ ±×·±Áö ´ëȸ³¯ÀÌ ´Ù°¡¿Ã¼ö·Ï ¼³·¹ÀÓµµ ÄÇÁö¸¸ ´ä´äÇÔÀÌ ´õ Çß¾ú³×¿ä....¤Ñ.,¤Ñ

 

 

 

°³ÀÎÀûÀÎ ÀÔÀå¿¡¼­ÀÇ Ãáõ~~

 

¿ì¸® ȸ»çÀÇ ÇÁ·ÎÁ§Æ®µéÀÌ ¸¹ÀÌ ÁøÇàµÇ´Â µµ½ÃÀÔ´Ï´Ù.

 

ÀÛ³âºÎÅÍ ÁغñÇØ¿À´ø 1,2,3Â÷ Ÿ¿îÇϿ콺 °³¹ß»ç¾÷ÀÌ ÀÎÇã°¡»óÀÇ ¹®Á¦·Î ÀÎÇØ ¿ÃÇØ 8¿ù°æ¿¡ »ùÇÃÇϿ콺 Âø°øÀÌ µé¾î°¬½À´Ï´Ù.

 

±×¸®°í ´ëȸ 2ÀÏÀü¿¡ ¿ÀÇÂÀ»Ç߳׿ä...¤»

 

ÇöÀåÀÌ ¹ÙºüÁö°í ÁÖ3ȸÀÌ»ó ÇöÀå±Ù¹«¿Í »ç¹«½Ç ¼øÈ¯±Ù¹«¸¦ ÁøÇàÇÏ´Ùº¸´Ï ÈÆ·Ã½Ã°£ÀÌ ½±°Ô ÀâÈ÷Áö ¾Ê°í

 

´Ù°¡¿À´Â ´ëȸ³¯¿¡ ÇѼû¸¸ ±í¾îÁ³¾ú³×¿ä....ÈåÈåÈå

 

ÁÖÀú¸®ÁÖ·¯¸® »ç¼³ÀÌ ±æ¾îÁ³½À´Ï´Ù.....¤»

 

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

[´ëȸ Àü³¯]

 

±Ý¿äÀÏ ¿ÀǽÄÀÌ ÀÖÀº ÈÄ·Î À̾îÁö´Â ¹æ¹®°´À¸·Î ¸¶ÄÉÆÃ ÆÄÆ® Á÷¿øµéÀÌ ¹ö°Å¿ö ÇÕ´Ï´Ù.

 

È­Àå½Çµµ ¸ø°¡¸ç ¼³¸í°ú »ó´ãÀ» ÇÏ´Â Á÷¿øµé °Ý·Á Â÷¿ø¿¡¼­ Åä¿äÀÏ Àú³á¿¡ Èæ¿°¼ÒÀü°ñ¿¡ º¸¾ç½ÄÀ» ÁغñÇÏ¿©

 

½Ä»ç¸¦ °£´ÜÈ÷ Çϰí Á÷¿ø¼÷¼Ò·Î °¡´ø Áß ÃáõÁö»çÀå´Ô°ú °£´ÜÈ÷ ¸ÆÁÖÇÑÀÜÇÏÀÚ´ø°Ô 1½Ã°¡ ³Ñ°Ô....ÈåÈåÈå

 

¼÷¼Ò·Î µé¾î¿Í °£´ÜÈ÷ »þ¿öÈÄ Ãëħ..

 

ź¼öÈ­¹°°ú ¹°º¸Ãþ ½ÇÆÐ...¤»

 

 

[´ëȸ ´çÀÏ]

 

6½Ã ±â»óÇÏ¿© ªÀº ¼ö¸é½Ã°£ÀÓ¿¡µµ ÄÁµð¼ÇÀº ÁÁÀºÆíÀ̳׿ä...¤»

 

Á÷¿øµé°ú °¥ºñÅÁÀ¸·Î ¾ÆÄ§À» ÇØ°áÇÏ°í ´ëȸÀåÀ¸·Î Go~~~

 

¹Ý°¡¿î Ŭ·´È¸¿ø´ÔµéÀÌ ¸¹ÀÌ Àֳ׿ä....^^*

 


 

 

 

 

´ã¼Ò¿Í ÀÎÁõ¼¦ ¸îÀå...

 

±×¸®°í ȸ»çÂ÷¿ø¿¡¼­ ÁøÇàÇÑ ´ß°¥ºñ À̺¥Æ®....¤»

 

Çü´ÔÇѺÐÀÌ ´Ê°Ô ¿À¼Å¼­ ´ß°¥ºñ°¡ Çϳª ±»¾ú³×¿ä...¤Ñ.,¤Ñ

 

´Ù¸¥ Çü´Ô ÇѺÐÀº ¹«Áö Âü¿©ÇÏ°í ½Í¾îÇϼ̴µ¥ Á˼ÛÇÕ´Ï´Ù....ÈåÈåÈå

 

³»³â¿£ Á¦°¡ »çÀü ¿¹¾àÀÚ·Î µî·ÏÇØµå¸±²²¿ä...¤Ñ.,¤Ñ

 

¼·3 ÁÖÀÚÀ̽ŠÇü´ÔÇѺÐÀÌ 9:30ºÐÂë D±×·ìÀÌ Ãâ¹ßÇÒ°Å¶ó ¸»¾¸Çϼż­ ¼øÁøÇÏ°Ô Á¦°¡ ³Ê¹« ¿©À¯·Î¿î ½Ã°£À» º¸³Â³×¿ä..¤Ñ.,¤Ñ

 

9½Ã°¡ Á¶±Ý ³Ñ¾î Áüº¸°üÀ» ÇÏ·¯°¬´Âµ¥ Ãâ¹ß ¹æ¼ÛÀÌ µé¸®³×¿ä.... ¹°Ç°º¸°üµµ ÁÙÀÌ ¾ø°í...¤»

 

ÀÏ´Ü ÁüÀ» ¸Ã±â°í È­Àå½Ç µé·È´Ù... Ãâ¹ßÁö·Î °¡º¸´Ï... G±×·ìÀÌ Ãâ¹ßÀ» ±â´Ù¸®°í Àֳ׿ä...¤»¤»¤»

 

±×³É ¿ôÀ½¸¸ ³ª¿À³×¿ä...¤»¤»

 

±â¿Âµµ ¹¹ ±¦ÂúÀº°Í°°¾Æ º¸¿Â ºñ´ÒÀ» ¹þ´Âµ¥ ¿Ê»áÀÌ Çϳª ¹Û¿¡ ¾ø³×¿ä...¤»

 

³­°£ÇÑ »óȲ......¤»

 

±×¶§ Ŭ·´ µ¿»ýÀÌ ¾Æ´ÂôÀ»......^^* ¿Ê»áÀ»Çϳª ºô·Á ¹è¹øÀ» ´Ù½Ã °íÁ¤Çϰí

 

Ãâ¹ß~~

 

[´ëȸ ·¹À̽º]

 

µ¿»ýÀÇ ¸ñÇ¥´Â 500 Àú ¶ÇÇÑ ±â·ÏÀº º°»ó°ü¾ø´Â »óȲ..

 

430Âë »ý°¢Çϰí Ãâ¹ßÇÕ´Ï´Ù.

 

10k±îÁö ÀÌ·±Àú·± ´ëÈ­·Î Á¤¸» »¡¸® Áö³ª°¬³×¿ä.

 

20k ±¸°£µµ Áñ·±ÆäÀ̽º·Î ±âºÐÁÁÀº ·¹À̽º¿´½À´Ï´Ù.

 

27k ¸¶ÀÇ ±¸°£ºÎÅÍ...¤»¤»

 

¿ª½Ã Á¤Á÷Çϳ׿ä...¤»¤»

 

35k ÀÌÈÄ ÆäÀ̽º°¡ ¶³¾îÁö³×¿ä...¤Ñ.,¤Ñ

 

3~4k³²±â°í µ¿»ýÀÌ Ä¡°í ³ª°©´Ï´Ù...^^*

 

¸¶Áö¸· 2k ±¸°£À» ³²±â°í Ȥ»ç´çÇÑ ¸ö¿¡°Ô ¹Ì¾ÈÇÑ ¸¾ÀÌ µå³×¿ä...¤¾¤¾

 

Áغñ¾ÈµÈ ¸öÀº ¾Æ¹«¸® Áñ·±ÆäÀ̽º¶óÇØµµ ¿©±âÀú±â ºñ¸íÀ» Áö¸£³×¿ä...¤»¤»

 

±ÙÀ°µµ ¿Ã¶ó¿À°í...¤Ñ.,¤Ñ

 

°æ·Ã¿¡...¤Ñ.,¤Ñ

 

±×¶ÇÇÑ Áñ°Å¿ò....^^*

 

°ñÀÎ~~~

 

 


 

 

 

 

 

Ŭ·´È¸¿ø´Ôµé°ú °£´ÜÈ÷ ÀλçÇÏ°í ´ß°¥ºñ Àü´Þ½Ä(?)...¤»¤»¤»

 

 


 

ÇöÀå»ç¹«½Ç¿¡¼­ °£´ÜÈ÷ »þ¿öÇϰí È«º¸°ü¿¡ µ¹¾Æ¿À´Ï Ç®ÄÚ½º ¶ÚÀúº¸´Ù ´õ ÁöÃĺ¸ÀÌ´Â Á÷¿øµé ¾Õ¿¡¼­

 

Èûµç ³»»öÀ» ÇÒ ¼ö ¾ø¾ú³×¿ä..¤Ñ.,¤Ñ

 

Åð±ÙÀ» ÇØ¼­ »óºÀ¿ª¿¡ µµÂøÇÏ´Ï 10½Ã°¡ Á¶±Ý ³ÑÀº ½Ã°£...

 

Ŭ·´ µÞÇ®ÀÌ 5Â÷¸¦ ÁøÇàÇÏ´Â ÆÀ¿¡ ÇÕ·ùÇÏ¿© °£´ÜÈ÷ ¸ÆÁÖ 2ÀÜÀ¸·Î ȸÆ÷¸¦ Ç®°í

 

°¡À»ÀÇ Àü¼³À» ¾Æ¸§´ä°Ô ¸¶¹«¸® Ç߳׿ä....^^*

 

Á߸¶¶Ù½Ã´Â ȸ¿ø´Ôµé ¸ö°ü¸® ÀßÇÏ½Ã°í ºÎ»ó¾øÀÌ Áñ·±Çϼ¼¿ä~~

 

Èı⠳¡~~~

 
´Ù¿î·Îµå
°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2013-10-31 ´ä±Û´ä±Û
 

ȸ»ç ¾÷¹«°¡ ¹Ù»µ¼­, ¿¬½ÀÇÒ ½Ã°£ÀÌ ¾ø´Â°Í °°³×¿ä
ÇϽô ¾÷¹« ±ò²ûÇÏ°Ô ¸¶¹«¸® Çϰí, Áñ·±Çϸ鼭 ÁÁÀº ½Ã°£ º¸³Â³×¿ä, ¿ÏÁÖ ÃàÇÏ ÇÕ´Ï´Ù


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 6¹øÂ° Ãáõ¸¶¶óÅæ Èı⠰´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ
ÀÌÀü±Û 2013³â Ãáõ¸¶¶óÅæÀ» ´Ù³à¿Í¼­(³»°¡ ¼ÓÇÑ µ¿È£È¸¿¡ ¶ç¿î±Û) ȲÁ¾°Ç