Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2013³â Ãáõ¸¶¶óÅæÀ» ´Ù³à¿Í¼­(³»°¡ ¼ÓÇÑ µ¿È£È¸¿¡ ¶ç¿î±Û)
ÀÛ¼ºÀÚ  È²Á¾°Ç - 2013-10-31 ¿ÀÀü 11:09:44 
 
 
´Ù¿î·Îµå
hw*** 2013-10-31 ´ä±Û´ä±Û
 

½Ã°£ÀÌ »¡¸® Áö³ª°¡±â ¶§¹®¿¡ ¼¼¿ùµµ »¡¸® Èê·¯°¡´Â°Å°ÚÁÒ!
2011³â º½ºÎÅÍ ´Þ¸®±â¸¦ ½ÃÀÛÇÏ°í ¿ì¸® ÆòÁ߸¶¿¡ °¡ÀÔÇÏ¿© º»°ÝÀûÀÎ ¸¶¶óÅæÀ» ¹è¿ì¸ç, ´Þ¸®±â¸¦ ÀÌÁ¦ 2³â 6°³¿ùÁ¤µµÀÇ ½Ã°£ÀÌ Èê·¶½À´Ï´Ù.
ÀÌÁ¦´Â ¾îµð¼­ ´Þ¸®±â¿Í ¸¶¶óÅæ¾ê±â¸¸ ³ª¿À¸é ±Í¸¦ ÂбßÇÏ°í ±â¿ì¸®¸ç, ³»°¡ ³¢¾îµé ÀÚ¸®´Â ¾øÀ»±î ºÐÀ§±â¸¦ »ìÇÇ´Â ±×·± ¸Þ´Ï¾Æ°¡ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.

Áö³­ÇØ ¸ÞÀÌÀú´ëȸ¶§¸¶´Ù ºÎ»óÀ¸·Î Âü¼®ÇÏÁö ¸øÇÑ µ¿¾Æ¸¶¶óÅæ°ú Ãáõ¸¶¶óÅæ¿¡¼­ÀÇ ¾²¶ó¸° ±³ÈÆÀ» ÅëÇØ ¿ÃÇØ´Â °ø½Ä´ëȸ µ¿¸¶¿Í ÃḶ ¹Ý±â¹®´ëȸ ¹× ºñ°ø½Ä ±¹Á¦ÆòÈ­¸¶¶óÅæ ÃâÀüÀ¸·Î 4°³ ´ëȸÁß ¹Ý±â¹®À» Á¦¿ÜÇÑ 3°³´ëȸ¿¡¼­ ¼­ºê4ÀÇ ÁÁÀº ¼ºÀûÀ» °ÅµÐ º¸¶÷µÈ ÇÑÇØ¿´½À´Ï´Ù. ÀÌÁ¦ ÃÑ 9ȸÀÇ Ç®ÄÚ½º ¿ÏÁÖ±â·Ïµµ °°°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. Áßµµ Æ÷±â´Â Çѹøµµ ¾ø¾ú°í¿ä, ºñ·Ï °É¾î¼­ °ñÀÎÇÑ ÀûÀº ÀÖÁö¸¸...¤Ð¤Ð

±×µ¿¾È ³» °³ÀÎÀûÀÎ ¼ºÀå°ú ¹ßÀüµµ ÀÖ¾úÁö¸¸ ¿ì¸® Ŭ·´¿¡ »õ·Î¿î ȸ¿øµéÀÌ ¸¹ÀÌ °¡ÀÔÇÏ¿© ´õ¿í ´õ ¹ßÀüÇÏ´Â µ¿È£È¸°¡ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
±×»çÀÌ ±è»óÈ£ ȸ¿øÀÇ ¾ÈŸ±î¿î À̺°µµ ÀÖ¾ú°í ȸ¿øµé ³»ºÎÀÇ ÀÇ°ß ºÒÀÌÄ¡ÀÇ °¥µî°ú »ç¹«±¹Àå ºÎ¶óº¸´ÔÀÇ ºÎ»óµî ¿©·¯°¡Áö »ç¿¬µµ ¸¹¾ÒÁÒ.
ÇÏÁö¸¸ À̹ø ÃḶ´ëȸ¸¦ °è±â·Î ¿ì¸® ¸ðµç ȸ¿øµéÀÌ Á»´õ ÈûÀ» ÇÕÃÄ ´ÜÇÕÇÏ´Â °è±â°¡ µÇÁö ¾Ê¾Ò³ª »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. »çÁ¤»ó ´ëȸ¿¡ Âü¼®ÇÏÁö¸øÇÑ È¸¿øµéµµ ÀÖ¾úÁö¸¸...

Àú´Â À̹ø ´ëȸ¸¦ ÅëÇØ ¸¹Àº°ÍÀ» ´À²¼½À´Ï´Ù.

¸ÕÀú ¿¬½ÀÀÇ Á߿伺À̾úÁÒ. Áö³­¹ø û°è»ç°è°î ¾ßÀ¯È¸¿¡¼­ ¾à¼ÓÇß´ø ÃḶ 3½Ã°£ 40ºÐ´ë ÀÔ¼ºÀ» À§ÇØ Å¬·´³» Á¤±â¸ðÀÓ ¹×  Á¦ ³ª¸§ 8,9,10¿ù ¿­½ÉÈ÷ Áß°ø, ÀÚ°ø, ¹é¿îÈ£¼ö »ï¸·»ç, û°è»çµî ¸¹ÀÌ ¶Ù¾ú´ø°Í °°½À´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù ¿©·¯´ëȸ¸¦ ´Ù´Ï¸é¼­ ½Ã°ñ´Ô°úÀÇ ¼±ÀÇÀÇ °æÀïÀº Á¤¸» Áñ°Å¿ì¸é¼­µµ ±â·ÏÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â ÁÁÀº °è±â°¡ µÇÁö ¾Ê¾Ò³ª »ý°¢ ÇÕ´Ï´Ù.
ÃḶ¶§´Â ½Ã¿ø´ÔÀÇ 38KmÁöÁ¡¿¡¼­ÀÇ Ãß¿ùÀº °¡Àå Èûµç ³ª¸ÓÁö 4km¸¦ È¥½ÅÀ» ´ÙÇØ ´Þ¸±¼ö ÀÖ´Â Å©³ªÅ« µ¿±â ºÎ¿©¿´°í ´öºÐ¿¡ ¿¹»óº¸´Ùµµ ºü¸£°Ô °ñÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °è±â°¡ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.  

´ÙÀ½Àº Ŭ·´ÀÇ Á߿伺À̶ó°í »ý°¢ ÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¸¥ Ŭ·´¿¡ ºñÇØ ¼úÀÚ¸®¸¦ °®´Â Ƚ¼ö°¡ ¸¹Àº°ÍÀÌ ½ÅÀÔȸ¿øºÐµé°ú ¿îµ¿¸¸À» »ý°¢ÇϽô ȸ¿øºÐµé²² ÁÁÀº À̹ÌÁö¸¦ ÁÖÁö ¾Ê´Ù´Â°ÍÀº Àß ¾Ð´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ªÀÇ °æ¿ì ±×·±ÀÚ¸®¸¦ ÅëÇØ ´Þ¸®±â °æÇè°ú ¿ä·Éµé ¶§·Î´Â ±â·ÏÇâ»óÀ» ºÎÃß±â´Â ¸ñÇ¥¼±Á¤µî ´ÜÁ¡º¸´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ¸¹¾Ò´Ù°í »ý°¢ ÇÕ´Ï´Ù.

¸¶Áö¸·À¸·Î ÈǸ¢ÇÑ ÀÓ¿øÁø°ú ȸ¿ø´ÔµéÀÔ´Ï´Ù. ¸ÕÀú ¼Ö¼±¼ö¹ü Çϸ鼭 ÀÚ±âÈñ»ýÀ» ¸¶´ÙÇÏÁö ¾ÊÀº ÀÓ¿øÁøµé ±×¸®°í ȸ¿ø´Ôµé Á¤¸» °¨»çÇÏ°Ô »ý°¢ ÇÕ´Ï´Ù.  

ÃḶÈÄÀÇ °øÇãÇÔÀÌ »ç½ÇÀº ¸¹ÀÌ ªO¾Æ¿À°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌÁ¦ ´Ù½Ã ¿îµ¿È­²öÀ» Áú²ö¸Þ°í ´ë¹®À» Â÷°í ³ª°¡¾ß°ÚÁÒ!

³» Àλý¿¡ ÀÖ¾î »õ·Î¿î °è±â°¡ µÇ¾îÁØ ¸¶¶óÅæ, ¾Æ´Ï ¿ì¸® ÆòÃÌÁß¾Ó¸¶¶óÅæÀÇ ¿µ¿øÇÑ ¹ßÀü°ú ȸ¿øµé°£ÀÇ µû¶æÇÑ ±³·ù°¡ Áö¼ÓµÉ¼ö Àֱ⸦ Áø½ÉÀ¸·Î ¹Ù¶ó¸ç À̹ø Ãáõ¸¶¶óÅæÀÇ Èı⸦ ¸ÂÄ¡µµ·Ï ÇϰڽÀ´Ï´Ù.

°¨»çÇÕ´Ï´Ù.

ÆòÃÌÁß¾Ó¸¶¶óÅæ Ȳ Á¾°Ç


°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2013-10-31 ´ä±Û´ä±Û
 

Ŭ·´°£ÀÇ ³»ºÎÀûÀÎ °¥µîÀº Ŭ·´¸¶´Ù ÀÖÁö¸¸, ½½±â·Ó°Ô ÇìÃÄ ³ª°¥¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
¿ÏÁÖ¸¦ ÃàÇÏ ÇÕ´Ï´Ù


kod*** 2013-11-04 ´ä±Û´ä±Û
 

¸ÚÁøÁغñ¿Í ¿ÏÁÖ ÃàÇϵ帳´Ï´Ù


smj4*** 2013-11-05 ´ä±Û´ä±Û
 

¸ñÇ¥ ´Þ¼º ÃàÇÏ µå·Á¿ä


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û ÃḶ¸¦ ¶Ù´Ù~ õ¼º¿À
ÀÌÀü±Û °¡À»ÀÇ Àü¼³~ Ãáõ¸¶¶óÅæ ±èÁØÈ¸