Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ °¡À»ÀÇ Àü¼³, 2013 Ãáõ¸¶¶óÅæ¿¡¼­ 6¹øÂ° Ç®º£°í ¿À´Ù.
ÀÛ¼ºÀÚ  ¹ÚÅ¿ø - 2013-10-30 ¿ÀÈÄ 2:52:51 

<ÃḶ D-1>

Ãáõ¸¶¶óÅæ´ëȸ ÇÏ·ç Àü Åä¿äÀÏ ¿ÀÈÄ,

¿À·£¸¸¿¡ ÁÖ¸» °È±â¸¦ ÇÕ´Ï´Ù.

ÆòÀÏ¿¡ ´Þ¸®Áö ¸øÇÏ´Â ³»°Ô ÁÖ¸»Àº Ç×»ó Ä·ÇÎÀ̳ª °¡Á·Çà»ç°¡ ¸¹¾Æ Æ´Æ´ÀÌ ´Þ¸®´Â ½Ã°£¸¸À» Çã¶ôÇß¾ú½À´Ï´Ù.

³»ÀÏÀÌ Ãáõ¸¶¶óÅæÀÌ´Ï ½¬¾ö½¬¾ö ÄÁµð¼Ç Á¶ÀýÀ̳ª ÇÏÀÚ´Â »ý°¢¿¡ °­º¯¿ª¿¡¼­ ¿Ã¸²ÇȰø¿øÀÇ ¸ùÃÌÅ伺 »êÃ¥·Î¸¦ ÇѹÙÄû µ¹°í ¿Ô½À´Ï´Ù.

»êÃ¥ÇÑ °Å¸®´Â ¾à 9km...³» ¹ßÀÇ ÈçÀûµéÀ» µû¶ó¼­ °¡º¸´Ï
´«ºÎ½Ã°Ô ¾Æ¸§´Ù¿î °¡À»³¯ÀÇ ¿ÀÈÄ ÇÞºµ°ú Àϸô±îÁö 1½Ã°£ 40ºÐÀ̸é ÃæºÐÇß½À´Ï´Ù.




<ÃḶ ´çÀÏ À̾߱⠼ÓÀ¸·Î~>

¾ÆÄ§ 5½Ã, ¹ã»õ µÚôÀÌ´ø ¸öÀ» ÀÏÀ¸ÄѼ¼¿ó´Ï´Ù.

¾îÁ¦ »ç´Ù ³õÀº µµ³ÓÀ» ¾î±¸Àû¾î±¸Àû ÈíÀÔÇϰí...

Åýø¦ Ÿ·Á´Ù°¡ ¿©À¯°¡ ÀÖÀ» µíÇÏ¿© ÁöÇÏö·Î »óºÀ¿ª¿¡ µµÂøÇßÀ¸³ª 6½Ã 32ºÐ ÀüöÀ» ¾Æ±õ°Ô ³õÄ¡°í ¸»¾Ò½À´Ï´Ù.

±â´Ù·Á 6½Ã 52ºÐ Àüö·Î À̵¿, ´ÙÇàÈ÷ ÀÚ¸®¸¦ Àâ¾Æ Àáµµ ÀÚ°í À½¾Çµµ µè°í...

 

Ãáõ¿ª µµÂøÇÏ¿© ¹°°ú ÆÄ¿öÁ© 3°³¸¦ »ð´Ï´Ù.

 

¾î´Àµ¡ ½Ã°£ÀÌ Ã˹ÚÇÕ´Ï´Ù.
¸¶¶óÅæ114 ¸â¹öµé ¸ð¿©ÀÖ´Â °÷À¸·Î °¡¼­ ¹Ý°©°Ô ÀλçÇϰí,

±ÞÈ÷ ȯº¹ÇÑ ÈÄ
¶Ç´Ù½Ã ±ÞÇÏ°Ô ¹°Ç°º¸°ü¼Ò¿¡ Áü ¸Ã±â´Âµ¥

Çæ~~

¹ú½á DÁ¶ Ãâ¹ßÇÑ´Ù´Â ¹èµ¿¼º¾¾ÀÇ ¸ñ¼Ò¸®...

Àì½Î°Ô ´Þ·Á°¡ ºñÁý°í ¶Ù¾î°¬À¸³ª ÀÌ¹Ì DÁ¶´Â ¶°³­ »óÅÂ...

ÇÒ¼ö¾øÀÌ EÁ¶¿¡¼­ Ãâ¹ßÇÕ´Ï´Ù.

 ±×·¸°Ô ³ªÀÇ 40¹øÂ° ¸¶¶óÅæ, Ç®ÄÚ½º 6¹øÂ°, ÃḶ 3¹øÂ° Ãáõ¸¶¶óÅæ´ëȸ´Â ½ÃÀ۵ǰí...

¸öµµ ¾ÈÇ®¾ú±â¿¡ õõÈ÷ ´Þ¸®´Âµ¥ 5KM ÁöÁ¡ Áö³ª¼­ µ¿·á¸¦ ¸¸³³´Ï´Ù.

ÇÑÂü ¼ö´Ù¶³¸ç µ¿¹ÝÁÖ~

 

15KM ÁöÁ¡ºÎÅÍ ÈûÀÌ Á» ³ª´Â µíÇÏ¿© ¸ÕÀú ³ª¾Æ°©´Ï´Ù.

EÁ¶ 4½Ã°£ Æä¸Þ¸¦ ¾ÕÁö¸£°í, DÁ¶ 4½Ã°£ Æä¸Þ¸¦ µû¶ó ´Þ¸³´Ï´Ù.

DÁ¶ 4½Ã°£ Æä¸Þ°¡ 25KM ÁöÁ¡¿¡¼­ ÇÑ ¸»ÀÌ ¾ÆÁ÷µµ »ý»ýÇÕ´Ï´Ù.

"ÀÚ~ 25KM ÁöÁ¡¿¡¼­ 15ÃÊ Á¤µµ õõÈ÷ ¿©À¯¸¦ µÎ°í °©´Ï´Ù.

ÆÄ¿öÁ© ¼·ÃëÇÏ½Ã°í ¹° µå½Ã°í, ¾ÕÀ¸·Î 28KM±îÁö ¿Ï¸¸ÇÑ °æ»ç¿¡¼­ Àý´ë °ÉÀ¸½Ã¸é ¾ÈµË´Ï´Ù.

È­ÀÌÆÃ~ È­ÀÌÆÃÈ­ÀÌÆÃÈ­ÀÌÆÃ!"

 

 

±×·¸°Ô DÁ¶ Æä¸Þ ¾Õ¿¡¼­ 25~28KM  ¿Ï¸¸ÇÑ °æ»ç¸¦ µû¶ó ¿Ã¶ó°£ Ãáõ´ï...

±×·±µ¥ °©Àڱ⠿ÞÂÊ´Ù¸® µÞÂÊ¿¡¼­ Áãµ¹À̰¡ ¹Ý°©´Ù°í ÀλçÇÕ´Ï´Ù.

Çϳªµµ ¾È ¹Ý°¡¿î ³à¼®...

Àá½Ã °æÁ÷µÈ ¸öÀ» Ç®°í ´Ù½Ã Ãâ¹ß~ ´ÙÇàÈ÷ ±¦Âú½À´Ï´Ù.

 

35KM ÁöÁ¡ ÀÌÈÄ·Î ´Ù¸®°¡ ¸¹ÀÌ ¹«°Å¿öÁüÀ» ´À³§´Ï´Ù. ¿¬½ÀºÎÁ·À» ½Ç°¨ÇÏ´Â ¼ø°£µé...

39KM Áö³ª¸é¼­´Â ¿ÖÀ̸® 3KM°¡ ¸Ö°Ô ´À²¸Áö´ÂÁö...°È´Ù ¶Ù´Ù ¹Ýº¹ ¤Ð¤Ð

 

42KM ÁöÁ¡, ³²Áöµµ ¾ÊÀº ÈûÀ» ¾ïÁö·Î ³»º¾´Ï´Ù.

¸¶¶óÅæ114 ȸ¿øµéÀÌ ¸¶Áß³ª¿Í °Ý·Áµµ ÇØÁÖ´Ï ÈûÀÌ ³ª°í...

±×·¸°Ô ¿ÏÁÖ~

EÁ¶ 4½Ã°£ Æä¸Þ¸¦ °ñÀÎ ÁöÁ¡ ¾ó¸¶ Àü¿¡ ³õÃÆ±â¿¡ ¼­ºê4´Â ±â´ë ¾ÈÇߴµ¥

±â·ÏÀÌ Âü ¿¹¼úÀûÀ¸·Î ³ª¿Ô½À´Ï´Ù.

3½Ã°£ 59ºÐ 56ÃÊ ¤¾¤¾


ÂüÀ¸·Î ·Î¶Ç ´ç÷µÈ Çà¿îÀÇ »ç³ªÀ̰¡ µÈ ±âºÐÀ̾ú½À´Ï´Ù.





ÀÌ»ó ¼­ºê4 ´Þ¼ºÇÑ °¡À»ÀÇ Àü¼³ 2013 Ãáõ¸¶¶óÅæ´ëȸ Èı⿴½À´Ï´Ù.

 
 
´Ù¿î·Îµå

µî·ÏµÈ ´ñ±ÛÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù

·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2013³â Ãáõ¸¶¶óÅæ Ç®ÄÚ½º Èı⠱èÇö¸í
ÀÌÀü±Û ù¹øÂ° ÃḶ.. µµÀüÇÏ´Ù~ ±èÅÂÈ£