Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2013Ãáõ¸¶¶óÅæ
ÀÛ¼ºÀÚ  Á¤ÇØ¿í - 2013-10-29 ¿ÀÈÄ 1:14:16 

¾ÆÅ³·¹½º°Ç¿°°ú Á·Àú±Ù¸·¿° ºÎ»óÀ¸·Î 2³â°£ ´ëȸ Âü°¡ºñ¸¸ ÁöºÒÇϰí Ãâ¹ß Á¶Â÷ ÇÏÁö ¸øÇØ

Áö»óÆÄ ¹æ¼Û¿¡¼­³ª ´Þ¸²À̵é°ú ¸¶À½¸¸ °°ÀÌ ÇÏ¿´´ø °¡À»Àü¼³...Ãáõ¸¶¶óÅæ~

±×¸¸Å­ ³ª¿¡°Õ Ãáõ¸¶¶óÅæ ¿ÏÁÖ ¸ñÇ¥´Â °£ÀýÇÑ ¹Ù·¥À̾ú´Ù.

 

ÄÄÄÄÇÑ »õº®³è ¼­¿ï¿¡¼­ Ãâ¹ßÇØ ´ëȸÀå¿¡ µµÂøÇÏ´Ï 8½Ã..¿¹»óº¸´Ù ´Ê°Ô µµÂøÇØ

ºÎ·ªºÎ·ª ¾Æ´Â ÁöÀÎµé ¸îºÐ¿¡°Ô ÀÎ»ç ³ª´©¸ç ¹°Ç° º¸°ü¼Ò¿¡ °³ÀÎ ¹°Ç°À» ¸Â±â°í ½Ã°è¸¦ º¸´Ï Ãâ¹ß 30ºÐÀüÀÌ´Ù.

½Î´ÃÇÑ ³¯¾¾Å¿¿¡ ¿öÀ×¾÷À» ÃæºÐÈ÷ ÇØ ÁÖ¾î¾ß Çϴµ¥ ³ÊºÎ Ã˹ÚÇÑ ½Ã°£...

´ëÃæ ¸öÀ» ´ë¿ì¸ç Á¶±ëÇϴµ¥ ½ÅÈ£°¡ ¿À³×~¹«½¼ Á¢¼± ½ÅÈ£µµ ¾Æ´Ï°í È­Àå½Ç ½ÅÈ£

(¾ÆÀÌÄí¾ß~Àϳµ³×~!)

Ãâ¹ß 10ºÐÀü È­Àå½Ç¿¡ °¡º¸´Ï ÁÙÁö¾î ¼­ ÀÖ³×..

´Ù±ÞÇÑ ¸¶À½À» ¾Æ´ÂÁö ¸ð¸£´ÂÁö ¸ÕÀú µé¾î°¡½ÅºÐÀº ´Ù¹æ ¼ÒÆÄ¿¡ ¾É¾Æ ½ÖÈ­Â÷¸¦ ÇϽôÂÁö ¹° ³»¸®´Â ¼Ò¸®´Â Á»Ã³·³ µé¸®Áö ¾Ê¾Æ

³» °¡½¿¸¸ ¹Ù¦¹Ù¦ Ÿ µé¾î°£´Ù.

 

°£½ÅÈ÷ ÀϺ¸°í ³ª¿À´Ï ¿¤¸®Æ® ¼±¼ö Ãâ¹ß ÇѴٴ »çȸÀÚÀÇ ¿ì··Âù ¸ñ¼Ò¸®°¡ µé¸®³×~

¸¹Àº ÀÎÆÄ¸¦ ÇìÄ¡°í A±¸¸¨ ÈĹ̿¡ µµÂøÇÏ´Ï Ä£±¸µéÀ» ã¾Æ °°ÀÌ ¶Ù·Á´Â ³» ¸¶À½À» ¾Æ´ÂÁö ¸ð¸£´ÂÁö...

¾ß¼ÓÇϰԵµ °ð ¹Ù·Î Ãâ¹ß ÃѼºÀÌ ¿ï·Á ÆÛÁø´Ù.

¸¹Àº ÀÎÆÄÀÇ ¹°°á¼Ó¿¡ µ¿¹ÝÁÖ ÇÏÀÚ´ø Ä£±¸µé°úÀÇ ¾à¼ÓÀº µÚ·ÎÇϰí

¸·Èù ´ïÀÌ ÅÍÁöµí ÀÏÁ¦È÷ ¹Ð·Á³ª°¡´Â ¸¹Àº ´ëȸ Âü°¡ÀÚµéÀÇ °Åħ¾ø´Â ÆÄµµ¿¡ ÈÛ¾µ·Á ³ª°¡³×...

 

"Ä£±¸µéÀº ¾Ë¾Æ¼­ Àß ¶Ù°ÚÁö? Àß ¶Û²¨¾ß~"..

 

°¡À»ÀÇ Àü¼³À» °°ÀÌ ¾²ÀÚ´ø Ä£±¸µéÀ» Àذí

ÁÁÀº ³¯¾¾¿¡ ³» ¸öÀÌ ¹ÝÀÀÇϸç ÈûÂ÷°Ô ¶Ù¾î ³ª°£´Ù..³¯¾¾°¡ ³Ê¹« ÁÁ´Ù,¶Ü¹ÚÁú Çϱ⿡´Â À̺¸´Ù ´õ ÁÁÀº ³¯¾¾´Â ¾øÀ»°Å °°´Ù.

Å״Ͻº¿¤º¸¿ì·Î °í»ýÁßÀÎ ¾î±ú¿Í °¡½¿ÂÊ ÅëÁõÀÌ ºÎ´ãÀÌ µÇÁö¸¸

¾Õ¿¡¼­ ´Þ¸®´Â ÁÖÀÚµé°úÀÇ È£ÈíÀ» ÇÔ²²Çϸç ÀǾϴïÀ» Áö³ªÀÚ »ï¾Ç»ê ¿À¸£´Â µî»ê°´ ºÐµéÀÇ ÀÀ¿ø¼Ò¸®¿Í

¹°¾È°³ ÇǾî¿À¸£´Â ÀǾÏÈ£ °æ°üÀ» ±¸°æÇÏ¸ç ºñ»ó ½Ä·®À¸·Î Àå°©¼Ó¿¡ °¨Ãç³õÀº ÅäÁ¾²Ü ÇѺÀÁö¸¦

¿·¿¡¼­ ´Þ¸®½Ã´ø Àü¸¶ÇùÀÇ À念±â ȸÀå´Ô²² ÈĹݿ¡ Èûµå½Ç¶§ µå½Ã¶ó°í ÀüÇϰí

Á»´õ ½ºÇǵ带 ¿Ã¸®ÀÚ °°ÀÌ ´Þ¸®½Ã´ø ÁÖÀںеéÀÌ ÇѺо¿ µÚ·Î ÃÄÁö±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.

 

¿ÞÂÊ¿¡ ¿ì¶Ò¼± »ï¾Ç»ê dz°æÀ» °¨»ó ÇÒ ½Ã°£µµ ¾øÀÌ ÇÏÇÁÁöÁ¡ÀÎ ½Å¸Å´ë±³¿¡¼­ ÅÏÇϰí Á»´õ ½ºÇǵ带 ¿Ã¸®°í ½ÍÁö¸¸ 

Ãáõ´ïÀ¸·Î °¡´Â±æ... ¿À¸£¸·ÀÌ °ÆÁ¤ µÇ¾î ½ºÇǵå À¯ÁöÇÏ¸ç ±Þ¼ö´ë¿¡¼­ ¸ñÀÌ ÅÍÁ®¶ó ¿­½ÉÈ÷ ÀÀ¿øÇØÁÖ´Â

¾î¸°Çлýµé¿¡°Ô ¼ö°íÇ϶ó¸ç ¼ÕÀ» ÈçµéÀÚ ´õ¿í´õ ȯȣ¼ºÀ» Áö¸£¸ç ÀÀ¿øÇØ ÁÖ¾î ÈûÀ̳ª°í ³Ê¹«³ªµµ °í¸¿´Ù.

 

Á¶±Ý ´Þ¸®ÀÚ Ãáõ´ïÀÌ ½Ã¾ß¿¡ µé¾î¿Â´Ù,È®½ÇÈ÷ À̱¸°£Àº Áö·çÇÑ ¿À¸£¸·À̶ó ±×·±Áö ½ºÇǵ尡 ´Ù¿îµÈ´Ù.

¼±µÎ¿¡¼­ ´Þ¸®´ø ÇÑ ºÐÀº ¿À¹öÆäÀ̽º¸¦ Çß´ÂÁö ½ºÇǵ尡 ¶Ò ¶³¾îÁ® ÀÖ´Ù.

¼ø½Ä°£¿¡ Ãß¿ùÇϰí ÁÖÀÚµé ¿­½ÉÈ÷ »çÁø ÃÔ¿µ ÇØÁֽô ±âÀÚ ºÐ²²µµ "°¨»çÇÕ´Ï´Ù~"

Àλ縦 µå¸®°í Ãáõ´ïÀ» Áö³ªÀÚ ¿©ÀںΠ¿¤¸®Æ® ¼±¼ö°¡ Á¡Á¡ ½Ã¾ß¿¡ °¡±î¿ö Áö´õ´Ï

30kmÁöÁ¡¿¡¼­ ±×¸¸ ³ª¿¡°Ô Ãß¿ùÀ» ´çÇÑ´Ù.

¾Æ¸¶µµ ¾Æ¸¶Ãß¾î ´Þ¸²ÀÌ ¾ÆÀú¾¾ÇÑÅ× Ãß¿ù ´çÇÏ´Ï ÀÚÁ¸½ÉÀ» »óÇÏÁö ¾ÊÀ»Áö ³»½É °ÆÁ¤Çϸç

 

Ãß¿ùÇÏ°í ½ÍÁö´Â ¾ÊÁö¸¸ ¾îÂî Çϰڴ°¡ À̰ÍÀÌ ¸¶¶óÅæ ÀλýÀΰÍÀ»~

 

ÇÏÇÁÀÌÈÄ ¾à°£ÀÇ ¿À¸£¸·°ú ³»¸®¸·À» ´Þ¸®´Ï ü·ÂÀÇ ÇѰ谡 ¿Ô´ÂÁö Á¡Á¡ ÈûÀÌ ºüÁø´Ù.

 

 

ÀÌ´ë·Î ´Þ¸®´Ù°£ ³²Àº°Å¸®¿¡¼­ ¿©ÅÂ°Í ´Þ·È´ø ½Ã°£µéÀ» ¸ðµÎ ¹Ý³³ Çϰí Ãà ÃÄÁø »óÅ·Π°ñÀÎ ÇÒ°Å °°´Ù.

Àá½Ã È޽ıⰡ ÇÊ¿äÇÑ ½ÃÁ¡..35km±îÁö ½ºÇǵ带 Á¶±Ý ´ÊÃß°í ·¹À̽º¸¦ ÇÏ´Ï ´Ù½Ã±Ý ¸öÀÌ È¸º¹ µÇ¾îÁö±â ½ÃÀÛÇϳ×

¾ó¸¶ ³²Áö ¾ÊÀº °Å¸®´Ï Å« ºÎ´ãµµ ¾ø¾î ¸¶Áö¸· ü·ÂÀ» 쏱¾Æ º×±â·ÎÇÏ°í ´Ù½Ã±Ý ½ºÇǵ带 ³»±â ½ÃÀÛ ÇÏÁö¸¸

±×µ¿¾È¿¡ ´Þ¸° °Å¸®¿¡ ü·ÂÀÌ ¸¹ÀÌ ¼ÒÁøµÇ¾î Àü¹ÝºÎó·³ ½ºÇǵ带 ²ø¾î ¿Ã¸®Áø ¸øÇÏ´Ï ³Ê¹« ¾Æ½±´Ù..

 

 

 

¾î·Æ°Ô ¼Ò¾ç2±³¸¦ °Ç³ÊÀÚ ¼Ò¾ç°­ ó³à»óÀÌ ³ª¸¦ ¹Ý±ä´Ù.."ÀÌÁ¦ ´Ù¿Ô´Ù~"

 

ÀÌÁ¨ "¸öÀÌ¿© ´Þ·Á¶ó~!" "²ÞÀ» ²Ùµí ºñ¸ù»ç¸ù ´Þ·Á¶ó~!"

 

 

½º½º·Î¿¡°Ô ÀÀ¿øÇØÁÖ¸ç ¸ðµç ¿­Á¤À» 쏱¾Æº×ÀÚ

°ñÀÎ ÁöÁ¡Àº È帴ÇÏ°Ô ¾Æ½ºÆÈÆ®À§ ¾ÆÁö·©ÀÌ ³Ê¸Ó·Î º¸À̰í ÀÔ¿¡¼± ħÀÎÁö °ÅǰÀÎÁö ¸ð¸¦ ÇϾá À̹°ÁúµéÀÌ

°ÅÄ¥¾îÁø ¼û¼Ò¸®¸¦ ´ëº¯ÇÏµí »´ µÚ·Î ÈÖ³¯¸®¸ç Èû°ã°Ô....¿Ã ÇÑÇØ ¸¶¶óÅæÀ» 12¹øÂ° ¼·ºê-3·Î ¸¶Ä§Ç¥¸¦ Âï´Â´Ù.

 

 

 

 

 

 
´Ù¿î·Îµå
dlakstj*** 2013-10-29 ´ä±Û´ä±Û
 

½ç-3 ÃàÇϵ帳´Ï´Ù.


ab*** 2013-10-31 ´ä±Û´ä±Û
 

°¨»çÇÕ´Ï´Ù~^^


jth1*** 2013-10-30 ´ä±Û´ä±Û
 

´ë´ÜÇÕ´Ï´Ù ~ ¼±¹è´Ô ¯!!^^
¸ÚÁ® ºÖ´Ï´Ù ~ Èû!!


ab*** 2013-10-31 ´ä±Û´ä±Û
 

´ñ±ÛÀÚ°¡ ´Ð À¸·Î µÇ¾î ´©±¸½ÅÁö ¸ð¸£°ÚÁö¸¸
°¨»çµå¸³´Ï´Ù~^^


hoya*** 2013-11-01 ´ä±Û´ä±Û
 

°ÇÁÖ ÃàÇϵ帳´Ï´Ù. ¿ª½Ã Àú·ÂÀÌ ÀÖÀ¸¼¼¿ä~

´ÙÀ½ºí·Î±×¿¡¼­ °£È¤ º» µ¿»ýÀÔ´Ï´Ù. ³²»ê¿¡¼­ ¸î¹ø ¸¸³µ°í..


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2013 ÃḶ Âü°¡ Èıâ - ´ÜdzÀÌ ¾Æ¸§´Ù¿î Ãáõ¿¡¼­ °¡À»À» ´Þ¸®´Ù~ °´¿ø±âÀÚ ±èŽÄ
ÀÌÀü±Û 2013 Á¶¼±ÀϺ¸ Ãáõ¸¶¶óÅæ´ëȸ ±è¿ë¿í