Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2013 ö¿øDMZ ´ëȸ Èıâ
ÀÛ¼ºÀÚ  Ãµ¼º¿À - 2013-09-13 ¿ÀÈÄ 5:39:56 

[´ëȸ ´çÀÏ]

 

4½Ã30ºÐ ±â»ó... À۳⺸´Ù 1½Ã°£À» ´Ê°Ô ÀϾ³×¿ä... °æÇèÀÚÀÇ ¿©À¯...¤»

 

À۳⿣ ÁöÇÏö ùÂ÷°¡ ´ç¿¬È÷ ÀÖÀ»ÁÙ ¾Ë°í ¿ªÀ¸·Î °¬´Ù ÇãÅÁÀ» ÃÆ¾ú´Âµ¥.

 

À̹ø¿£ ¹ö½º·Î ÆíÇÏ°Ô ³ë¿ø¿ª¿¡ µµÂøÇß½À´Ï´Ù.

 

µ¿È£È¸ ȸ¿ø´Ôµé°ú Àλ縦 ÇÏ°í °¢ÀÚ ¼ÅƲ·Î À̵¿..

 

ÀÚ¸®¸¦ ¹Ù²ã ȸ¿ø´Ô ÇѺаú ÀÌ·± Àú·± ¾ê±â¸¦ ÇÏ¸ç ´ëȸÀå¿¡ µµÂøÇß½À´Ï´Ù.

 

°æÄèÇÑ À½¾Ç°ú ¹«´ë¿¡¼­ ¾Æ¸´´Ù¿î ¿©Àγ׵éÀÇ ´í½º...ÈåÈåÈå

 

¿ª½Ã ºÐÀ§±â ÁÁ³×¿ä...^^*

 

 

 

ȸ¿ø´ÔµéÀ» ¸¸³ª ¹Ý°¡¿î Àλ縦 ³ª´©°í..

 

ÈÆ·ÃÄÚÄ¡´ÔÀÇ ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ´ëȸ¸¦ ÁغñÇÕ´Ï´Ù.

 

´ëȸ´Â Âü¼®¾ÈÇϼÌÁö¸¸ ´ëȸÀå±îÁö ¿ïÆ®¶ó·Î ¶Ù¾î¿À½Å Çü´Ô µÎºÐÀÌ ÀÖ¾î ÁüÀ» ³öµÎ°í Ãâ¹ß¼±À¸·Î GO~

 

À̵¿Áß ¿©¼ºÈ¸¿øÀÌ 55ºÐ Á» Àâ¾Æ´Þ¶ó°í ºÎŹÇϳ׿ä..¤¾¤¾¤¾

 

" OK "  ¿À´ÃÀº Áñ·±¸ðµå·Î~~

 

µ¿»ý : ³ª ¸ö Á» Ç®°í ¿Ã²²~~

 

³ª : ÀÀ~~

 

ÇÑÂü ±â´Ù·Áµµ ¿ÀÁö ¾Ê³×¿ä... ¾î¼Áö... ÀÌÁ¦ Ãâ¹ßÀε¥...¤Ñ.,¤Ñ

 

¹ÌÄÚ ¾Æ°¡¾¾µéÀº Ç÷¿­±ºÀεéÀÌ Æ÷À§Çϰí À־... ¸Õ¹ßÄ¡¿¡¼­....¤»

 

¾Ïư µÚÂÊ¿¡¼­ 6ºÐ ÆäÀ̽º·Î 3K °¡´Ùº¸´Ï ¾Èº¸À̳׿ä..ÈåÈåÈå

 

55ºÐ ¸ñÇ¥¸é µÚ¿¡ À־ ¹ú½áÁö³ª°¬°Ú±¸³ª ÇÏ¸ç ÆäÀ̽º ¿Ã·Á Áַθ¦ ´Þ¸³´Ï´Ù...

 

5K ÁöÁ¡ 1½Ã°£ Æä¸Þ¸¦ Àâ°í ÆäÀ̽º¾÷~

 

ÇÑÂüÀ» ´Þ·Áµµ ´çÃé ãÀ»¼ö°¡...¤»¤»¤»

 

ÀÌÁ¦ °á½ÂÁ¡ÀÌ ÄÚ¾ÕÀε¥... ÀÌ´ë·Î µé¾î°¡¸é 50ºÐ ¾È¦Àε¥...¤»¤»¤»

 

¼³¸¶ 50ºÐ ¾È¦À¸·Î µé¾î°¡Áø ¾Ê¾ÒÀ»ÅÙµ¥..ÈåÈåÈå

 

¾Ïư À̹ø ´ëȸ´Â ¿©¼ºÈ¸¿ø´Ô ´öºÐ¿¡ ¾ÆÁÖ ´«¾Ë ºüÁö´Â ÁÙ ¾Ë¾Ò½À´Ï´Ù...¤Ñ.,¤Ñ

 

±×·¸°Ô Áñ°Å¿î(?) ·¹À̽º¸¦ ¸¶Ä¡°í....

 

10K ÁÖÀڵ鸸ÀÌ ¸Àº¼¼ö ÀÖ´Â Áپȼ­°í ¸·°É¸®¸¶½Ã±â¿Í ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁö ¹Þ±â ±×¸®°í ÇÑ»êÇÑ »þ¿öÀå~...¤»¤»¤»

 

±×¸®°í ÇϳªµÑ¾¿ µé¾î¿À½Ã´Â ȸ¿ø´Ôµé°úÀÇ Áñ°Å¿î µÞÇ®ÀÌ~~

 

ÀÌ·± Àú·± À̾߱⸦ ³ª´©¸ç Áñ°Å¿î µÞÇ®À̸¦ ³¡³×°í... ¼ÅƲ¿¡ ¿À¸£´Ï... »ì»ì ´«ÀÌ °¨±â³×¿ä...

 

³ë¿ø¿¡ µµÂøÇÏ´Ï ¹æÀüµÈ ¸ö¶ÞÀ̰¡ ¾î´ÀÁ¤µµ ÃæÀüµÈ ´À³¦...¤»¤»

 

ÁýÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡ ¾ÆÀ̵é°ú ³îÀÌÅÍ Åõ¾î¸¦ ´Ù³à¿À°í ¿ÍÀÌÇÁ¿Í ¶ó¸é¿¡ °£´ÜÇÑ ½î¸Æ(?)À¸·Î ¾Æ¸§´Ù¿î ¸¶¹«¸®~~

 

À̹ø ö¿ø´ëȸµµ ÁÁÀº Ãß¾ïÀÌ µÉµí ÇÕ´Ï´Ù...^^*

 

³¡~~~~

 

 

 
´Ù¿î·Îµå asdf.JPG
huk2l*** 2013-10-07 ´ä±Û´ä±Û
 

¸ÚÁ®¿ä~~


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2013 Á¶¼±ÀϺ¸ Ãáõ¸¶¶óÅæ´ëȸ ±è¿ë¿í
ÀÌÀü±Û Á¦12ȸ ±¹Á¦°ü±¤¼­¿ï¸¶¶óÅæ Á¤ÇØ¿í