Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ Á¦10ȸ »õº®°­º¯¸¶¶óÅæ
ÀÛ¼ºÀÚ  ÀÌÁöÀ± - 2013-06-24 ¿ÀÈÄ 3:07:14 

À۳⿡ ÁöÀÎÀÌ Âü°¡ÇÑ ´ëȸ¶ó¼­ Á¤º¸¸¦ ¾ò°Ô µÇ¾ú´Ù. ´ëȸ À̸§¿¡ °É¸Â°Ô »õº®°°ÀÌ ÀÏÂï ÀϾ ÁöÇÏö ùÂ÷¸¦ Ÿ°í ´ëȸÀåÀ¸·Î À̵¿Çß´Ù.

À̸¥½Ã°£¿¡ Ãâ¹ßÇϴµ¥µµ ÀÌ¹Ì ³¯¾¾°¡ ¶ß°Ì°í ¹«´þ´Ù. ¿ÃÇØ·Î 10ȸ°¸¦ ¸ÂÀÌÇÏ´Â »õº®°­º¯µµ ¸Å³â ³¯¾¾¸¦ °í·ÁÇØ »õº®°­º¯ÀÌ µÇÁö ¾Ê¾ÒÀ»±î ÃßÃøÇØº»´Ù.

´ëȸÀå¿¡¼­ ÀÚÁÖ ºË´Â ³²ÇØÅ¬·´ ¾ÆÀú¾¾¿Íµµ Àλ縦 ³ª´©°í ¹°Ç° º¸°üÀ» ÇÑ´Ù. °£´ÜÈ÷ ¸öÀ» Ç®°í º¸´Ï ´Üüº¹À» ÀÔÀº »ç¶÷µéµµ ´«¿¡ ¶è´Ù. öÀÌ¿Àºü¶ûµµ Àλ縦 ³ª´«´Ù. ³¯Àº ¶ß°ÌÁö¸¸ 5km¸¸ ÈûÂ÷°Ô ¶Ù¸é µÈ´Ù´Â »ý°¢¿¡ ±×·¡µµ ÇÑÆíÀ¸·Î´Â ¸¶À½ÀÌ °¡º±´Ù. »õº®°­º¯ ´ëȸ¸¦ ¸¶Ä¡°í 5km¸¦ ´ëȸ¸¦ ´õ ¶Ù¾î¾ß Çϱ⿡ ¿­½ÉÈ÷´Â ¶ÙµÇ, ¾Æ²¸¼­ ´Þ¸®±â·Î ¸¶À½À» ¸Ô¾ú´Ù.

¿À´ÃÀº »õ·Î¿î ½Ì±Û·¿µµ óÀ½ °³½ÃÇÑ ³¯ÀÌ´Ù. ´Ã¾îÁö´Â ÀçÁúÀÌ¶ó¼­ ¿À·¡ ÀÔÀ» °Í °°Áö´Â ¾ÊÁö¸¸, ±×·¡µµ »õ·Î¿òÀÌ ÁÁ´Ù.

5kmÃâ¹ß! ¿ª½Ã³ª Ãâ¹ßÇÏÀÚ¸¶ÀÚ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÃѾ˰°ÀÌ ³ª°£´Ù. ³²ÀÚµé ¼±µÎÂÊ ÆäÀ̽º¿¡ ¸ÂÃè´Ù°¡´Â ¹«³ÊÁú¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï, ´õ´õ¿í Á¶½ÉÇϸ鼭 ³ª°£´Ù. ÆäÀ̽º¸¦ ¾Æ³¤´Ù°í »ý°¢Çϴµ¥µµ ÃÊ¹Ý 1km´Â ´Ã ¿À¹öÆäÀ̽º°¡(½ÇÁúÀû ÃÑ Æò±Õ ÆäÀ̽º¿¡ ºñÇØ) µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àº°Í °°´Ù. ÈĹݿ¡ ¿Ã·Á¾ß Çϴµ¥, ±×°ÍÀº ¾ÆÁ÷µµ Å« ¼÷Á¦·Î ³²¾ÆÀÖ´Ù.

ÀçÀ۳⠱¸°£¸¶¶óÅæ 1±¸°£ ¿ì½ÂÀÚÀ̴̼ø ±ºÀξÆÀú¾¾ ¾Æµéµµ ÃâÀüÀ» Çߴµ¥, ¾Æ¹öÁöº¸´Ù ¾ÆµéÀÌ ´õ Àß ¶Ú´Ù°í ¾ÆÀú¾¾°¡ ÀÚ¶ûÀ» Çϼ̴µ¥ ±×·± ±â´ë½É¸®¿¡ ºÎÀÀÇØ¼­ÀÎÁö ¾ÆµéÀÌ 2kmµµ ä °¡Áö ¾Ê¾Æ¼­ °È±â ½ÃÀÛÇß´Ù! ÃÊ¹Ý ÆäÀ̽º°¡ ÁÁ±ä ÇÏ´øµ¥ ¿À¹öÆäÀ̽º¿´´ø°¡! ¾Æºü ±â´Ù¸®°í °è½Ã´Ï °ÈÁö ¸»¶ó°í ÀÀ¿øÇÏ¸ç ³ªµµ ³» ·¹À̽º¸¦ À̾´Ù. ¿À´ÃÀº ¹ÝȯÁ¡±îÁö Èû°ãÁö ¾ÊÀº ÀÌ ´À³¦ÀÌ ³Ê¹«³ª °¡º±°í ÁÁ´Ù. ´Ù¸¥ Å« ´ëȸ°¡ ¸¹Àº ³¯À̾ ±×·±Áö 500m ÀÌÈĺÎÅÍ ³»°¡ 5km ¿©ÀÚ ¼±µÎ´Ù. 

´ç»ê¹æÇâÀ¸·Î °¡´Â Àͼ÷ÇÑ ÄÚ½ºÀÇ ¹ÝȯÁ¡À» Âï°í¼­ ´Ù½Ã ´Þ¸°´Ù. Â÷·Ê·Î ¿©¼ºÁÖÀÚ ÇѺÐÀÌ ´õ º¸À̴̼Ù. ÈĹݿ¡ ¾î¶»°Ô µÉÁö ¸ð¸£´Ï Á» ´õ ÈûÀ» ³»¼­ ´Þ·Áº¸±â·Î ÇÑ´Ù. Ãʹݿ¡ °¡º­¿ü´ø°Ç ³»°¡ ¾Æ²¸¼­ ´Þ¸®±âµµ ÇßÁö¸¸, ¿ª½Ã ÃʹÝÀ̾ ±×·¨´Â°¡? ÈûÀ» ³»¼­ ´Þ·Áº¸°í ½ÍÁö¸¸ »ý°¢º¸´Ù ¼ûµµ Â÷°í Èûµé¾î¼­ ¼Óµµ À¯Áö¸¸ ÇÏ´Â ½ÄÀ¸·Î ¾à°£ ¾ÆµÕ¹ÙµÕ ¶Ù¾ú´Ù.

µÚ¿¡¼­ °¡±î¿î ¹ß¼Ò¸®°¡ µé¸®´Ï±î ´õ ÈûÀÌ ºüÁö´ÂµíÇÑ ±âºÐÀÌ´Ù. ±×·¯´Ù °á±¹ µÚ¿¡¼­ ´Þ·Á¿À´ø ³²¼º ÁÖÀÚ´Â ÈûÀÖ°Ô Ä¡°í ³ª°£´Ù. Å« Â÷ÀÌ´Â ¾Æ´Ï¶ó, °ñÀÎÁ¡À» µé¾î¿À´Âµ¥ ¿©ÀÚ 5km °á½Â¼± ¶óÀÎÀ¸·Î °¡½Ã´Â ¹Ù¶÷¿¡ ¾à°£ ´çȲÇßÁö¸¸ Á¶±Ý ¼Óµµ ÁÙ¿© Å×ÀÌÇÁ ²÷À¸¸é¼­ °ñÀÎ~

ÀÌ ³¯Àº ³²ÀÚÄ£±¸µµ 5km 1À§ °ñÀÎÀ» ÇØ¼­ Á¤¸» ´õ¿í ´õ ±â»Û ³¯À̾ú´Ù. 2.3µîÀ̶ûÀº È®½ÇÈ÷ °Å¸®Â÷µµ ¸¹ÀÌ ³µ¾ú´Âµ¥ 2µîÀ̶ó°í ³ó´ã ¾Æ´Ñ ³ó´ãÀ» Çß´Ù°í ÇØ¼­..  Á¤¸» ÀÌ»óÇÏ°Ô ¿©±â¸é¼­µµ ±× ¸»À» ¹Ï¾ú´ø ÇØÇÁ´×µµ ÀÖ¾ú´Ù. ¿äÁò °è¼Ó ºÎ»ó ¾øÀÌ ÆäÀ̽º°¡ ÁÁ¾Æ¼­ ´õ ÃàÇÏÇÏ°í ±â»ÛÀÏÀ̾ú´Ù. 

ÀÌ ³¯ 10km´Â ´Üü ´ëÇ×ÀüÀÌ ÀÖ¾ú´Âµ¥, 5¸íÀÇ ÁÖÀÚ°¡ ¼ÕÀ» Àâ°í µé¾î¿Í¾ß °ñÀÎÀÎÁ¤ÀÌ µÇ´Â °æ±â¿´´Ù. ½Ã»ó½Ä Àü¿¡ °¡¼­ ±¸°æÇÏ´Â Àç¹Ìµµ ÀÖ¾ú´Ù. Âü Àß ´Þ¸®½Ã´Â ºÐµéÀÌ ¸¶Áö¸·¿¡ ¼ÕÀ» Àâ°í °ñÀÎÇÏ´Â ¸ð½ÀÀÌ ¸ÚÁö°í Àç¹Õ¾ú´Ù. öÀÌ¿Àºü°¡ ¼Ò¼ÓµÈ ³ªÀÌŰ 245ÆÀÀº 2À§·Î °ñÀÎ~

5km´Â ¸¶¶óÅæÀ̶ó°í º¸±â ¾î·Á¿ï¼öµµ ÀÖ°ÚÁö¸¸ ªÀº °Å¸®¼Ó¿¡¼­ ¸¹Àº Àç¹Ì¸¦ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â°Í °°´Ù. 
ÇÏÁö¸¸ 5KM ´ëºÎºÐÀÇ ´ëȸ¿¡¼­ ±â·Ï ÃøÁ¤ÀÌ µÇÁö ¾Ê¾Æ¼­ Á» ¸¹ÀÌ ¾Æ½±´Ù. Ưº°È÷ ¸¶¶óÅæ ½Ã°è¸¦ ¾²Áö ¾Ê¾Æ¼­ ÆùÀ» µé°í ¶Ù´Â ÆíÀε¥, À̳¯Àº Æùµµ ¾øÀÌ ¶Ù¾ú´õ´Ï ÃÑ ½Ã°£À» ¾ËÁö ¸øÇؼ­ ¾Æ½¬¿ü´Ù. ´ë·«ÀûÀ¸·Î¸¸ üŷÇϰí~ 5km½Ã»ó½Äµµ Áöü ¾øÀÌ ¹Ù·Î ÁøÇàµÈ°Íµµ Âü ÁÁ¾Ò´Ù.

 

 

 
´Ù¿î·Îµå
°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2013-07-26 ´ä±Û´ä±Û
 

ÇÔ²² Âü¼®ÇÏ¿© ³²ÀÚÄ£±¸´Â 1µî ÇÏ¿´³×¿ä
¸¶¶óÅæÀº Ç®ÄÚ½º³ª 5Ű·Î³ª Èûµç°ÍÀº ´Ù ¸¶Âù°¡Áö¶ø´Ï´Ù ¤»
Èıâ Àß Àоú½À´Ï´Ù


purey*** 2013-08-25 ´ä±Û´ä±Û
 

Àоî Áּż­ °¨»çÇÕ´Ï´Ù. ^^


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û Á¦10ȸ »õº®°­º¯¸¶¶óÅæ ¿ÀÀÓ¼®
ÀÌÀü±Û Á¦9ȸ À¯¼º¿Âõ100km ¿ïÆ®¶ó´ëȸ Èı⠰´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ