Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ Á¦10ȸ »õº®°­º¯¸¶¶óÅæ
ÀÛ¼ºÀÚ  Á¤ÇØ¿í - 2013-06-04 ¿ÀÀü 10:52:39 

Áö³­ÁÖ »ý°¢Áöµµ ¸øÇÑ ÀÏ·Î, ±ØÇÑ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÇÑÁÖ¸¦ º¸³»¸ç ´ëȸ¿¡ ¿µÇâÀÌ ¹ÌÄ¡Áö ¾ÊÀ»±î?
ÇÏ´Â °ÆÁ¤À̾úÁö¸¸ ´ÙÇàÀÌ Àß ÇØ°áµÇ¾î ´ëȸ¿¡ ÁýÁß ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.

Ãâ¹ßÀü °¥ÁõÀÌ ½ÉÇØ ¸öÀ» Ç®¸ç »ý¼ö ÇѺ´À» ´Ù ºñ¿ì°í,
30µµ±îÁö ¿À¸¥´Ù´Â ¼Ò½Ä¿¡ ÈĹÝÀ» °ÆÁ¤Çϸç, ºñ»ó½Ä·® 3°³¸¦ ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ì±â°í..
¼±µÎ ±¸·ì µÚ¸¦ ÂÑ¾Æ Ãâ¹ß.. ¼±µÎ¿¡¼­ ´Þ¸®½Ã´Â ¼±¹è´ÔÀº °ð ¹Ù·Î Ä¡°í ³ª°¡½Ã³×..ÈĹݿ¡ ´õ¿ïÅÙµ¥ ~
³¯¾¾´Â »ý°¢º¸´Ù ´ú ´þ°Ô ´À²¸Áø´Ù.

5km¸¦ Áö³ª 10kmºÎ±Ù 1Â÷ ¹ÝȯÁ¡À» µ¹°í ¸¶ÁÖ ¿À½Ã´Â ÁöÀεé°ú Àλ縦 ³ª´©¸ç ´Þ¸®´Ùº¸´Ï
4À§·Î ´Þ¸®´ø Ä£±¸°¡ °©Àڱ⠽þ߿¡¼­ »ç¶óÁ® ¹ö·È´Ù..
1Â÷ ¹Ýȯ±îÁö 500mÁ¤µµ Â÷À̰¡ ³µ¾ú´Âµ¥ ¼±µÎ°¡ ºü¸£°Ô Ä¡°í ³ª°¡´Ï µû¶óÀâÀ» ¿å½ÉÀ¸·Î ½ºÇǵ带 ¿Ã·È´ø ¸ð¾çÀÌ´Ù.
(¾îÈÞ~! ¿À´ÃÀº ÀÔ»ó ¿å½ÉÀ» ¹ö·Á¾ß°Ú´Ù~)

2Â÷ ¹ÝȯÁ¡À» ÇâÇØ ¾È¾çõ¿¡ Á¢¾îµé¸ç ÇÏÇÁ ÁöÁ¡À» Áö³ª..¾Õ¿¡ °¡´Â ÁÖÀÚµéÀÌ º¸Àϱî~! °í°³¸¦ ÂÞ¿í ´Ã·Á ÃÄ´Ùº¸Áö¸¸~
Áß°£ À¯Ã¼²É¹çÀÌ º¸ÀÏ»Ó..¿ÏÀü ½Ã¾ß¿¡¼­ º¸ÀÌÁú ¾Ê³×..´õÀ§¿¡ µû¶óÀâ±ä Èûµé°Í °°´Ù. ´õÀ§¿Í ½Î¿ì¸ç ¿Ü·ÎÀÌ..
Áß°£ ±Þ¼ö ÁöÁ¡¿¡¼­ »ý¸í¼ö¿Í °°Àº ¹°ÄÅÀ» ÀâÁö ¸øÇÏ´Â ´©¸¦ ¹üÇÏ¸ç ±×³É Áö³ªÄ¡°í, 5À§¿¡¼­ µ¶ÁÖ¸¦ Çϰí ÀÖÀ»¶§~

(À¯¼º·æ ¼±¹è´Ô~! »çÁø°¨»çÇÕ´Ï´Ù~^^)

¼±µÎ°¡ 2Â÷ ¹ÝȯÁ¡À» µ¹¾Æ ¸¶ÁÖ ¿À°íÀִ°ÍÀÌ º¸ÀδÙ..
Çä~¸¹À̵µ ¹ú¾îÁ³³×..ÇÑ2km´Â °Å¸®Â÷°¡ »ý±äµí~
µÚµû¶ó¿À´Â 2À§¸¦ º¸´Ï..4À§·Î ´Þ¸®´ø Ä£±¸°¡ 2À§·Î ´Þ¸®°í ÀÖ´Ù~
ºÐ¸í ¾È¾çõ ±¸°£¿¡¼­ ¹ºÀÏÀÌ ÀϾµí Á÷°¨Çϰí Áö³ªÄ¡´Â 3À§ 4À§ ÁÖÀÚ¸¦ º¸´Ï
Àü¹ÝºÎ º¸´Ù ½ºÇǵ尡 ´À·ÁÁø°ÍÀÌ ºÐ¸íÇØ º¸¿´´Ù. ¼ø°£ ¸¶À½À» ºñ¿ü´ø »óÀ§±Ç ÀÔ»ó¿¡ ´ëÇÑ ¿å¸ÁÀÌ ²ÞƲ..

±¤¸í½Ã ¹è¼ö ÆßÇÁÀå¾Õ ¿¡¼­ 2Â÷ ¹ÝȯÀ» ÇÏ°í ½ºÇǵ带 Àü¹ÝºÎ º¸´Ù ¾à°£ ¿Ã·È´Ù..
¾ó¸¶ ¾È°¡¼­ 4À§ ÁÖÀÚ°¡ ÄÚ¾Õ±îÁö °¡±î¿öÁ® µÚ µû¶ó°¡¸ç Àá½Ã ½ºÇÇµå ´ÊÃß°í ÈÞ½Ä ¸ðµå·Î...
30kmºÎ±Ù¿¡¼­ Ãß¿ùÇϰí 35kmÁöÁ¡..´Ù½Ã ÇѰ­À¸·Î Á¢¾îµé¸ç 3À§ ÁÖÀÚ¸¦ Ãß¿ùÇϱâÀ§ÇØ ¸¶Áö¸·
Àü¹ÝºÎ¿¡ ¾Æ²¸ µÎ¿ü´ø ü·ÂÀ» ¸ðµÎ ¼ÒÁøÇذ¡¸ç ½ºÇǵ带 ³ôÀÌÀÚ
39kmÁöÁ¡¿¡¼­ 3À§·Î ´Þ¸®´ø ȯ¸ñ Çü´Ô²²¼­ µû¶ó¿À´Â ¹ßÀÚ±¹ ¼Ò¸®°¡ ³ÍÁÙ ¾Ë¾Ò´Ù¸ç Àλ縦 °Ç³×½Å´Ù..
"Çü´Ô ÆÄÀÌÆÃ~!" ½´~¿ì~¿õ...Ãß¿ù~^^

40km Ç¥ÁöÆÇÀ» Áö³ªÀÚ µÎºÐÀ» Ãß¿ùÇϱâ À§ÇØ Èû½è´ø ü·ÂÀÌ ¶³¾îÁö´ÂÁö ´Ù¸®°¡ Á¶±Ý¾¿ ¹«°Å¿ö Áö±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù..
2À§·Î ´Þ¸®´Â Ä£±¸µµ ¾î´Àµ¡ 500mÁ¤µµÀÇ °Å¸®±îÁö µû¶ó ºÙ¾úÁö¸¸
´õ ÀÌ»óÀº °Å¸® Á¼È÷±â°¡ ¹«ÀǹÌÇÏ´Ù´Â »ý°¢¿¡..
¹«´õ¿î ÇѰ­º¯ ¸¶Áö¸· ³²Àº 2km ¹«¸®ÇÏÁö¸»ÀÚ ºÎ»óÁ¶½É..
½ºÇǵ常 À¯ÁöÇØ °¡¸ç °ñÀÎ ¾ÆÄ¡¸¦ Åë°ú~ (¾Æ~! ¼øµÎ ¸Ô´Â°É ±ô¹ÚÇß³×..)

(Ŭ·´¸¶¶óÅæ~!»çÁø°¨»çÇÕ´Ï´Ù~^^)
 
´Ù¿î·Îµå
°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2013-06-05 ´ä±Û´ä±Û
 

³¯¾¾ ´õ¿îµ¥ ¼ö°í Çϼ̽À´Ï´Ù
¿ª½Ã °í¼öµéÀº ¹º°¡ ´Ù¸¥°Í °°½À´Ï´Ù


ab*** 2013-06-08 ´ä±Û´ä±Û
 

ÀÔ»ó¿îÀÌ ÁÁ¾Ò³ª º¾´Ï´Ù~^^


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û Á¦9ȸ À¯¼º¿Âõ100km ¿ïÆ®¶ó´ëȸ Èı⠰´¿ø±âÀÚ ÇÑÁرâ
ÀÌÀü±Û Á¦9ȸ º¸¼º³ìÂ÷¸¶¶óÅæ Á¤ÇØ¿í