Training Log

Total Dist 61,444.353 km Pace 6:14 min/km Speed 9.61 km/h
Current Dist 544.000 km Pace 5:35 min/km ¡è Speed 10.73 km/h ¡è
  • ¸¶¶óÅæÁ¤º¸
  • ´ëȸÀÏÁ¤
  • Æ®·¹À̴׷ΰí
  • ´ëȸÂü°¡»çÁø
  • ´ëȸÂü°¡±â
  • »çÁø±â·ÏÁõ
  • ÅëÇÕ±â·Ï°Ë»ö
  • ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
  • ÃÊÆ¯°¡ °æ¸Å
  • Shopping Mall
Today
0
Total
38,241,239
ȸ¿ø°¡ÀÔ · ¾ÆÀ̵ð, ºñ¹Ð¹øÈ£ ã±â
¿¢¼¿ÆÄÀÏ ¾÷·Îµå Çϱâ! ±â·Ï¾÷·Îµå µû¶óÇϱâ
 
·¯´×°¡À̵å - ´ëȸÂü°¡Èıâ
Á¦ ¸ñ 2013Á¦ÁÖ±¹Á¦¿ïÆ®¶ó¸¶¶óÅæ
ÀÛ¼ºÀÚ  Á¤ÇØ¿í - 2013-04-12 ¿ÀÀü 11:02:31 


2013³â4¿ù6ÀÏ Á¦ÁÖ±¹Á¦¿ïÆ®¶ó¸¶¶óÅæ



Ãâ¹ßÀüºÎÅÍ ºñ¸¦ µ¿¹ÝÇÑ °­ÇÑ ¹Ù¶÷ÀÌ Å¾µ¿ÀÇ ¹æÆÄÁ¦¸¦ ¶§¸®°íÀÖ´Ù.

±â¿Âµµ ³Ê¹« Ãä´Ù..ÀÚĪ ¿ïÆ®¶ó ¸Þ´Ï¾ÆµéÀº ³ª°°Àº Ãʺ¸¿Í´Â ´Þ¸®

³ª¸§...º¸¿Â¿¡ ½Å°æÀ» ¸¹ÀÌ ¾´°ÍÀÌ ´«¿¡ ¶Ù³×~


´ÙÇàÀÌ ¹Ù¶÷¸·ÀÌ¿Í ¿ìÀǸ¦ °¡Áö°í°¡ ÀÔ°í Ãâ¹ß..

ÀÛ³â ÄÄÇÁÄÅ´ëȸÀÇ ¸·Áö¸·5kmÀÇ ¾ÆÇÄÀ» µÇ¼¼±â¸ç ¼±µÎ¸¦ ÂѾư£´Ù..

10km cpµµÂø..¹ß¹Ù´ÛÀÌ ¹ú½áºÎÅÍ µû²Ä °Å¸®³×~½Ã°è¸¦ ³»¸®´Ù º¸´Ï ³Ê¹« ºü¸§..

¹«½ÃÇÏ°í ´Þ¸°´Ù~Á¦ÁÖÀÇ ºñ°æÀ» ´À³¥Æ´µµ ÁÖÁö¾Ê´Â ÃßÀ§¿Í ºñ¹Ù¶÷À» »ó´ë·Î ÀüÅõ¸¦Çϸç

´Þ¸®´Ù ¹Ù´Ù Àú¸Ö¸® ¼öÆò¼±À» ¹Ù¶óº¸´Ï ÇÑ°Ü¿ï ´«ÀÌ ½×ÀεíÇÑ Çö»óÀÌ..³Ê¹« ȯ»óÀûÀÌ´Ù~

°­ÇÑ ¹Ù¶÷¿¡ ÆÞ¶± °Å¸®´Â ºñ¿ÊÀ» ²À ºÎ¿©Àâ°í 50cp¿¡ µµÂøÇÏ´Ï ¼±µÎ µÎºÐÀÌ Àá½Ã °£½ÄÀ» µå½Ã¸ç

½Ã°£À» ÁöüÇϴ»çÀÌ ÇÕ·ù...

ÀÌÁß ÇѺÐÀº ¸ù°ñ¿¡¼­ ¿Â ´ëÇ¥¼±¼ö Ç®ÄÚ½º¸¦ 2½Ã°£20ºÐ´ë ÁÖÆÄÇÏ¸ç ³ªÀÌ´Â25»ì..

´Þ¸®´Â ´Ù¸®ÀÇ ±ÙÀ°µéÀ»º¸´Ï..¿¹¼ú¸ö¸Å..³ªµµ ¸¸µé°í ½Í´Ù~


¾ÇõÈÄ¿Í ½Î¿ì¸ç 50km±îÁö ¼·ºê-3 ¼Óµµ·Î ²ÙÁØÈ÷ ´Þ·Á ¿ÔÀ¸´Ï ³Ê¹« Èûµé´Ù..¼±µÎ µÎºÐµµ ¸¹ÀÌ

Èûµé°ÚÁö¸¸ ÈÆ·ÃÀ» ¸¹ÀÌ ÇϽŵí..Àß ´Þ·Á°¡½Å´Ù~

¹Ù¶÷¿¡ Âõ¾îÁø ÀÏȸ¿ë ºñ¿ÊÀ» ÀÚ¿øºÀ»ç ÇϽôºв² ¹ö·Á ´Þ¶ó°í µå¸®°í

¸ÕÀú Ãâ¹ßÇϽм±µÎ µÎºÐÀ» µÚµû¶ó°£´Ù~

³» ¸òÀº ¿©±â±îÁöÀεí..

ü·ÂÀÌ ¶³¾îÁö´ÂÁö ½ºÇǵ尡 ¼­¼­È÷ ´Ê¾îÁö°í 60km~70km±¸°£Àº

´õ¿í °Å¼¼Áø ¹Ù¶÷¿¡ ÀÇÇØ¼­ ¿À¸¥¹ßÀÌ ÀÚ²Ù ¿ÞÂÊ ¹ß¸ñÀ» Ä£´Ù..Á¨Àå ¾ÆÇÁ³×~

¹ÙÀ§¿¡ ºÎµúÃÄ ¹Ù¶÷¿¡ ½Ç·Á¿Â §¹°µéÀº ¿ÖÀ̸® »´À» ÈÄ·Á Ä¡´ÂÁö..¸ð·¡°¡ ¼¯¿´³ª ¹«Áö µû°©°Ô ¶§¸®³×~



±×³ª¸¶ ¹öƼ¾ù´ø ³ªÀÇ Ã¼·ÂÀº 60km¿¡¼­ 70km±îÁö ´Þ¸®´Âµ¿¾È

¸ðµÎ ¼ÒÁøµÇ¾ú´ÂÁö 70cp¿¡ µµÂø »§ ÇÑÁ¶°¢À» ¸ÔÀ¸¸ç ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏÁö¸¸

¸öÀÇ Ã¼¿ÂÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¶³¾îÁ® »§À»µç ¿À¸¥¼ÕÀÌ ºÎ¸£¸£ ¶³¸®±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù..

´ÙÇàÀÌ ¹Ù·Î ¿·¿¡ ÆíÀÇÁ¡ÀÌ ÀÖ¾î ¶³¾îÁø ü¿ÂÀ» ´þÈ÷·Á ÇÏÁö¸¸ Á»Ã³·³ ¿Ã¶ó°¡Áú ¾Ê´Â´Ù~

Àá½Ã ¸Á¼³ÀÌ´Ù°¡..·»Æ®Ä«·Î Ä£±¸µé ÀÀ¿øÇϰí ÀÖ´Â ¿Ü±¹ ¿©¼ººÐ¿¡°Ô

Æ÷±âÇØ¾ß µÇ´Ï Á» Å¿ö´Þ¶ó ûÇÏ´Ï ³²Àº °Å¸®°¡ ³Ê¹« ¾Æ±õ´Ù¸ç °è¼Ó ´Þ¸®¶ó°í ÀÀ¿øÇØÁֽŴÙ~

Á¨Àå..¸»ÀÌ ÅëÇØ¾ß ´õ ¼³¸íÀ» ÇÏÁö ¤¾¤¾

ÇÏ´Â ¼ö ¾øÀÌ ¸¶À» ºÎ³àȸ¿¡¼­ ÀÚ¿øºÀ»ç ³ª¿À½ÅºÐ²² ûÇÏ¿©

ÁÖÃÖÃø °ü°èÀںв² ¿¬¶ôÇÏ¿© Áßµµ Æ÷±âÀÚ°¡ ÀÖ´Ù°í ÀüÇØ´Þ¶ó ÇÏ°í ÆíÀÇÁ¡¿¡¼­ ÄŶó¸é Çϳª ¸Ô°í ÀÖÀ¸·Á´Ï

ÁöÇØ¿îÇü´Ô²²¼­ ¸ö¼Ò ÇȾ÷À» ³ª¿À¼Ì³×..Çü´Ô ¼Û±¸ÇÕ´Ï´Ù~^^


À̹ø´ëȸ¿Í °°Àº ¾ÇõÈÄ Ã³À½ °Ý¾îº» ³ª·Î¼± ¶ÇÇѹø ÁÁÀº °æÇèÀ» Çß´Ù.

³­ ½Ç¸ÁÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù..½ÇÆÐ´Â ¼º°øÀÇ ¾¾¾ÑÀÌ µÇ´Â°É ¾Ë±â¿¡~~

´ë½Å ¾ÇõÈÄ¿¡ ´ëºñÇÑ Áغñ¸¦ ¾î¶»°Ô ´ëºñ ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö ¹è¿ï¼ö ÀÖ¾ú°í

ÀÌ·± ¾ÇõÈÄ ¼Ó¿¡¼­ ´ëȸ¸¦ Ä¡¸£¸é

¼±¼öµéµµ °ü°èÀÚ ºÐµéµµ ´õ¿í ¾ÖƶÇÏ°í µû¶æÇÑ ¿ìÁ¤ÀÌ °¡½¿¼Ó ±íÀÌ »ý±ä´Ù´Â°ÍÀ» °æÇè ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.

ÀÌ·Î ÀÎÇØ ³ª´Â Á¦ÁÖÀÇ Çè³­ÇÑ ³¯¾¾¿¡ Áø°ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó

»õ·Î¿î °¡¸£Ä§À» ¹ÞÀº °ÍÀ¸·Î ¸¸Á·ÇÏ°í ¶Ç´Ù¸¥ °æÇèÀ» ÇÒ ¼ö À־ ÇູÇÏ´Ù.



 
 
´Ù¿î·Îµå
°´¿ø±âÀÚ  hhh5*** 2013-04-22 ´ä±Û´ä±Û
 

ÆøÇ³, ¹Ù¶÷. Á¦ÁÖµµ´Â ¾öû ¼Á´Ï´Ù
Àúµµ ¿¹Àü¿¡ Á¦ÁÖ´ëȸ 100Ű·Î ´Þ¸±¶§ ºñ¿À°í ¹Ù¶÷ºÒ°í 100Ű·Î ¿ÏÁÖÇÑÀû Àִµ¥
Á¦ÁÖ ³¯¾¾ Àå³­ÀÌ ¾Æ´Ï¶ø´Ï´Ù, ¼ö°í ¸¹À¸¼Ì½À´Ï´Ù, ±âȸ´Â Ç×»ó ¸¹´ä´Ï´Ù.


·Î±×ÀÎ ÈÄ¿¡ ´ñ±Û ÀÔ·ÂÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù

 
´ÙÀ½±Û 2013¾Æµð´Ù½ºMBCÇѰ­¸¶¶óÅæ Á¤ÇØ¿í
ÀÌÀü±Û [Ç®ÄÚ½º Âü°¡±â]2013 »ïô Ȳ¿µÁ¶ ±¹Á¦¸¶¶óÅæ´ëȸ À±ÇöÁÖ